Ako imate maternicu, menstruacija je normalan i prirodan dio života. Istovremeno, oni obično nisu "zabavni", pa je razumljivo ako želite da vaši budu što kraći. Prosječan period traje 2 do 7 dana i nije uvijek redovan-neki periodi mogu biti duži, s većim protokom, nego drugi. Ovdje smo prikupili neke metode koje možete isprobati, a koje su naučno dokazane kao učinkovite za skraćivanje menstruacije i olakšanje protoka.
Koraci
Metoda 1 od 15: Uzmite hormonske pilule za kontracepciju
0 9 USKORO
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju hormonskih kontracepcijskih pilula
Suprotno uvriježenom mišljenju, ne morate biti seksualno aktivni da biste uzimali kontracepcijske pilule. Mnogi ljudi smatraju da imaju kraće, manje bolne menstruacije. Nakon pregleda, vaš liječnik će vam preporučiti najbolju kontraceptivnu pilulu na osnovu vašeg zdravlja i razloga zašto ih želite uzeti.
- Uz neke vrste pilula čak možete i potpuno umanjiti menstruaciju. Mnoge tablete dolaze u ciklusu sa 21 dan aktivnih hormonskih pilula i 7 dana neaktivnih hormonskih pilula. Međutim, možete dobiti režime koji su sve aktivne pilule ako uopće ne želite mjesečnicu.
- Ako ste tinejdžer i brinete se da vam roditelji ne dozvoljavaju da preuzmete kontrolu rađanja, provjerite zakone u kojima živite (ili pitajte odraslu osobu od povjerenja). Mnoga mjesta vam omogućuju da dobijete kontrolu rađanja bez uključivanja roditelja, uključujući većinu država u SAD -u.
Metoda 2 od 15: Popijte šalicu ili dvije biljnog čaja kako biste olakšali protok
0 4 USKORO
Korak 1. Čaj od lista maline, đumbira i stolisnika može skratiti menstruaciju
Za najbolje rezultate, popijte nekoliko šalica vrućeg čaja svaki dan, počevši nekoliko dana prije početka menstruacije. Ovi čajevi pomažu u ublažavanju grčeva i drugih simptoma povezanih s PMS -om, kao i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Znanstvene studije nisu definitivno dokazale da će vam ovi čajevi skratiti menstruaciju, ali ako vam se sviđa okus, vrijedi ih probati.
Jedno je istraživanje također pokazalo da kamilica smanjuje menstrualno krvarenje, što bi olakšalo protok i potencijalno skratilo menstruaciju
Metoda 3 od 15: Upotrijebite akupresuru za ublažavanje grčeva u mjesečnom razdoblju
0 7 USKORO
Korak 1. Pritiskom na tačku na tele možete odmah ublažiti menstrualne bolove
Da biste locirali točku pritiska, počnite od koštanog dijela unutarnje skočne kosti. Postavite četiri prsta vodoravno iznad skočne kosti (oko 3 inča (7,6 cm) iznad skočne kosti). U tom trenutku na teletu pronađite osjetljivo mjesto iza skočne kosti. Pritisnite čvrsto i postojano jednim prstom sve dok ne osjetite bol.
Klinički je dokazano da ova metoda akupresure Sanyinjiao (SP6) smanjuje bol u grču tokom menstruacije. Isprobajte ovu metodu dva puta dnevno tokom 1-3 dana ciklusa ili kad god osjetite grčeve
Metoda 4 od 15: Nanesite toplinu da ublažite menstrualnu bol
0 10 USKORO
Korak 1. Naslonite toplinsku podlogu ili bocu s toplom vodom na trbuh kako biste ublažili grčeve
Toplota radi na dva glavna načina. Prvo, može smanjiti napetost u trbušnim mišićima, što može ublažiti bolne grčeve mišića. Također pomaže poboljšati protok krvi, uklanjajući oticanje (i bol) uslijed kompresije živaca.
Da biste u potpunosti iskoristili toplinu, upotrijebite grijaću ploču ili bocu s toplom vodom na 4-7 ° C (40-45 ° F)
Metoda 5 od 15: Ubrzajte menstruaciju orgazmom
1 9 USKORO
Korak 1. Doživljavanje orgazma može vam pomoći da brže oslobodite menstrualnu krv
Ovo se nije puno proučavalo, ali orgazam uzrokuje kontrakciju maternice. Ako doživite orgazam tijekom menstruacije, te kontrakcije pomažu u istiskivanju krvi i tkiva.
