Osobna priča obuhvaća sve misli, osjećaje, iskustva i ponašanja koja oblikuju naše živote. Naše navike, događaji kroz koje smo prošli i stvari za koje vjerujemo da su okosnica naših ličnih priča o tome ko smo. Narativna terapija temelji se na ideji da ljudi mogu poboljšati svoju sliku o sebi i osnažiti se za poduzimanje radnji u vlastitom životu ponovnom procjenom svojih ličnih narativa. Ako ste pacijent koji razmišlja o narativnoj terapiji ili terapeut koji želi isprobati ovaj pristup, možete se pripremiti za seanse s naprednim znanjem i/ili praksom. Naučite kako raditi narativnu terapiju informiranjem o principima ove metode i razumijevanjem što možete očekivati u odnosu pacijent/terapeut.
Koraci
Metoda 1 od 3: Podvrgavanje narativne terapije kao pacijent
Korak 1. Znajte šta možete očekivati tokom prve sesije
Cilj narativne terapije nije pružiti odgovore na vaše probleme, već vam pokazati da već posjedujete vještine da preuzmete kontrolu nad svojim životom. Tokom procesa, vaš terapeut će vas voditi prema većoj samodostatnosti ističući vaše sposobnosti i pomažući vam da svoje uspjehe i pozitivne osobine uključite u svoje lične priče.
- Tokom prvog sastanka, vaš terapeut može jednostavno pokušati uspostaviti odnos s vama. To može uključivati objašnjenje ciljeva narativne terapije, raspravu o vašim očekivanjima od procesa i ublažavanje svih briga koje imate u vezi s terapijom.
- Sada je pravo vrijeme da svom terapeutu postavite bilo koje pitanje, poput "Kako funkcionira narativna terapija?" "Šta će se od mene očekivati?" i "Koliko traje proces?"
Korak 2. Budite spremni odgovoriti na pitanja
Vaš narativni terapeut će vaše probleme uokviriti u širi kontekst vašeg života. Da bi to učinio, on ili ona moraju temeljito razumjeti značenje i tumačenja koja dodjeljujete različitim životnim iskustvima. Vaše poreklo ima veliki uticaj na to kako razumete stvari koje vam se događaju. Dakle, vaš terapeut će htjeti naučiti više.
- Odgovorite na pitanja o svojoj prošlosti, kulturi i ličnim uvjerenjima kako bi vaš narativni terapeut mogao bolje razumjeti zašto stvari vidite na način na koji radite i kako vam najbolje mogu pomoći u ponovnom tumačenju problema.
- Na primjer, od vas će se možda tražiti da "opišete svoje djetinjstvo", "ispričajte mi nešto što se dogodilo u vašem životu što vas je uplašilo" ili "kako je vaša kultura uticala na to ko ste kao osoba?"
- Odgovorite na pitanja što je moguće otvorenije i iskrenije kako biste iskoristili prednosti narativne terapije.
Korak 3. Održavajte odnos saradnje sa svojim terapeutom
Dok radite narativnu terapiju, vaš cilj je raditi sa svojim terapeutom na otkrivanju vaših ličnih priča - i onih koje već koristite za definiranje sebe, i onih koje će vam pomoći da postanete osoba kakva želite biti.
Budite fleksibilni i otvoreni za primanje povratnih informacija i smjernica. Ako imate problema s nečim što vam terapeut sugerira, progovorite. Recite: "Ne osjećam se ugodno s ovim" ili "Ne razumijem zašto to radimo."
Korak 4. Izdržite to čak i ako vam je u početku teško
Bilo koja vrsta terapije može u početku biti uznemirujuća-narativna terapija se ne razlikuje. Iako je terapeut fokusiran na to da se osjećate ugodno i sigurno, stvarnost je da će neki ljudi imati problema s prilagođavanjem na terapijski odnos. Zbog toga ćete možda morati otići ili pronaći novog terapeuta.
Pokušajte se oduprijeti početnoj želji da napustite terapijski odnos. Daj mu vremena. Istina je da neće svaki terapeut raditi s vama. Dakle, odlazak će možda biti potreban na kraju. Ipak, pokušajte riješiti svoje razlike sa svojim terapeutom prije nego što odlučite vidjeti novu ili potpuno odustati. Vaš će terapeut možda moći izmijeniti svoj stil ili pristup kako vama odgovara
Metoda 2 od 3: Vođenje procesa kao terapeut
Korak 1. Pokažite aktivno i aktivno slušanje
U narativnoj terapiji aktivno slušanje ima dvije svrhe: čini da se klijent osjeća shvaćenim i poštovanim, te vas osposobljava da mu pomognete u izgradnji i tumačenju njihovih priča.
Pomno i refleksno slušajući ono što vam klijent govori, možete ukazati na nedostatke, podtekst ili nedosljednosti koje ukazuju na to da priča ima više ili ostavljaju prostor klijentu da izgradi drugačiju, povoljniju priču za sebe
Korak 2. Postavite pitanja
Dobra pitanja mogu stvoriti produktivan razgovor, otkriti nove „zaplete“u klijentovoj naraciji i pomoći klijentu da preispita vlastite predrasude i pretpostavke o sebi. Jedna efikasna tehnika postavljanja pitanja je eksternalizacija klijentovih problema, kvaliteta i ciljeva. To pomaže klijentu da sagleda svoj problem kao nešto odvojeno od sebe. Pomaže im i da vide svoje pozitivne osobine kao alate na raspolaganju za rješavanje problema.
- Na primjer, mogli biste se upitati: "Kako je 'Ljutnja' utjecala na ovaj događaj?" ili "Možete li mi reći o vremenu kada ste koristili" Hrabrost "?"
