Bez obzira imate li zdrav zdravstveni status ili se borite s kroničnom bolešću, igranje aktivne uloge u vašoj zdravstvenoj zaštiti može biti iscrpljujuće i nadmoćno, ali i osnažujuće. Počnite malim koracima prema obrazovanju i organiziranju bitnih medicinskih detalja. Kad posjetite liječnika, otvorite dijalog i postavljajte pitanja dok ne shvatite u potpunosti svoje zdravlje i mogućnosti liječenja. S vremenom i upornošću steći ćete samopouzdanje da se zalažete za sebe i dobijete liječničku pomoć koja vam odgovara.
Koraci
Metoda 1 od 3: Praćenje vaših zdravstvenih podataka
Korak 1. Napravite vlastiti lični zdravstveni karton
Napravite mapu koja sadrži sve vaše bitne zdravstvene podatke tako da vam svaki dokument koji se odnosi na vaše zdravlje bude nadohvat ruke. Navedite sva imena, adrese, adrese e -pošte i telefonske brojeve svih prošlih i trenutnih zdravstvenih radnika i ljekarni koje ste koristili. Zadržite stranicu s podacima o datumu i vrsti svake vakcinacije koju ste primili. Uključite datume i rezultate svih vaših nedavnih medicinskih pregleda, informacije o prošlim i trenutnim receptima, medicinskim stanjima, alergijama, vašoj krvnoj grupi i drugim zdravstvenim problemima.
- U ovu mapu pohranite i originalne papire iz prethodnih posjeta ljekaru.
- Dodajte kontakt podatke za hitne slučajeve, kao i podatke o zdravstvenom osiguranju.
- Dokumentirajte kod zdravstvenih djelatnika vaše rendgenske snimke i druge rezultate testa kako biste ubuduće mogli zatražiti transfer.
- Odštampajte i uskladištite sve bitne zdravstvene podatke u jednoj fascikli kako biste im mogli lako pristupiti po potrebi.
- Ako živite s nekim drugim, recite mu gdje mogu pronaći te podatke u hitnim slučajevima.
Korak 2. Vodite dnevnik u kojem ćete pratiti svoje zdravstvene i životne navike
Pogotovo ako koristite promjene načina života za poboljšanje zdravlja, časopis je odličan način da se pridržavate svog plana i dokumentirate svoj napredak. Ovisno o vašim zdravstvenim ciljevima, možete voditi dnevnik hrane u kojem ćete opisati hranu i kalorije koje konzumirate svaki dan, voditi dnevnik vježbi koji prati vaše vježbe ili zabilježiti sve ponavljajuće simptome koje imate. Zapišite svoje dnevne aktivnosti na papir ili, ako želite, pojednostavite stvari putem aplikacije za praćenje zdravlja i fitnesa.
- Pokušajte voditi evidenciju o samo jednoj od ovih kategorija ili upotrijebite svoj dnevnik za praćenje općeg zdravlja i dobrobiti.
- Nosite ovo sa sobom pri sljedećoj ljekarskoj posjeti kako biste mogli sa specifičnošću razgovarati o svim problemima ili događajima.
Korak 3. Zapišite bilješke u kojima sumirate posjete ljekara
Bilo za vrijeme pregleda ili neposredno nakon njega, zapišite teme o kojima ste razgovarali sa svojim liječnikom. Zabilježite bitne činjenice i svoj plan praćenja, kao i opće utiske o tome kako su se stvari odvijale. Na ovaj način možete pratiti višestruke sastanke, različita mišljenja i razvoj vašeg zdravlja i zdravstvene zaštite.
Ako želite, pokušajte snimiti razgovor sa svojim ljekarom. U većini američkih država pojedinci legalno mogu snimati svoje razgovore bez osiguranja pristanka druge strane. Međutim, možda biste ga htjeli prvo pokrenuti od svog ljekara. Poslušajte snimak i zapišite bilješke nakon toga kako biste lakše pregledali bitne informacije
Korak 4. Pregledajte podatke o zdravstvenom osiguranju da biste razumjeli vaše beneficije
Nakon što ste se prijavili za plan zdravstvenog osiguranja, nemojte to samo sići s uma. Pročitajte informacije o cijenama i paket pogodnosti kako biste znali koje vrste usluga i lijekovi su obuhvaćeni, a koji nisu. Pohranite informacije o premiji, odbitku, doplati i sažetak vaših pogodnosti na 1 mjestu kako biste se na njih lako mogli pozvati.
