Za mnoge alergičare proljetne alergije uzrokuju blago kihanje, svrbež očiju, pa čak i teške simptome slične gripi koji mogu trajati mjesecima. Krajem februara na sjevernoj hemisferi drveće, trave i korov ispuštaju polen u zrak kako bi se razmnožili. Dok je pelud najčešći uzrok proljetnih alergija, vanjska plijesan također može biti faktor. Srećom, postoji niz tehnika za sprječavanje proljetnih alergija, bilo da ste na otvorenom ili kod kuće. Ako budete proaktivni u doba dana kada izlazite vani i znajući svoje najveće sezone alergija, to će vam pomoći. Također možete poboljšati svoju higijenu i praksu čišćenja kako biste ciljali alergene. Konzultacije s medicinskim stručnjacima još su jedan učinkovit način da preuzmete moć nad svojim alergijama.
Koraci
Metoda 1 od 4: Upravljanje proljetnim alergijama na otvorenom
Korak 1. Izbjegavajte izlazak na otvoreno kada je broj peludi najveći
Broj peludi obično dostiže vrhunac ujutro, pa je najbolje ostati u zatvorenom prostoru između 5 i 10 sati ujutro. Za vjetrovitih dana pelud se raznosi po zraku, pa je dobra ideja i izbjegavati izlazak na otvoreno kad je vjetrovito. Držite prozore zatvorene i ograničite koliko često otvarate vrata. To će vam pomoći ograničiti količinu peludi koja ulazi u vaš dom.
- Broj polena u vašem području možete pratiti kontaktiranjem Nacionalnog zavoda za alergiju. Lokalne vijesti i meteorološke stanice obično objavljuju i trenutni broj polena.
- Izbegavajte vežbanje napolju. Pokušajte izbjegavati puštanje kućnih ljubimaca na duže vrijeme kada su alergeni visoki, jer mogu nositi pelud u svom krznu.
Korak 2. Nosite masku, posebno kada radite u dvorištu
Možda nije moderno, ali maska će filtrirati dio peludi i plijesni koji se pojavljuju prilikom košenja travnjaka ili plijevljenja vrta. Takođe je dobra ideja nositi masku kada ste vani i u danima sa visokim brojem polena tokom vrhunca sezone. Ako to možete izbjeći, nemojte raditi dvorišne radove ujutro.
Korak 3. Držite prozore automobila dok vozite
Primamljivo je spustiti prozore kako biste osjetili povjetarac u vožnji automobilom, ali tokom vrhunca sezone taj je povjetarac pun alergena. Umjesto toga, pokrenite klima uređaj kako biste održavali temperature na ugodnom nivou. To će spriječiti da većina peludi, prašine i plijesni uđe u vaš automobil.
Uvjerite se da su otvori vašeg klima uređaja udaljeni od lica kako biste izbjegli iritaciju nosnih prolaza i pojačali alergije
Metoda 2 od 4: Uklanjanje alergena u zatvorenom prostoru
Korak 1. Presvucite se i operite kosu
Kad se vratite u kuću nakon što ste neko vrijeme bili vani, istuširajte se i operite kosu. Vaša kosa je glavni nosilac čestica polena. Promijenite i svoju odjeću jer se pelud može zalijepiti za tkaninu i nastaviti proizvoditi simptome dugo nakon što uđete u kuću.
Korak 2. Obavite temeljito proljetno čišćenje svog doma
Alergeni poput plijesni i prašine mogu vrebati na policama, oko prozora i u otvorima za grijanje, gdje mogu izazvati pustoš tokom proljetne sezone. Dubinski očistite svoju kuću neposredno prije proljeća kako biste smanjili alergene u zatvorenom prostoru. Razmislite o profesionalnom čišćenju otvora za grijanje svakih nekoliko godina kako biste uklonili potencijalne alergene.
