Nagnječeni nokat na nozi može otežati hodanje i ostaviti vas nekoliko dana u lupanju. Ako puno trčite ili se bavite sportom s velikim radom stopala, poput nogometa ili plesa, imate veći rizik od nastanka modrica na noktu. Može se dogoditi i ako slučajno udarite nogom ili se spotaknete o nešto tvrdo ili vam padne težak predmet na nožni prst. S vremenom će se izliječiti, ali postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste ubrzali proces oporavka i učinili ga ugodnijim. Ako vam je prst nagnječen, ukočen i pretjerano boli, to može biti znak da je slomljen. U tom slučaju posjetite ljekara što je prije moguće.
Koraci
Metoda 1 od 4: Umirujući bol i oticanje
Korak 1. Ledite nožni prst 10-20 minuta odjednom
Nanesite hladan oblog leda na nožni prst najmanje 3 puta dnevno kako biste olakšali oticanje. Stavite ručnik preko vrećice leda tako da hladna površina ne dodiruje vašu kožu.
- Terapija hladnoćom najbolja je za smanjenje otoka odmah nakon ozljede jer smanjuje dotok krvi u to područje.
- Pokušajte potopiti nožni prst u ledenu kupku ako želite bolju pokrivenost zahvaćenog područja.
Korak 2. Podignite stopalo iznad nivoa srca kad god legnete
Koristite jastuke ili visoki naslon za noge da poduprete stopalo dok sjedite ili ležite. Pazite da vam nožni prst bude iznad nivoa vašeg srca kako biste pomogli oticanju da se brže spusti.
- Povišenje smanjuje dotok krvi u to područje, što pomaže u kontroli boli i oteklina.
- Pokušajte ga držati povišenim najmanje 2 do 3 sata dnevno kako biste ubrzali proces ozdravljenja.
Korak 3. Odmorite se što je više moguće kako biste ublažili bol i spriječili daljnje ozljede nožnog prsta
Odmorite se od vježbanja i krećite se samo kad je to potrebno. Kad morate hodati okolo kako biste obavljali poslove, nosite potporne cipele koje vas ne stežu oko prsta ili na vrhu stopala.
- Klizne sandale sa lučnim osloncem dobar su izbor. Samo oprezno ih stavljajte i skidajte.
- Ako ste ozlijedili nožni prst, izbjegavajte nošenje sandala koje drže prste.
Korak 4. Nanesite toplinu 15 minuta odjednom nakon 48-72 sata
Grijaći jastučić ili grijani oblog na nožnom prstu koristite tek nakon što je otok opao, što može potrajati od 2 do 3 dana nakon ozljede. Ostavite ga na samo 15 minuta odjednom i radite to do 3 puta dnevno.
Ne primjenjujte toplinu prije nego oteklina nestane-samo se držite leda. Toplina povećava dotok krvi u to područje i može pogoršati oticanje
Korak 5. Uzmite lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta kako biste ublažili dio boli
Uzmite 1 do 2 kapsule (200 do 400 mg) acetaminofena ili ibuprofena sa 8 ml tekućine (240 ml) vode svakih 4 do 6 sati kako biste olakšali bol. Ako je nožni prst ili područje oko nokta otečeno, ibuprofen je najbolji jer sadrži protuupalna sredstva.
- Ako ste trudni, izbjegavajte uzimanje ibuprofena jer može uzrokovati komplikacije u trudnoći.
- Nemojte uzimati ibuprofen u visokim dozama ili dnevno duže od 1 sedmice jer može povećati rizik od srčanog ili moždanog udara. Maksimalna dnevna doza je 800-1200 mg dnevno za manje bolove.
- Svaka tableta acetaminofena sadrži oko 325 mg-nemojte uzeti više od 4 000 mg u roku od 24 sata.
Korak 6. Ostavite ga što je više moguće i izbjegavajte steznu obuću
Ne dodirujte ga i ne dodirujte ga i pokušajte izbjeći nošenje izuzetno uskih čarapa ili cipela jer mogu iritirati i pritisnuti ranu. Vaše tijelo je izgrađeno da se u skladu s tim nosi s modricama, pa je najbolje da pristupite rukama i pustite ga da učini svoje.
Ako puno trčite ili se bavite sportom poput nogometa koji zahtijeva puno aktivnosti nogu, uzmite barem 5-7 dana odmora kako bi vam nokat na nozi mogao zacijeliti
Savjet:
Ako neko vrijeme ne možete izbjeći nošenje cipela s bliskim prstima, razmislite o nošenju kapice preko prsta kako biste je zaštitili. Samo pazite da nije previše zategnuto i da se ne trlja o kožu ili nokatnu plohu dok hodate.
Korak 7. Operite i previjte nožni prst ako krvari
Ako vam krv izlazi ispod nokta, držite prst ispod slavine i isperite ga hladnom vodom. Obrišite područje oko prstiju čistim ručnikom i pustite da se prst osuši na zraku. Omotajte čist ljepljivi zavoj oko prsta nakon što se osuši.