- Držite karticu zdravstvenog osiguranja u novčaniku kako biste je mogli koristiti u svakom trenutku.
- Ako mijenjate pružatelje osiguranja, potražite zdravstveno osiguranje koje zadovoljava vaše zdravstvene potrebe.
Metoda 2 od 3: Komunikacija sa svojim doktorom
Korak 1. Posjetite ljekara radi redovnih pregleda i zdravstvenih pregleda
Iako će učestalost vaših posjeta ovisiti o vašem zdravlju i okolnostima, svakako biste trebali zakazati termin kad god vam ljekar preporuči redovni pregled ili pregled. Iako to nije bitno, možete zakazati godišnji fizički pregled ako želite. U suprotnom, saznajte koji su testovi prikladni za vašu demografsku kategoriju i preuzmite inicijativu tako što ćete rezervirati termine za te testove.
Ako imate hronično zdravstveno stanje, vjerovatno ćete morati posjetiti ljekara nekoliko puta godišnje
Korak 2. Zamolite svog liječnika da s vama razgovara i objasni vaše laboratorijske rezultate
Bez stručnosti lekara teško je razumeti šta znače vaši laboratorijski rezultati. Recite svom ljekaru da želite detaljno razgovarati o svojim rezultatima. Zatim ih zamolite da objasne šta vaši rezultati pokazuju.
Ako vaši rezultati nisu u normalnom rasponu, pitajte svog liječnika što možete učiniti da poboljšate svoje zdravlje
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome kako možete zaštititi svoje zdravlje
Lakše je spriječiti zdravstveno stanje nego ga liječiti. Ako sada nemate simptoma, pitajte svog liječnika što možete učiniti kako biste ostali zdravi. To može uključivati načine života ili dijetetske strategije za promicanje dobrog zdravlja. Slijedite savjete ljekara kao preventivnu mjeru.
Ako ste zabrinuti zbog određenog stanja, pitajte svog liječnika za savjet kako ga spriječiti
Korak 4. Napravite listu pitanja o kojima ćete razgovarati sa svojim ljekarom tokom sljedeće posjete
Bilo da posjećujete ljekara radi redovnog pregleda ili radi rješavanja određenih zdravstvenih problema, iskoristite svoje vrijeme postavljajući pitanja svom ljekaru. Vodite tekuću listu zdravstvenih pitanja koja se ne javljaju hitno dok se pojavljuju i ponesite ih sa sobom tokom pregleda.
Ako ste zabrinuti zbog nečega o čemu čitate na internetu ili ste čuli od prijatelja ili člana porodice, iznesite ovo kako bi vam ljekar mogao pomoći da shvatite svoju zabrinutost
Korak 5. Obavijestite svog ljekara o svim promjenama u vašem zdravlju ili načinu života
Da biste dobili najtačniju dijagnozu, pokušajte svom liječniku dati “široku sliku” o svom zdravlju. Zabilježite sve što se promijenilo od vaše posljednje posjete, poput novih lijekova, vitamina ili suplemenata koje ste uzimali, kao i sve promjene koje ste primijetili u svom tijelu. Raspravite i o svim promjenama u prehrani ili načinu života. Obavijestite svog liječnika o svim nedavnim bolestima ili simptomima koje ste imali i pitajte ih imaju li preporuke za vas.
- Ako ste se borili s emocionalnom osobnom stvari ili ste promijenili posao ili način života što je rezultiralo manjom dnevnom tjelesnom aktivnošću, obavijestite ih.
- O svim novim zdravstvenim ciljevima razgovarajte i sa svojim liječnikom. Ako namjeravate smršavjeti ili kontrolirati krvni tlak promjenama načina života, zamolite svog liječnika da vam pomogne u strategiji.