- Ako ne želite napraviti nered, razmislite o seksu ili samozadovoljavanju pod tušem.
- Imajte na umu da, suprotno uvriježenom mišljenju, još uvijek možete zatrudnjeti tokom menstruacije (iako su šanse vrlo male u odnosu na druga vremena tokom ciklusa). Ako imate odnos penisa u vagini, upotrijebite kondom ako niste i na kontracepciji.
Metoda 6 od 15: Koristite voćni sirup od mirte da biste skratili menstruaciju
0 6 USKORO
Korak 1. Kupite sirup od mirte na mreži ili u trgovinama zdrave hrane
Ovaj sirup se koristi kao stari iranski narodni lijek za skraćivanje menstruacije, a naučne studije pokazuju da je efikasan. Da biste iskoristili ovaj lijek, uzimajte 15 mililitara (0,51 fl oz) sirupa 3 puta dnevno 7 dana, počevši od prvog dana menstruacije.
- U studiji je slijeđenje ovog režima rezultiralo periodom koji je bio najmanje 2 dana kraći.
- Unatoč činjenici da se ovaj lijek koristi stotinama godina, nije bilo studija o nuspojavama ili njegovoj sigurnosti za dugotrajnu upotrebu. Budite oprezni i pažljivo pratite moguće nuspojave dok ga koristite.
Metoda 7 od 15: Pređite na menstrualnu čašu kako biste potencijalno skratili menstruaciju
0 9 USKORO
Korak 1. Neki ljudi tvrde da im je upotreba šolje skratila menstruaciju
Menstrualne čaše možete kupiti na Internetu ili gdje god se prodaju proizvodi za menstruaciju. Jednostavno umetnete presavijenu šalicu u svoju vaginu, gdje se otvara kako bi prikupila menstrualnu krv. Pročitajte uputstva koja ste dobili uz šolju koju kupujete da biste saznali koliko dugo je možete ostaviti unutra. Iznesite je preko toaleta kako biste smanjili nered.
- Nema mnogo nauke koja bi to potvrdila, ali ako vam je ugodno koristiti menstrualnu šalicu, vrijedi pokušati!
- Ako ste zabrinuti zbog kapanja, uvijek možete odjenuti gaćice ili pogledati "menstrualne gaćice"-upijaju svu krv bez curenja na odjeću radi lakšeg rješenja.
Metoda 8 od 15: Uzmite ibuprofen za smanjenje obilnog protoka
0 5 USKORO
Korak 1. Ibuprofen ublažava grčeve i može smanjiti količinu izgubljene krvi
Počnite uzimati ibuprofen u dozama navedenim na pakiranju prvog dana menstruacije i nastavite sljedećih nekoliko dana. Nemojte uzimati veću dozu od one navedene na pakovanju, osim ako se prethodno ne obratite svom ljekaru i on vam to kaže.
- Uobičajene nuspojave uključuju želučane probleme, mučninu, povraćanje, glavobolju i pospanost. Ako osjetite ove nuspojave, možda biste trebali prestati uzimati ibuprofen. S obzirom na to, lijek je općenito siguran za upotrebu svaki put kad dobijete menstruaciju.
- Izbjegavajte lijekove s acetilsalicilnom kiselinom (poput aspirina), koji imaju učinak protiv zgrušavanja i koji zapravo mogu povećati količinu krvi koju izgubite tijekom menstruacije.
Metoda 9 od 15: Držite se dosljedne rutine vježbi
0 2 USKORO
Korak 1. Vježba 20-30 minuta dnevno poboljšava vaše opće zdravlje
Studije su pokazale da vježbe umjerenog intenziteta mogu smanjiti bolne grčeve prije i za vrijeme menstruacije. Takođe bi vam moglo olakšati protok ili skratiti menstruaciju. Samo pazite da ne nestane u potpunosti, kao što se ponekad događa sa sportašima koji intenzivno treniraju. Redovna menstruacija je zapravo znak dobrog zdravlja-ako potpuno prestane, vaše tijelo možda neće dobiti potrebnu prehranu.
Odaberite aktivnost u kojoj uživate kako vježbanje ne bi izgledalo kao posao. Postavite cilj da vježbate kako biste se osjećali najbolje, umjesto da se fokusirate na to kako izgledate. Trajanje menstruacije više ovisi o vašem ukupnom zdravlju nego o težini
Metoda 10 od 15: Ostanite hidrirani kako biste skratili menstruaciju
0 4 USKORO
Korak 1. Pijte 1, 600–2, 000 mililitara (54–68 fl oz) dnevno
Dobivanje dovoljno vode može djelovati kao prirodni lijek protiv bolova za vaše tijelo. Osim što smanjuje intenzitet grčeva, pijenje puno vode može skratiti menstruaciju.
