Hronični bol je stanje koje traje tri mjeseca ili više i nastavlja se nakon liječenja ozljede ili stanja. Doživljaj akutne boli prirodna je reakcija živčanog sistema na moguće ozljede. S kroničnom boli, međutim, signali boli nastavljaju se nenormalno. Ovo može biti i uznemirujuće i iscrpljujuće za osobe koje pate od kronične boli. U nekim slučajevima kronične boli, došlo je do ozljede, bolesti ili infekcije koja je prva uzrokovala bol. Međutim, kod drugih ljudi hronični bol se pojavljuje i nastavlja bez istorije ovih događaja. Da biste razumjeli osobe koje pate od kronične boli, trebali biste naučiti o kroničnoj boli, biti podrška i znati šta reći, a šta ne.
Koraci
1. dio od 3: Učenje o kroničnom bolu
Korak 1. Saznajte više o patnji
Iskustvo svakog hroničnog bola je jedinstveno. Može biti od pomoći ako pričaju o stanju i svakodnevnoj borbi s boli. Što više znate o tome kroz što prolazi kronični bol, to ćete više moći razumjeti kako je njima.
- Jesu li patili od uganuća leđa, ozbiljne infekcije ili postoji stalni uzrok boli poput artritisa, dijabetičke neuropatije ili nekog drugog oblika oštećenja živaca? Saznajte kada je bol počeo, te istražite ili pročitajte priče o ljudima sa sličnim problemima.
- Ponekad liječnici ne mogu pronaći izvor boli, ali su svjesni da pacijent svakodnevno pati od boli.
- Ne tjerajte kroničnog bolnika da priča o stvarima koje ne želi. Nekim ljudima će se zbog toga samo pogoršanje osjećati.
- Uobičajene hronične boli uključuju glavobolju, bolove u donjem dijelu leđa, artritis, bol uzrokovanu oštećenjem perifernih živaca ili središnjeg nervnog sistema ili bol bez poznatog izvora.
- Osoba može imati više od jednog koegzistirajućeg stanja kronične boli, poput sindroma kroničnog umora, endometrioze, išijasa, periferne neuropatije ili upalne bolesti crijeva ili depresije.
- Prihvatite da riječi mogu biti nedovoljne da opišu kako se pacijent osjeća. Prisjetite se vremena kada ste osjećali mnogo boli i zamislite da je bol prisutan dvadeset četiri sata dnevno svaki dan bez olakšanja do kraja života. Teško je pronaći riječi za tu vrstu boli.
Korak 2. Naučite kôd
Numerička ljestvica boli koristi se za mjerenje intenziteta boli kako bi zdravstveni radnici mogli provjeriti efikasnost liječenja. Ljestvica od 1 do 10 opisuje razinu boli. 1 je "bez boli, osjećajte se predivno", a 10 je "najgori bol koji se ikad osjetio". Pitajte ih gdje se nalaze na ljestvici boli.
- Nemojte pretpostavljati da kronični bolesnik ne osjeća bol ako kažu da je dobro. Mnogi oboljeli pokušavaju sakriti bol zbog nedostatka razumijevanja za druge.
- Na pitanje o razini boli, oni koji pate od kronične boli možda vam neće dati stvarnu razinu boli. Budući da je njihova bol kronična, navikli su na određenu razinu boli i to jednostavno mogu prihvatiti kao normalnu bol ili bez nje. Mogu vam dati ispravnu razinu boli samo ako imaju neki oblik akutne boli, kada se promijeni "normalna" razina boli s kojom žive svakodnevno, kada osjećaju bol koja se sada osjeća drugačije (tj. "Pucanje" umjesto " boli, "gori" umjesto da pulsira "), ili kada ih se izravno pita o trenutnoj razini akutne i kronične boli.
Korak 3. Prepoznajte vještine suočavanja
Kada imate gripu, vjerovatno ćete se osjećati jadno nekoliko dana ili sedmica, ali dajte sve od sebe da funkcionirate. Oni koji pate od hroničnog bola vjerovatno su se dugo osjećali užasno. Možda su usvojili mehanizme suočavanja koji prikrivaju stvarnu razinu boli koju osjećaju ili možda nemaju snage za normalno funkcioniranje.