Korak 6. Obratite se svom liječniku ili medicinskoj sestri radi praćenja pitanja nakon pregleda
Prije nego što napustite liječničku ordinaciju, provjerite koje sljedeće korake trebate poduzeti. Nakon zakazanog termina, nazovite svog liječnika kako biste riješili sva dodatna pitanja. Zamolite da razgovarate direktno sa ljekarom ili medicinskom sestrom s kojom ste se sreli ako imate pitanja vezana za vašu posjetu ili njihova uputstva. Ili surađujte s recepcionerom kako biste zakazali laboratorijske testove i preglede ili saznali kada ćete dobiti rezultate testova.
Nazovite svog liječnika ili ljekarnika s pitanjima o tome kako uzimati lijekove na recept. Obavijestite ih ako osjetite i neke nuspojave
Korak 7. Zamolite svog liječnika da vam objasni kako funkcionira njihov preporučeni tretman
Ako želite duboko razumjeti svoje zdravstveno stanje i moguća rješenja, vjerojatnije je da ćete ih shvatiti ozbiljno i pronaći rješenje koje vam odgovara. Neka vaš liječnik objasni zašto propisuju određeni lijek ili postupak. Saznajte što radi i kako djeluje u vašem tijelu. Postavljajte pitanja sve dok to zaista ne shvatite.
- Provjerite može li vaš liječnik objasniti kratkoročne i dugoročne učinke preporučenog liječenja.
- Pitajte o hipotetičkim situacijama pitanjima poput: "Što se događa ako slučajno preskočim dozu?" pa ćete znati kako odgovoriti.
Korak 8. Razgovarajte o osjetljivosti na hranu ili alergijama ako imate hronično stanje
Moguće je da osjetljivost na hranu ili alergija izazovu kronične bolesti poput astme, artritisa, alergijskog rinitisa, umora, sindroma iritabilnog crijeva, hipotireoze i autoimunih bolesti. Vaše tijelo reagira na uvredljivu hranu poput infekcije, koja može izazvati jedno od ovih stanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali imate li osjetljivost na hranu ili alergiju. Pomoći će vam da shvatite je li to moguće kako biste mogli izmijeniti način prehrane i načina života kako biste ozdravili.
Pokušajte eliminacijsku dijetu kako biste saznali imate li osjetljivost na hranu ili alergiju. Isključite uobičajene alergene poput pšenice, glutena, soje, mliječnih proizvoda, jaja, kikirikija i školjki najmanje 3 sedmice ili dok simptomi ne nestanu. Zatim dodajte jednu po jednu hranu da vidite utječe li na vas. Ako vam ponovo počne biti mučno, možda ste osjetljivi ili alergični na tu hranu
Korak 9. Potražite drugo mišljenje prije donošenja velike odluke
Izbjegavajte svo svoje povjerenje u 1 zdravstvenog radnika. Ako vaš liječnik preporučuje određeni postupak ili plan akcije, razgovarajte s drugim liječnikom ili specijalistom kako biste dobili drugačiju perspektivu. Ovo je posebno korisno ako niste sigurni je li postupak prikladan za vas ili biste radije odabrali drugu vrstu liječenja.
- Ako vam liječnik preporučuje lijekove na recept, ali biste umjesto toga htjeli isprobati fizikalnu terapiju, istražite svoje mogućnosti razgovarajući s fizioterapeutom i drugim liječnikom.
- Razmislite o drugom mišljenju ako vaš liječnik neće razgovarati o tome kako bi vaša prehrana mogla utjecati na vaše zdravlje.
- Možda biste trebali potražiti pružatelja funkcionalne medicine u svom području ako želite tražiti osnovni uzrok vašeg zdravstvenog stanja ili želite cjelovitu njegu umjesto posjeta specijalistu.
Metoda 3 od 3: Obrazujte se
Korak 1. Saznajte o zdravstvenoj istoriji vaše porodice
Razgovarajte sa živom rodbinom, uključujući roditelje, bake i djedove i braću i sestre, kako biste saznali koja su zdravstvena stanja uobičajena u vašoj porodičnoj liniji. Pogledajte smrtovnice da biste saznali više o starosti i uzroku smrti drugih članova porodice. Saznajte koje kronične bolesti ili bolesti postoje u vašoj porodici i dokumentirajte sve na opsežnom popisu.
- Ako su članovi vaše porodice oboljeli od bolesti, veća je vjerovatnoća da ćete je razviti kasnije u životu.
