Holesterol je vrsta masti koja se nalazi u vašoj krvi. Dok je vašem tijelu potrebno malo kolesterola za funkcioniranje, ako su razine kolesterola previsoke, povećava se rizik od srčanih problema, poput srčanog i moždanog udara. Ako ste zdravi, trebali biste testirati kolesterol svakih 5 godina, ili češće ako vam liječnik to preporuči. Možete koristiti test kod kuće kako biste stekli dobru predodžbu o svojim brojevima, ali imajte na umu da biste za najtočnije rezultate trebali posjetiti svog liječnika radi testiranja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje testa holesterola kod kuće
Korak 1. Odaberite komplet za mjerenje HDL -a i triglicerida, a ne samo ukupnog kolesterola
Ako želite mjeriti razinu kolesterola kod kuće, svakako odaberite pribor za testiranje koji će vam pružiti potpunu sliku vašeg kolesterola. Neki kompleti mjere samo vaš ukupni kolesterol, stoga svakako odaberite onaj koji će vam mjeriti i nivo HDL -a i triglicerida.
- HDL se smatra "dobrim" kolesterolom, a trigliceridi su vrsta masti koja se nalazi u vašoj krvi.
- Vaše razine LDL -a ili "lošeg" kolesterola određuju se na temelju vašeg HDL -a i triglicerida, kao i vašeg ukupnog kolesterola, tako da test ne mora mjeriti LDL.
Savjet:
Kompleti označeni kao CDC-certificirani ili "sljedivi do CDC-a" mogu biti precizniji od drugih testova.
Korak 2. Nemojte jesti ili piti 9-12 sati prije testa
Većina testova kolesterola zahtijeva da postite 9-12 sati unaprijed kako biste osigurali točno očitanje. Osim ako vaš komplet ne navodi da ne morate postiti, izbjegavati bilo šta jesti ili piti i suzdržati se od uzimanja bilo kakvih lijekova, ako je moguće.
Iz tog razloga, obično je najbolje uraditi test ujutro
Korak 3. Obrišite prst jastučićem za alkohol
Da biste spriječili ulazak bakterija na mjesto testiranja, sterilizirajte mjesto na kojem planirate vađenje krvi tako što ćete je očistiti jastučićem za alkohol. Zatim ostavite da se područje osuši na zraku prije nego što krenete dalje.
Ako nemate jastučić za alkohol, umočite vatu u izopropil alkohol za trljanje, a zatim je nanesite na kožu
Korak 4. Ubodite prst lancetom
Kad budete spremni za testiranje, pažljivo pročitajte upute. Zatim, prema uputama proizvođača, ubodite prst lancetom koja vam je priložena u kompletu. Pokušajte probušiti kožu jednim glatkim, brzim pokretom.
Tačne upute za upotrebu lancete ovisit će o marki kompleta koji ste odabrali
Korak 5. Obrišite prvu kap krvi
Prilikom prvog uboda kože, tkivna tekućina i stanice kože mogu ući u krv, što može utjecati na rezultate testa. Da biste to spriječili, pomoću malog kvadrata maramice ili papirnog ubrusa obrišite prvu kap krvi koju vidite.
Ako ne dobijete dovoljno krvi pri prvom ubodu, ubodite drugi prst novom lancetom. Ne bušite kožu dva puta istim lancetom i nemojte dva puta koristiti isto mjesto uboda ako trebate ponoviti test
Korak 6. Prikupite svoju krv prema uputama na kompletu
U nekim slučajevima možete upotrijebiti mali uređaj za probijanje prsta, a taj uređaj može uzeti krv za vas. Na drugim kompletima morat ćete pritisnuti prst na mali komad papira da ga sakupite.
Nemojte stiskati prst da biste potaknuli pojavu nove kapi krvi. Ovo može poslati plazmu u krv, razrjeđujući vaš uzorak
Korak 7. Pritisnite pritisak da zaustavite krvarenje
Kad završite sa prikupljanjem krvi, prstom ili vatom pritiskajte mjesto uboda sve dok krvarenje ne prestane. Ako želite, možete staviti zavoj preko područja.