- Potaknite klijente da sami smisle svoja imena za svoje probleme. Na primjer, klijent bi svoju depresiju mogao htjeti nazvati „kišnim oblakom“jer ga zamišlja kao oblak koji ga prati uokolo. Problemi imenovanja daju ljudima osjećaj odvojenosti i kontrole nad njima.
Korak 3. Ponovno pišite priče koje doprinose klijentovim problemima
Ako primijetite da klijent ima priču koja doprinosi negativnoj slici o sebi ili slabom samopoštovanju, osporite tu priču. Potražite praznine u priči ili događajima koji su u suprotnosti s trenutnim uvjerenjima klijenta. Radite s klijentom na stvaranju zamjenske priče koja naglašava njegove pozitivne osobine i vještine rješavanja problema.
Ponovno pisanje je moćan alat jer ne uključuje izmišljanje priče iz zraka. Umjesto toga, uključuje izgradnju nove, pozitivnije priče iz klijentovih vlastitih iskustava i sjećanja
Korak 4. Potražite dokaze koji su u suprotnosti sa problematičnom pričom
Ljudi imaju tendenciju stavljati neproporcionalno veliki fokus na događaje koji potvrđuju ono što već vjeruju o sebi. Klijent može imati mnogo iskustava koja su u suprotnosti s negativnom pričom, ali ako se ta iskustva ne podudaraju sa njihovom slikom o sebi, može ih zanemariti. Skrenuti pozornost na nedosljednosti i koristiti ih kao polazište za ponovno pisanje priče klijenta.
Na primjer, ako klijent sebe vidi kao "slabu", ali priča priču o vremenu u kojem se suprotstavila roditelju koji je zlostavljao, istaknite da ova epizoda zapravo predstavlja prikaz snage
Korak 5. Suzdržite se od davanja savjeta
Narativna terapija nastoji osnažiti klijente da preispitaju vlastite priče i pronađu vlastita rješenja. Vaš posao kao terapeuta je da vodi razvoj klijenta, a ne da mu tumači događaje ili da im govori šta bi trebali učiniti. Postavljajte pronicljiva pitanja i pomozite klijentu da razjasni svoja razmišljanja, ali neka razgovor bude otvoren kako bi mogao doći do vlastitih zaključaka.
Metoda 3 od 3: Razumijevanje narativne terapije
Korak 1. Prepoznajte kako se narativna terapija razlikuje od drugih terapija
Narativna terapija je jedinstvena jer stavlja klijenta na vozačko mjesto. Posao terapeuta nije da nudi savjete, već da pomogne klijentu da definira, pojasni i revidira svoje lične priče koje oblikuju njihovo razumijevanje sebe. Može se koristiti sa individualnim klijentima, ali i sa porodicama i parovima.
- Umjesto poučavanja klijenta kako rješavati probleme, narativna terapija pretpostavlja da klijent već posjeduje sposobnost da prevlada svoje poteškoće i jednostavno mu je potrebna promjena paradigme da otključa te vještine.
- Narativna terapija problem vidi odvojeno od klijenta. Potiče klijenta da koristi vlastite vještine suočavanja kako bi minimizirao probleme u svom životu.
- Ideja je da klijenti pokupe svoja lična iskustva-iskustvo koje im je oblikovalo živote-i da koriste ovu priču da pronađu svrhu, smisao i osnaživanje sebe u životu. Terapija bi trebala pomoći u uklanjanju klijentovog otpora i potaknuti ih da na produktivniji način riješe svoje brige.
Korak 2. Pročitajte knjige o narativnoj terapiji
Kad upoznate osnove, čitanje knjiga može vam dati dublje razumijevanje nijansi narativne terapije. Jedna od najpoznatijih uvodnih knjiga na tu temu je Šta je narativna terapija? Uvod koji je lako čitati Alice Morgan.
Da biste pronašli druge knjige o narativnoj terapiji, možete se pozvati na opsežan popis publikacija Biblioteke za narativnu terapiju
Korak 3. Idite na kurseve
Brojne organizacije širom svijeta nude tečajeve, radionice i druge izvore za učenje o narativnoj terapiji. Provjerite koja je obuka dostupna u vašem području. Ako ne možete pronaći lokalne resurse za obuku o narativnoj terapiji, internetski tečajevi mogu zadovoljiti vaše potrebe.
Kao polazište razmislite o pohađanju besplatnog uvodnog internetskog tečaja narativne terapije Centra u Dulwichu. Centar Dulwich, središte narativne prakse smješten u Adelaideu u Australiji, nudi brojne izvore za učenje o tehnikama narativne terapije
Korak 4. Steknite zvaničnu obuku
Narativna terapija ima mnogo više od jedne ili dvije radionice ili knjige. Narativnu terapiju smije provoditi samo ovlašteni, licencirani terapeut. Da biste bili kvalificirani, morat ćete proći temeljitu obuku i certifikaciju - proces koji će trajati godinama.
- Prije svega, naučite više o mentalnom zdravlju i odlučite da je to pravo polje za vas. Budite sigurni da imate sposobnosti i želju da uđete u profesiju.
- Završite srednju školu i prijavite se na program na akreditovanom univerzitetu. Završite diplomu, a zatim položite test licenciranja u državi u kojoj želite vježbati.
- Možda ćete morati pohađati dodatne časove da biste se specijalizirali i kao terapeut za narativnu terapiju, kao i da pohađate tečajeve za kontinuirano obrazovanje kako biste bili u toku sa svojom profesijom i specijalizacijom.