Korak 4. Budite svjesni simptoma depresije
Hronični bol može uzrokovati sekundarnu depresiju (ne biste li pali u depresiju i pali u nesvijest da ste stalno bolovali mjesecima ili godinama?). Depresija može biti posljedica izravno kronične boli, a kronična bol može biti izravno posljedica depresije.
- Depresija može uzrokovati da neki ljudi pokazuju manje emocija, što može prikriti bol jer oboljeli prestaje to davati do znanja. Uvijek budite u potrazi za znakovima depresije i nemojte to miješati s manje boli.
- Depresija također može uzrokovati da ljudi pokazuju više emocija (plač i suze, tjeskoba, razdražljivost, tuga, usamljenost, beznađe, strah od budućnosti, lako uznemireni, ljuti, frustrirani, hiper/pretjerano pričljivi zbog lijekova/potreba za odzračivanjem/nedostatkom spavanje). Ovo, kao i njihov nivo boli, može varirati iz dana u dan, iz sata u sat, iz minute u minutu.
- Jedna od najgorih stvari koju možete učiniti je napustiti nekoga s kroničnom boli. To im daje samo još jedan razlog da budu depresivni, da se osjećaju usamljeno i da ne budu previše pozitivni. Pokušajte biti uz njih i pokažite im podršku koliko god možete.
Korak 5. Poštujte fizička ograničenja
Kod mnogih bolesti, osoba će pokazati očigledne znakove stanja, poput paralize ili slomljenih kostiju. S kroničnom boli, međutim, ne postoji način da se kaže kakva je sposobnost osobe da se nosi s pokretima u bilo kojem trenutku. Ne možete to uvijek pročitati ni na njihovom licu, ni na govoru tijela.
- Pacijent možda iz dana u dan ne zna kako će se osjećati kad se probudi. Svaki dan treba uzeti onako kako dolazi. To može biti zbunjujuće za sve, ali je vrlo frustrirajuće za oboljelog.
- Mogućnost ustajanja deset minuta ne znači da pacijent može ustati dvadeset minuta ili sat vremena. To što je osoba jučer uspjela ustati trideset minuta ne znači da će to moći učiniti i danas.
- Kretanje nije jedino ograničenje koje mogu doživjeti osobe koje pate od kronične boli. Nečije sposobnosti sjedenja, hodanja, koncentracije i društvenosti također mogu biti ugrožene.
- Budite vrlo razumljivi ako osoba koja pati od kronične boli kaže da moraju sjesti, leći, ostati u krevetu ili uzeti ove tablete odmah. Vjerovatno to znači da nemaju izbora i ne mogu to odgoditi samo zato što su se negdje zatekli ili su usred nečega. Hronični bol nikoga ne čeka.
Korak 6. Potražite znakove boli
Grimasa, nemir, razdražljivost, promjene raspoloženja, grčenje ruku, stenjanje, poremećaj sna, škrgutanje zubima, slaba koncentracija, smanjena aktivnost, a možda čak i zapisivanje suicidalnih misli ili govora mogu ukazivati na uznemirenost ili bol. Budite osjetljivi na ono kroz šta prolaze.
Korak 7. Znajte da je kronična bol stvarna
Možda mislite da kronični bolnici odlaze liječnicima jer traže pažnju, uživaju u njoj ili su hipohondri. Ono što zapravo rade traže nešto za poboljšanje kvalitete svog života, a često traže i uzrok svoje boli ako se ne zna. Niko ne želi da se osjeća tako kako ima, ali nema izbora.
Korak 8. Prepoznajte ono što ne možete znati
Bol je teško opisati drugoj osobi. To se osjeća osobno i temelji se i na psihološkim i na fizičkim dijelovima nas. Čak i ako ste vrlo empatični, nemojte nikada pretpostavljati da znate tačno kako se osjeća prema toj osobi. Naravno, znate kako vam je, ali svako od nas je drugačiji i nemoguće je ući u kožu osobe i osjetiti njen bol.
