Povraćanje može biti potrebno i neophodno za oporavak vašeg tijela, na primjer kada vaše tijelo pokušava izbaciti otrovnu tvar, poput trovanja hranom. Nažalost, povraćanje mogu izazvati i migrenske glavobolje, virusne infekcije, trudnoća, bolest kretanja ili uzimanje lijekova. Povraćanje može uzrokovati nelagodu i dovesti do dehidracije, pa biste mogli poduzeti korake za ublažavanje povraćanja. Na sreću, ponekad možete zaustaviti osjećaj zbog kojeg povraćate. Međutim, ako simptomi potraju, trebate posjetiti zdravstvenog radnika.
Koraci
Metoda 1 od 5: Korištenje tehnika opuštanja
Korak 1. Stavite hladnu, vlažnu krpu na čelo ili potiljak. Nikada ne koristite pakovanje leda. Pogotovo ako vam glava pulsira i osjećate nagli nastup vrućine, ova tehnika može pomoći u sprječavanju povraćanja.
Korak 2. Izađite vani na svježi zrak
Kratko prošetajte dvorištem ili trotoarom, ali ne idite predaleko. Udahnite malo dublje nego normalno, ali ništa neobično. Svjež zrak može osjetiti pluća i tijelo umirujuće.
Korak 3. Držite glavu na višem nivou od tijela
Stavite jastuke pod glavu da se poduprete ili sjednite na stolicu. Izbjegavajte ležanje ravno ako možete.
Korak 4. Aktivirajte svoj osjećaj dodira
To može biti zato što odvraća vaše tijelo od fiksiranja mučnine, ili može biti nešto sasvim drugo. Ali dodirivanje stvari oko vas zapravo pomaže. Stvoriti malo boli - ništa ozbiljno.
- Pokušajte stegnuti ruku
- Lupkanom pesnicom lupnite po bedru
- Povucite malo kosu
- Pregrizi donju usnu
- Zabijte nokte u podlakticu
Korak 5. Isprobajte akupresuru
Akupresura je ideja da na vašem tijelu postoje točke pritiska koje mogu ublažiti bol. Zglobovi su ono na što mnogi akupresuristi ciljaju kada se jave mučnina i povraćanje. Akupresura može pomoći nekim ljudima, ali nema dobrih dokaza da je učinkovita ili kako bi mogla djelovati.
- Okrenite dlan prema gore prema licu. Zatim nježno postavite palac u sredinu zgloba i gurnite da biste počeli nježno masirati područje. Polako pritiskanje ove točke pritiska može pomoći u ublažavanju mučnine.
- Spojite unutrašnje dijelove oba zgloba i pritisnite ih jedno u drugo. Trebali biste aktivirati istu tačku pritiska kao u gornjem primjeru.
Metoda 2 od 5: Konzumiranje blagih krutih tvari
Korak 1. Pokušajte probaviti nešto bljutavo, poput krekera
Suhi krekeri u malim količinama mogu smanjiti mučninu. To je zato što hrana bogata škrobom, poput krekera ili tosta, može pomoći u apsorpciji želučane kiseline. Ako jedete krekere djeluje, možda ste bili gladni, a niste bolesni.
Korak 2. Počnite jednostavno i napredujte prema gore
Zapamtite da biste, kad počnete ponovo jesti, trebali početi s nekim jednostavnim ugljikohidratima, poput želatine. Polako napredujte do proteina, poput supe od pilećih rezanci. Sačuvajte masti za kraj, jer se masti najteže probavljaju i mogu poremetiti vaš ionako oslabljeni želudac.
Korak 3. Sisajte nanu da biste pokrenuli crijeva u pravom smjeru
Nane svježeg okusa odlične su kao sredstvo za čišćenje nepca i mogu pomoći u smanjenju mučnine.
Korak 4. Žvakajte ili pijuckajte đumbir
Đumbir u nekim slučajevima može smiriti mučninu i osjećaj povraćanja. Možete isprobati komad đumbira, đumbira ili čaj od đumbira. Odaberite opciju koja vam najbolje odgovara.
Korak 5. Izbjegavajte kiselu, začinjenu, masnu ili vlaknastu hranu
Ove namirnice čine da vaš želudac radi prekovremeno, što znači da se povećava šansa da osjetite da morate povraćati. Kisela, začinjena i masna hrana sama po sebi je jasna. Vlaknasta hrana uključuje mnogo povrća, mesa i krupnih žitarica.
- Ako je proljev pratio povraćanje, izbjegavajte i mliječne proizvode. Kao i druga gore spomenuta hrana, mliječni proizvodi mogu biti teški za obradu želuca.
