Svi smo imali dane u kojima nam se jednostavno ne čini ništa. Naporno ste radili cijelu sedmicu, niste se naspavali i što više stavljate na svoju listu obaveza, čini se da vam motivacija više nestaje. Ako jednostavno ne možete učiniti ništa bez obzira koliko se trudili, možda će vam očajnički trebati slobodan dan. Zaboravite na obavljanje poslova ili čak oblačenje stvarne odjeće-samo se udobno smjestite na kauč, uzmite pola litre sladoleda i priuštite si dan odmora i opuštanja. Možda sebi činite više dobra nego što mislite.
Koraci
1. dio od 3: Iskoristite slobodan dan
Korak 1. Spavajte
Iskoristite ovu priliku da nadoknadite sve ostalo što ste propustili. Danas nema rokova niti zakazanih termina. Onemogućite budilicu i pustite se da drijemate dok se prirodno ne probudite. Spavanje je od vitalnog značaja za obnovu vašeg tijela i uma, a ljudi koji dovoljno spavaju su zdraviji.
- Ako ste navikli na rano buđenje i ne možete prekinuti tu naviku, uspavajte se (ili dva) dugo usred dana.
- Imajte na umu da kasnije ne možete u potpunosti nadoknaditi propušteni san-jednom kad nestane, nestat će. Umjesto toga, pokušajte uspostaviti zdrave redovne navike spavanja kako ne biste bili odmoreni.
Korak 2. Obucite se udobno
Ostavite poslovnu ležernu odeću u ormaru. Odaberite par dobro istrošene pidžame ili se obucite u mekane, vrećaste poteze. Zatim idite do sofe i zamotajte se u ugodno ćebe. Vaša udobnost je najvažnija stvar.
- Ako želite, opustite se u donjem rublju. Slobodni ste da radite šta vam drago!
- Preskočite dnevnu rutinu njegovanja. Ne brinite oko stavljanja šminke ili dezodoransa ili zbog toga što ćete se predstaviti. Povucite kosu nazad u neurednu punđu ili je jednostavno pustite.
Korak 3. Postavite oglas ispred televizora
Odmaknite se i provedite dan uz užitak gledajući svoje omiljene filmove i emisije. Prođite kroz zaostale naslove u redu čekanja na Netflixu ili jednostavno stavite reprizu "Volim Lucy" koju ste vidjeli stotinu puta. Televizor može biti odličan saputnik ako samo želite promijeniti brzinu i staviti mozak na tempomat neko vrijeme.
Smijanje je dobro za vas. Pravljenje dobre komedije ili pozivanje prijatelja da podijeli nekoliko kihota može sagorjeti kalorije, smanjiti stres, pa čak i ojačati vaš imunološki sistem
Korak 4. Slušajte muziku
Uzmite svoje najbolje slušalice i opustite se svirajući svoje najomiljenije ploče. Zapjevajte, zaplešite u ritmu i prepustite se potpuno. Muzika potiče opuštanje i može ublažiti tjeskobu i osjećaj stresa.
- Budite svoj DJ. Sastavite prilagođene liste pjesama za stvaranje savršenog raspoloženja za vaš lijen dan.
- Pretražujte streaming muzičke usluge poput Spotifya, Google Playa i Pandora radija za ogroman katalog žanrova, izvođača, albuma i pjesama.
Korak 5. Naručite preuzimanje
Umjesto da se mučite s doručkom, ručkom i večerom, nazovite lokalno kinesko mjesto za jelo i jaja ili dostavite pizzu. Shvatanje šta jesti i mučenje oko pripreme obroka samo dodaje redovnom svakodnevnom stresu. Olakšajte sebi i uživajte u onome što zvuči dobro. Ne morate čak ni ustati s kauča.
- Sjednica s kaučem i krumpirom može biti savršeno vrijeme da ostavite po strani dijetalne probleme i jedete sve što želite.
- U nekim područjima možda ćete moći koristiti aplikacije za dostavu hrane poput DoorDash, GrubHub, Seamless ili Eat24 da s lakoćom izvršite narudžbu iz vašeg omiljenog restorana i da vam je donesu ravno na vrata.
Dio 2 od 3: Osvojite mir i tišinu
Korak 1. Isključite svoje elektroničke uređaje
Utišajte sva obavještenja i upozorenja na svom pametnom telefonu i drugoj elektronici. Ako je potrebno, odložite telefon, tablet i laptop u drugu prostoriju i odolite porivu da ih provjeravate tokom dana. Ove stavke samo su smetnje zbog kojih vjerojatno već provodite previše vremena brinući se.
- Klonite se društvenih medija. To nije ništa drugo do ovisnost o preopterećenju informacijama, slikama i aktivnostima koje troše vrijeme. Iskoristite slobodan dan da se ponovo povežete sa sobom i svijetom oko sebe.
- Pobrinite se da ljudi s kojima redovno dopisujete znaju da uzimate slobodno vrijeme prije nego jednostavno ignorirate njihove poruke.
Korak 2. Pročitajte malo
Otvorite knjigu koju ste namjeravali pročitati neko vrijeme ili jednostavno nasumično odaberite naslov s police za knjige. Uronite u zapanjujuće priče i zadivljujuće likove dok se otvaraju na stranici. Čitanje je jedna od najkorisnijih aktivnosti koje možete raditi, jer i mentalno stimulira i opušta.
