Iako nije jako ozbiljan virus, prehlada može učiniti da se osjećate jadno. Ključ za izliječenje hladnog posta je rano otkrivanje. Ako mislite da ste prehlađeni, morate odmah poduzeti mjere opreza. Povećajte svoje vitamine. Smiri grlo. Očistite nosne prolaze. Ove mjere će ojačati sposobnost vašeg tijela da se bori protiv prehlade i nadamo se da će skratiti njeno trajanje. Osim ovih mjera, samo se odmorite i opustite koliko god možete. Ne pokušavajte uzimati antibiotike, jer prehladu uzrokuje virus, a ne bakterija, a antibiotici neće biti od pomoći ili lijeka.
Koraci
Metoda 1 od 4: Brzo izliječite hladnoću
Korak 1. Brzo otkrijte prehladu
Simptomi počinju gotovo odmah nakon zaraze virusom. Znaci prehlade uključuju curenje iz nosa, grlobolju, kašalj, začepljenost, blagu tjelesnu bol, blagu temperaturu i blagi umor. Ako želite imati priliku brzo izliječiti prehladu, morate brzo djelovati. Nakon prvih 12 sati prehlade, ona će se dovoljno proširiti da traje danima. Morate ojačati odbranu svog tijela.
Korak 2. Uzmite lijek za suzbijanje kašlja
Sredstva za suzbijanje kašlja koristite samo ako imate suh kašalj. Sredstva za suzbijanje kašlja uključuju dekstrometorfan i kodein. Međutim, možda će vam trebati recept za kodein. Nuspojave mogu uključivati pospanost i zatvor. Dekstrometorfan je dostupan u obliku tableta ili sirupa i može doći u kombinaciji s ekspektoransom. Ako imate "grudni" kašalj i iskašljavate sluz, nemojte uzimati lijekove za suzbijanje kašlja jer to može povećati šanse za razvoj infekcije prsnog koša. Umjesto toga, pitajte ljekarnika za sirup protiv kašlja "za iskašljavanje".
Korak 3. Uzmite dekongestiv
Nosni dekongestivi - tekući ili u obliku pilula - pomažu u smanjivanju krvnih žila u nosnim membranama i omogućuju otvaranje nazalnih prolaza, dajući vam brzo olakšanje. Međutim, trebali biste izbjegavati oralne dekongestive ako imate problema sa srcem ili hipertenziju, a dekongestive koristiti samo prema uputama liječnika ako imate dijabetes, probleme sa štitnjačom, glaukom ili probleme s prostatom. Nuspojave dekongestiva uključuju nesanicu (probleme sa spavanjem), vrtoglavicu i povišeni krvni tlak.
Pravilna upotreba dekongestiva
Isprobajte sprej za nos bez recepta za brzo olakšanje. Stisnite jednom ili dvaput u svaku nosnicu, prema uputama na pakiranju. Koristite sprej za nos 3-5 puta dnevno; ništa više od toga zapravo može povećati taj zagušen osjećaj.
Takođe možete uzeti a tečnost ili tablete za dekongestiv.
Isprobajte opcije bez recepta poput fenilefrina (poput Sudafed PE) i pseudoefedrina (Sudafed), za koje je dokazano da obje pomažu kod prehlade.
Korak 4. Uzmite ekspektorans
Ekspektorans je oblik lijekova koji se prodaju bez recepta i koji čisti sinuse razrjeđivanjem sluzi i otpuštanjem sluzi koja se možda taložila u plućima. To će vam omogućiti lakše disanje i ugodnije će vam biti.
- Ekspektoransi su dostupni u slobodnoj prodaji u vašoj lokalnoj ljekarni. Obično se uzimaju u tekućem obliku, ali se mogu naći i u obliku tableta i praha. Trenutno je jedino ekspektorans bez recepta dostupan guaifenesin. Potražite ovaj aktivni sastojak kada tražite lijekove. Mucinex je najčešći lijek sa zaštitnim imenom guaifenesin koji se prodaje u ljekarnama.
- Imajte na umu da ekspektoransi, kao i svi lijekovi, mogu imati nuspojave. Oni koji se najčešće povezuju s ovim oblikom lijekova uključuju mučninu, povraćanje i pospanost. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, trebate odmah prestati uzimati ekspektorans.
