Spavanje nakon operacije vrata vrata može biti izazov, jer ćete morati izbjegavati naprezanje vrata, ramena ili leđa. Spavanje je prioritet nakon operacije, jer omogućuje vašem tijelu da ozdravi. Dobro se odmoriti nakon operacije vrata vrata znači odabrati položaj za spavanje koji je udoban i siguran. Također biste trebali koristiti jastuke i dodatnu podršku dok spavate, te pravilno ulaziti i ustajati iz kreveta kako biste smanjili bol i nelagodu dok se oporavljate od operacije.
Koraci
1. dio 3: Ulazak i izlazak iz kreveta
Korak 1. Sjednite na rub kreveta
Odlazak u krevet mora biti obavljen pažljivo, jer ne želite izložiti vrat opasnosti od ozljeda. Počnite tako što ćete sjesti na rub kreveta, otprilike na pola kreveta. Stavite noge čvrsto na tlo, a vrat i leđa držite ravno.
Korak 2. Spustite se na bok, oslonjeni na lakat
Polako se sagnite na jednu stranu i oslonite težinu na lakat. Pokušajte zadržati težinu i na bokovima i stopalima kako biste bili dobro podržani.
Korak 3. Prevrnite se na leđa ili bočno
Pažljivo podignite stopala na krevet dok se prevrćete na leđa ili na jednu stranu, koristeći lakat za podršku. Pokušajte držati vrat i kralježnicu ravno dok se kotrljate kako ne biste izvrnuli ta područja.
Korak 4. Okrenite se na jednu stranu da biste ustali iz kreveta
Da biste ustali iz kreveta, ruke uvucite sa strane i prevrnite se na jednu stranu tako da se nađete na rubu kreveta. Zatim se naslonite na lakat i postavite stopala na tlo dok se polako podižete u sjedeći položaj. Pokušajte držati vrat i kralježnicu ravno dok se dižete. Stavite težinu na noge, a ne na kukove ili leđa, da biste ustali iz kreveta.
Možda će vam trebati neko ko će vam pomoći da ustanete i ustanete iz kreveta, posebno tokom prvih nekoliko tjedana oporavka. Zamolite prijatelja, člana porodice, partnera ili skrbnika da vam pomogne, prema potrebi
Dio 2 od 3: Odabir položaja za dobar san
Korak 1. Slijedite upute ako vam ljekar preporučuje ogrlicu ili aparatić
Možda vam je hirurg naredio da nosite vratnu ogrlicu ili aparatić. Slijedite smjernice kirurga kada ih nositi. Nekim ljudima bi moglo biti ugodnije spavati ili drijemati u naslonjaču, posebno kada su ovratnik ili proteza na glavi.
Korak 2. Spavajte na leđima kako biste zaštitili vrat i kičmu
Najbolji položaj za spavanje nakon operacije je na leđima. Držite glavu, vrat i kukove poravnati dok ležite na leđima tako da vam tijelo bude dobro podržano.
Nekim ljudima je ugodnije saviti noge i postaviti stopala ravno na krevet dok leže na leđima
Korak 3. Pokušajte spavati na boku ako vam je teško ležati na leđima
Druga mogućnost je da spavate na jednoj strani. Savijte noge dok spavate na boku radi dodatne udobnosti.
- Nemojte spavati na trbuhu jer to može opteretiti vrat.
- Položaj za spavanje na leđima ili sa strane je sigurnija opcija.
Korak 4. Postavite jastuk ispod glave radi podrške
Pazite da jastuk ne bude previše ravan ili visok, jer ne želite da vam vrat tone ispod ramena ili da bude pod uglom prema ramenima. Provjerite drži li jastuk vaš vrat u liniji s kralježnicom, a ne iskrivljen na jednu stranu.
Jastuk od pjene može dati vašoj glavi i vratu veću podršku dok se oporavljate
Korak 5. Koristite jastuk između ili ispod nogu radi dodatne udobnosti
Ako spavate na leđima, gurnite jastuk ili smotani ručnik ispod nogu kako biste bolje podržali leđa. Ako spavate na boku, možete staviti jastuk između nogu kako biste poduprli leđa i grudi.
Ako ste skloni staviti ruke ispod glave ili jedno koljeno prema gore dok spavate na boku, postavite jastuk iza leđa i bokova kako biste spriječili kotrljanje iz položaja za spavanje sa strane
Korak 6. Držite ruke ispod glave i vrata
Neka vam ruke leže s obje strane ili skvrčene ispod glave i vrata. Ovo će osigurati da vam vrat i ramena ne budu napregnuti dok spavate.
Možda ćete otkriti stavljanje teškog pokrivača na tijelo dok spavate, što vam može pomoći da spriječite pomicanje ili kretanje ruku noću
3. dio od 3: Lako se naspavajte
Korak 1. Stvorite hladno i tiho okruženje za spavanje
Vaša spavaća soba bi trebala biti udobna i tiha kako biste se mogli dobro naspavati. Uverite se da nije previše toplo ili svetlo, jer je hladnije i tamnije okruženje obično najbolje za spavanje.
Korak 2. Neka vam jastuci i ćebad budu nadohvat ruke
Ako vam se smrzne tijekom noći ili volite imati dodatne jastuke pri ruci, pobrinite se da ih lako dohvatite po potrebi. Uz krevet ili na stolici pored kreveta obično je dobro mjesto jer nećete se morati previše kretati da biste ih dosegli.
Korak 3. Prijavite se da biste prema potrebi promijenili položaje spavanja
Ako želite preći sa spavanja na leđima na spavanje na boku, prevrnite se da promijenite položaje, oslanjajući se na jedan lakat. Pokušajte držati vrat, ramena i leđa ravno dok se kotrljate kako ne biste naprezali ta područja.
Korak 4. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta, ako je potrebno
Upotrijebite ibuprofen ili acetaminofen koji će vam pomoći da se nosite s bilo kakvom boli ili boli nakon operacije vrata. Slijedite upute na etiketi i nikada ne uzimajte više od preporučenog.
