Zamislite ovo-upravo ste se ušuškali u krevet i pokušavate odletjeti kad primijetite zastrašujuće postnazalno kapanje. Na sreću, postoje stvari koje možete učiniti prije nego što odete u krevet, a koje će vam učiniti ugodnije. Bilo da se radi o opuštanju, otvaranju sinusa ili uzimanju odgovarajućih lijekova, imate mogućnosti koje će vam pomoći da ublažite iritaciju i dobijete ostalo što vam je potrebno!
Koraci
Metoda 1 od 9: Podignite glavu
Korak 1. Spavajte s dodatnim jastukom kako biste spriječili skupljanje sluzi na stražnjoj strani grla
Jeste li primijetili da vam je grlo začepljeno ili ogrebeno kad se probudite? Dok spavate, sluz se može skupljati u stražnjem dijelu grla. Da biste se osjećali ugodnije, podignite glavu dodatnim ili dva jastuka.
Ako vam je i dalje jako neugodno u krevetu, pokušajte spavati u naslonjaču dok se postnazalna kap po kap ne poboljša
Metoda 2 od 9: Koristite ovlaživač zraka
Korak 1. Pokrenite ovlaživač u spavaćoj sobi kako bi vlaga razrijedila sluz
Ako je u vašoj spavaćoj sobi suho, sluz u grlu i nosnom prolazu može se zgusnuti i učiniti da se osjećate neugodno. Da biste umanjili pritisak i olakšali gutanje, pokrenite ovlaživač zraka u spavaćoj sobi kako biste udahnuli vlažan zrak dok spavate.
Nemate ovlaživač zraka? Ne brinite-istuširajte se prije spavanja. Udisanje vlažne pare može vam pomoći da se osjećate manje začepljeno
Metoda 3 od 9: Isperite fiziološku otopinu prije spavanja
Korak 1. Pomoću neti posude ili istisnite bočicu isperite dio viška sluzi
Napunite sterilnu bocu za stiskanje ili neti lonac toplom fiziološkom otopinom. Zatim, stanite iznad umivaonika i nagnite glavu pod uglom od 45 stepeni. Udahnite i polako sipajte fiziološki rastvor u gornju nosnicu tako da iscuri iz donje. Ponovite ovo za drugu nosnicu kako biste očistili nosne prolaze od viška sluzi.
Slanu otopinu možete kupiti u ljekarni ili je sami napraviti. Samo pomiješajte 1/8 žličice (0,75 g) kuhinjske soli s 1 šalicom (240 ml) tople destilirane vode
Metoda 4 od 9: Uzmite oralne antihistaminike prije nego što se javite
Korak 1. Posegnite za antihistaminicima ako se osjećate prepuno
Ako vam neugodan pritisak ili začepljeni sinusi uzrokovani postnazalnim kapanjem otežavaju san, pokušajte s oralnim antihistaminicima poput difenhidramina ili klorfeniramina. Oni djeluju tako što sužavaju krvne žile u nosu kako bi vam bilo lakše disati i ugodno se smjestiti. Takođe vas mogu učiniti pospanim.
- Antihistaminici smanjuju proizvodnju sluzi kako bi ublažili postnazalno kapanje i obično vas pospaju pa su odlični za noć.
- Pročitajte upute proizvođača o doziranju kako biste znali koliko lijekova treba uzimati i koliko često. Većina oralnih antihistaminika ne bi se trebala koristiti duže od 2 ili 3 dana.
Metoda 5 od 9: Koristite ljekoviti sprej za nos nekoliko sati prije spavanja
Korak 1. Dohvatite intranazalni kortikosteroidni sprej za liječenje noćnog kašlja
Ako vas neprestani kašalj i začepljenje ne spavaju noću, upotrijebite sprej za intranazalnu primjenu oko 2 sata prije spavanja. To daje lijeku priliku da počne djelovati prije nego što pokušate zaspati.
Potražite sprejeve koji sadrže flutikazon ili triamcinolon za liječenje postnazalnog kašlja. Uvijek slijedite upute proizvođača o doziranju
Metoda 6 od 9: Sačuvajte dekongestante za dan
Korak 1. Izbjegavajte uzimanje dekongestiva prije spavanja jer vas mogu upozoriti
Većina dekongestiva sadrži pseudoefedrin koji otvara začepljene sinuse. Nažalost, može izazvati osjećaj nervoze ili vas držati budnima, pa ga koristite samo danju.
- Pažljivo pročitajte OTC lijekove za sinuse jer neki sadrže kombinacije antihistaminika i dekongestiva.
- Uvijek slijedite upute proizvođača o doziranju.
Metoda 7 od 9: Ostanite hidrirani i držite vodu u blizini
Korak 1. Umirite grlo i upravljajte noćnim kašljem
Nadajmo se da se nećete probuditi s kašljem ili češanjem u grlu, ali ako to učinite, popijte čašu vode pored noćnog ormarića. Voda vas može privremeno spriječiti da kašljete i može vam pomoći da očistite sluz zaglavljenu u grlu.
Ostanite hidrirani i tokom dana! Pijuckajte vodu, čaj bez kofeina ili sok kako bi se sluz kretala. Ako vam se grlo isuši, moglo bi se početi osjećati grebanje
Metoda 8 od 9: Stavite sve što vam treba pored kreveta
Korak 1. Postavite umirujuću stanicu pored kreveta kako ne biste morali ustajati noću
Dovoljno je loše da vas probudi kašalj ili iritacija grla, pa si olakšajte stvari držeći vodu, kapi za kašalj, maramice ili sredstva za ublažavanje bolova pored kreveta.
Neka vam noćna lampa ili malo svjetlo budu na raspolaganju kako biste mogli vidjeti svoje lijekove
Metoda 9 od 9: Pokušajte se opustiti i opustiti u satima prije spavanja
Korak 1. Smanjite vrijeme na ekranu i učinite nešto smirujuće prije nego što pokušate zaspati
Može biti teško zaspati čak i kad ne patite od postnazalnog kapanja! Svijetli ekrani na računaru ili TV -u i glasna muzika mogu vas držati pod naponom, otežavajući odlazak. Da biste se pripremili za uspjeh u snu, izbjegavajte ekrane nekoliko sati prije spavanja i učinite nešto opuštajuće poput dnevnika, joge ili čitanja.
Preskočite kofein i alkohol kako vas ne bi upozorili kada pokušavate zaspati
Savjeti
Možda ćete moći pronaći proizvod za sinus koji kombinira dekongestiv s antihistaminom
Upozorenja
- Izbjegavajte miješanje lijekova jer mogu djelovati međusobno i uzrokovati nuspojave.
- Obratite se svom ljekaru ako razvijete temperaturu, imate krvavu sluz, imate poteškoće s disanjem ili imate sluz koja loše miriše.