Korak 5. Povećajte unos vitamina C
Vitamin C je dugo poznat po svojim svojstvima sprečavanja prehlade, ali jeste li znali da može pomoći i u skraćivanju trajanja prehlade?
- Povećajte unos pijući sok od naranče i konzumirajući hranu poput jagoda, kivija i lisnatog zelenog povrća, koji imaju visok sadržaj vitamina C.
- Također možete uzeti dodatak vitamina C, dostupan u obliku tableta u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, preporučena doza je 90 mg dnevno za muškarce i 75 mg dnevno za žene.
Korak 6. Idite kod ljekara
Vaše tijelo ima sposobnosti da se izbori s većinom prehlada, ali ljekar može pružiti pomoć na recept za ublažavanje simptoma. Međutim, ne tražite od liječnika antibiotike za prehladu, oni neće poboljšati vaše simptome niti trajanje prehlade. Ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, trebate se odmah obratiti liječniku:
- Bol u uhu/gubitak sluha
- Groznica iznad 103 stepena
- Groznica iznad 101 koja traje više od 3 dana
- Kratkoća daha/piskanje
- Krvava sluz
- Opći simptomi koji traju više od 7 do 10 dana
- Grlobolja s temperaturom, ali bez kašlja i curenja iz nosa. To može ukazivati na upalu grla, koju treba odmah liječiti antibioticima kako bi se spriječile srčane komplikacije.
- Kašalj sa temperaturom, ali bez curenja iz nosa i grlobolje. Ovi simptomi mogu ukazivati na upalu pluća, a treba ih liječiti i antibioticima.
Metoda 2 od 4: Dekongestiranje vaših sinusa
Korak 1. Ispraznite nos pravilno
Prirodno je da želite ispuhati nos kad se osjećate začepljeno, ali samo pazite da ne pretjerate. Iako ispuhavanje nosa zaista može pomoći u čišćenju nosnih prolaza od viška sluzi, prejako ili prečesto ispuhavanje zapravo može imati neželjene učinke.
Pravi način ispuhavanja nosa
Zatvorite jednu nosnicu i nježno udrite u maramicu kroz drugu. Ponovite postupak sa druge strane. Nakon toga operite ruke sapunom i toplom vodom kako biste izbjegli širenje hladnih klica.
Ispušite nos samo kad je potrebno, koristeći ispravnu metodu; u suprotnom, duvanje može zarobiti sluz i povećati pritisak u nosu, uzrokujući oštećenje nosnog prolaza.
Savjet:
Koristite mekane pamučne maramice kako biste izbjegli iritaciju kože oko nosa. Umirite područje s malo vazelina.
Korak 2. Pokušajte koristiti spremnik za navodnjavanje sinusa ili fiziološke otopine da biste očistili nosne prolaze
Bilo koja vrsta boce ili posude s tankim izljevom može se koristiti s fiziološkom otopinom za razrjeđivanje i ispiranje sluzi iz nosnih prolaza. Međutim, oni neće ublažiti simptome prehlade.
- Napravite vlastiti fiziološki rastvor miješanjem pola žličice košer soli u šalici vode.
- Napunite posudu fiziološkom otopinom, nagnite glavu na jednu stranu (preko sudopera) i umetnite izljev u jednu nosnicu i izlijte. Rastvor bi trebao poteći u jednu nosnicu prije nego što izađe iz druge. Kad voda prestane kapati, lagano otpuhnite nos, a zatim ponovite postupak na suprotnoj strani
Korak 3. Koristite tretmane parom
Steam može biti jako koristan kada je u pitanju čišćenje glave. Toplina pare oslobađa sluz, dok vlaga iz vode pomaže u ublažavanju suhih nosnih prolaza. Upotrijebite paru na jedan od sljedećih načina:
Priuštite si parnu njegu lica kuhanjem lonca vode. Sipajte tu vodu u zasebnu zdjelu, a zatim stavite lice na vodu koja se kuha na pari. Držite ručnik iznad glave da zadržite paru. Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja za čišćenje sinusa (poput čajevca ili metvice) kako biste povećali prednosti čišćenja sinusa
Korak 4. Istuširajte se vrućim tušem
Da, čak i ako se osjećate pod lošim vremenskim uvjetima, ne biste trebali preskočiti svakodnevno tuširanje jer to može pomoći u bržem uklanjanju prehlade. Zagrijte vodu na visoku, ali ugodnu temperaturu i pustite da se kupatilo pari što je više moguće kako biste lakše olabavili sluz. Para neće izliječiti vašu prehladu, ali može vam pomoći da se osjećate bolje. Ako zbog vrućine osjećate slabost ili vrtoglavicu, razmislite o tome da sa sobom ponesete plastičnu stolicu ili stolicu za tuširanje.
