Većina ljudi nisu veliki obožavatelji bolnica. Provođenje bilo kojeg vremena u bolničkom krevetu može biti zastrašujuće, dosadno, dosadno ili depresivno - ponekad sve u isto vrijeme. Dugi boravci su posebno teški i možda ćete morati biti kreativni kako biste pronašli načine kako se nositi s tim. Pokušajte pronaći načine da se zabavite. Ako možete pronaći aktivnost zbog koje se osjećate kao da nešto postižete, neće vam se činiti toliko izgubljeno vrijeme.
Koraci
Metoda 1 od 3: Emocionalno suočavanje s boravkom u bolnici
Korak 1. Ostanite u kontaktu sa svojim prijateljima
Telefon ili laptop držite u blizini kreveta i postavite upozorenja za sve vrste novih poruka. Možda ne možete biti s njima osobno, ali ne morate u potpunosti biti isključeni.
Korak 2. Postavite pitanja ljekarima
Ako idete na operaciju, zamolite svog liječnika da vam detaljno predstavi što možete očekivati. Ako se oporavljate od ozljede, pitajte svoju medicinsku sestru postoji li nešto što biste mogli učiniti kako biste ubrzali proces. Ako vas zanima medicina općenito, ovo je sjajan trenutak da saznate o ovoj oblasti od profesionalnih zdravstvenih radnika.
Nije neuobičajeno da duži boravak u bolnici inspiriše pacijenta da postane medicinska sestra ili ljekar. Tko zna, ovaj dosadni boravak u bolnici mogao bi vam promijeniti život
Korak 3. Meditirajte
Nekoliko minuta dnevno može pomoći smanjiti stres, smanjiti broj otkucaja srca i krvni tlak, pa čak i smanjiti bol. Vaša bolnica može ponuditi sesije meditacije kao dio terapije. Ako ne, jednostavno je to učiniti sami.
- Zauzmite udoban položaj, bilo sjedeći ili ležeći, i usmjerite svoju pažnju na nešto jednostavno, poput svijeće ili biljke. Pogledajte predmet, ali pokušajte ne razmišljati o njemu riječima.
- Duboko, opušteno udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta.
- Ponovite (naglas ili u glavi) riječ koju smatrate umirujućom. Možete koristiti tradicionalne riječi "Ohm" ili "Mir", ili bilo koju riječ koja vas čini sretnima.
- Fokusirajte se na disanje i pokušajte ne razmišljati ni o čemu drugom. Ako otkrijete da vam um luta, mirno se oslobodite misli i usredotočite se na to kako se vaš dah kreće kroz vaše tijelo.
Korak 4. Izazovite negativne misli
Možda ste skloniji negativnom razmišljanju dok ste u bolnici, ali izazivanje negativnih misli može vam pomoći. Kada primijetite negativnu misao, prvo što trebate učiniti je priznati je. Zatim možete početi ispitivati i preoblikovati misao i pretvoriti je u nešto realnije.
- Na primjer, možete sebi postaviti pitanja poput: „Koji je najgori scenario? Kako bi to moglo utjecati na mene ili moj život? Zašto se bojim da se ovo dogodi?”
- Također možete pokušati pretvoriti misao u nešto produktivnije ili realnije ispitivanjem dokaza koje morate potkrijepiti. Na primjer, ako se uhvatite kako razmišljate: "Nikada neću moći napustiti ovu bolnicu", onda odvojite trenutak da pregledate svoje dokaze. Je li to najvjerovatniji ishod vaše situacije? Koji dokazi imate u prilog ovoj misli? Postoje li dokazi koji idu u prilog drugom ishodu? Ako je tako, šta je to? Koje radnje možete poduzeti da poboljšate svoje šanse za pozitivan ishod?
Korak 5. Uvjerite se
Bolnice mogu biti zastrašujuće. Ali imajte na umu da je bolnica jedno od najsigurnijih mjesta koje neko može biti. Liječnici su visoko obučeni i spremni su se nositi sa svim problemima koji bi mogli nastati. Ipak, ako se borite da se osjećate smireno, pokušajte se uvjeriti potvrdom, poput:
- "Ovdje sam na sigurnom."
- "Osećam se opušteno i mirno."
- Moj život ispunjen je dobrim stvarima i to će se nastaviti.”
Metoda 2 od 3: Zabavite se u bolnici
Korak 1. Pročitajte
Probajte nešto što inače ne biste čitali-eksperimentirajte sa žanrovskom fantastikom poput naučne fantastike, romantike, horora, misterija ili trilera. Časopisi su takođe zabavni i držaće vas u toku sa aktuelnim dešavanjima u svetu.
