Vađenje umnjaka općenito nije zabavan proces, a razdoblje oporavka nakon operacije često je još manje zabavno. Uz krvarenje i bolne desni, ne samo da jedu i piju teže, već čak i zaspati može biti teško učiniti. Srećom, postoji nekoliko načina da zaspite nakon uklanjanja umnjaka jednostavan i siguran postupak uz minimalnu nelagodu.
Koraci
1. dio od 2: Priprema za spavanje
Korak 1. Uklonite gazu iz usta
Ako ostavite gazu u ustima prije spavanja, možete se ugušiti. Pažljivo izvadite svu gazu koju vam je stomatolog ostavio u ustima prije nego što legnete spavati.
Prošlo je najmanje pola sata od vađenja umnjaka, pa je sigurno ukloniti gazu iz usta
Korak 2. Uzmite lijekove protiv bolova kako vam je propisao vaš stomatolog
Najvjerojatnije ćete nakon operacije biti u velikoj boli, osobito prvog dana. Lijekovi protiv bolova neophodni su za ublažavanje boli dovoljno dugo da zaspite.
- Prilikom uzimanja lijekova protiv bolova slijedite sve upute za doziranje.
- Uzmite lijekove protiv bolova prije nego što je anestetik istrošen (otprilike 8 sati). To će vam olakšati upravljanje svim neugodnostima uzrokovanim vašom operacijom.
- Ako ste pod stalnim lijekovima protiv bolova, također ćete lakše zaspati.
Korak 3. Pijte hladne tečnosti koliko vam udobnost dozvoljava
Važno je održavati usta hidratiziranim i spriječiti dodatno krvarenje pijući hladnu vodu. Međutim, nemojte jesti niti piti ništa što izaziva nelagodu u ustima; radije pričekajte dok se vaša nelagoda ne povuče i pijenje je podnošljivo.
- Izbjegavajte piti slamkom najmanje tjedan dana nakon operacije.
- Tokom oporavka nemojte piti vruću tekućinu niti jesti vruću hranu. Jedite ili pijte samo meku, hladnu hranu i tečnost prema toleranciji.
Korak 4. Stavite oblog leda na lice kako biste smanjili otok desni
Držanje pakovanja leda na obrazu ublažit će bol u desnima i olakšat će vam zaspanje. Ledite obraz u blizini mjesta vađenja do pola sata prije odlaska u krevet.
- Umotajte vrećicu leda u krpu prije nanošenja na lice.
- Ako planirate odspavati pola sata ili manje, možete spavati s ledenom vrećicom na obrazu. Međutim, izbjegavajte duže spavanje s vrećicom leda jer će vam na obrazu biti neugodno hladno.
- Nikada ne zagrijavajte ovo područje nakon operacije vađenja.
Korak 5. Izbjegavajte pranje zuba, ispiranje usta ili dodirivanje rane
To može poremetiti krvni ugrušak nastao u vašoj rani i uzrokovati ponovno krvarenje. Krvarenje i bol otežat će vam zaspanje.
Ako vaša usta počnu krvariti i na ranu nanesete gazu, nemojte ići u krevet s tom gazom još u ustima. Pričekajte da krvarenje prestane (najmanje 30 minuta) prije nego uklonite gazu i odete na spavanje
2. dio od 2: Odlazak u san
Korak 1. Glavu držite uzdignutu kako biste smanjili oticanje
Jastucima držite gornji dio tijela pod kutom od 45 stupnjeva, a glavu uzdignutu. To će smanjiti otekline u vašim ranama i učiniti da ih manje lupa, što će vam znatno olakšati san.
- Iako ovo možda nije vaše prirodno stanje spavanja, odmaranje s uspravnom glavom daleko je najbolji način za prirodno smanjenje boli u ustima tijekom spavanja.
- Razmislite o ulaganju u klinasti jastuk kako biste olakšali spavanje u ovom položaju.
Korak 2. Izbjegavajte spavanje na klizavoj površini poput kože
Uspravan san vašem tijelu donekle olakšava pad prema dolje dok spavate. Izbjegavajte spavanje na kožnim kaučima ili drugim klizavim površinama kako biste se naspavali i spriječili da se ozlijedite.
To će vas manje zabrinjavati ako spavate u normalnom krevetu s glavom naslonjenom na jastuke
Korak 3. Neka vaša soba bude hladna i mračna kako bi bila idealno okruženje za spavanje
Ugasite sva svjetla u svojoj sobi, koristite teške zavjese na prozorima i smanjite temperaturu u prostoriji kako biste maksimalno povećali svoju sobu za optimalan san.
- Održavanje prostorije između 60 ° F (16 ° C) i 67 ° F (19 ° C) pomoći će vašem tijelu da snizi temperaturu dok se priprema za san.
- Ako držite mobitel pored kreveta, okrenite ga tako da ekran gleda dok spavate. To će spriječiti dodavanje neželjenog svjetla u vašu spavaću sobu kada se na ekranu pojave nova obavještenja.
Korak 4. Koristite aromaterapiju kako biste lakše zaspali
Neka su istraživanja pokazala da određeni mirisi mogu ublažiti stres i potaknuti miran san. Razmislite o upotrebi svijeća, ulja ili sprejeva kako biste svoju sobu učinili aromatičnijom i boljom za san.
- Najbolji mirisi za stvaranje boljeg okruženja za spavanje su lavanda i vanilija.
- Također možete umočiti vatu u mirisno ulje i ostaviti je pored jastuka za brzo i jednostavno aromatično iskustvo.
- Budite vrlo oprezni pri paljenju svijeća kako biste maksimizirali svoje okruženje za spavanje. Nemojte zaspati sa svijećom koja još gori.
Korak 5. Pustite smirujuću muziku koja će vam pomoći da se opustite
Bit će posebno teško skinuti misli s bolova u desnima dovoljno dugo da zaspite. Puštajte polaganu, smirujuću muziku dok ležite kako biste svom umu dali nešto drugo na što se možete usredotočiti.
- Spora muzika je općenito najbolja muzika za zaspati. Puštajte muziku s ritmom između 60 i 80 otkucaja u minuti za najbolje rezultate.
- Neki dobri muzički žanrovi za spavanje mogu uključivati jazz, klasičnu i narodnu muziku.
