Gljivične akne, koje se nazivaju i malassezia folliculitis, pojava su cista akni uzrokovanih kvascem ili drugom gljivicom koja raste u vašim porama. Za razliku od drugih izbijanja akni, one neće nestati uz antibiotske pilule ili kreme, pa ćete prirodno htjeti za početak izbjeći izbijanje. Na sreću, spriječiti ih je lako pomoću nekoliko savjeta o načinu života. Držeći pore otvorenima, jačajući imunitet i upravljajući lijekovima koje uzimate možete potpuno spriječiti gljivične akne.
Koraci
Metoda 1 od 4: Održavajte kožu čistom
Korak 1. Operite se odmah kad se znojite
Ne dopustite da se znoj i prljavština natalože na vašoj koži. Tuširajte se ili okupajte što je prije moguće kako biste otpušili pore i uklonili kvasac koji bi mogao zarobiti.
- Koristite nježni sapun bez mirisa kako ne biste iritirali kožu dok se kupate.
- Operite se i nakon izlaska iz bazena ili hidromasažne kade. Iz ovih izvora možete dobiti i izbijanje akni ako voda nije čista.
- Pokušajte upotrijebiti nježnu krpu za pranje kako biste dodali dodatni piling i uklonili mrtve stanice kože s tijela.
Korak 2. Izbjegavajte stavljanje masnih krema na kožu
Jake kreme mogu začepiti pore, zarobiti kvasac i dovesti do gljivičnog izbijanja akni. Izbjegavajte korištenje teških krema na bazi ulja za kožu, posebno ako ste skloni aknama. Umjesto toga, koristite svjetlije kreme na bazi vode koje vam neće začepiti pore.
Ovo se odnosi i na šminku. Koristite lagane proizvode i ne zaboravite sve oprati prije spavanja
Korak 3. Očistite se sapunom koji sadrži salicilnu kiselinu
Salicilna kiselina otvara pore i pomaže u uklanjanju nekoliko kožnih oboljenja, uključujući gljivične akne. Napravite sredstvo za umivanje tijela ili lica koje sadrži ovaj sastojak i operite se njime dok se kupate. Tako ćete zadržati pore otvorenim i spriječiti da se kvasac i gljivice zaglave pod vašom kožom.
- Gljivične akne se ne pojavljuju samo na licu; takođe je uobičajen na grudima i leđima. Ne zaboravite oprati i ova područja ako ste skloni izbijanju gljivica.
- Ako inače imate gljivične izbijanja na mjestima osim lica, umjesto sapuna za lice isperite tijelo.
Metoda 2 od 4: Nošenje odgovarajuće odjeće
Korak 1. Nosite prozračnu odjeću koja neće zadržavati znoj
Zarobljeni znoj glavni je uzrok gljivičnih akni. Kada je toplo vrijeme ili ako živite u vrućoj klimi, nosite lagane tkanine koje će omogućiti koži da diše. Neki od najboljih izbora su pamuk i lan. Odjeću napravljenu od ovih materijala potražite po toplijem vremenu.
- Sintetičke tkanine poput poliestera vodootporne su i zadržavaju znoj na vašoj koži. Izbjegavajte ove proizvode po toplom vremenu.
- Traper je također teška tkanina koja ne diše. Izbjegavajte traperice ako ste skloni aknama na nogama.
Korak 2. Vježbajte u uskoj odjeći od mješavina prirodnih sintetičkih vlakana
Možda zvuči kontra-intuitivno, ali usku odjeću najbolje je obući jer neće trljati kožu i iritirati je dok pomičete tijelo. Sintetička vlakna će također odvoditi vlagu i hladiti vas. Pazite da ove tkanine perete između treninga jer mogu zadržati znoj i gljivične kvasce koji uzrokuju akne.
Poliester i spandex dvije su prozračne, vodootporne i tkanine koje odgovaraju obliku tkanine od kojih je napravljeno mnogo opreme za vježbanje. Prilikom kupovine odjeće za vježbanje potražite odjeću napravljenu od ovih materijala s umiješanim pamukom
Korak 3. Nosite široku odjeću kada ne vježbate kako biste smanjili trenje na koži
Uska odjeća uzrokuje trenje dok se trlja o kožu. Ovo tjera kvasac i bakterije u vaše pore, uzrokujući izbijanje gljivičnih akni. Ako je vruće vrijeme ili se očekujete znojiti, nosite labaviju odjeću kako biste smanjili trenje i spriječili prljavštinu i znoj s kože.
Nosite široku odjeću, posebno kada vježbate. Mnogo ćete se znojiti, a sav taj znoj će se zarobiti ako vam je odjeća uska
Korak 4. Operite odeću pre nego što je ponovo obučete
Nemojte se ponovo koristiti ako ste se oznojili, posebno odeću za vežbanje. Zarobljene bakterije i gljivice mogu ponovno zaraziti vašu kožu ako ponovo koristite ovu odjeću. Operite ih na uobičajen način kako biste bili sigurni da su sve bakterije i gljivice mrtve.
Posebno izbjegavajte ponovnu upotrebu kupaćeg kostima. Uvijek ga perite između upotreba
Metoda 3 od 4: Upravljanje lijekovima
Korak 1. Promijenite pilulu za kontracepciju ako je uzmete
Kontrola rađanja ometa nivo hormona u vašem tijelu, što vas može učiniti podložnijima gljivičnim aknama. Ako ste u prošlosti imali epidemije, uzrok tome može biti kontrola rađanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni recepta na recept koji neće uzrokovati akne.
- Pratite svoju kožu nakon pokretanja ili promjene kontracepcije. Ako primijetite više izbijanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni recepta.