Vruća, parna kupka može vam učiniti čuda kada ste prehlađeni - ne samo u smislu dekongestije, već i u smislu opuštanja i topline. Ponovo pokušajte zagrijati vodu što je moguće toplijom. Ako odlučite oprati kosu (bilo u kadi ili pod tušem), ne zaboravite nakon toga dobro osušiti kosu jer vlažna kosa može uzrokovati gubitak tjelesne topline, što nije dobro za prehladu
Korak 5. Pijte vruću tečnost
Nema ničeg ugodnijeg od toplog napitka kada patite od gadne prehlade. No, osim čimbenika udobnosti, topli napitak zapravo može pomoći u čišćenju vaših nosnih prolaza i ublažiti upalu grla, što ga čini savršenim lijekom protiv prehlade.
Topla pića za ublažavanje simptoma
Biljni čajevi, poput kamilice i nane, dobar su izbor jer će vam smiriti grlo, a pritom vas hidrirati.
Redovan čaj i kafa može vam pomoći da se oraspoložite ako se osjećate omamljeno, ali nisu tako dobri za hidrataciju.
Dodajte krišku svježeg limuna u šalicu tople vode, a zatim iscijedite malo meda po ukusu. Topla voda uklanja zagušenja, limun jača imunološki sistem, a med smiruje grlobolju.
Pileća supa, što može ograničiti proizvodnju nekih bijelih krvnih stanica koje doprinose simptomima prehlade. Takođe je prijatno i ukusno.
Metoda 3 od 4: Odmorite svoje tijelo
Korak 1. Odmorite se
Jedan siguran način da se prehladite i produžite - danima ili čak sedmicama - je da nastavite sa uobičajenom rutinom i ne date tijelu vrijeme za oporavak. Osim toga, prehlada je vrlo zarazna, pa uzimanje slobodnog vremena može spriječiti širenje na druge. Najbolji način da se brzo prehladite je da uzmete nekoliko slobodnih dana, držite se na toplom i ugodnom mjestu i odmorite tijelo.
Osim toga, prehlada je virus koji napada i slabi imunološki sistem, čineći vas podložnijim zaraznim bolestima ili pogoršanjem prehlade. Stoga je boravak u kućnom okruženju najsigurnija opcija, barem dok se opet ne počnete osjećati dobro
Korak 2. Odmorite se dovoljno
Pokušajte zapamtiti da se vaše tijelo trudi da se izbori s virusom prehlade i da mu je potrebna sva energija da pobijedi. Prekomjerno opterećivanje kućanskim poslovima, tjelovježbom, putovanjem ili drugim fizičkim aktivnostima samo će produžiti prehladu i učiniti da se osjećate još gore. Osiguravajući da spavate najmanje osam sati dnevno, također ćete biti manje podložni prehladi u budućnosti.
- Čak i ako ne možete zaspati, pokušajte se sklupčati na kauču s toplim pokrivačem i toplim napitkom. Iskoristite ovo vrijeme kao izgovor za prejedanje s više prijatelja ili pročitajte cijelu seriju o Harryju Potteru.
- Dok spavate, pokušajte glavu nasloniti na dodatni jastuk. Možda se osjećate pomalo čudno ako niste navikli na to, ali povišeni kut pomoći će u isušivanju vaših nosnih prolaza. Ako se zaista osjećate neugodno, pokušajte postaviti dodatni jastuk ispod donje plahte ili ispod madraca na krevetu, za manje oštar kut.
