Kad bolujete od reumatoidnog artritisa, vjerojatno ćete pokušati sve što možete kako biste ublažili bol i oticanje. Možda ćete moći liječiti svoj reumatoidni artritis prirodnim dodacima, alternativnim tretmanima i promjenom načina života. Međutim, uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije uzimanja suplemenata. Osim toga, prije nego što se sami liječite, postavite odgovarajuću dijagnozu i posjetite liječnika ako simptomi potraju ili se pojave komplikacije.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje dodataka
Korak 1. Isprobajte riblje ulje kako biste smanjili upalu, oticanje i bol
Neki ljudi imaju sreće s uzimanjem dodataka ribljem ulju, posebno oni s EPA i DHA, koji su omega-3 masne kiseline. Ideja je da zapadnjačka prehrana sadrži malo omega-3 masnih kiselina. Ove kiseline mogu imati protuupalna svojstva. Stoga, dodatak može pomoći kod nježnosti i ukočenosti, osobito ujutro. Odaberite dodatak prehrani s najmanje 1 000 mg kombinirane EPA i DHA.
- Međutim, uzmite riblje ulje s oprezom jer može smanjiti sposobnost zgrušavanja krvi.
- Također možete povećati unos ovih kiselina iz prirodnih izvora, poput lanenog sjemena i algi.
- Neki dokazi pokazuju da GLA (još jedna omega-3 masna kiselina) također može biti od pomoći. Sjemenke boražine, noćurka i crnog ribiza sadrže GLA, koju možete uzeti u obliku dodataka. Međutim, imajte na umu da oni mogu djelovati s drugim lijekovima koje možda uzimate. Na primjer, noćurk može stupiti u interakciju s psihijatrijskim lijekovima, dok boražina može povećati rizik od oštećenja jetre.
- Probajte 2,8 grama dnevno ulja boražine, 10,5 grama ulja sjemenki crnog ribiza ili 6 grama noćurka na dan.
Korak 2. Koristite kurkumin za oticanje i ukočenost
Kurkumin, aktivni sastojak koji se nalazi u začinskoj kurkumi, za koji se kaže da je protuupalni. Kurkumin možete konzumirati direktno iz kurkume ili ga uzeti kao dodatak prehrani. Neki ljudi koji uzimaju dodatak kurkumina smatraju da imaju manje oteklina i ukočenosti. Neki također smatraju da mogu hodati dalje.
Uzimajte 500 mg kurkumina 2 puta dnevno. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati kurkumin ili kurkumu za RA
Korak 3. Upotrijebite mačju kandžu kako biste ublažili oticanje i bol
Mačja kandža, poznata i kao uncaria tomentosa, može pomoći kod upale. Zapravo, postoje neki dokazi da djeluje poput lijekova za reumatoidni artritis na recept. Neki ljudi koji uzimaju ovaj dodatak primjećuju manje oticanje zglobova. Može pomoći i kod bolova.
- Možete uzeti 250-350 mg dnevno.
- Ne biste trebali uzimati mačje kandže ako imate tuberkulozu, nizak krvni tlak ili ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi ili za suzbijanje imuniteta.
Korak 4. Uzmite vrućicu kako biste poboljšali hvat
Neki pacijenti s reumatoidnim artritisom uzimaju suplement ljutičice. Vjeruju da to pomaže u snazi hvata. Ovaj dodatak možete uzeti u obliku praha, čak 70 do 86 miligrama praha dnevno.
Korak 5. Uzmite udicu Tripterygium wilfordii F (TWH) za liječenje bolova u zglobovima
Ovaj dodatak, ponekad nazvan Thunder God Vine, koristi se u Kini stotinama godina za liječenje bolova u zglobovima. Također može pomoći pri ukočenosti, snazi prianjanja i oteklini. Možete uzeti 60 miligrama dnevno.
Ova biljka je vrlo kontroverzna, jer je poznato da ima ozbiljne nuspojave, od neplodnosti do smrti. TWH koristite samo s izuzetnim oprezom i uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka TWH terapije
Metoda 2 od 4: Korištenje drugih alternativa
Korak 1. Lokalno nanesite kremu od kapsaicina za ublažavanje boli
Kapsaicin je sastojak paprika koji ih čini ljutim. Kada se koristi u lokalnoj kremi, može imati blagi učinak zagrijavanja. Međutim, također može pomoći u smanjenju boli povezane s artritisom. Samo nanesite kremu na područja gdje imate bolove.
