Bunion je koštana kvržica koja nastaje pri osnovnom zglobu u palcu. Pukotine nastaju kada uske cipele ili potpetice, ozljeda ili naslijeđena koštana struktura osobe dovedu do toga da se veliki prst gurne prema ostalim prstima na stopalu. Na kraju, zglob velikog prsta postaje uvećan i bolan te može dovesti do poteškoća pri vježbanju i hodanju. U ovom se članku raspravlja o promjenama načina života, kućnim lijekovima i medicinskim intervencijama kako biste se riješili bubuljica.
Koraci
Metoda 1 od 3: Upotreba prirodnih lijekova
Korak 1. Isprobajte vježbe za stopala
Vježbe mogu pomoći usporiti ili čak zaustaviti napredovanje zglobova, sprječavajući potrebu za eventualnom operacijom. Svaki dan isprobajte sljedeće vježbe, posebno nakon što ste skinuli cipele:
- Ispružite veliki nožni prst. Prstima povucite veliki nožni prst u pravilno poravnanje s ostalim prstima.
- Ispružite ostatak nožnih prstiju. Jednostavno ih usmjerite ravno naprijed 10 sekundi, a zatim ih uvijte ispod 10 sekundi. Ponovite nekoliko puta.
- Savijte prste na nogama. Prstima pritisnite o pod ili zid dok se ne saviju unatrag. Držite ih 10 sekundi, a zatim otpustite. Ponovite nekoliko puta.
- Uhvatite se prstima. Vježbajte nožnim prstima podići odjevni predmet ili ručnik, ispustiti ga, a zatim ga ponovno podići.
Korak 2. Nosite cipele s niskim potpeticama odgovarajuće širine za stopala
Pitajte savjetnika u trgovini obućom da vam izmjeri veličinu stopala. Mogu vam reći koja vam širina odgovara kako biste osigurali da cipele pravilno pristaju. Zatim odaberite niže stilove kako biste izbjegli pritisak koji uzrokuje nakupine.
Bunions su uzrokovane genetskom abnormalnošću u stopalu gdje se prva duga kost pomiče prema unutra. Međutim, to se može pogoršati i ubrzati stvarima poput nošenja uskih cipela ili štikli
Korak 3. Nosite podlogu ili umetke za cipele kako biste poravnali prste
Ako uhvatite zglob u ranim fazama, uložak za gnječenje kupljen u bilo kojoj ljekarni ili ljekarni može vam pomoći u ublažavanju boli i usmjeriti nožni prst natrag u odgovarajućem smjeru. Umetci za cipele mogu vam pomoći i pri poravnavanju prstiju na nogama.
- Možete koristiti ili montažne umetke ili prilagođenu ortotičku odjeću koju odgovara stručnjaku za stopala.
- Također razmislite o upotrebi umetaka kako biste svojim cipelama pružili odgovarajuću potporu luka. Ako se vaš luk sruši, vaš zglob će se vremenom poboljšati.
Korak 4. Zalijepite stopalo i prste u normalan položaj
Vaši prsti na nogama mogu se prilagoditi normalnom položaju nakon što su snimljeni sedmicom ili dvije. Pitajte svog liječnika trebate li pomoć u ovom procesu.
Korak 5. Ublažite bol
Vježbanje stopala i prstiju dobro je i dobro, ali treba se pozabaviti i uzrokom intenzivnih bolova. Olakšajte bolne noge sljedećim metodama:
- Potopite noge u toplu vodu. Pripremite zdjelu s toplom vodom i ostavite da se stopala namaču dvadeset minuta. Toplina će smiriti zglobove i privremeno ublažiti bol.
- Isprobajte pakovanje leda. Za posebno loše upale, ledeni oblozi su dobar izbor. Napunite plastičnu vrećicu ledom i zamotajte je u tanki peškir. Nanosite paket leda u koracima od dvadeset minuta nekoliko puta dnevno.
- Uzimajte nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), poput ibuprofena, kako biste ublažili bol.
Korak 6. Nosite udlage od noktiju noću
Isprobajte udlage udlage da gurnete prste natrag u odgovarajuće poravnanje za veću udobnost. Možete ih kupiti u lokalnoj trgovini obuće ili ortopedije.
Korak 7. Isprobajte bunion split
Za blage do umjerene zglobove, naučno je dokazano da fleksibilna udlaga zglobova, poput "Bunion-Aid", učinkovito ispravlja Hallux valgus i ublažava bol u zglobovima.
Metoda 2 od 3: Liječenje teških rana
Korak 1. Obratite se ljekaru
Ako osjećate ekstremnu bol koja se izgleda pogoršava ili ako vam stopala više ne odgovaraju u cipele, odmah se obratite liječniku. Moguće je usporiti ili zaustaviti napredovanje nakupina, ali ih zapravo ne možete sami izliječiti.