Korak 3. Ostanite topli
Šta je suprotno od hladnoće? Toplina! (Pa, nekako). Iako hladno vrijeme ili „prehlada“zapravo ne uzrokuju prehladu (virus prehlade to čini), zagrijavanje tijekom procesa oporavka pomoći će. Pojačajte termostat, zapalite urlajuću vatru i gomilajte ćebad - uskoro ćete se osjećati mnogo bolje.
- Usprkos blagodatima topline, suha toplina zapravo može iritirati upaljene nosne prolaze i grlobolju. Možete se boriti protiv toga pomoću ovlaživača za dodavanje vlage u zrak. To može pomoći da se disanje učini ugodnijim.
- Samo imajte na umu da ovlaživači zraka mogu širiti patogene i plijesni.
Korak 4. Pijte puno tečnosti
Cijelo to ispijanje nosa i znojenje ispod teških deka može ostaviti osjećaj dehidracije, što može pogoršati simptome prehlade, što dovodi do glavobolje i suhog, nadraženog grla.
- Pokušajte piti nešto više od prosjeka kada ste bolesni - bilo da tekućine dolaze u obliku vrućih čajeva, supa, voća i povrća bogatog vodom (lubenica, rajčica, krastavac, ananas) ili samo obične vode.
- Zgodan način provjere dehidracije je pregled urina. Ako je vrlo blijedo žuta ili gotovo bistra, dobro vam ide. Ali ako je tamno žuta, to znači da u vašem tijelu postoje veće koncentracije otpada koje se ne razrjeđuju, što je znak da biste trebali piti više vode.
Metoda 4 od 4: Liječenje drugih simptoma
Korak 1. Uzmite sredstvo za ublažavanje bolova/smanjenje temperature
Ako imate bolove ili visoku temperaturu, vaša dva glavna izbora su acetaminofen (Tylenol) i NSAID (nesteroidni, protuupalni lijekovi poput aspirina, ibuprofena ili naproksena). Izbjegavajte uzimanje NSAID -a ako imate refluks kiseline ili peptički ulkus. Ako već uzimate nesteroidne protuupalne lijekove za druga pitanja, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego uzmete više. Ne uzimajte više od propisane količine, kako je naznačeno na bočici. Previše bilo kojeg lijeka može dovesti do toksičnosti jetre. Ne želite razviti lošije stanje pokušavajući se boriti protiv drugog.
Korak 2. Isperite grlo slanom vodom kako biste ublažili grlobolju
Začepljenost nije jedini neugodan simptom s kojim se morate boriti tijekom prehlade - suhoća, svrbež ili grlobolja mogu biti jednako uznemirujući. Lak, prirodan način da se nosite s ovim je grgljanje otopine soli. Voda hidratizira grlo, dok antiseptička svojstva soli pomažu u borbi protiv infekcije. Rastvor napravite tako što ćete žličicu soli otopiti u čaši tople vode. Ako vam je okus previše neugodan, dodajte malo sode bikarbone kako biste skinuli slanost. Ispirati grlo ovom otopinom do četiri puta dnevno. Nemojte gutati.
Korak 3. Uzmite sirup od bazge
Za bazge se kaže da su odličan prirodni pojačivač imuniteta, pa su stoga vrlo popularne kao prirodni lijek protiv prehlade. Bazga sadrži flavonoide, koji imaju antioksidativna svojstva i mogu pomoći u sprječavanju oštećenja tjelesnih stanica. Međutim, vrlo je malo studija provedeno na ljudima, pa istraživači ne znaju koliko starija osoba može biti učinkovita. Bazge možete koristiti na nekoliko načina:
- Uzimajte svako jutro žlicu sirupa od bazge. Ovaj sirup možete pronaći u većini trgovina zdrave hrane, a možete ga i sami napraviti.
- Dodavanjem par kapi ekstrakta bazge (koji se također nalazi u trgovinama zdrave hrane) u čašu vode ili soka.
- Ili pijenjem čaja od bazge - toplog napitka sa cvijetom bazge i lišćem nane.