Dio 2 od 3: Podrška
Korak 1. Vježbajte empatiju
Biti empatičan znači pokušavati razumjeti osjećaje, perspektive i ponašanje druge osobe gledajući svijet njihovim očima. Ovo razumijevanje koristite za usmjeravanje onoga što radite i govorite toj osobi. Ljudi s kroničnom boli su na neki način različiti od vas, ali su i jako slični vama, stoga se usredotočite na ono što vam je zajedničko i pokušajte razumjeti razlike.
- Biti bolestan ne znači da oboljeli više nije ljudsko biće. Iako oni koji pate od kronične boli provode većinu dana u velikim bolovima, oni i dalje žele iste stvari koje žele i zdravi ljudi. I oni žele uživati u poslu, porodici, prijateljima i slobodnim aktivnostima.
- Pacijent s kroničnom boli može se osjećati kao da je zaglavljen u tijelu nad kojim ima malu ili nikakvu kontrolu. Bol stavlja sve što ste nekad uživali van domašaja i može doprinijeti osjećaju bespomoćnosti, tuge i depresije.
- Pokušajte se sjetiti koliko ste sretni što ste fizički sposobni raditi sve stvari koje možete. Onda zamislite da niste mogli.
Korak 2. Poštujte da se osoba u bolovima trudi najbolje što može
Oni mogu pokušati da se snađu, zvuče srećno i izgledaju normalno koliko god mogu. Oni žive svoj život najbolje što mogu. Imajte na umu da kad oni koji pate od kronične boli kažu da ih boli - jesu!
Korak 3. Slušajte
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za hroničnog bola je da ih slušate. Da biste bili dobar slušalac, obratite pažnju i pokušajte razumjeti šta se događa u toj osobi kako biste mogli shvatiti kako se osjećaju i šta im zaista treba.
- Jasno stavite do znanja da želite čuti šta imaju za reći. Mnogi ljudi s kroničnom boli osjećaju da im drugi neće vjerovati ili će ih ismijavati zbog toga što su slabi.
- Pokušajte dekodirati ono što skrivaju ili minimiziraju govorom tijela i tonom glasa.
- Dozvolite sebi da budete ranjivi. Dijeljenje znači da oboje dajete nešto. Da biste stvorili snažnu empatičnu vezu i zaista učinili svoju razmjenu važnom, morat ćete otkriti i svoja prava osjećanja, uvjerenja i iskustva.
- Pročitajte Kako biti dobar slušalac za više detalja o tome kako biti odličan slušalac.
Korak 4. Budite strpljivi
Ako vam se čini da ste nestrpljivi i želite da oboljeli "samo nastavi s tim", riskirate okriviti osobu koja pati od boli i potkopati njezinu odlučnost da se nosi. Vjerojatno žele udovoljiti vašim zahtjevima da nešto učine, ali nemaju snage ili sposobnosti za podnošenje posljedica boli.
- Nemojte se odlagati ako se čini da je kronični bol osjetljiv na dodir. Prošli su kroz mnogo toga. Hronični bol nanosi pustoš tijelu i umu. Ovi ljudi daju sve od sebe kako bi se nosili s tim koliko je bol iscrpljujući i ogorčavajući, ali ne mogu uvijek biti u redu. Pokušajte ih prihvatiti takve kakvi jesu.
- Pacijent s kroničnom boli će možda morati otkazati prethodnu obavezu u zadnji čas. Ako se to dogodi, nemojte to shvatiti lično.
Korak 5. Budite od pomoći
Hronični bolesnik uvelike ovisi o ljudima koji nisu bolesni da ih izdržavaju kod kuće ili posjećuju kad su previše bolesni da bi izašli van. Ponekad im je potrebna pomoć oko kupanja, odijevanja, ličnih njega itd. Možda će im trebati pomoć da dođu do ljekara. Možete im biti veza sa "normalnošću" života i pomoći im da ostanu u kontaktu sa dijelovima života koji im nedostaju i očajnički žele ponovo pristupiti.
