Teška menstruacija se ne treba sramiti, ali može predstavljati veliki problem ako vam počne ometati život. Srećom, postoji nekoliko mogućnosti koje možete pokušati ublažiti simptome obilne mjesečnice i vratiti se normalnom životu! Ovaj članak govori o mnogim načinima na koje se možete nositi s teškim razdobljem, uključujući male korake, poput toga da uvijek nosite dosta proizvoda za higijenu menstruacije do promjena načina života, poput odlaska na kontracepciju. Bez obzira na sve, ako otkrijete da vam obilna menstruacija smeta u svakodnevnom životu, uvijek se obratite ljekaru. Može biti da je vaša obilna menstruacija posljedica zdravstvenog stanja, poput mioma, endometrioze ili upalne bolesti zdjelice.
Koraci
Metoda 1 od 15: Koristite jastučić s tečnim protokom s krilima kako biste spriječili curenje
0 10 USKORO
Korak 1. Također možete koristiti jastučiće za noć kako biste zaštitili svoje plahte noću
Uložak je upijajuća podloga od papira koju lijepite na donje rublje kako biste upili menstrualnu krv. Za jaki protok koristite jastučiće s krilima kako bi ostali na mjestu i spriječili curenje. Možete čak razmisliti o upotrebi jastučića za noć, koji je deblji i može izdržati veći protok, tokom dana, ako je potrebno.
Metoda 2 od 15: Idite sa tamponima za super upijanje
0 3 USKORO
Korak 1. Ako ste zabrinuti zbog curenja, nosite i ogrtač
Tampon je upijajući proizvod od pamuka koji ubacujete u vaginu radi upijanja menstrualne krvi. Za jače menstruacije odlučite se za super tampon. Tampon je također odlična opcija ako želite ostati aktivni tokom menstruacije.
- Ako se u početku borite s upotrebom tampona, to je potpuno normalno! Zamolite svog roditelja, drugog rođaka, prijatelja ili liječnika da vam da savjet kako ih koristiti.
- Ogrtač za gaćice je vrlo tanka podloga. Nosite ih radi dodatne zaštite kada nosite tampon ili u svjetlosne dane tokom menstrualnog ciklusa.
- Mijenjajte tampon najmanje svakih 8 sati. Predugo ostavljanje tampona može dovesti do infekcije ili sindroma toksičnog šoka (TSS). Odmah se obratite svom liječniku ako koristite tampon i razvijete simptome TSS -a. To uključuje iznenadnu groznicu, povraćanje, konfuziju i napadaje.
Metoda 3 od 15: Isprobajte menstrualne čašice noću kako biste zaštitili plahte
0 3 USKORO
Korak 1. Šalice nisu tako udobne, ali drže više od uložaka i tampona
Menstrualna čašica je mala čašica koju ubacujete u vaginu radi prikupljanja menstrualne krvi. Operite ovaj proizvod nakon svake upotrebe kako biste ga ponovo koristili.
Odaberite ovaj proizvod ako tražite ekološki održiviju opciju
Metoda 4 od 15: Nosite gaćice protiv menstruacije
0 2 USKORO
Korak 1. Ovo je upijajuće rublje prilagođeno menstruaciji
Nosite ih uz menstrualni proizvod po izboru za dodatnu zaštitu. Možete ih nositi i noću za dodatni miran san. Nećete morati brinuti o promjeni uloška ili tampona tokom noći!
Menstruacijske gaćice možete prati i ponovo koristiti, tako da su odlična, održiva opcija
Metoda 5 od 15: Promijenite sredstva za menstrualnu higijenu svaka 2 sata
0 6 USKORO
Korak 1. Učinite to kako biste spriječili nesreće ili potencijalnu opasnost po zdravlje
Kako biste bili dodatno sigurni, redovito mijenjajte menstrualne proizvode i pazite da ih uvijek nosite sa sobom. Također je važno mijenjati tampone najmanje svakih 8 sati kako biste smanjili rizik od sindroma toksičnog šoka.
