Pšenična trava već neko vrijeme uživa status superhrane. Svijetlozelena boja i oštar okus čine ga popularnim dodatkom za smoothie. Iako je potrebno više istraživanja kako bi se istražile zdravstvene prednosti dodavanja pšenične trave u vašu prehranu, važne vitamine i minerale možete dobiti iz pšenične trave. Da biste uzeli pšeničnu travu, kupite pšenične trave, pomiješajte vlastitu ili uzmite dodatke pšenične trave u obliku tableta. Uvidjet ćete da je iz ove male biljke lako doći do brzog povećanja hranjivih tvari.
Koraci
Metoda 1 od 2: Dodavanje pšenične trave vašoj ishrani
Korak 1. Kupite sačmu pšenične trave
Snimke pšenične trave možete kupiti u većini barova ili kafića. To su male, koncentrirane količine svježe pšenične trave. Budući da su obično samo oko 2 do 4 unce, možete ih jednostavno dodati u smoothie ili ih jednostavno piti ravno.
Sok od pšenične trave prilično je gorak, pa se često dodaje slađim voćnim napicima
Korak 2. Pomiješajte vlastiti sok od pšenične trave
Ako planirate svakodnevno piti pšeničnu travu, razmislite o tome da sami napravite svježi sok od pšenične trave. Možete kupiti nježne izdanke pšenične trave ili ga uzgajati. Morat ćete ga izmiksati u blenderu dizajniranom samo za pšeničnu travu, tako da izbojci ne začepe blender. Procijedite pšeničnu travu kroz mrežicu i stavite je u hladnjak dok ne budete spremni za piće.
- Popijte ujutro, otprilike sat vremena prije jela, oko 59 ml soka pšenične trave.
- Pokušajte pomiješati pšeničnu travu sa sokom od mrkve, soka od ananasa, soka od jabuke ili nane.
- Za pripremu soka od pšenične trave trebat će vam dvije unce svježe pšenične trave, dvije stabljike celera, dva krastavca i pola šolje peršina. Narežite svo povrće na male komade. Pšeničnu travu prvo stavite u sokovnik, a zatim dodajte povrće. Po potrebi dodajte vode.
Korak 3. Pomiješajte prah pšenične trave u smoothie
Prah pšenične trave kupite u trgovini prirodne hrane. Potražite prah napravljen od soka pšenične trave umjesto osušene i samljevene pšenične trave. Vaše tijelo će bolje upiti pšeničnu travu ako je već obrađena. Prašak stavite u blender zajedno sa svojim tečnostima i zaslađivačima po izboru. Mešajte smesu dok ne postane glatka. Za slatki napitak od pšenične trave, sjedinite:
- 1/2 kašičice pšenične trave u prahu
- 2 šolje (450 g) svežeg ili smrznutog ananasa
- 1 smrznuta banana
- 1 do 2 šolje (240 do 480 ml) kokosove vode
- 1 kašičica spiruline (opciono)
Korak 4. Uzmite tablete pšenične trave
Ako nemate vremena za miješanje pšenične trave ili je ne volite piti, možete kupiti suplemente pšenične trave. Obično dolaze u obliku tableta i trebaju sadržavati samo prah pšenične trave. Neki dodaci prehrani mogu sadržavati i rižin prah za vezanje praha pšenične trave u obliku tableta. Slijedite upute proizvođača o doziranju.
Na primjer, možda ćete morati uzeti nekoliko tableta pšenične trave s vodom ili sokom
Korak 5. Koristite pšeničnu travu u salatama
Pokušajte dodati svježe izdanke pšenične trave u zelje salate. Imajte na umu da ih je teže probaviti od soka ili praha. Ako želite, pomiješajte sok od pšenične trave u preljev za salatu ili posipajte prah pšenične trave po salati.
Sok pšenične trave možete kombinirati i s voćnim sokom i uljima kako biste napravili jedinstveni preljev za salatu
Korak 6. Pecite sa pšeničnom travom
Možete umiješati prah pšenične trave u svoje omiljene pečene dobre recepte. Samo imajte na umu da će pecivo vjerojatno poprimiti malo zelenu boju. Pokušajte ga koristiti u receptima gdje neće doći u sukob s drugim okusom. Možete napraviti palačinke od pšenične trave, kekse ili vafle.
Na primjer, isprobajte kolače od pšenične trave i prelijte ih glazurom jarkih boja kako bi bila u kontrastu sa zelenilom kolačića
Metoda 2 od 2: Prepoznavanje prednosti pšenične trave
Korak 1. Imajte realna očekivanja
Ugled pšenične trave kao superhrane mogao bi vas navesti da vjerujete da je to jedna od najboljih stvari koje možete jesti. Imajte na umu da iako je bogato hranjivim tvarima, po prehrani je slično kao i ostalo zeleno povrće (poput brokule i špinata).
Budite oprezni s proizvodima od pšenične trave koji tvrde da imaju izuzetne zdravstvene beneficije bez ikakvih studija koje bi potvrdile tu tvrdnju. Prije kupovine proizvoda provjerite kompaniju
Korak 2. Uzmite pšeničnu travu za vitamine
Lako je dodati pšeničnu travu drugom povrću i povećati unos vitamina. Pšenična trava je bogata klorofilom, vitaminom A, vitaminom C, vitaminom E, željezom i drugim mineralima. Imajte na umu da se pšenična trava ne računa kao jedno od preporučenih dnevnih povrća.
Pšenična trava također sadrži kalcij i magnezij koji su odlični za izgradnju zdravlja kostiju
Korak 3. Razmislite o uzimanju pšenične trave za upalu
Ako imate ulcerozni kolitis (upala debelog crijeva), razmislite o uzimanju pšenične trave. Iako je potrebno više istraživanja, mala studija sugerira da bi pšenična trava mogla smanjiti simptome poput upale. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodavanju pšenične trave u svoj plan liječenja.
Učesnici istraživanja uzimali su 100 ml (oko 1/2 šolje) pšenične trave svaki dan tokom mjesec dana
Korak 4. Ostvarite zdravstvene prednosti hlorofila
Svijetlozelena boja pšenične trave potječe od pigmenta koji se naziva klorofil. Klorofil može povećati količinu kisika i magnezija u krvi. Najbolji način za dobivanje klorofila iz pšenične trave je dodatak prehrani, jer ga vaše tijelo ne prerađuje tako dobro dok je sirovo.
