Aromaterapija koristi mirise eteričnih ulja za liječenje problema u rasponu od stresa, nesanice, depresije i tjelesnih tegoba. Neki dokazi ukazuju na to da bi aromaterapija mogla biti i učinkovit tretman za umor. Nema štete ako sami isprobate aromaterapiju, stoga ne oklijevajte ako smatrate da vam je potrebno pojačanje energije. Čak i ako samo malo popravi vaše raspoloženje, može vam pomoći da se osjećate bolje. Međutim, ako se stalno osjećate preumorno, trebali biste posjetiti svog liječnika kako biste se uvjerili da nemate nikakvo temeljno zdravstveno stanje. Možda ćete morati poboljšati navike prije spavanja kako biste mogli mirnije spavati i riješiti problem umora.
Koraci
Metoda 1 od 2: Načini vježbanja aromaterapije
Imate mnogo izbora za bavljenje aromaterapijom. Metode direktnog udisanja najbolje su za brži učinak, primjerice kada vam je potrebno povećanje energije. Iako neke tehnike aromaterapije uključuju kupanje ili umasiranje ulja u kožu, ove su tehnike više za opuštanje nego za energiju. Vjerojatno ćete se kretati ako se želite boriti protiv umora, pa će vam trebati neke metode koje možete koristiti u pokretu. Ove su metode brze i jednostavne pa ih možete raditi tijekom dana.
Korak 1. Širite arome difuzorom ako ostajete na jednom mjestu
Ova metoda je učinkovita za vaš ured, dom ili bilo koje drugo područje u kojem ćete provesti puno vremena. Dodajte svoje ulje u difuzor i uključite ga. Uređaj će povremeno prskati mirise u prostoriju, održavajući dosljednu aromu u tom području.
Ne koristite difuzore za djecu mlađu od 30 mjeseci. Arome bi na njih mogle utjecati drugačije od odraslih
Korak 2. Napravite špric bocu da poprska koliko god želite mirisa
Ovo stvara učinak sličan difuzoru, ali imate veću kontrolu nad količinom mirisa. Pomiješajte 5 kapi ulja u bočicu s raspršivačem napunjenu vodom, zatvorite je i protresite otopinu. Zatim prskajte sobu u kojoj se nalazite koliko god želite.
Ako mislite da miris nije dovoljno jak, možete dodati još ulja
Korak 3. Umrljajte ulja direktno iz boce
Ovakvo izravno udisanje moglo bi dati najbrže rezultate. Nosite ulje sa sobom i kad osjetite da vam treba pojačanje, udahnite ga direktno iz boce.
Ako vam je njuškanje izravno iz boce previše moćno, pokušajte sipati malo u krpu ili ubrus i umjesto toga njuškati
Korak 4. Nosite flaster za aromaterapiju kako biste uvijek mogli osjetiti mirise
Aromaterapijski flasteri noviji su proizvodi koji znatno olakšavaju udisanje mirisa u pokretu. Uzmite flaster i zalijepite ga na odjeću na gornji dio torza. Na ovaj način možete lako udisati mirise cijeli dan.
Metoda 2 od 2: Kako odabrati ulja
Postoji mnogo različitih vrsta ulja, kao i mnoštvo proizvođača, pa biste se mogli osjećati pomalo izgubljeno odakle početi. Možete suziti popis jer su neka ulja više povezana s energijom od drugih. Kad se odlučite za miris, provjerite proizvođača kako biste bili sigurni da dobivate visokokvalitetni proizvod.
Korak 1. Koristite ulje bosiljka, limuna, ružmarina ili nane za borbu protiv umora
Ovi mirisi su općenito učinkovitiji za povećanje energije i borbu protiv umora. Odaberite ih za upotrebu u vašem difuzoru ili za direktno udisanje.
Korak 2. Odaberite ulje lavande ili kadulje ako želite i oslobađanje od stresa
Ova dva ulja povezana su s povećanjem energije i oslobađanjem od stresa. Ako ste umorni i pod stresom, jedno od ovih ulja moglo bi biti najbolji izbor.
Korak 3. Kupujte svoja ulja od renomiranog proizvođača
S obzirom na to da eterična ulja nisu regulirana, na tržištu postoji mnogo podređenih proizvoda. Uvijek istražujte proizvođača kako biste bili sigurni da ima dobru reputaciju. Potražite na internetu recenzije ili pritužbe na poslovanje kako biste potvrdili da proizvode kvalitetan proizvod.
- Ugledni proizvođači bit će transparentni u pogledu sastojaka, izvora i metoda berbe svojih ulja. Ako proizvođač nije specifičan ili ne želi odgovoriti na pitanja o postupku, trebali biste kupiti od nekog drugog.
- Ako ste u Sjedinjenim Državama, možete provjeriti ocjenu proizvođača iz Ureda za bolje poslovanje. Ocjena A ili B označava ugledniji posao.
Korak 4. Odaberite nerazrijeđena ulja za najjači učinak
Eterična ulja dolaze u razrijeđenom i nerazrijeđenom obliku. Za inhalaciju koristite čisto, nerazrijeđeno ulje. Ovo daje najjači miris i učinak na vaše raspoloženje.
Nikada ne nanosite nerazrijeđeno ulje direktno na kožu ili biste mogli dobiti osip. Ako ga namjeravate koristiti na koži, prvo ga razrijedite uljem -nosiocem poput masline ili jojobe
Korak 5. Izbjegavajte ulja s mirisima
Mirisna ulja nisu čista i neće dobro djelovati u aromaterapiji. Jaki mirisi mogu izazvati iritaciju ili kihanje. Potražite čista ulja bez mirisa za najbolje učinke.
Medical Takeaways
Postoje neki dokazi da bi pravo eterično ulje moglo povećati vašu energiju i boriti se protiv umora. Ako se osjećate umorno i želite pomoć u prevladavanju dana, nema štete ako sami isprobate aromaterapiju. U najmanju ruku, ugodni mirisi mogli bi podići vaše raspoloženje i pomoći vam da se osjećate bolje. Međutim, stalni umor može biti znak temeljnog zdravstvenog problema ili problema sa spavanjem, pa je najbolje posjetiti liječnika ako se stalno osjećate umorno. Na ovaj način možete se liječiti za sve probleme koje biste mogli imati.