- Pitajte svoje prijatelje i porodicu za prijedloge. Pročitajte njihovu omiljenu knjigu i možda ćete ih malo bolje razumjeti.
- Šaljive knjige su odlična ideja - smijeh će vam pomoći da se podignete.
Korak 2. Igrajte igre
Igranje igara na vašem telefonu, tabletu ili GameBoyu pružit će odličnu zabavu satima. Isprobajte različite igre nego što obično igrate - možda ćete pronaći neke nove favorite.
Korak 3. Slušajte muziku
Muzika je jedan od najboljih načina da stupite u kontakt sa svojim unutrašnjim bićem. Pojačajte zvuk u slušalicama i prepustite se omiljenim bendovima. Zbog toga ćete se osjećati više usredotočeno, smireno i samopouzdano.
Korak 4. Gledajte TV
Povremeni film ili TV emisija dobar je način da se zabavite dok ste zaglavljeni u krevetu. Televizor možete gledati u svojoj sobi ili prenositi emisije na prijenosnom računaru. Ipak, pokušajte ne gledati TV cijeli dan ili ćete se osjećati umorno i frustrirano.
- Ako vaša soba ima wi-fi, uključite streaming stick u HDMI priključak televizora i gledajte cijelu sezonu omiljene emisije. Slušalice možete priključiti na daljinski upravljač Roku, što je lijepo ako dijelite sobu.
- Pogledajte zanimljive dokumentarne filmove o temama o kojima želite saznati više. Kad posjetitelji svrate, dat će vam o čemu razgovarati.
- Google navodi filmske kritičare klasičnih filmova koje bi svako trebao pogledati barem jednom. Možda ćete otkriti novog favorita svih vremena.
Korak 5. Istražite podcaste
Postoje podcasti o bilo kojoj temi koju možete zamisliti, i mnogo tema o kojima niste ni razmišljali. Preporuke Google podcasta i isprobajte nekoliko novih naslova svake sedmice. Slušanje je zabavan način da provedete vrijeme, a možda ćete se i pozabaviti novim zanimanjem ili hobijem.
Podcaste je također dobro slušati dok radite nešto rukama, poput pletenja ili crtanja
Korak 6. Naučite nešto novo
Pokušajte naučiti nove hobije ili zanate kojima se možete baviti u bolnici. Možda biste mogli isprobati nešto novo što vas malo izaziva, ako se osjećate sposobnima. Uzmite jednostavan hobi, poput crtanja ili pletenja. Pokušajte odabrati hobi koji ne zahtijeva mnogo fizičke aktivnosti; uostalom, ne želite se ozlijediti u bolnici.
Metoda 3 od 3: Olakšajte se u bolnici
Korak 1. Ponesite deku od kuće
Okružite se s onoliko udobnih stvari od kuće koliko vam bolnica dozvoljava. Osećaćete se sigurnije i bolje ćete spavati sa sopstvenim jastucima i ćebadima.
Nije važno koliko imate godina: nema srama tražiti svoju omiljenu plišanu životinju kada ste zaglavljeni u bolničkom krevetu
Korak 2. Nosite odeću koja vam se sviđa
Osim ako bolnica ima neobično stroge propise, vjerovatno možete nositi svoju pidžamu ili svoju omiljenu majicu s kratkim hlačama ili pantalonama za jogu. Nošenje bolničke odjeće može biti depresivno jer vas zaboravlja da ste cijela osoba, a ne samo “pacijent”.
Također ćete se ugodnije osjećati i zabavljati goste kada nosite vlastitu odjeću
Korak 3. Prikažite fotografije prijatelja i porodice
Odštampajte nekoliko fotografija ljudi koje volite i uokvirite ih. Postavite ih tamo gdje ih možete vidjeti. Podsetiće vas da ste voljeni.
Korak 4. Opskrbite se svojim omiljenim grickalicama
Provjerite hoće li vam ljekar dozvoliti da bolničke obroke dopunite grickalicama. Obavezno obavijestite svoje ljekare i medicinske sestre šta tačno jedete.
Ako vaš liječnik zakaže bilo kakve pretrage ili postupke, saznajte trebate li prethodno postiti određeni period. Ako je tako, sklonite grickalice dok vam ljekar ne kaže da je u redu da ih imate
Savjeti
- Ako se neko ponudi posjetiti, a vi se svidite, neka to učini. Smiriće vas i možda će otrčati u prodavnicu poklona da vam nabave novi časopis.
- Smanjite nivo buke na minimum, posebno ako dijelite bolničku sobu. To uključuje isključivanje glasnoće na prijenosnim uređajima.
- Ako se ne slažete s određenom medicinskom sestrom, samo učinite ono što ona traži i ne tražite ništa tokom njene smjene. Olakšajte sebi i njoj.
