Ah, zastoji - bilo da je to vikend, praznik ili samo kratka pauza za kafu, evo nekoliko savjeta koje bi svi trebali znati prije nego što zaronite u ispunjeni period vremena posvećen tome da radite - ili ne radite - - šta god želite!
Koraci
Korak 1. Prije nego počnete uživati u zastojima, zapitajte se nekoliko pitanja o tome šta očekujete da ćete izvući iz zastoja
Na primjer:
- Želim li raditi nešto produktivno, samo se zabaviti i družiti ili uloviti nekoliko Z -ova? Želim li miješati aktivne i aktivne opcije?
- Ima li nekoga ko bi htio sa mnom podijeliti zastoje?
- Postoji li nešto što sam namjeravao učiniti već duže vrijeme? Nešto sam propustio?
- Imam li novca ili vremenskog budžeta? Je li proračun uopće bitan za moju ideju zastoja?
Korak 2. Zapišite nekoliko opcija zastoja kako biste imali dobru ideju o tome šta želite postići i koliko vremena posvetiti svakoj aktivnosti
Zapišite samo jednu do četiri stavke kako se ne biste osjećali preopterećeni i samo ćete potrošiti malo vremena smišljajući ideje.
- Ako imate problema s razmišljanjem o stvarima koje trebate obaviti, nazovite nekoliko prijatelja ili obitelji, pročitajte knjigu i nastavite s mačjim drijemom ili posjetite lokalni ili udaljeni park ili muzej. U stvari, iskoristite neke zastoje za planiranje budućih zastoja!
- Ako vam se ne sviđa ideja da se u potpunosti odreknete posla ili kućanskih poslova kako biste u svoj život uključili zastoje, razmislite o nagrađivanju završetka posla s malo igre kako vam ne bi izgledalo tako teško dopustiti sebi da uđete u zonu zastoja. Na primjer, pošaljite nekoliko e -poruka prije igranja Ultimate Frizbija sa svojim psom.
Korak 3. Rasporedite zastoje
Mnogi ljudi izbjegavaju zastoje jer to nisu zacrtali u svom užurbanom životu. Ipak, tiho ili neradno vrijeme/poslovi povezani su s vremenom, jer vam daju prostor da razmislite o svom životu, pravite planove i proživite najbolje iz svog života kroz sjećanja. Ako u dnevnik unesete zakazani datum i vrijeme za zastoje, to će vam pomoći da najbolje iskoristite zastoje.
Ako ste zabrinuti da ćete izgubiti pojam o vremenu i dati sebi previše zastoja, razmislite o tačnom vremenu kada vam prestaje. Postavite alarm ako će vam pomoći da se sjetite kada sići iz oblaka devet
Korak 4. Recite ne
Recite ne dodatnoj gomili posla, dodatnom radnom vremenu i još jednom poslu. Ove stvari ne idu nigdje i morate se odmoriti. Odbijte nastaviti s preuzimanjem bilo čega što vas iscrpljuje. Podsjetite se da ste vi zaduženi za svoj život i da je u redu ponekad reći ne drugim ljudima, tako da možete napraviti mjesta za sebe. Osjećat ćete se oslobođeno, što je samo po sebi vrlo ugodan i obnavljajući osjećaj.
Korak 5. Prestanite razmišljati o izgovorima, prijeđite na posao i fokusirajte se na to da živite punim plućima
Pustite slobodno vrijeme u svoj život i prestanite si govoriti da nemate dovoljno vremena ili da vas nešto drugo sprječava u zastojima. Govorite sebi da nemate dovoljno vremena koje vam stvara tu stvarnost, pa sada radite suprotno i govorite sebi da ima vremena! Samo to uradi!
Ako mislite da vas drugi ljudi ili situacije sprječavaju u zastojima, vratite se na korak kazivanja ne, kao i rješavanja ovih problema dolaskom do rješenja. Na primjer, osjećate se kao da ne možete odvojiti vrijeme jer vaša djeca neće raditi kućne poslove dok vas nema? Napravite grafikon poslova kako biste ih provjeravali tjedno uz ugrađene nagrade. A onda skinite zastoje koje trebate
Korak 6. Dozvolite sebi da utonete u trenutak
Jednom kad ste u zastoju, vrijeme je za mene i pravo je vrijeme da primijetite sada. Samo razmislite o tome šta radite sada i gdje ste sada i odgurnite sve misli o drugim mjestima i stvarima koje nisu povezane. Uživajte u mirisu, okusu, osjećaju, prizorima i zvucima gdje god se nalazili, grleći ih za sve senzacije koje vam donose.