Mnogi ljudi nude pomoć, ali zaista ne postoje kad ih se to zamoli. Ako nudite pomoć, svakako je slijedite. Osoba s kroničnim bolom do koje vam je stalo ovisi o vama
Korak 6. Uravnotežite svoje obaveze njegovanja
Ako živite s kroničnim bolom ili redovito podržavate takvu osobu, morate održavati ravnotežu u vlastitom životu. Ako ne vodite računa o vlastitim potrebama, zdravlju i ravnoteži između privatnog i privatnog života, boravak u blizini kroničnog bolesnika može vas zaista srušiti. Izbjegnite patnju od izgaranja njegovatelja tako što ćete zatražiti pomoć drugih ljudi i odvojiti vrijeme. Brinite se za ovu osobu koliko god možete, ali ne zaboravite da se brinete i za sebe.
Korak 7. Tretirajte ih dostojanstveno
Iako se osoba s kroničnim bolom promijenila, oni misle isto. Sjetite se ko su i šta su radili prije nego što je bol postao tako težak. Oni su i dalje inteligentan um koji je dobro živio na poslu koji je možda volio i nije imao izbora nego odustati. Budite ljubazni, promišljeni i ne zaštitite ih.
Kažnjavanjem bolesne osobe zbog neispunjenja nečega, učinit će da se osjeća gore i pokazati im da zaista ne razumijete. Oni koji osjećaju kroničnu bol već se nose s više nego što je većina ikada mogla shvatiti. Pokušajte razumjeti zašto to nisu mogli učiniti
Korak 8. Uključite ih u svoj život
To što neko ne može vrlo često obavljati određene aktivnosti ili je ranije otkazao ne znači da ga ne trebate pitati da vam se pridruži ili da sakrijete da od njega imate planove. Možda će biti dana kada se ta aktivnost može kontrolirati, a kronična bol je dovoljno izolirajuća! Molimo vas da razumete i nastavite da pitate.
Korak 9. Ponudite zagrljaj
Umjesto da sugerirate kako oboljeli mogu popraviti svoju bol, razmislite o tome da budete empatični i nježno ih zagrlite kako biste im dali do znanja da ste tu da ih podržite. Oni već čuju i vide beskrajne liječnike koji im govore kako popraviti ili pomoći u liječenju kronične boli.
Ponekad samo polaganje ruke na rame nekoga može pomoći da im pruži utjehu. Zagrljaj može biti nevjerovatno utješan za nekoga u boli, pogotovo ako mu se rješenje ne vidi. Možda ćete prvo morati pitati. "Mogu li te zagrliti?" je dobro mjesto za početak. Za neke ljude dodir može biti bolan, pa im njihovo postavljanje daje priliku da vam kažu da ili ne, a ako im je potrebna posebna njega, poput zagrljaja s čvrstim ili laganim pritiskom, bez trljanja ili izbjegavanja određenih bolnih područja. Upamtite da budete nježni. Zagrljaj može izgraditi vezu i dati im do znanja da ste tu da ih podržite
3. dio od 3: Znati šta reći
Korak 1. Ostavite razgovor sa svojom djecom i prijateljima iz teretane
Shvatite da je kronična bol promjenjiva i razgovor može biti otežavajuć i demoraliziran za osobe koje pate od kronične boli. Ako želite da učine nešto, pitajte ih mogu li i poštujte njihov odgovor.
- Pokušajte ne reći: "Ali to ste već učinili!" ili "Oh, hajde, znam da možeš ovo!"
- Ostanak što je moguće aktivniji i sudjelovanje u aktivnostima poput hodanja, vožnje biciklom i tai chia može pomoći u ublažavanju bolova u mišićima i zglobovima. Sjedenje ponekad uzrokuje pogoršanje boli. Međutim, nemojte predavati o vrijednosti vježbanja i svježem zraku. Za osobe koje pate od kronične boli ove stvari možda neće pomoći boli i često je mogu pojačati. Reći im da trebaju vježbati ili učiniti nešto kako bi "skrenuli misli s toga" može ih frustrirati. Da su bili sposobni raditi ove stvari bilo ili cijelo vrijeme, oni bi to učinili.