Smatra se nenormalnim da redovito upijate svoje higijenske proizvode za 1-2 sata. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako stalno mijenjate proizvode i još uvijek imate prekomjernu količinu
Metoda 6 od 15: Proizvode za menstruaciju uvijek nosite sa sobom
0 1 USKORO
Korak 1. Spremite dodatke u torbicu ili ruksak
Čak i kada nemate menstruaciju, uvijek je najbolje biti spreman. Imajte pri ruci nekoliko željenih proizvoda za menstrualnu higijenu kako biste vi (ili vaš prijatelj) izbjegli potencijalnu nesreću.
Ako ste u školi i zaboravili ste zalihe, posjetite savjetničku ili medicinsku sestru. Najvjerojatnije će imati neke dodatke
Metoda 7 od 15: Držite pribor za hitne slučajeve u automobilu, ormariću ili uredu
0 7 USKORO
Korak 1. Uključite dodatno donje rublje, hlače i proizvode za menstrualnu higijenu
Periodične nesreće se ponekad događaju svima, bez obzira na to koliko su pripremljeni. Da biste bili sigurni da imate dodatne zalihe ako (ili vaš prijatelj) ikada doživite ovakvo iznenađenje, napravite pribor za hitne slučajeve.
Čuvajte ga negdje na sigurnom i lako dostupnom mjestu, poput automobila, ormarića ili radnog stola na poslu
Metoda 8 od 15: Nosite tamnu odjeću
0 8 USKORO
Korak 1. Na taj način, ako doživite prelijevanje, to neće biti toliko primjetno
Držite se crnih pantalona ili suknji kad ste vani. Možete ponijeti i tamnu jaknu ili kapuljaču za vezanje oko struka. Ako ipak doživite prelijevanje, ovo može biti odličan način da sakrijete nesreću dok ne stignete kući i presvučete se.
- Ako ipak doživite nesreću, znajte da se ne trebate sramiti! Svako sa menstruacijom je to doživio u jednom ili drugom trenutku.
- Bez obzira na to koliko dodatnih menstrualnih proizvoda ponesete, pričekajte da obučete bijelu odjeću ili odjeću pastelnih boja dok menstruacija ne završi.
Metoda 9 od 15: Odlučite se za tamno donje rublje
0 2 USKORO
Korak 1. Nosite tamno, udobno donje rublje kako biste spriječili mrlje
Čak i najspremniji ljudi ponekad dožive nezgode prelijevanja. Nosite crno donje rublje kako biste smanjili rizik od primjetnih mrlja. Takođe biste se trebali držati pamučnog donjeg rublja i izbjegavati tange tokom menstrualnog ciklusa.
- Uske pripijene tange mogu dovesti do infekcije ako se redovito nose, jer blokiraju protok zraka u vaginu. Odlučite se umjesto za meko pamučno donje rublje koje diše i spremite tange samo za posebne prilike.
- Ako krvarite u donje rublje, operite ga odvojeno ili tamnih boja.
Metoda 10 od 15: Spavajte s tamnim ručnikom preko posteljine
0 6 USKORO
Korak 1. Učinite to kako biste izbjegli noćne mrlje
Može vam biti teško zaspati ako ste zabrinuti zbog mogućeg prelijevanja novih bijelih plahti. Ublažite svaku tjeskobu polaganjem tamnog ručnika za spavanje!
- Razmislite o tome da imate nekoliko tamnih ručnika koje koristite samo u tu svrhu.
- Ako ručnik ne zvuči ugodno ili umjesto toga želite drugu opciju, isprobajte vodootporne plahte.
Metoda 11 od 15: Uklonite grčeve lijekovima protiv bolova
0 10 USKORO
Korak 1. NSAIL poput Ibuprofena, naproksena i acetaminofena mogu pomoći kod grčeva
Nažalost, još jedan simptom obilne menstruacije su jaki menstrualni grčevi. NSAIL mogu ublažiti bol, pa čak i smanjiti protok krvi. Slijedite upute na etiketi i uzmite simptome po izboru (nemojte ih kombinirati) kada osjetite simptome.
- Uzimajte redovno 2-3 dana ili dok vam grčevi ne prestanu.
- Ako često imate bolne grčeve, preventivno možete početi uzimati lijekove čim dobijete mjesečnicu.
- Uzimajte lijekove samo prema uputama ljekara ili naljepnici. Prije upotrebe bilo kojeg lijeka razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate zdravstvenih problema.
- Za teške grčeve, vaš ljekar može propisati jače lijekove protiv bolova.