- Rastegljiva gaza mogla bi biti ugodnija i držati se bolje od običnog ljepljivog zavoja. Da biste ga obukli, pokrijte nožni prst malom jastučićem od gaze, a zatim ga omotajte oko prsta tako da bude lagano zategnut, ali ne toliko da osjećate veliki pritisak.
- Skinite zavoj i pustite ranu da „diše“kada primijetite da je krvarenje prestalo.
- Prije nanošenja zavoja nanesite antibakterijsku mast ili vazelin na nožni prst kako biste ubrzali proces ozdravljenja.
Metoda 2 od 4: Ubrzajte oporavak prirodnim putem
Korak 1. Pijte najmanje 96 fl oz (2, 800 mL) vode dnevno kako biste ostali hidrirani
Voda ubrzava oporavak rana, pa popijte! Ako ste žena, pokušajte popiti najmanje 96 unci tečnosti (2, 800 mL) dnevno. Ako ste muškarac, pokušajte unositi najmanje 104 unce tekućine (3, 100 mL) dnevno.
- Drugi način izračunavanja vašeg idealnog unosa je dijeljenje vaše težine (u funtama) sa 2. Rezultat je koliko unci trebate popiti dnevno. Na primjer, ako imate 64 kilograma, trebali biste popiti oko 70 unci tečnosti (2, 100 ml) dnevno.
- Izbjegavajte alkohol i pića sa visokim sadržajem kofeina, poput kave i crnog čaja, dok nožni prst liječi jer će oni samo dehidrirati vaše tijelo i produžiti vrijeme oporavka.
Korak 2. Jedite voće i povrće bogato vitaminom C za poticanje ozdravljenja
Grickajte zdravu hranu poput agruma, ananasa, paprike, lisnatog zelenila i suhih šljiva kako biste pomogli da vaš ozlijeđeni prst brže zacijeli. Cilj je unositi oko 65 do 90 mg vitamina C svaki dan.
- Slatki krompir, paradajz, zimska tikva, brokoli, prokulice i karfiol takođe su odlični izvori ovog vitalnog nutrijenta.
- Ako vaš ljekar kaže da je to u redu, možete uzeti i dodatke vitamina C kako biste povećali unos.
- Maksimalna dnevna količina vitamina C je 2000 mg. Ništa više od toga neće vam naškoditi, ali može uzrokovati želudac ako uzmete maksimalnu dnevnu dozu odjednom.
Korak 3. Koristite gel od aloe vere kako biste pomogli da modrica brže nestane
3 do 4 puta dnevno nježno utrljajte gel aloe vere u veličini graška na nožni prst. Provjerite sastojke na poleđini pakiranja kako biste bili sigurni da je gel 100% aloe vere. Aditivi razrjeđuju stvarni sadržaj aloe vere, što znači da gel neće biti tako učinkovit.
Aloe vera može pomoći u smirivanju upaljene kože na i oko vašeg prsta. Također će vam pomoći popraviti slomljene krvne žile ispod vaše kože
Korak 4. Nanesite arniku gel na modricu 3 puta dnevno
Iscijedite količinu gela veličine graška na čisti prst ili pamučni štapić i nježno ga umasirajte na natučeni prst. Učinite to 3 puta dnevno kako biste ubrzali proces ozdravljenja.
- Arniku možete uzimati i oralno tako što ćete otopiti 2 tablete pod jezikom svakih 6 sati ili piti 2 do 3 šolje čaja od arnike svaki dan.
- Imajte na umu da je arnica homeopatski lijek i nisu sve medicinske studije pokazale da je učinkovita u bržem zacjeljivanju modrica.
Metoda 3 od 4: Traženje medicinske njege
Korak 1. Procijenite nivo boli kako biste utvrdili je li vam slomljen nožni prst
Ako ne možete ispraviti ili pomaknuti nožni prst, ako se osjeća utrnuo ili ako je primjetno savijen, možda imate slomljen prst. Nadalje, ako jako natekne i ostane natečen ili ako se bol pojača, trebali biste posjetiti liječnika (idealno, podiatrista) što je prije moguće.
- Ispuštanje teškog predmeta na nožni prst ili njegovo ubadanje o nešto tvrdo dva su najčešća načina na koja ljudi mogu slomiti nožni prst.
- Obično je potrebno oko 4-6 tjedana da slomljeni prst potpuno zacijeli.
- Ako potencijalno nije slomljen vaš nožni prst, liječnik vam može preporučiti da ga prvo liječite kod kuće.
Korak 2. Zamolite svog ljekara da iscijedi krv ispod nokta kako bi ublažio pritisak
Pitajte svog liječnika o ispuštanju krvi ispod nokta ako je toliko bolno da imate problema s odmaranjem. Trepiranje noktiju je kada liječnik upotrebi malu sterilnu iglu da vam probuši rupu u noktu kako bi iscijedio dio krvi. To će pomoći u ublažavanju pritiska na nokte i, nadamo se, ublažiti većinu boli.