- Još jedna izjava koja boli je: "Samo se trebaš više potruditi, potrudi se više". Ponekad sudjelovanje u jednoj aktivnosti na kratak ili duži vremenski period može nanijeti veću štetu i fizičku bol kroničnom bolu-da ne spominjemo vrijeme oporavka, koje može biti intenzivno.
- Pojedincu s kroničnom boli ne treba reći "Preosjetljivi ste", "Morate se nositi s tim bolje" ili "Morate to učiniti za X, Y ili Z". Naravno da su osetljivi! Nemate pojma s čime se nose, s kolikim bolom ili brigom se suočavaju.
Korak 2. Nemojte se igrati doktora
Oni koji pate od kronične boli neprestano rade s liječnicima, nastojeći poboljšati i učiniti ispravne stvari za svoju bolest. Možda nećete dati ispravan savjet, posebno ako niste medicinski obrazovani i nemate pojma s čime ta osoba ima posla.
- Budite osjetljivi kada predlažete lijekove ili alternativne tretmane. Lijekovi na recept, lijekovi bez recepta i alternativne terapije mogu imati nuspojave i neželjene posljedice.
- Neki oboljeli možda neće cijeniti prijedloge-ali to nije zato što ne žele ozdraviti. Možda su čuli za to ili su već probali. Možda nisu spremni nositi se s novim tretmanom koji im može stvoriti dodatni teret u već preopterećenim životima. Tretmani koji nisu uspjeli nose emocionalnu bol neuspjeha, što samo po sebi može učiniti da se osoba osjeća gore.
- Ako postoji nešto što je izliječilo ili pomoglo ljudima s određenim oblikom kronične boli poput njihovog, tada obavijestite oboljelog kada se čini da je prijemčiv i spreman da to čuje. Budite osjetljivi na to kako to iznosite.
- Nemojte predavati o lijekovima na recept ako ih je prepisao ljekar. Teško je kontrolirati kontrolu boli, a ponekad će ovim pacijentima možda biti potrebno više lijekova protiv bolova nego drugima. Tolerancija NIJE ovisnost.
- Izbjegavajte osuđivanje u pogledu upotrebe droga koju proživljavaju osobe koje pate od kronične boli.
Korak 3. Nikada ne koristite linije za bacanje
Nemojte pretpostavljati da najbolje znate dajući izjave poput "Ah dobro, to je život, samo ćeš se morati nositi s tim", ili "na kraju ćeš to preboljeti", "Do tada ćeš samo imati da date sve od sebe ", ili što je najgore od svega," pa, izgledate dovoljno dobro "itd. Ove rečenice su oblik distanciranja od bolesne osobe. Često se samo čini da se oboljeli osjeća gore i nema nade.
- Ljudi koji žive s kroničnom boli znaju kako se osjećaju i dobro su svjesni svoje situacije, stoga izbjegavajte projicirati na oboljelog kako mislite da bi se trebao osjećati.
- Bacajte spasa za spašavanje umjesto linija za bacanje govoreći nešto poput: "Pa kako vam mogu pomoći" ili "mogu li išta učiniti kako bih vam pomogao u suočavanju s boli?"
Korak 4. Ne upoređujte zdravstvene probleme
Nemojte reći: "To sam već imao i sada sam dobro". To pokazuje vaš nedostatak razumijevanja i čini da se osoba koja živi s kroničnom boli osjeća neuspjehom da ne može podnijeti ono što doživljava, a drugi bi u istoj situaciji učinili mnogo bolji posao.
Korak 5. Budite pozitivni
Grozno je živjeti s kroničnom boli, ali još je gore kad ljudi odustanu od njih, pogrešno ih razumiju ili šire negativnost. Svakodnevni život može biti težak i vrlo usamljen za osobe koje pate od kronične boli. Stalna podrška, pružanje nade i pokazivanje ljubavi ključne su stvari za komuniciranje s njima.