Korak 4. Jedite žlicu sirovog meda
Sirovi med je učinkovit prirodni pojačivač imuniteta, koji također sadrži antivirusna svojstva i smiruje grlobolju čineći ga primarnim sastojkom u mnogim prirodnim lijekovima protiv prehlade.
Možete sami pojesti žlicu sirovog meda ili ga umiješati u toplu vodu ili čaj. Još jedan odličan lijek za prehladu je čaša mlijeka pomiješana sa žlicom kurkume u prahu, a zatim je brzo istisnite sa žlicom meda. Pokušajte nabaviti sirovi med iz vašeg lokalnog područja jer će to pomoći vašem tijelu da razvije toleranciju na alergene iz vaše regije
Korak 5. Jedite bijeli luk
Češnjak se može pohvaliti impresivnim nizom zdravstvenih prednosti, zahvaljujući antimikrobnim, antivirusnim i antibiotskim svojstvima. Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da sirovi češnjak može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade, skratiti trajanje prehlade i ojačati imunološki sistem, čime se sprječava buduća prehlada.
Konzumiranje češnjaka za ublažavanje simptoma
Zgnječite klinčić i ostavite ga na sobnoj temperaturi na 15 minuta. Ovo omogućava razvoj jedinjenja poznatog kao alicin - moćnog antibakterijskog sredstva koje belom luku daje većinu zdravstvenih koristi.
Zatim, češnjak pomiješajte s malo meda maslinovog ulja i premažite na kreker, ili ga jedite sirovog ako imate jak želudac.
Beli luk možete uzeti i kao dodatak, ali je efikasniji ako se jede sirov.
Korak 6. Uzmite prirodne suplemente
Postoje određeni prirodni dodaci za koje se vjeruje da pomažu kod simptoma prehlade. Iako neće nužno izliječiti prehladu ili je zaustaviti, mogu joj pomoći da brže nestane. Na primjer:
Prirodni suplementi za isprobavanje:
Echinacea, biljni dodatak za koji se vjeruje da sadrži antivirusna svojstva i pomaže u liječenju respiratornih infekcija. Kada se uzima u obliku tableta, kaže se da smanjuje raspon prehlade, ako se uzme čim se pojave prvi simptomi.
Cink, za koje se pokazalo da skraćuju trajanje prehlade sprječavajući reprodukciju virusa. Može se uzimati u obliku tableta, pastila ili sirupa.
Ginseng, drevni lijek protiv prehlade za koji je naučno dokazano da skraćuje trajanje prehlade i jača imunološki sistem. Može se uzeti u obliku suplementa ili se korijen skuhati u vodi za pripremu čaja.
Hrana i tečnosti za prehlade
Namirnice koje pomažu u liječenju prehlade
Tečnosti za prehlade
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pazite da vam sluz ne nakuplja previše u nosu. Može vam blokirati dišne puteve u nosu, prisiljavajući vas da dišete na usta što može biti neugodno. Takođe može otežati spavanje.
- Ne zaboravite što više odvratiti pažnju od toga kako se vaše tijelo osjeća. Ovo će vam pomoći da se dobro provedete iako ste bolesni.
- Opskrbite se slatkišima i žvakama s okusom nane. Pomaže u čišćenju sinusa.
- Nosite šal da vam grlo bude toplo.
- Spavajte dok podižete leđa Ova tehnika se naziva refluks koja će se riješiti većine tekućine bez upotrebe tkiva.
Kako biste podigli leđa, možete dodati neke posteljine/jastuke/refluks ploču/ili podupirati jastuke. Trebali biste ga staviti ispod sebe tako da vam podigne leđa malo visoko.
- Ponekad bolna ili ukočena leđa mogu doći uz prehladu. Masaža ili trljanje leđa mogu biti od pomoći.
- Pokušajte piti puno toplih napitaka jer vam smiruju grlo i općenito čine da se osjećate bolje. Možete čak razmisliti o pijenju sode bikarbone kako biste smanjili trajanje prehlade.
- Stavljanje toplog obloga na lice također može pomoći u odduživanju sinusa.
Upozorenja
- Ako imate visoku temperaturu ili se simptomi ne poboljšaju nakon 7 dana, nazovite svog ljekara.
- Prije uzimanja bilo kakvih lijekova ili suplemenata razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.