- Izbjegavajte jako toplu ili jako hladnu hranu.
Metoda 3 od 5: Konzumacija tečnosti
Korak 1. Zalijepite se vodom na početku
Ako ste nedavno povraćali, pijte samo male količine hladne vode odjednom. Previše prebrzo obrađene vode može uzrokovati povraćanje.
Ako želite, pokušajte sisati kocku leda. Hladna voda se osjeća ugodno kad vam padne u grlo i gotovo je nemoguće popiti previše vode otapanjem kocke leda u ustima
Korak 2. Držite se čiste tekućine, a po mogućnosti nešto s elektrolitima
Čiste tekućine osim vode pomažu u zamjeni određenih esencijalnih vitamina koje ste možda izgubili dok ste povraćali.
- Ako možete, pokušajte da pijete tečnosti bogate kalijumom i natrijumom. Oni su među najvažnijim elektrolitima u tijelu. Često se gube kada tijelo prođe kroz proces povraćanja.
-
Prihvatljive "bistre" tekućine uključuju:
- Slab čaj
- Broth
- sok od jabuke
- Sportska pića bez šećera
Korak 3. Koristite sirupe i tonike kako biste smirili želudac
Emetrol sirup bez recepta može pomoći u smirivanju vašeg želuca. Deca bi trebalo da imaju 1-2 kašičice, a odrasle 1-2 kašike.
Sirupe poput Emetrola mogu sigurno koristiti djeca. Iako ga često koriste trudnice, upute proizvođača preporučuju da se prije uzimanja posavjetujete sa svojim liječnikom
Korak 4. Izbjegavajte tekućine s kofeinom, karbonizacijom i visokom količinom kiselosti
Ovo uključuje mnoge gazirane napitke i kafu, kao i voćne sokove poput soka od pomorandže, grejpa ili limunade.
Korak 5. Pokušajte popiti malo čaja od đumbira kako biste ublažili mučninu
Đumbir je već duže vrijeme poznati lijek protiv mučnine, po efikasnosti jednak draminu u jednoj maloj studiji. Možete kupiti čaj od đumbira u vrećicama ili skuhati vlastiti čaj od đumbira s medom, koji se naziva i Tisane.
Ako ne želite topli čaj, ali ipak želite umirujuće blagodati đumbira, pokušajte jesti bombone od đumbira ili hranu koja sadrži đumbir. Pokušajte grickati malu količinu kandiranog đumbira svakih 45 minuta. Đumbir ale možda nema dovoljno đumbira ili sadrži pravi đumbir
Metoda 4 od 5: Korištenje lijekova
Korak 1. Isprobajte Dramamine ako je povraćanje izazvano pokretom
Dramamin ili "dimenhidrinat" koristi se za liječenje mučnine, uznemirenog želuca i povraćanja. Ne smiju ga uzimati djeca mlađa od 2 godine. Ako sumnjate da će vam određena aktivnost izazvati mučninu ili izazvati povraćanje, uzmite Dramamine 30 do 60 minuta prije početka aktivnosti.
Korak 2. Ako bol prati vašu bolest ili povraćanje, uzmite acetaminofen
Za razliku od nesteroidnih protuupalnih lijekova (nesteroidnih protuupalnih lijekova), poput aspirina ili ibuprofena, acetaminofen će ublažiti bol bez pogoršanja mučnine.
Korak 3. Uzmite recept za skopolamin flaster
Scopolamine flasteri sprječavaju mučninu i povraćanje i nanose se kao flasteri na kožu neposredno iza uha. Imajte na umu, međutim, da flasteri skopolamina nose dugačku listu nuspojava koje mogu nadmašiti zabrinjavajuće, ali podnošljivo postojanje mučnine.
Metoda 5 od 5: Poseta lekaru
Korak 1. Idite kod ljekara ako povraćanje nije prestalo nakon 2 dana
Također biste trebali otići liječniku ako povremeno i povremeno povraćate ili ako uz povraćanje osjećate neobjašnjiv gubitak težine. Odmarajte se i pijte male gutljaje tekućine dok čekate termin.
- Ako povraćanje traje duže od 24 sata za djecu mlađu od 2 ili 12 sati za odojčad, odvedite ih ljekaru.
- Ako i vi osjećate bol, jaku glavobolju, prekomjernu žeđ, suha usta, rijetko mokrenje, urin tamne boje, slabost ili vrtoglavicu, zamolite nekoga da vas odvede na hitnu ili hitnu njegu.
- Nazovite hitnu pomoć ako je vaše povraćanje popraćeno bolovima u prsima, jakim bolovima u trbuhu, zamućenim vidom, zbunjenošću, visokom temperaturom i ukočenim vratom, rektalnim krvarenjem ili mirisom fekalije ili povraćanjem.