Budući da ste mjesto uboda očistili unaprijed, rizik od infekcije je nizak, ali za dodatnu zaštitu možete nanijeti malu količinu antibiotske masti na to mjesto
Korak 8. Pročitajte ključ kompleta za testiranje da biste saznali svoje rezultate
Nakon što završite sa prikupljanjem krvi. Pogledajte upute koje ste dobili s kompletom za testiranje. U uputama bi trebao biti grafikon razine kolesterola koji će vam reći kako čitati test. Napredni testovi mogu imati digitalno očitavanje. Međutim, testovi koji mjere samo ukupni kolesterol mogu imati papirnatu traku koja mijenja boje i odgovarajući ključ u boji.
Imajte na umu da je važno da vaše rezultate procijeni i liječnik jer oni mogu uzeti u obzir mnoge druge faktore, poput vašeg općeg zdravlja, zdravstvene povijesti, porodične anamneze, prehrambenih navika, dobi i spola
Metoda 2 od 3: Razumijevanje rezultata
Korak 1. Posjetite svog ljekara ako test kod kuće pokaže da je vaš ukupni holesterol veći od 200 mg/dL
Vaš ukupni nivo holesterola uključuje HDL holesterol, LDL holesterol i trigliceride. Važno je da ove komponente budu pravilno uravnotežene, zbog čega test koji mjeri samo ukupni kolesterol nije dovoljno precizan za praćenje vašeg zdravlja. Međutim, zdrav nivo ukupnog kolesterola je 200 mg/dL ili manji, pa ako je vaše očitanje veće od toga, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Da li ste znali?
Mg/dL označava miligrame po decilitru i obično se koristi za mjerenje tvari u krvi, poput glukoze ili vašeg omjera HDL kolesterola.
Korak 2. Provjerite nivo HDL -a kako biste odredili nivo 'dobrog' kolesterola
HDL kolesterol, koji označava lipoprotein visoke gustoće, naziva se "dobar" kolesterol jer pomaže u uklanjanju LDL kolesterola iz krvi. To može pomoći u očuvanju arterija od naslaga.
Nivo HDL holesterola bi trebao biti najmanje 40 mg/dL. Ako je niži od toga, vaš LDL holesterol je vjerovatno previsok
Korak 3. Pronađite nivo LDL holesterola da biste pronašli svoj „loš“holesterol
LDL kolesterol ili lipoprotein niske gustoće je ono što se nakuplja u vašim arterijama. Vremenom, ovo nakupljanje može ograničiti protok krvi, zbog čega se visoki nivoi LDL -a smatraju faktorom rizika za srčani ili moždani udar.
Nivo LDL kolesterola trebao bi biti manji od 100 mg/dL ili manji od 70 mg/dL ako imate poznatu kardiovaskularnu bolest, poput moždanog udara ili srčanog udara. Ako je vaš LDL iznad 190 mg/dL i nemate poznatu kardiovaskularnu bolest, nastojte smanjiti za 30-50%
Korak 4. Pročitajte nivo triglicerida da biste pronašli masnoću u krvi
Trigliceridi su vrsta masti koju vaše tijelo proizvodi od viška kalorija. Ta se mast skladišti u masnim stanicama u vašoj krvi, a kombinacija vašeg HDL -a i triglicerida određuje vaše razine LDL -a.
Vaš nivo triglicerida trebao bi biti manji od 150 mg/dL
Korak 5. Procijenite svoj kolesterol u kombinaciji s drugim faktorima rizika
Visok holesterol povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Međutim, izgledi za srčani događaj povećavaju se još više ako imate druge faktore rizika poput pretilosti, pušenja, godina, porodične istorije srčanih oboljenja ili dijabetesa ili visokog krvnog pritiska.
- O ovim i drugim faktorima rizika svakako razgovarajte sa svojim ljekarom. Također možete pitati svog liječnika o načinima poboljšanja vašeg zdravlja, kao što su tjelovježba ili promjena prehrane.