Isprobajte kremu koja sadrži 0,025% kapsaicina
Korak 2. Razmislite o akupunkturi kao o alternativnom liječenju
Iako se studije ne slažu oko toga je li akupunktura učinkovita za reumatoidni artritis, neki ljudi imaju sreće. Pronađite uglednog akupunkturista u svom području kako biste provjerili vjeruju li da vam mogu pomoći u liječenju artritisa.
Korak 3. Isprobajte magnetske tretmane
Neki oboljeli od reumatoidnog artritisa imaju sreću koristiti magnete za liječenje boli uzrokovane tom bolešću. Ideja je da nosite magnet blizu kože, što zauzvrat pomaže kod artritisa. Na primjer, magnetske narukvice možete kupiti na mreži.
Međutim, neke studije pokazuju da magnetske narukvice (i bakrene narukvice) ne djeluju bolje od placeba
Korak 4. Obavite krioterapiju kako biste ublažili bol od napada upale
Krioterapija ili terapija prehlade cijelog tijela može pomoći u smanjenju trenutne boli uzrokovane pojavom RA. Centri za krioterapiju dostupni su u nekim medicinskim centrima, kao i u samostalnim krio-centrima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pronalasku stručnjaka za krioterapiju u vašem području.
Korak 5. Rezervirajte termin kod terapeuta za masažu
Neki terapeuti masaže specijalizirani su za rad posebno s ljudima koji imaju problema sa zglobovima i mišićima, uključujući RA. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili medicinskom sestrom o tome koja vrsta masaže bi vam najbolje odgovarala i gdje možete pronaći praktičara u vašem području.
Pitajte svog masažnog terapeuta o samomasaži koju možete vježbati na sebi između zakazanih sesija kako biste lakše upravljali iznenadnim bolovima i napadima
Metoda 3 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Isprobajte zdraviju prehranu kako biste upravljali upalnim odgovorom vašeg tijela
Zdrava, uravnotežena prehrana može vam pomoći da kontrolirate svoj reumatoidni artritis. Dobro izbalansirana ishrana, uključujući nemasne proteine, integralne žitarice, mliječne proizvode, voće i povrće, dat će vam hranjive tvari koje su vam potrebne da biste ostali zdravi.
- Neki pacijenti imaju sreću eliminirati neke namirnice kako bi smanjili upalu. Na primjer, smanjenje šećera, zasićenih masti, trans masti, omega-6 masnih kiselina, rafiniranih ugljikohidrata, MSG-a i alkohola može biti korisno. Smanjenje glutena (u kruhu) i kazeina (u mliječnim proizvodima) također može pomoći. Aspartam, također, može izazvati upalu kod nekih ljudi.
- Slijeđenje vegetarijanske/veganske prehrane ili mediteranske prehrane nekima je bilo od koristi.
Korak 2. Smanjite stres kako biste lakše upravljali svojim pojavama
Neka su istraživanja pokazala da stres i briga mogu povećati vaše šanse za pojavu artritisa. Stoga, smanjenje stresa u vašem životu može vam pomoći smanjiti efekte reumatoidnog artritisa na vaše tijelo.
- Suočite se sa stresom koji dolazi. U trenutku kada se osjećate tjeskobno, podsjetite se da će ono što proživljavate uskoro proći, i situacija i emocije iza toga. Samo podsjećanje na tu činjenicu može vas smiriti.
- Pokušajte duboko disati kako biste ublažili stres. Kad se osjećate pod stresom, odvojite trenutak da duboko udahnete. Zatvorite oči i udahnite do četiri. Pobrinite se da dišete iz dijafragme. Zadržite dah četiri broja, a zatim izdahnite do četiri. Nastavite disati sve dok se ne smirite.
