Nevidljive bolesti mogu uzrokovati mnoge simptome, poput boli ili umora; međutim, budući da simptomi nisu vidljivi drugima, ljudi mogu banalizirati vaše stanje ili pomisliti da to pretvarate. Suočavanje s nevidljivom bolešću može biti teško. Možete se nositi sa svojom nevidljivom bolešću radeći stvari u svojim granicama, pronalazeći prijatelje koji vam pružaju podršku, pomažući svojim voljenima da znaju šta je, a šta nije od pomoći, i surađujući sa svojim liječnikom kako biste upravljali svojim simptomima.
Koraci
Metoda 1 od 4: Razvijanje pozitivnog stava prema vašem stanju
Korak 1. Radite sa svojom bolešću
Vaša bolest može otežati obavljanje svake aktivnosti koju želite. To ne znači da ne možete provoditi vrijeme sa porodicom ili prijateljima. Pronađite stvari koje možete raditi sa svojom porodicom i prijateljima koji rade na vašoj bolesti.
- Na primjer, možda nećete moći cijeli dan ići na pješačenje ili šetati po prometnom gradu zbog svoje kronične boli. Umjesto toga, možete otići u obilazak grada autobusom ili brodom, provesti dan na izletu na jezeru ili pecati, ili dogovoriti dan kod kuće gdje igrate društvene igre.
- Pitajte svoju porodicu i prijatelje: „Možemo li učiniti nešto drugačije? Moja bolest mi neće dopustiti da učinim ono što ste planirali, ali možemo učiniti nešto drugo i dobro se zabaviti."
Korak 2. Okružite se ljudima koji vas podržavaju
U vašem životu će postojati ljudi koji će vas podržati i oni koji će uvijek biti negativni prema vašem stanju. Pokušajte se distancirati od onih u svom životu koji vam ne pružaju podršku. Umjesto toga, provedite vrijeme s onima koji razumiju vaše stanje i još uvijek se prema vama ponašaju kao prema osobi.
- Imate ograničene energije i emocionalne resurse. Želite biti sigurni da trošite svoje vrijeme i energiju na ljude koji su vrijedni toga.
- Na primjer, ako imate sindrom kroničnog umora, ljudi vas možda neće podržati jer je to stanje sa simptomima koje ne mogu vidjeti. CFS ostavlja osjećaj osjećaja iscrpljenosti i umora većinu vremena, pa ne želite trošiti energiju na ljude koji ne podržavaju vas i vaše stanje.
Korak 3. Pronađite načine da se usredotočite na sretne stvari
Pokušajte pronaći sreću oko sebe. Zbog bolesti se možete osjećati negativno ili oslabljeno, ali fokusiranje na male stvari koje vas čine sretnima može vam pomoći da se nosite. Razmislite šta vas čini srećnim. Gajite ta interesovanja i pronađite načine da te stvari uključite u svoj život.
- Na primjer, ako volite čitati, ali imate MS, možda ćete htjeti isprobati knjige ili audio knjige velikih dimenzija ako se umorite prilikom čitanja. Ako ste ranije svirali muzički instrument, ali ste imali neurološku bolest, provedite vrijeme slušajući muziku.
- Vaša bolest može zahtijevati da se prilagodite načinu na koji razmišljate i radite stvari. Ako razmišljate izvan okvira i pozitivnije, moći ćete smisliti načine kako unijeti sreću u svoj život.
Korak 4. Zamolite svoje najmilije da razumiju vaše granice
Ljudima s nevidljivim bolestima izlazak iz kuće i aktivnost mogu biti vrlo teški. Iako biste voljeli ići na svaku večeru ili zabavu na koju ste pozvani, to nije uvijek opcija. Razgovarajte sa svojim voljenima da imate ograničenja i da biste voljeli da poštuju ta ograničenja.
- Na primjer, možda ćete moći prisustvovati samo jednoj večeri mjesečno ili jednoj svakih šest mjeseci zbog sindroma kroničnog umora, MS -a ili depresije. Neka vaši voljeni znaju da to ne znači da vam nije stalo do njih.
- Recite svojim voljenima da im je od pomoći da kažu stvari poput: „Pozvat ću vas na ove zaruke, ali ne morate prisustvovati. Bit ću sretan kad dođete, ali nema pritiska. Razumem vaše granice."