To možete učiniti kod kuće, ali najbolje je da to učini liječnik (posebno ako mrzite zbog krvi ili igala)
Korak 3. Zamolite svog liječnika da ukloni nokat ako je napuknut ili olabavljen
Ako vam je nokat napukao ili će otpasti, dopustite svom liječniku da ukloni nokat kako bi mogao zacijeliti i ponovno izrasti bez ikakvih komplikacija. Nakon što ga uklonite, nanesite antibiotsku mast na područje dva puta dnevno i zamotajte ga u sterilni zavoj. Promijenite zavoj ako vidite da tekućina ili krv prodiru.
- Držite prst zamotan jednu sedmicu nakon uklanjanja nokta na nozi i obratite se svom ljekaru ako primijetite prekomjerno krvarenje, oticanje ili bol.
- Polako 2 sedmice nakon zahvata-to znači da neko vrijeme nećete trčati, skakati ili se baviti sportom.
- Bit će potrebno 6 do 18 mjeseci da izraste novi nokat na nozi.
Korak 4. Idite u hitnu pomoć ili hitnu njegu ako primijetite znakove infekcije
Pazite na crvene pruge ili gnoj koji se cijede s nokta na nozi. Povrh toga, ako osjetite groznicu ili ako je nokat vruć na dodir, pozovite hitnu pomoć.
Ako iz nokta iscuri mnogo gnoja, a područje oko njega je upaljeno, možda ćete morati na operaciju. Klinasta resekcija je najčešći tip operacije za liječenje ovog (kao i uraslih noktiju)
Metoda 4 od 4: Sprječavanje modrica na noktima
Korak 1. Redovito podrezujte nokte na nogama tako da na vrhu ima samo mala bijela traka
Škačite nokte na nogama svake 1 ili 2 sedmice kako nokat ne bi narastao preko ruba prsta. Nemojte prekratiti uglove jer bi to moglo uzrokovati urastanje nokta u kožu oko noktiju.
- Možete ih i zapisati, ali može potrajati više vremena.
- Za najmlađe nokte na nogama upotrijebite manji par aparata za šišanje ako ih imate.
Korak 2. Nosite cipele koje nisu previše uske ili labave u kutiji prstiju
Preuska kutija za nožne prste može uzrokovati da vam prsti udaraju o gornji, prednji i bočni dio cipele, stoga pazite da postoji barem 1⁄2 in (1,3 cm) prostora od palca do prednje strane kutije. Ne dopustite više od 2,5 cm prostora jer vaše stopalo klizanjem naprijed -natrag u cipeli može uzrokovati udaranje noktiju na prednjoj strani.
- Trebalo bi imati dovoljno prostora u kutiji za nožne prste kako biste udobno mrdnuli prstima.
- Ako ste u prošlosti imali modrice na nogama od trčanja, kupite cipele koje su 1/2 do 1 u punoj veličini veće od vaše uobičajene veličine. Nosite samo udobne čarape i provjerite udaljenost od nožnog palca do kraja kutije za nožne prste.
- Isprobajte nove cipele koje ćete kupiti na kraju dana kada su vam noge natečene.
Savjet:
Isprobajte različite tehnike vezanja kako biste spriječili modrice na nogama. Na primjer, pravljenje velikog "X" s vezicama kroz donje i gornje rupice prije vezanja cipela križanjem može pomoći u podizanju kutije za prste tako da vaš veliki prst ima više prostora.
Korak 3. Koristite čarape odgovarajuće veličine od sintetičkih vlakana
Odaberite čarape koje nisu previše opuštene ili preuske oko prstiju kako ne bi vršile dodatni pritisak na njih dok hodate ili trčite. Odlučite se za sintetička vlakna poput akrila i poliestera umjesto pamuka kako biste smanjili vlagu.
- Važno je imati čarape koje odvajaju vlagu, jer svaka vlaga može uzrokovati klizanje čarapa po stopalu ili unutarnjem potplatu cipele, vršeći pritisak na prste i uzrokujući nepotrebno trenje.
- Kada navlačite čarape, prednji šav bi trebao ležati ravno preko vrha prstiju. Ako čarapa sklizne u cipelama, a šav završi ispod noktiju ili na vrhovima prstiju, to je znak da vam trebaju bolje pripijene čarape.
- Dio čarape za pete trebao bi se rastegnuti oko pete bez ikakvog materijala za sabijanje ili opuštanje.
- Ako često nosite planinarske čizme, odaberite srednje do debele čarape izrađene od mješavine materijala poput merino vune, najlona, likre i elastana.
Korak 4. Udarite srednjim nogama dok hodate ili trčite nizbrdo
Držite tijelo u uspravnom položaju i udarajte tlom srednjim dijelom stopala, a ne petom ili prednjim dijelom stopala. Uvjerite se da su vam koljena mekana i da se nikada ne zaključavaju tijekom bilo kojeg dijela koraka.