Savjeti
- Opustite se i polako duboko udahnite. Ponekad anksioznost ili strah od bolesti mogu povećati mučninu i pogoršati je.
- Nemojte piti dok ležite - zbog toga je previše lako da se tečnost vrati.
- Nemojte jesti više hrane jer će to samo pogoršati vašu bolest.
- Diši. Uvijek zapamtite da duboko udahnete - kroz nos, a izdah kroz usta.
- Općenito, kada ćete povraćati, salivacija vam ili prethodno nakuplja dosta tekućine u ustima i to bi trebao biti znak da pronađete mjesto za povraćanje, odmah!
- Opustite se i sjednite na kauč ili ležite u toplom krevetu i omotajte ćebe oko sebe.
- Ako imate želučanu gripu, pokušajte koristiti samo jedno kupatilo sa svim klicama u sebi i ne puštajte nikoga unutra jer bi ga lako mogli zaraziti.
- Uvijek držite vrećicu ili kantu za smeće u blizini, a ako osjetite želju za povraćanjem, samo ustanite i duboko udahnite.
- Dobra opcija za hranu kada počnete ponovo jesti je sladoled i sos od jabuka. Dovoljno su blagi za jelo kada ste bolesni.
- Pokušajte ne piti previše vode ili drugih tekućina, u protivnom bi se vaša mučnina mogla pogoršati.
- Premjestite se u hladnije i prozračnije okruženje, gužve mogu smanjiti raspoloživi kisik i uzrokovati klaustrofobiju.
- Ako su povraćanje ili mučnina posljedica migrene, možda biste se trebali držati podalje od jakog svjetla, glasne buke ili bilo koje jake arome.
- Ako mislite da ćete povraćati, a apsolutno ne možete si pomoći, duboko udahnite i opustite se. Neka samo izađe van i izbjeći ćete veliku bol. Upamtite, ponekad vaš želudac jednostavno ne može podnijeti određenu hranu.
- Operite zube kako biste se osjećali svježije i riješili se bilo kakvog lošeg okusa u ustima!
- Nemojte razmišljati o tome da ste bolesni jer ćete samo zbog toga poželjeti povraćanje. Gledanje televizije može vam pomoći da se odvratite od toga.
- Saznajte uzroke vaše mučnine, ako se to dogodilo prije nego što uspijete popraviti ili izbjeći osjećaj.
- Položaji koji bi trebali pomoći kod menstrualnih grčeva često mogu pomoći i kod mučnine. Na primjer, sjednite na koljena, sagnite se prema naprijed i opustite glavu uz podlaktice.
- Uzmite lijekove prije nego što osjetite jaku mučninu, tako da lijekovi ostaju nedostupni i imaju priliku djelovati.
- Hodajte i duboko udahnite. Svjež zrak je od velike pomoći.
- Povraćanje dovodi do gubitka ogromne količine tečnosti koja je potrebna vašem telu. Dehidracija takođe može biti pokretač povraćanja. Pijte male količine vode odjednom. Konzumiranje previše vode uznemirit će vam želudac i uzrokovati povraćanje.
- Kad vam je zlo, nemojte spuštati glavu niže od ostatka tijela, jer to može uzrokovati povraćanje.
- Odvratite pažnju od mučnine. Slušanje lagane muzike ili gledanje mirne emisije na TV -u.
- Ako vam je mučno, nemojte misliti da ćete povraćati. Razmislite o nečemu što vas čini srećnim. To može pomoći u ublažavanju mučnine u nekim slučajevima.
- Žvačite korijen đumbira ili žvaku od mente.
- Ako osjetite potrebu za povraćanjem, idite u najbliži toalet ili pronađite i upotrijebite papirnatu vrećicu.
Upozorenja
- Ako jedete brzo, vaš želudac možda neće imati vremena sve to spustiti; rezultiralo time da se sve vrati na staro.
- Ako si ne možete pomoći da povraćate, a to radite redovno, odmah posjetite liječnika.
- Povraćanje se ne bi trebalo koristiti za mršavljenje. Bulimija je poremećaj i vrlo je nezdrava. Potražite savjet liječnika.
- Dijabetičari se trebaju konzultirati sa svojim liječnikom prije konzumiranja šećernih sirupa.
- Iako se lijekovi obično ne primjenjuju ako je povraćanje uzrokovano toksinom ili trovanjem hranom, mogli biste uzeti lijek bez recepta Emetrol za ublažavanje povraćanja. U suprotnom, posjetite svog liječnika kako biste ga pitali o drugim lijekovima koje biste mogli uzeti.