Metoda 12 od 15: Liječite svoje grčeve jastučićem za zagrijavanje
0 4 USKORO
Korak 1. Toplina može biti veliko olakšanje u rješavanju grčeva
Grijaći jastučić držite do trbuha ili donjeg dijela leđa. Ako nemate jastuk za grijanje, umjesto toga isprobajte termofor. Čak i vrući tuš pomaže u ublažavanju boli. Ostali prirodni lijekovi za grčeve s obilnim menstruacijama uključuju:
- Meditirajte kako biste smanjili stres. Stres može povećati težinu vaših grčeva.
- Izbjegavanje kofeina. Pića poput kafe takođe mogu pogoršati vaše grčeve.
Metoda 13 od 15: Posjetite liječnika kako biste se uvjerili da je protok normalan
0 9 USKORO
Korak 1. Namakanje kroz tampone ili uloške u roku od 1-2 sata smatra se abnormalnim
Ako se borite s obilnim menstruacijama poput ovih, možda imate osnovno zdravstveno stanje. Ova stanja mogu biti povezana sa zdravljem vaše maternice, kao i sa nivoom vaših hormona. Stanja uključuju endometriozu, upalnu bolest zdjelice i miome. Obilno menstrualno krvarenje također može biti povezano s hormonskom neravnotežom uzrokovanom sindromom policističnih jajnika, problemima sa štitnjačom i rezistencijom na inzulin. Posjetite liječnika kako biste utvrdili je li osnovno stanje uzrok menstruacije.
- Da biste utvrdili uzrok obilne menstruacije, možete se podvrgnuti pregledu zdjelice, papa testu, ultrazvuku ili biopsiji endometrija.
- Vaš lekar će vam takođe postaviti pitanja o porodičnoj istoriji bolesti, lekovima koje trenutno uzimate, težini i nivou stresa.
- Neki ljudi nemaju nikakvih temeljnih stanja i jednostavno dožive teži period.
Metoda 14 od 15: Pitajte svog ljekara o metodama kontrole rađanja
0 6 USKORO
Korak 1. Tablete za kontrolu rađanja ili hormonska spirala mogu umanjiti simptome
Obje metode mogu regulirati vašu menstruaciju, smanjiti krvarenje ili ga čak učiniti tako da menstruaciju ne doživite u potpunosti. Kako bi utvrdio je li to pravilan postupak, vaš će vam liječnik postaviti pitanja o menstruaciji, načinu života i povijesti bolesti.
Ne smanjuju svi oblici kontracepcije krvarenje. Za razliku od hormonske spirale, bakrena spirala može povećati krvarenje i otežati menstruaciju
Metoda 15 od 15: Jedite puno hrane bogate željezom
0 9 USKORO
Korak 1. Anemija zbog nedostatka gvožđa može se pojaviti ako imate zaista obilne menstruacije
Kada izgubite puno krvi, to smanjuje razinu željeza u vašem tijelu. Da biste spriječili anemiju, pokušajte jesti hranu bogatu željezom poput crvenog mesa, plodova mora, špinata i obogaćenih žitarica i kruha. Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako osjetite bilo kakve simptome anemije, uključujući umor, blijedu kožu, bol u jeziku, glavobolje, vrtoglavicu ili ubrzan rad srca.
- Sprečite gubitak krvi uzimanjem multivitamina koji sadrži gvožđe ili pitajte lekara da li treba da uzimate suplemente gvožđa.
- Unosite dovoljno vitamina C kako biste poboljšali način na koji vaše tijelo apsorbira željezo. Jedite hranu poput naranči, brokolija, lisnatog zelenila i rajčice.
Savjeti
- Ako koristite tampone, ponekad se može pojaviti bol u genitalnom području (vulva). To je obično posljedica uklanjanja tampona dok je pamuk još uvijek suh ili često mijenjanja tampona u jednom danu. Koristite jastučić preko noći kako biste pustili vaginu da se odmori.
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete o menstrualnim problemima. Ako se osjećate ugodno povjeriti se nekom od svojih prijatelja, ispričajte im o svom teškom menstruacijom i svojim osjećajima u vezi s tim. Razgovarajte sa svojom mamom ili drugim starijim rođakom. Verovatno su i oni to prošli.