Korak 5. Zatražite pomoć
Možda ćete doživjeti trenutke kada trebate zatražiti pomoć. Imate ograničenu energiju i možda nećete moći sve obaviti svaki dan. Ako je to slučaj, možda biste trebali zamoliti svoje voljene za pomoć oko malih stvari.
Na primjer, ako prijatelj ili član porodice ide u trgovinu, možda ćete ih htjeti zamoliti da vam donesu nekoliko stvari. Ako živite s drugima, možete ih zamoliti da operu rublje ili perilicu posuđa u danima kada imate ograničenu energiju
Metoda 2 od 4: Suočavanje s negativnim osjećajima
Korak 1. Podsjetite se da niste vi krivi
Zbog prirode nevidljivih bolesti, neki ljudi počinju osjećati da su odgovorni za svoju bolest ili da je izmišljaju. To dovodi do misli da biste trebali biti u stanju „preboljeti“to i postati bolji. Iako izvana možete izgledati dobro, vaša bolest je stvarna.
- To može biti osobito istinito ako imate stanja poput depresije ili mentalne bolesti, IBS -a, CFS -a ili migrene. Neki ljudi mogu pomisliti da to nisu stvarni uvjeti i da možete kontrolirati svoje simptome.
- Recite sebi: „Nisam ja kriv što sam bolestan. Ne mogu sebe učiniti boljim. Imam vrlo stvarnu bolest i to je u redu."
Korak 2. Pokušajte se ne osjećati neugodno
Kada ste u krugu porodice i prijatelja, možete se osjećati krivim ili posramljenim zbog svog stanja. Možda nećete moći učiniti iste stvari koje mogu, što može izazvati negativne osjećaje. Upamtite da je vaša bolest valjana, pa se ne biste trebali osjećati krivim.
Kad god se osjećate posramljeno ili krivo, podsjetite se: „Ovo nije moja greška. Nemam se zbog čega sramiti niti biti kriv."
Korak 3. Prihvatite da ljudi možda neće prihvatiti uslov
Uprkos vašim naporima da obrazujete druge i objasnite kroz šta prolazite, neki ljudi možda nikada neće pomisliti da ste bolesni. Oni će samo vjerovati u nešto što mogu vidjeti svojim očima. Zapamtite, ovo nije vaša greška. Ne možete promijeniti način na koji neko razmišlja.
Potrudite se objasniti im i obrazovati ih, ali ako oni to neće prihvatiti, pustite ih
Metoda 3 od 4: Pomozite svojim voljenima da znaju kako odgovoriti
Korak 1. Objasnite porodici i prijateljima kako reagirati
Mnogi članovi porodice i prijatelji žele pomoći i podržati vas kada imate nevidljivu bolest. Ako niste sigurni kako pomoći, recite im. Recite im šta vam od njih treba i kako vam mogu pružiti podršku.
- Pomozite članovima svoje porodice i prijateljima da shvate da bi trebali odbaciti sve pretpostavke o vašoj nevidljivoj bolesti. To može dovesti do snishodljivih komentara i nedostatka razumijevanja. Ohrabrite svoju porodicu i prijatelje da vam pristupe otvorenog uma.
- Možete im reći kako da vam daju komplimente bez banaliziranja vaše bolesti. Na primjer, mogli bi reći: „Danas izgledaš odlično. Žao mi je što se ne osjećate dobro ", ili" Žao mi je što se ne osjećate tako dobro kao što izgledate. " Dajte im do znanja da vas mogu pohvaliti riječima: "Kosa ti lijepo izgleda" ili "Sviđa mi se ta odjeća". Ne moraju uvijek spominjati vašu bolest.
Korak 2. Pomozite svojim voljenima da nauče šta ne smiju reći
Iako vaši prijatelji i porodica mogu dobro značiti, oni možda ne znaju kako razgovarati o toj temi, kako se ponašati prema vama ili šta reći. To može dovesti do toga da kažu ili učine nešto što vas boli. Ukažite svojim voljenima kako su stvari koje govore uvredljive i štetne.
- Na primjer, recite svojim voljenima da ne govore stvari poput: "Ali ne izgledaš bolesno", "Sve je u tvojoj glavi", "Moglo bi biti još gore" ili "Zar se ne bi osjećao bolje da izađeš više/je li više/bilo aktivnije?” Sve ove stvari mogu biti vrlo bolne.