Ako vam se posao ili poslovi vrate u um, nježno priznajte misli prije nego što ih pošaljete u pakiranje. Objektivno ih prepoznajući zbog ometanja misli, možete biti nježni prema sebi i podsjetiti se da one nisu dobrodošle u vašem zastoju
Korak 7. Spavajte s vremena na vrijeme
Hajde, usudio si se. Neće te povrijediti. Obuhvatit će vas toplinom, ugodnošću i dobrim osjećajem opuštenosti. Ovo zastoj važan je način da sebi kažete da nećete nastaviti raditi ono što mislite da biste "trebali" raditi. Ponekad morate razbiti taj kalup.
Korak 8. Budite besposleni vikend
Tako je. Bez pranja, brisanja poda, pripreme obroka, spremanja ili mijenjanja posteljine. Ove stvari se nikada ne rade i mogu se učiniti prije ili nakon vašeg lijenog vikenda. Kupujte obroke, puno se kupajte u kadi i čitajte, gledajte filmove i idite u duge šetnje bez smjera. Ovaj zakazani vikend je izvodljiv jer ste ga zapisali u dnevnik i obećali sebi ovaj luksuz, pa sklonite krivicu. Jedino pravilo ovog vikenda je dopustiti sebi da radite sve što je zabavno - i ništa drugo.
Korak 9. Pobjegnite na drugo mjesto kroz čitanje
Čitanje je odličan način da se odmorite. Samo budite sigurni da to nije posao ili da učite čitati! Odaberite sočnu, uzbudljivu ili dirljivu fikciju, uzbudljivo poučnu fantastiku ili knjigu pjesama. Pobjegnite u svjetove i umove drugih na neko vrijeme i uživajte u ovom zastoju koji opušta i uči odjednom.
Korak 10. Isključite
Povremeno se distancirajte od brujanja svijeta. Isključite televizor, prestanite čitati vijesti, priključite telefon na govornu poštu i ne odgovarajte na te e -poruke. Za podmlađivanje je potrebno odvojiti malo vremena da se smirenija strana života ponovno uključi jednostavnim slušanjem, promatranjem i ne opterećivanjem s preopterećenim unosom informacija. Vijesti i e-pošta i dalje će biti prisutni nakon zastoja.
Korak 11. Uhvatite prijatelja
Ako želite imati malo zastoja s nekim posebnim ili grupom prijatelja, organizirajte to unaprijed. Bilo da samo ležite s najboljim prijateljem i uočavate zvijezde ili igrate paintball igre u lokalnom paintball emporiumu, imati nekoga sa sobom za vrijeme zastoja može biti odličan izvor zabave.
Korak 12. Uživajte u zastojima
Nije od velike koristi ako se za vrijeme zastoja osjećate samo krivim, zabrinutim ili nestrpljivim. Vaše je vrijeme da se rashladite i oslobodite uobičajenog svakodnevnog mljevenja. Zato neka to bude vrijeme usmjereno vašim željama, a ne vašim "stvarima koje trebate učiniti" i dopustite sebi da budete toliko kreativno zaposleni ili lijeno lijeni, ili mješavinu ovo dvoje, kako želite. Šta god da vas nasmije.
Savjeti
- Ako nešto nije savršeno, nemojte se plašiti. Pa šta ako pada kiša? Voda nikoga nije povrijedila, a sada je jednako dobro vrijeme kao i svako za izbijanje kišnih čizmi i kišobrana. Ako će vam vodeno vrijeme i dalje zaista pokvariti dan, morate napraviti još milijardu stvari koje će vam ipak uzrokovati zastoje, poput: Riješite slagalicu, ušuškajte se uz knjigu ili isprobajte jogu.
- Uspori. Što god radili, zastoji mogu biti jednostavni poput usporavanja i primjećivanja svakog žvakanja, svakog poteza olovke, svakog dodira telefona. Prestanite s obavljanjem više zadataka i počnite primjećivati šta zapravo radite.
- Ako živite ili radite negdje što ne pogoduje zastojima, izađite van i pronađite to gdje jeste. Posjetite lokalni park, rezervat prirode, biblioteku, mirno mjesto, zabavno mjesto itd. Kako biste najviše uživali. Gdje želite biti, može ovisiti o tome jeste li ekstrovertni ili introvertni - želite li biti potpuno sami ili morate biti u blizini drugih ljudi kako biste crpili obnovljenu energiju?
- Pazite na svog ljubimca. Naše razmažene kućne životinje znaju iskoristiti vrijeme zastoja; izvadite list iz njihove knjige.