Korak 3. Spavajte dovoljno da biste se dobro odmorili
Nedostatak sna može dovesti do izbijanja RA, pa pokušajte spavati 7-9 sati svake noći. Ako imate problema sa zaspanjem jer vam je neugodno, pokušajte uzeti lijekove protiv bolova prije spavanja. Ako imate problema sa spavanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali mogu li neki lijekovi koje uzimate doprinijeti ovom problemu.
Spavanje cijelu noć može vam pomoći da se bolje nosite sa stresom
Korak 4. Uključite više fizičke aktivnosti u svoj život
Aktivan način života može učiniti RA upravljivijom. U svoju sedmičnu rutinu uključite i aerobne vježbe (poput trčanja, plivanja ili biciklizma), kao i treninge otpora (dizanje utega ili vježbe tjelesne težine poput dasaka, čučnjeva i iskoraka).
Općenito, težite 150 minuta umjerenog vježbanja sedmično
Korak 5. Koristite hidroterapiju za vježbe s niskim utjecajem
Hidroterapija znači izvođenje posebnih terapijskih vježbi u vodi, obično u toplijoj vodi. Obično hidroterapiju radite s obučenim fizioterapeutom, koji će vas voditi kroz spore, postojane vježbe. Neki ljudi smatraju da pokreti pomažu kod reumatoidnog artritisa.
Neki ljudi svojoj hidroterapiji dodaju banjsku terapiju, što znači da koriste vodu koja sadrži soli i minerale. Ovaj tretman je posebno uobičajen u Evropi
Korak 6. Uradite jogu ili tai chi za nježne vježbe
Drugi ljudi imaju sreće u korištenju programa vježbanja poput t'ai chi -a i joge. T'ai chi je sporo pokretna vježba koja poboljšava snagu i fleksibilnost. Može pomoći kod otoka i umora. Joga također pomaže u poboljšanju fleksibilnosti i snage općenito. Pomaže pri jačini hvata i može pomoći kod oteklina.
Pokušajte pronaći lokalne časove t'ai chi -a i joge u vašem području. Možete ih pronaći u odjelima za parkove i rekreaciju, u lokalnim studijima ili čak na mjestima poput YMCA
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Provjerite sa svojim ljekarom prije uzimanja suplemenata
Iako su dodaci obično sigurni, nisu prikladni za sve. Oni mogu ometati određene lijekove i mogu pogoršati određena stanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su suplementi sigurni za vas.
Podsjetite svog ljekara na lijekove i suplemente koje već uzimate. Osim toga, recite im da se nadate liječenju simptoma reumatoidnog artritisa
Korak 2. Dobijte odgovarajuću dijagnozu prije nego što se sami liječite od RA
Budući da RA dijeli simptome s drugim upalnim bolestima zglobova, važno je pravilno se dijagnosticirati kako biste dobili pravi tretman. Lako je postaviti pogrešnu dijagnozu, što bi moglo uzrokovati pogrešan tretman. Posjetite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite, koji će vas vjerojatno uputiti k reumatologu koji je specijaliziran za artritis.
Nakon što vaš liječnik potvrdi vašu dijagnozu, možete razgovarati o svim dostupnim tretmanima, uključujući prirodne mogućnosti
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se vaš bol i oteklina ne poboljšavaju
Iako prirodni tretmani obično pomažu, moguće je da će vaši simptomi potrajati. Ako se to dogodi, posjetite svog liječnika kako biste saznali druge mogućnosti liječenja. Možda će vam trebati dodatni tretman kako biste se oporavili.
Ne brinite, ali moguće je da se reumatoidni artritis pogorša bez liječenja. Na sreću, vaš ljekar vam može pomoći da dobijete liječenje koje vam je potrebno
Korak 4. Posjetite svog liječnika ako razvijete bilo kakve komplikacije
Iako vjerojatno ne trebate brinuti, reumatoidni artritis može dovesti do određenih komplikacija. Najbolje je da posjetite liječnika ako imate komplikaciju. Oni će se pobrinuti da dobijete potreban tretman. Možda će vam trebati liječenje za sljedeće komplikacije reumatoidnog artritisa:
- Osteoporoza
- Suhe oči i usta
- Reumatoidni čvorovi
- Infekcije
- Nenormalna građa tela
- Sindrom karpalnog tunela
- Problemi sa srcem
- Bolest pluća
- Limfom