- Pomozite im da shvate da pokušaj da vam kaže kako se „izliječiti“ili „liječiti“svoje stanje omalovažava vaše stanje. Recite im: „Svjestan sam mogućnosti liječenja i upravljanja mojim stanjem. Moj doktor i ja blisko sarađujemo. Mogu vam objasniti svoj plan upravljanja ako želite.”
- Na primjer, ljudi često misle da se depresija može „izliječiti“ako izađete ili razmišljate pozitivno. Možda misle da možete izliječiti svoju CFS s više sna ili da vam je IBS u glavi. Ove pretpostavke mogu biti vrlo štetne.
Korak 3. Educirajte sebe i druge o svojoj bolesti
Mnogi ljudi samo vjeruju da je bolest nešto što mogu vidjeti. To znači da možda ne znaju ili ne razumiju vaše stanje. Da biste se lakše nosili, prvo se educirajte o svojoj bolesti. To vam može pomoći da bolje razumijete svoje stanje i saznati kako ono utječe na vaše tijelo iako je nevidljivo.
- Takođe biste trebali pomoći obrazovanju ljudi oko sebe o vašoj bolesti. Dajte svom stanju ime za ljude kako bi povezali vaš osjećaj s imenom, čak i ako je to kronična bol.
- Objasnite simptome porodici i prijateljima. Budući da nema vidljivih simptoma, pomozite im da shvate što se događa u vašem tijelu.
- Recite svojoj porodici i prijateljima o mogućnostima liječenja i strategijama upravljanja.
Metoda 4 od 4: Traženje stručne pomoći
Korak 1. Napravite plan upravljanja sa svojim ljekarom
Postoji mnogo različitih nevidljivih bolesti. Ne možete se prema svakom ponašati isto. Da biste to učinili, trebali biste blisko surađivati sa svojim liječnikom kako biste razvili plan upravljanja. To može pomoći u liječenju simptoma, boli i umora.
- Na primjer, multipla skleroza, depresija, sindrom iritabilnog crijeva i kronična bol uobičajene su nevidljive bolesti. Tretiranje i upravljanje svakim od njih je različito.
- Liječenje iste bolesti također se razlikuje od osobe do osobe. Zbog toga je važno da blisko surađujete sa svojim liječnikom kako biste razvili personalizirani plan liječenja.
Korak 2. Pronađite ljekara koji vam vjeruje
Ljudi koji pate od nevidljivih bolesti ponekad završe kod ljekara koji ne vjeruju da su bolesni. Doktor može vjerovati da su vam simptomi u glavi ili da pokušavate dobiti lijekove protiv bolova. Prestanite posjetiti liječnike koji tako razmišljaju i pronađite ljekara koji će vam vjerovati.
- Pronalaženje liječnika koji vjeruje da ste bolesni osigurava da ćete dobiti odgovarajući tretman.
- Počnite tako što ćete potražiti liječnike u svom području koji su specijalizirani za vaše stanje. Možda biste htjeli posjetiti i službene web stranice o bolestima, oglasne ploče i forume kako biste zatražili prijedloge ljekara u vašem području.
Korak 3. Razgovarajte sa savjetnikom
Trebali biste razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da naučite strategije suočavanja sa svojom nevidljivom bolešću. Nevidljive bolesti mogu vas dovesti do mnogih negativnih osjećaja, poput depresije ili sumnje u sebe. Može uticati i na vaše samopoštovanje.
- Ponekad ove bolesti imaju psihosomatski element. To ne znači da lažirate svoju bolest ili da je "sve u vašoj glavi", već da je to možda povezano s psihološkim i/ili emocionalnim stanjem. Rješavanje ovih komponenti može pomoći u ublažavanju nekih vaših simptoma.
- Stručnjak za mentalno zdravlje može saslušati vaše brige i pomoći vam da pronađete načine da prihvatite svoja ograničenja, da se nosite s drugima i upravljate negativnim osjećajima.
Korak 4. Pronađite grupu za podršku
Život s nevidljivom bolešću može biti težak. Da biste se lakše nosili, možda ćete htjeti pronaći grupu za podršku drugih sa svojom bolešću ili nevidljivom bolešću. Ovo može biti grupa u vašem području ili jedna na mreži.
- Pitajte svog liječnika ili lokalnu bolnicu znaju li za grupu podrške koja se sastaje u vašem području.
- Možda biste željeli pronaći grupu na internetu. Postoje mnoge web stranice posvećene nevidljivim bolestima ili specifičnim stanjima. Možda ćete putem njih pronaći grupu za podršku na mreži.