- Uzmite i kontracepciju tačno prema uputstvima. Uzimanje pilula nedosljedno narušava vaše hormone i može uzrokovati akne, uz smanjenje efikasnosti kontrole rađanja.
- Općenito, pilule koje sadrže više estrogena učinkovitije su u smanjenju akni, ali različita kontrola rađanja različito utječe na ljude. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih lijekova prije nego pronađete onaj koji vam odgovara.
Korak 2. Pitajte svog liječnika može li vaš antibiotik uzrokovati gljivične infekcije
Antibiotici mogu uzrokovati izbijanje gljivica jer zdrave bakterije vašeg tijela neće biti dovoljno jake da ih kontroliraju. Ako dugo uzimate antibiotike, moguće je da će uzrokovati gljivične akne. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama i pitajte postoji li još jedna vrsta koju ne možete uzrokovati.
Ako za vas ne postoji alternativno liječenje antibioticima, svakako slijedite procedure načina života kako biste izbjegli gljivične akne
Korak 3. Izbjegavajte upotrebu steroida ako ih nije propisao ljekar
Steroidi, u obliku tableta i kreme, također mogu uzrokovati izbijanje gljivica. Nemojte koristiti steroide bez lekarskog recepta. Ako imate recept za steroide, uzmite ih točno prema uputama i obavijestite svog liječnika o svim nuspojavama.
Upotreba steroida bez recepta može uzrokovati druge zdravstvene probleme, uključujući visoki krvni tlak, krvne ugruške, promjene raspoloženja, depresiju i oštećenje jetre. Najbolje ih je potpuno izbjeći
Metoda 4 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Zbog prekomjerne težine možete se više znojiti i povećati trenje odjeće, a oba uzrokuju izbijanje gljivičnih akni. Ako imate višak kilograma, pitajte svog ljekara koja je zdrava tjelesna težina za vas. Zatim napravite potrebne promjene načina života kako biste postigli i održali tu težinu.
- Ako niste fizički aktivni, posvetite se 30 minuta vježbanja najmanje 5 dana u tjednu. Ovo zvuči kao mnogo, ali samo 30-minutna šetnja je bolja nego nikakva vježba.
- Slijedite i dijetu. Izrežite prerađenu i pripremljenu hranu i zamijenite ih sa što više svježih mogućnosti. Izbjegavajte slatkiše i deserte kako biste izbacili dodatne kalorije.
Korak 2. Održavajte imunološki sistem jakim u borbi protiv rasta gljivica
Kvasac i druge gljivice mogu rasti ako je imunološki sistem potisnut. Mnogi stilovi života i stanja mogu potisnuti vaš imunitet, pa radite na jačanju imuniteta i sprečavanju rasta kvasca.
- Slijeđenje zdrave prehrane pune svježeg voća i povrća odličan je način za očuvanje imunološkog sistema. Redovno vježbajte i spavajte.
- Pušenje, nezdrava hrana i prekomjerno pijenje mogu smanjiti vaš imunitet. Izbjegavajte ove aktivnosti za jačanje imuniteta.
- Neka stanja ili tretmani, poput HIV -a i kemoterapije, potisnut će vaš imunitet. Razgovarajte sa svojim ljekarom o održavanju imuniteta ako imate ovakvo stanje.
- Također možete pokušati uzeti suplemente cinka i vitamina D kako biste ojačali svoj imunološki sistem. Prije početka bilo kakvih novih dodataka razgovarajte sa svojim pružateljem primarne zdravstvene zaštite kako biste bili sigurni da odgovaraju vama.
Korak 3. Smanjite stres kako biste regulirali hemiju tijela
Stres može imati brojne negativne posljedice na vaše tijelo. Može narušiti vaš imunitet, otežati spavanje i utjecati na nivo hormona u vašem tijelu. Sve to može uzrokovati izbijanje gljivičnih akni. Radite na smanjenju stresa kako biste izljeve smanjili.
- Pokušajte se opustiti poput meditacije, joge ili vježbi dubokog disanja kako biste se oslobodili stresa.
- Redovne aerobne vježbe još su jedan odličan način za smanjenje stresa i poboljšanje općeg zdravlja.
- Ako imate problema s kontroliranjem stresa, pokušajte razgovarati s terapeutom kako biste naučili neke nove tehnike za smanjenje stresa.
Korak 4. Slijedite tretman za bilo koje osnovno zdravstveno stanje koje imate
Neke bolesti i autoimuni poremećaji povećavaju rizik od izbijanja gljivičnih akni. Ako imate bilo koje osnovno zdravstveno stanje, slijedite upute svog ljekara za liječenje tog stanja. Održavanje stanja na odstojanju može spriječiti daljnje izbijanje akni.
- Uzimajte sve propisane lijekove tačno onako kako vam je rekao ljekar. Preskakanje doza može pogoršati vaše stanje.
- Ako vam ljekar naredi da slijedite bilo koji način života ili dijetetske planove, svakako to učinite.
- Dijabetes je posebno povezan s gljivičnim aknama. Slijedite propisane tretmane za dijabetes ako imate ovo stanje.
Savjeti
- Upamtite da postoji razlika između gljivičnih i bakterijskih akni, koja je češća. Većina tretmana za bakterijske akne, poput antibiotika, neće djelovati na gljivične akne.
- Održavajte svoje tijelo i odjeću čistima kako biste najefikasnije spriječili gljivične akne.
- Ako imate izbijanje akni koje ne reagiraju na antibiotike ili se pogoršavaju, vjerojatno imate gljivičnu aknu. Posjetite svog dermatologa radi pregleda.