Korištenje prirodnih proizvoda poput octa, sode bikarbone, alkohola i limuna mnogo je lakše za vaše sezonske alergije
Korak 3. Redovno usisavajte i čistite podove
Morat ćete udvostručiti svoje napore čišćenja u periodima visokog broja polena: Obrišite najmanje jednom sedmično i usisavajte dva puta sedmično. Police za brisanje prašine prije brisanja i usisavanja radeći odozgo prema dolje kako biste optimizirali svoje napore čišćenja. Nosite masku tokom usisavanja jer se plijesan, prašina i polen mogu izbaciti u zrak tokom čišćenja. Ako je moguće, upotrijebite vakuum s HEPA filtrom.
HEPA (visokoučinkoviti zrak sa česticama) filter gura zrak kroz vrlo finu mrežu koja zadržava pelud, dlaku kućnih ljubimaca, grinje i duhanski dim. Usisavači s HEPA filterima podižu manje prašine i skupljaju više prašine iz ispušnih plinova
Korak 4. Učinite svoju kuhinju i kupaonicu otpornom na plijesan
Spriječite rast plijesni i drugih alergena tako što ćete ostati na vrhu čišćenja ovih područja. Obrišite sve površine najmanje jednom sedmično i smanjite zadržavanje vlage na mjestima poput hladnjaka, sudopera i kade. Koristite kante za smeće sa poklopcima zaštićenim od insekata, posebno u kuhinji, a hranu čuvajte u zatvorenim posudama. Pratite kada se trebate riješiti zastarjelih ili plesnivih predmeta.
Korak 5. Držite kućne ljubimce dalje od kreveta i drugog namještaja
Kao i vaša kosa, polen se može zalijepiti za krzno pasa i mačaka, a vaš krzneni prijatelj može te alergene prenijeti na posteljinu i presvlake. Ako imate kućne ljubimce koji izlaze vani, možda ćete morati usisavati pod čak i češće od dva puta sedmično kako biste spriječili pelud. Perite svog ljubimca češće nego inače, do dva puta mjesečno.
Korak 6. Osušite veš unutra
Izbjegavajte vješanje rublja na otvorenom radi sušenja tokom proljetne sezone alergija. Umjesto toga, upotrijebite svoju sušilicu za kosu ili uložite u kućnu vezicu za odjeću koju ćete koristiti u ovo doba godine. Polen se može zalijepiti za plahte i odjeću koja visi na konopcu, a zatim se prenijeti u vaš dom kada se rublje unese unutra.
Korak 7. Svako jutro pospremite krevet
Postavljanje kreveta i prekrivanje posteljine i jastuka odjevnim pokrivačem, ćebetom ili poplunom spriječit će da se alergeni talože na vašem jastuku tokom dana. Također biste trebali prati svu posteljinu u vrućoj vodi najmanje jednom sedmično (dva puta, ako je moguće), kako biste smanjili prisutnost alergena.
Metoda 3 od 4: Traženje medicinskih rješenja
Korak 1. Uzmite običan antihistaminik
Ako ste prošli sve preventivne mjere i još uvijek patite od alergija, razmislite o redovitom uzimanju antihistamina. Uzmite to trideset minuta prije izlaska kako biste spriječili simptome alergije. Potražite formule koje nisu pospane kako biste ostali bistri cijeli dan. Ne zaboravite prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom o uzimanju lijekova i obavezno slijedite odgovarajuće upute za doziranje.
Korak 2. Testirajte svoje alergije
Vaš lekar vam može ponuditi alergijski test ili vas uputiti specijalistu. Najčešći alergijski test je kožni test u kojem se mala količina alergena ubada u površinu kože. Ako postane crveno ili nadraženo, to znači da ste alergični na tvar. Možda vam se čini pomalo zastrašujućim, ali bitno je prestati s nagađanjem i točno znati koje su vaše alergije.
- Mudro je posavjetovati se s alergologom/imunologom radi pravilne dijagnoze sezonskih i cjelogodišnjih alergija. Specijalist za alergije može vam pomoći razumjeti vaše posebne okidače i vrhunce sezone.
- Postoje i dokazi da optimiziranje mogućnosti njege čak i jednokratnim savjetovanjem može smanjiti financijsko opterećenje upravljanja alergijama. To znači da je dugoročno jeftinije!