- Upotrijebite ove informacije kako biste obavijestili koje zdravstvene preglede imate. Na primjer, ako je vaša baka u ranoj dobi imala rak dojke, možete upotrijebiti ove podatke da biste zakazali pravovremenu mamografiju.
Korak 2. Pregledajte informativne listove koje dobijete uz bilo koji recept ili posjet ljekaru
Ako vam medicinska sestra ili liječnik predaju paket informacija vezanih za vašu posjetu ili zdravstveno stanje, odvojite malo vremena da ih pažljivo pregledate. Slično, kada preuzimate novi recept, nemojte samo čitati osnovne podatke o upotrebi. Otvorite mali paket sitnih slova i pažljivo pročitajte svaki odjeljak.
- Obratite pažnju na to kako lijekovi djeluju s drugim lijekovima ili alkoholom i možete li očekivati pospanost nakon uzimanja.
- Pregledajte odjeljak o mogućim nuspojavama kako biste znali na što morate paziti.
Korak 3. Zakažite pregled lijekova kako biste pregledali sve svoje trenutne recepte
Ponekad se naziva posjet smeđom vrećicom, ova vrsta pregleda može biti korisna za pacijente koji uzimaju više lijekova. Obavijestite svog ljekara da želite razgovarati o tome šta uzimate i zašto. Ponesite svaki lijek sa sobom kako bi ga pregledao vaš ljekar.
- Postavljajte pitanja kako biste razumjeli razlog zbog kojeg uzimate svaki lijek, kako biste potvrdili kako biste trebali uzimati te procijenili postoje li alternativne metode liječenja koje treba razmotriti.
- Saznajte postoje li općenitiji ekvivalenti vašim skupljim receptima i provjerite jesu li prikladni za vas.
- Pazite da uzimate pravu dozu. Ako je primjenjivo, pitajte može li za vas biti opcija cijepanje tableta.
- Ako želite prestati uzimati lijek, razgovarajte sa svojim liječnikom o planu za njegovo smanjenje.
Korak 4. Procijenite različite planove zdravstvenog osiguranja kako biste mudro odabrali plan
Bilo da ostvarujete zdravstveno osiguranje preko poslodavca ili na tržištu u vašoj regiji, imate neke mogućnosti pri odabiru plana koji najbolje odgovara vašim zdravstvenim potrebama. Istražite nešto na internetu kako biste saznali o različitim vrstama planova koji su vam dostupni i razjasnili što znače sve kratice i izrazi-poput “PPO” ili “visoko odbitni”.
- Provjerite smatraju li se vaši omiljeni zdravstveni radnici unutar mreže ili izvan nje.
- Ako znate da su vam potrebne određene usluge ili lijekovi, provjerite koliko će biti pokriveno i koliko ćete morati platiti iz svog džepa. Ako ne možete zaključiti iz informacijskih paketa, nazovite agenta službe za korisnike radi pojašnjenja.
- Uporedite sažetak beneficija za svaki plan kako biste dobili usporedbu 1 prema 1.
Korak 5. Pročitajte zdravstvene knjige i članke iz uglednih izvora
Prije nego što zaronite u knjigu ili članak, pročitajte autorovu biografiju kako biste bili sigurni da je certificirani zdravstveni radnik i pouzdan izvor informacija. Pronađite dobro pregledane knjige i dobro istražene članke o zdravlju i životnim navikama koje su povezane s vašim vlastitim iskustvima ili interesima.
- Za korisne, pouzdane informacije provjerite web stranice koje vode vladine agencije i univerziteti.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o onome što ste pročitali. Zajedno možete utvrditi mogu li vam ideje o kojima ste čitali biti korisne za primjenu u vašem životu.
Savjeti
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koliko informacija želite da podijele. U redu je ako želite ili ne želite čuti svaki detalj o svom predstojećem postupku; samo obavijestite svog liječnika koje su vam informacije potrebne kako biste se osjećali informirano.
- Ne bojte se zatražiti od svojih zdravstvenih djelatnika da vam pošalju kopiju vaše medicinske dokumentacije.
- Saznajte o različitim zdravstvenim stanjima i postavite pitanja svom ljekaru.
- Ako izgleda da vi i vaš liječnik niste na istoj stranici o svom zdravlju, pokušajte pronaći novog liječnika koji će bolje zadovoljiti vaše potrebe.