Utješite one s kroničnom boli i dajte im do znanja da ste tu za njih. Odan prijatelj spašava živote
Korak 6. Pitajte o njihovom liječenju
Raspitajte se koliko je pacijent zadovoljan svojim tretmanom. Važno je postaviti korisna pitanja o tome smatra li kronični oboljeli da je njihovo liječenje zadovoljavajuće ili misle da je njihov bol podnošljiv. Ljudi rijetko postavljaju ova otvorena "korisna pitanja" koja bi mogla pomoći kronično oboljelom da se otvori i zaista razgovara.
Korak 7. Pitajte ih kako su
Nemojte prestati pitati nekoga s kroničnom boli "Kako si?" samo zato što vam odgovor može biti neugodan. Možda je to jedina prilika da pokažete da vam je stalo do njihove dobrobiti. A ako vam se odgovor ne sviđa, zapamtite da je to njihov odgovor, a ne vaše mišljenje.
Kad se bolesna osoba konačno nekome otvori, ne treba mu reći da "previše priča o tome" ili da je to "sve o čemu pričaju". Shvatite da je bol vjerovatno veliki dio njihovog života. Možda ne žele razgovarati o stvarima poput odmora, kupovine, sporta ili tračeva
Korak 8. Znajte da je i tišina u redu
Ponekad je zajedničko dijeljenje tišine dobro, a pacijent je sretan što ste tu sa sobom. Ne morate svaki minut razgovora ispunjavati riječima. Vaše prisustvo govori puno!
Korak 9. Priznajte ako nemate odgovore
Nemojte koristiti floskule ili hrabre navode koji nisu zasnovani na činjenicama da biste sakrili svoje neznanje. Mnogo toga čak ni medicinska zajednica ne zna o hroničnoj boli. Nema štete reći "ne znam", a zatim ponuditi da saznate stvari.
Savjeti
- Zapamtite da to nije njihova greška! Nisu tražili ovu bol, pa će ih nervirati kad ne mogu učiniti nešto samo dodatno srušiti.
- Ponudite odlazak u trgovinu, slanje pisama, pripremu obroka, bilo šta.
- Zapamtite da bol ili nelagoda i sposobnosti mogu jako varirati čak i unutar jednog dana.
- Osmeh može sakriti više nego što mislite.
- Oni koji pate od hronične boli ne izmišljaju i nisu hipohondri.
- Zaista razmislite o svoj odgovornosti koju nosi briga za nekoga ko je bolestan prije nego što izađete s njim. Shvatite da se s mnogo toga treba baviti, a ako ste i najmanje oklijevali, NEMOJTE se pokušavati nagovoriti na to. Ili ste voljni ili morate poštivati sebe i njih ne gurajući se u situaciju poput veze. Ne čini vas lošom osobom pomisao da ne možete podnijeti brigu o nekome sa zdravstvenim problemima, ali to čini kad se na kraju zamjerite njemu ili ga okrivite zbog bolesti.
- Ne zaboravite da su oni koji pate od kronične boli i dalje normalni kao i vi, čak i ako imaju različite borbe. Žele da budu viđeni i uživaju takvi kakvi jesu.
- Iako je teško, također se može isplatiti brinuti se za nekoga tko je bolestan i/ili se nosi s kroničnom boli. Morate ih vidjeti kako se dobro snalaze i ponekad se ponašaju više poput sebe. Ona o kojoj brinete, kao i drugi, prepoznaju i cijene sve što radite.
- Kronična bol, zbog povezanosti s depresijom i anksioznošću, povećanjem doza opijata za kontrolu boli i činjenicom da bol može postati nepodnošljiv, povećava rizik od samoubojstva. Potražite stručnu pomoć ako vi ili netko tko pati od kronične boli pokazuje znakove teške depresije ili suicida.
- Oni koji pate od hronične boli takođe imaju problema sa spavanjem. Liječenje za spavanje ili depresiju može vam pomoći kod boli.