Metoda 11 od 15: Smanjite unos šećera kako biste ublažili simptome PMS -a
0 8 USKORO
Korak 1. Šećer uzrokuje upalu i može pogoršati PMS
Ako ste skloni umoru i razdražljivosti tokom menstruacije, skokovi inzulina iz šećera (nakon čega slijedi pad šećera) mogu pogoršati te simptome. Izbjegavajte dijetu s visokim udjelom šećera, koja može promijeniti omjere estrogena i progesterona u vašem tijelu. Te promjene mogu uzrokovati promjene raspoloženja, pa čak i nesanicu.
- Posebno izbjegavajte šećer za doručak. Rana potrošnja šećera pokreće vaše tijelo na rolerkosteru za mjerenje šećera u krvi.
- Jedite hranu bogatu vlaknima, poput voća, povrća, žitarica i mahunarki kako biste bili siti i pobijedili želju.
Metoda 12 od 15: Dovoljno spavajte kako biste spriječili promjene raspoloženja
0 10 USKORO
Korak 1. Uobičajeno je da doživite nesanicu tokom i prije menstruacije
Brzi hormonski pomaci prije menstruacije mogu otežati spavanje jer se vaš mozak abnormalno kreće kroz faze sna. Srećom, nekoliko promjena u vašoj rutini može vam pomoći da zaspite tokom menstruacije. Isključite popodnevni kofein, isključite uređaje sat vremena prije spavanja i vježbajte tehnike opuštanja poput dubokog disanja ili meditacije.
- Prije menstruacije: Nastavite s rutinom vježbanja, ograničite dnevne drijemanja, zabilježite stresne misli i ostavite ih po strani prije spavanja.
- Tokom menstruacije: Upotrijebite upijajuću podlogu namijenjenu za noćnu upotrebu ili štitnik za madrac kako biste uklonili zabrinutost zbog sindroma toksičnog šoka ili krvarenja na plahtama.
Metoda 13 od 15: Pokušajte s IUD -om za razrjeđivanje sluznice maternice
0 9 USKORO
Korak 1. IUD sa progestinom efikasno smanjuje krvarenje tokom menstruacije
Ovaj uređaj vam je lekar ugradio u matericu. IUD može trajati do 5 godina i za to vrijeme ćete postupno manje krvariti.
- Ako ste oduvijek imali relativno laganu menstruaciju, možda ćete otkriti da više nemate mjesečnicu nakon što dobijete IUD.
- Uobičajeni nuspojave IUD -a uključuju akne, mrlje, promjene raspoloženja i osjetljivost dojki. Ponekad uzrokuju i rast benignih cista u jajnicima, ali one nisu štetne i obično nestanu same od sebe u roku od godinu dana.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vas zanima IUD. Ozbiljne nuspojave ili komplikacije su zaista rijetke, ali možda nećete moći dobiti IUD ako imate spolno prenosive bolesti, infekciju zdjelice, rak grlića maternice ili rak maternice.
Metoda 14 od 15: Uzmite injekcije progestinskih kontraceptiva kako biste olakšali menstruaciju
0 7 USKORO
Korak 1. Depo-Provera je injekcija kontracepcije koju možete dobiti svaka 3 mjeseca
Sadrži hormon progestin koji sprječava vaše jajnike da oslobode jajnu stanicu. Smanjuje menstrualne grčeve i krvarenje, a kod nekih ljudi može zaustaviti menstruaciju.
Depo-Provera nije za svakoga. Može smanjiti vašu mineralnu gustoću u kostima i ne preporučuje se osobama s rakom dojke, anamnezom depresije, osteoporozom itd
Metoda 15 od 15: Isprobajte implantat za kontracepciju (Nexplanon) da biste zaustavili menstruaciju
0 4 USKORO
Korak 1. Implantati za kontracepciju prolaze ispod kože nadlaktice
Ove male plastične šipke koje je ubacio vaš liječnik oslobađaju hormon progestagen i sprječavaju trudnoću 3 godine. Neki ljudi s implantom za kontracepciju mogu imati nepravilne mjesečnice i mrlje, dok će drugima menstruacija potpuno prestati.
- Umetanje kontracepcijskog implanta traje samo nekoliko minuta i čini se kao da ćete dobiti injekciju.
- Lekar ili medicinska sestra mogu ukloniti implantat u bilo kom trenutku.