Korak 2. Uzmite propisane lijekove protiv bolova
U nekim slučajevima liječnik će vas savjetovati o promjeni načina života i propisati lijekove protiv boli. Da biste spriječili pogoršanje čukljeva, svakako slijedite savjete liječnika.
Korak 3. Razmislite o operaciji
Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji ako je bol u zglobu jak i simptomi se ne poboljšavaju s drugim terapijama. Hirurg će hirurg obrijati kost vašeg velikog prsta i poravnati vaš veliki prst sa ostalim prstima. Operacija buniona je uobičajena i smatra se jedinim lijekom za bunionse.
- Postoji nekoliko mogućnosti za operaciju bunionektomijom. Provedite istraživanje sa svojim liječnikom kako biste saznali koja je opcija najbolja za vas.
- Operacija obično pomaže zubima, ali ne jamči da ćete se potpuno osloboditi boli ili da će vam nožni prst izgledati savršeno ravno.
- Pratite operaciju odgovarajućim promjenama načina života i vježbama kako biste spriječili buduću bol i upalu.
- Operacija ima potencijalne zamke, poput infekcije rane, ponovnog pojavljivanja zglobova ili smanjenog osjećaja na palcu, pa se često smatra posljednjim sredstvom.#*Možete koristiti ili montažne umetke ili prilagođenu ortotiku koju odgovara specijalista stopala. Vaš liječnik može s vama razgovarati o ovim potencijalnim komplikacijama, tako da možete donijeti informiranu odluku.
Metoda 3 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Idi bos.
Bez obzira na to jeste li naslijedili sklonost dobivanju čukljeva od jednog od svojih roditelja ili su vaši čunjevi rezultat cijelog života nošenja pretijesnih cipela, trošenje što je moguće više vremena hodajući bosi može spriječiti, pa čak i izliječiti gume. Hodanje bosi jača mišiće vaših stopala i pomaže kostima da se poravnaju u svom prirodnom položaju, umjesto da se moraju prilagoditi obliku cipela.
- Međutim, ako su vaši zglobovi napredni i vrlo bolni, hodanje bosi može ih pogoršati. U tom slučaju samo hodajte bosi po podovima s debelim tepihom. U suprotnom, nosite podstavljene čarape dok hodate po kući i obavljate svoje dnevne aktivnosti.
- Nošenje debelih, udobnih papuča po kući je još jedna mogućnost koja će vam olakšati bol u zglobovima bez izlaganja nogama pritisku obuće.
Korak 2. Provjerite pogoršavaju li vam cipele zglobove
Možda mislite da su udobne i dobre za vaša stopala, ali čak i tenisice i druga sportska obuća mogu pogoršati vaše zglobove. Nosite potporne cipele s dobrim podstavcima i lukovima. Ako ste u nedoumici koju vrstu cipela kupiti, pitajte svog liječnika za savjet.
- Uvjerite se da su vaše cipele odgovarajuće veličine za vas. Nošenje premalih cipela može znatno pogoršati čukljeve. Kada isprobavate cipele, vaš veliki prst nikada ne smije dodirivati kraj cipele.
- Kako biste osigurali najudobnije nošenje, isprobajte cipele na kraju dana, kada su vam noge natečene. Također, koristite Brannock uređaj za mjerenje stopala svaki put kada kupujete cipele, jer se veličina cipela može promijeniti s vremenom.
- Ne nosite štikle ili šiljate prste. Lijepe su, ali štikle i elegantne cipele sa šiljatim prstima užasne su za čukljeve. Oni dovode do dodatne boli i sprječavaju zaliječenje zrna. Nosite manje restriktivne sandale kad god je to moguće.
Korak 3. Izbjegavajte aktivnosti koje dovode do stvaranja gustina
Ples baleta i druge aktivnosti koje zahtijevaju steznu obuću mogu dovesti do stvaranja gužvi. Ako nije moguće izvesti aktivnost u cipelama koje su zdravije za vaša stopala, potpuno ih izbjegavajte.
Savjeti
- Fleksibilne udlage, kao što je "Bunion-Aid", poravnavaju veliki prst uz održavanje pokretljivosti stopala. Udlage udlage također se koriste u operaciji nakon čukljeva za održavanje kirurške fiksacije palca i zaštitu sirovog tkiva.
- Noćne udlage, koje se noću nose preko prstiju i stopala, mogu spriječiti djecu da razviju loše čvorove ispravljanjem rasta kostiju. Budući da su stopala odraslih već potpuno formirana, noćne udlage nisu učinkovite za liječenje čukljeva kod odraslih.
- Razmislite o tome da u ljekarni kupite odstojnike za nožne prste kako biste ublažili bol i usporili proces.