Šanse su da ćete se nakon nekoliko sati čitanja osjećati mentalno oštriji i uspješniji
Korak 3. Uzmite dugo, toplo kupanje
Kada ste se zadnji put počastili luksuznim kupanjem u kadi? Uronite u parno kupatilo i osjetite kako napetost nestaje. Učinite stvari još opuštenijima s nabujalim slojem mjehurića ili dodajte mirisna, hidratantna eterična ulja u vodu za kupanje.
- Ugasite svjetla i rasporedite nekoliko svijeća oko kade za doživljaj poput banje.
- Pustite tihu muziku ili ponesite knjigu sa sobom u kadu da jednim udarcem ubijete dvije ptice.
Korak 4. Uživajte u tišini
Stavite sve ostalo na sat ili dva i uživajte u miru oko sebe. Ako vam se proteže noga, idite prošetati negdje mirno i spokojno. Svakodnevni užurbanost ispunjena je navalom senzornih smetnji, koje nakon nekog vremena mogu postati ogromne. Osvježite svoj um dopuštajući mu da se za promjenu ne fokusira na ništa.
- Čak i ako cijeli dan ne ustajete iz kreveta, možete uživati u atmosferi bez planiranja, sukoba, zvonjenja telefona i razgovora vezanih za posao.
- Ako imate malu djecu, provjerite možete li dobiti dadilju ili ih ostaviti kod prijatelja ili rođaka na jedan dan. Imate pravo i na vrijeme koje provodite sami.
3. dio 3: Dopustite sebi da uživate u lijenom danu
Korak 1. Nemojte se osjećati krivim
Prestanite razmišljati o svojim obavezama nekoliko sati. Umjesto toga upotrijebite tu energiju da biste se njegovali kako biste se vratili osjećajući se napunjeni. Nema razloga da se osjećate loše zbog povremene lijenosti. Zapravo, možda je upravo ono što vam treba. Kako se prekomjerni rad, iscrpljenost i stres povećavaju, postaje potrebno biti u stanju dekompresirati se kako bi nastavili ispunjavati zahtjeve posla, škole, porodice, odnosa itd.
Nećete moći uživati u slobodnom vremenu ako ste uvjereni da radite nešto pogrešno
Korak 2. Zamislite lijenost kao terapiju
Povremeno uzmite malo zastoja radi svog mentalnog zdravlja. Istraživanja pokazuju da je zaslužena lijenost iznimno restorativna i da može imati veliki utjecaj na produktivnost i motivaciju kada se vratite na posao. Može vam pomoći da priznate da ste uzeli neko slobodno vrijeme i učinili nešto dobro za sebe. Na taj način se nećete osjećati kao da ste potrošili dan.
- Baš dok pravite pauze na poslu, trebali biste zakazati neproduktivne dane kako biste prekinuli duge blokove užurbanih aktivnosti.
- Slobodno vrijeme je kao ulaganje u uspjeh. Ideja je da se danas bolje brinete o sebi kako biste sutra mogli bolje brinuti o svom životu.
Korak 3. Težite ravnoteži
Težite postizanju prave ravnoteže između odgovornosti i opuštenosti. Većina ljudi ima otprilike dva slobodna dana u tjednu (obično vikendom leđa-leđa), ali to možda neće biti dovoljno da se odmorite koliko god je potrebno da biste radili najbolje što možete. Normalno je osjećati da biste uvijek trebali raditi više, ali ova vrsta neumoljivog pogona zapravo može uzrokovati da izgorite i obavite traljaviji posao. Usporavanje stvari s vremena na vrijeme pomaže vam da se napunite, što će vas zauzvrat učiniti produktivnijim.
- Ako vam dužnosti dozvoljavaju, odvojite jedan ili dva dodatna dana u mjesecu da ne radite ništa.
- Previše slobodnih dana može biti i loša stvar. Razumno iskoristite svoje vrijeme. Uvjerite se da ste ispunili sve važne obaveze prije nego što svoje obaveze stavite na čekanje. Ako uzimate toliko slobodnog vremena da se borite da kasnije nešto obavite (redovno više od tri dana sedmično), možda ćete morati ponovo procijeniti svoje prioritete.
Savjeti
- Ako je lijepo vrijeme, provedite neko vrijeme u luksuzu vani.
- Pozovite prijatelja ili voljenu osobu koja takođe ima malo slobodnog vremena da bude lijen sa vama. Društveni odnosi su poput uzimanja lijekova za umorne i prezaposlene.
- Lijeni dani mogu biti izuzetno utješni nakon stresnog događaja ili lošeg prekida. Odmah razmislite prije nego se vratite u zamah.
- Odredite neko slobodno vrijeme kao nagradu za dugi niz radnih dana, postizanje cilja ili dovršenje velikog projekta.
- Povremeno ustanite i krećite se kako biste se opustili.
Upozorenja
- Ako o vama ovise drugi ljudi, poput male djece, pacijenata ili zaposlenika, možda nećete moći uživati u lijenim danima tako često kao drugi. Opustite se tamo gde možete. Čak i nekoliko sati tu i tamo bolje je nego ništa.
- Umjereno, malo lijenosti ne škodi; to čak može biti i dobra stvar. Višak, međutim, može stvoriti poremećaj. Pazite da se ne prepustite do te mjere da počnete zanemarivati važne dijelove svog života.