Korak 3. Potražite stalnu njegu
Možda biste trebali razmisliti o dugotrajnim konsultacijama ako ste pozitivni na različite alergije i ako vam je teško sami upravljati svojim simptomima. Vaš alergolog vam također može pomoći da razumijete i upravljate alergijama koje traju s vremenom uprkos vašim najvećim naporima da kontrolišete svoje okruženje. Mogu vam propisati jače antihistaminike, sprejeve za nos, kapi za oči i druga sredstva za poboljšanje vašeg stanja.
Metoda 4 od 4: Korištenje prirodnih preventivnih sredstava
Korak 1. Konzumirajte stvari koje sadrže kvercetin
Kvercetin je antioksidans koji može spriječiti i ublažiti sezonske alergije blokiranjem stanica u oslobađanju histamina. Može imati i protuupalna svojstva. Kvercetin se nalazi u raznim izvorima, uključujući agrume, luk, jabuke, tamno bobičasto voće i trešnje, crno vino i čaj. Dostupni su i dodaci prehrani koji sadrže nutrijent.
Važno je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije bilo kakvih promjena u prehrani. To se odnosi na to da li jedete više hrane s kvercetinom ili bilo kojim drugim hranjivim sastojkom, ili dodajete bilju ili vitaminskim dodacima prehrani
Korak 2. Provalite u ormarić sa začinima
Dok tražite olakšanje od alergija u kuhinji, razmislite o tome da svoju večeru skuhate malo začinjenije nego što biste inače. Vruća i začinjena hrana ne samo da dodaje više okusa, već može razrijediti izlučivanje sluzi i očistiti vaše nosne prolaze. Stručnjaci preporučuju začine poput kajenskog bibera, ljutog đumbira, piskavice i bijelog luka.
Korak 3. Smanjite hranu koja pogoršava alergije
Određena hrana može pogoršati alergije na pelud i ambroziju. Primjeri uključuju dinju, bananu, krastavac, sjemenke suncokreta, kamilicu i ehinaceju. Dok svoju prehranu učinite alergičnijom, potražite čak i najmanju intoleranciju na hranu koja može uzrokovati osip ili mučninu. Uklanjanje hrane na koju ste blago osjetljivi olakšat će vaš imunološki sistem.
Korak 4. Razmislite o uzimanju lubenice
Butterbur je biljka koja može pomoći u ublažavanju simptoma nazalne alergije. Jedno nedavno istraživanje pokazalo je da je uzimanje jedne tablete ekstrakta maslačka četiri puta dnevno jednako učinkovito kao i popularni antihistaminski lijekovi. Sirova, neprerađena biljka sadrži kemikalije koje mogu naštetiti jetri pod nazivom pirolizidin alkaloidi (PA). Ako ipak uzmete proizvod od ljutičice, pobrinite se da ima oznaku "bez PA".
Korak 5. Isprobajte Neti lonac
Neti lonac ili ispiranje fiziološkom otopinom mogu isprati bakterije, razrijediti sluz i pomoći u smanjenju kapanja nakon nosa. Uklanjanje sluzi iz nosa može vam pomoći u ublažavanju simptoma alergije. U većini drogerija možete kupiti sterilno sredstvo za ispiranje fiziološkom otopinom ili ga sami napraviti.
- Da biste napravili vlastitu mješavinu fiziološke otopine, pomiješajte 1/2 žličice soli s malo sode bikarbone u 237 ml tople destilirane ili sterilizirane vode. Nikada nemojte koristiti vodu koja nije sterilizirana.
- Za upotrebu, nagnite se nad umivaonik, nagnite glavu u stranu i isperite gornju nosnicu. Zatim okrenite glavu na drugu stranu i isperite drugu nosnicu.
Korak 6. Pijte više vode
Ako imate začepljenje ili postnazalno kapanje, povećajte unos vode kako biste lakše razrijedili sluz. Uverite se da pijete minimalno dnevnu preporučenu količinu tečnosti - 9 šoljica (2,2 litra) za žene i 13 šoljica (3 litre) za muškarce.