- Ako želite biti informiraniji o svom zdravlju srca, isprobajte ovaj alat Američkog udruženja za srce kako biste izračunali svoj rizik:
- Upamtite da testiranje kolesterola u krvi kod kuće nije zamjena za stručni medicinski savjet.
Metoda 3 od 3: Ljekar će vam izmjeriti holesterol
Korak 1. Neka vam se holesterol testira najmanje svakih 5 godina ako ste odrasli
Svim odraslim osobama treba se testirati holesterol svakih 5 godina. Međutim, ako ste gojazni, stariji od 40 godina, pušite ili imate srčanu bolest ili dijabetes (ili u porodičnoj istoriji ovih stanja), vaš ljekar će vam možda preporučiti da se testovi rade češće.
- Ako ste mlađi od 21 godine, neki liječnici preporučuju da se podvrgnete pregledu kolesterola jednom u dobi između 9-11 i opet u dobi od 17-21. Međutim, to možda neće biti potrebno osim ako u vašoj porodici nemate visok holesterol u porodici ili ako imate druge faktore rizika.
- Obavezno slijedite savjete svog liječnika o tome koliko često se trebate testirati kako biste mogli poduzeti korake za snižavanje kolesterola, ako je potrebno. Čak i male promjene u vašoj prehrani i načinu života mogu pomoći u poboljšanju razine kolesterola, što može smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara.
Korak 2. Postite 9-12 sati prije pregleda ako vam to savjetuje ljekar
U većini slučajeva, vaš liječnik će vas zamoliti da ne jedete i ne pijete ništa 9-12 sati prije pregleda na kolesterol. Takođe vas mogu zamoliti da ne uzimate nikakve lijekove jer bi to moglo ometati rezultate testa.
- Obično će vaš liječnik zakazati pregled rano ujutro, pa ćete se morati suzdržati od jela i pića preko noći.
- Neki testovi ne zahtijevaju da postite, pa se prije toga obratite svom ljekaru.
Korak 3. Budite spremni na vađenje krvi
Skrining holesterola uključuje analizu krvi, pa će, kad dođe vrijeme za vaš test, medicinski radnik vjerovatno staviti džep na ruku. Zatim će umetnuti malu iglu u venu na ruci ili ručnom zglobu, a vaša će se krv sakupiti u bočicu ili štrcaljku. Ovo bi trebalo potrajati samo nekoliko trenutaka, ali možete pomoći da brže prođe tako što ćete ostati opušteni i održavati tijelo mirnim.
- Osjetit ćete stezanje kada je igla umetnuta, ali ne bi trebalo biti previše bolno.
- Ako osjećate nervozu, odmaknite pogled dok vam je igla u ruci i polako i duboko udahnite kako biste se smirili.
Korak 4. Slijedite uputstva ljekara u vezi sa nivoom holesterola
Ako je vaš ukupni nivo holesterola veći od 200 mg/dL, ili ako su nivoi LDL (ili „lošeg“) holesterola previsoki, vaš lekar će vam verovatno preporučiti da promenite način života kako biste doveli te brojke na mesto gde treba da budu. Može biti teško promijeniti način na koji jedete i šta radite u slobodno vrijeme, ali imajte na umu da je vaše zdravlje jedno od najvažnijih bogatstava.
- Na primjer, vaš liječnik bi vam mogao preporučiti umjerenu prehranu bogatu nemasnim proteinima, voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama zdravim za srce i nezasićenim mastima, poput maslinovog ulja i uljane repice.
- Takođe mogu preporučiti smanjenje unosa hrane bogate zasićenim mastima, kao i svega što se prerađuje, poput smrznute hrane i brze hrane.
- Oni bi vam mogli savjetovati i da se bavite najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti svaki dan. Da biste to učinili, možete započeti šetnjom po bloku, stepenicama umjesto liftom ili parkiranjem dalje od odredišta pa ćete morati hodati još malo.
