Koncept "unutrašnjeg djeteta" je da je duboko u svakom od nas sjećanje na dijete koje je preraslo. I ovo "unutrašnje dijete" nastavlja živjeti i komunicirati sa sadašnjošću, čak i kada odražava prošlost. Unutrašnje dijete izvor je čovjekove vitalnosti i kreativnosti. Razvijanje odnosa sa vašim unutrašnjim djetetom također može izliječiti emocionalne probleme koji su posljedica nepoštivanja tog dijela sebe ili čak štete iz traumatičnog djetinjstva. Život u svijetu odraslih može zaprijetiti da ugasi plamen vašeg unutrašnjeg djeteta, ali možete se boriti protiv tih pritisaka prihvatajući i ponovo se povezujući sa izvorom iz djetinjstva.
Koraci
1. dio 3: Upoznajte svoje unutrašnje dijete
Korak 1. Ponovo se povežite sa djetinjstvom
Jedan od načina da obnovite odnos sa svojim unutrašnjim djetetom je „putovanje kroz vrijeme“u djetinjstvo. Učinite to tako da napravite popis stvari koje su vas veselile dok ste bili mladi. Istražite ove lijepe uspomene i pokušajte se prisjetiti tog čuda iz djetinjstva. Ponovna posjeta ovim aktivnostima također je dobra ideja. Neke ideje:
- Sport, bilo da je to fudbal, fudbal, košarka, bejzbol ili nešto drugo.
- Istražujući šumu. Ukusan piknik je odlična ideja.
- Igranje pretvaranja. To može biti odijevanje i čajanka, pa čak i borba protiv skupine zlih, podlih gusara.
- Boja, bilo u dječjoj ili odrasloj bojanki.
- Uživajte u omiljenoj poslastici iz djetinjstva, bilo da je u pitanju omiljena žitarica, nešto što bi vam mama napravila ili određena vrsta slatkiša.
Korak 2. Identifikujte svoje specifično unutrašnje dete
Iako svi imaju različito djetinjstvo, postoje obrasci zajednički većini ljudi. Ako je odnos s vašim unutrašnjim djetetom s godinama opadao, pokušajte identificirati u kojoj je fazi razvoja vaše djetinjstvo. Ovo će vam pomoći da kreirate mapu puta za vraćanje vašeg unutrašnjeg djeteta u vaš život. Imajte na umu da postoje neke uobičajene teme koje nečije "unutrašnje dijete" može imati. Ovi primjeri su obično ono što je vaše unutrašnje dijete. Neki primjeri su:
- Napušteno dete. Ovo unutrašnje dijete često nastaje kao posljedica razvoda roditelja ili prezauzetosti da bi uštedjeli pažnju. Ili može biti ozbiljno, u slučajevima zlostavljanja ili zanemarivanja. Neki od tragova su strah od napuštanja i osjećaja usamljenosti ili nesigurnosti.
- Razigrano dijete. Ovo dijete je zdrav, često zanemaren aspekt odrasle dobi. Razigrano dijete želi se spontano zabaviti i živjeti bez krivnje ili tjeskobe.
- Uplašeno dijete. Ovo dijete je vjerovatno dobilo mnogo kritika kao dijete i doživljava anksioznost kad god ne uspije dobiti dovoljnu afirmaciju.
Korak 3. Napišite pismo svom unutrašnjem djetetu
Ovo može biti izvinjenje ako mislite da ste zanemarili svoje unutrašnje dijete i želite popraviti tu vezu. To može biti i jednostavno pismo koje izražava vašu želju da učvrstite prijateljstvo.
Prilagodite svoje pismo vrsti unutrašnjeg djeteta koje imate. Ako se plaši, pokušajte je smiriti i ublažiti te strahove. Ako je zabrinuta zbog napuštanja, recite joj da ćete se potruditi da uvijek budete uz nju. Ako je razigrana, recite joj da želite poštovati tu bezbrižnu slobodu
Korak 4. Obrađujte otvoreni prostor
Vaše unutrašnje dijete je ranjiva osoba. Možda će joj trebati siguran prostor prije nego što se pokaže. Mnogi ljudi skrivaju ili poriču postojanje unutrašnjeg djeteta jer misle da zbog toga izgledaju slabo. Da biste omogućili svom unutrašnjem djetetu da zasja, budite nježni i potvrđujući. Pristupite joj nježno, poput male životinje čije povjerenje želite zadobiti.
Sjednite mirno i recite svom unutrašnjem djetetu da želite znati više o njoj, da ste dostupni za razgovor i da želite da se osjeća sigurno. Ovo može zvučati glupo, ali ono što radite je pristupanje drugom dijelu sebe i svom nesvjesnom umu
Korak 5. Slušajte svoja osjećanja
Jedan važan način da stupite u kontakt sa svojim unutrašnjim djetetom je da obratite veliku pažnju na osjećaje koji se pojavljuju u vašem svakodnevnom životu. To se može pratiti od mnogih divnih i bolnih iskustava iz djetinjstva kada ste bili mladi i impresivni. Unutrašnji dječji strahovi i nesigurnosti, kao i njeni radosti i osjećaji čuđenja, često se razvijaju u emocionalne obrasce naših života odraslih.
Cijeli dan se provjeravajte kod sebe. Pitajte, "šta osjećam sada?" Pokušajte riječima izraziti ta osjećanja
Korak 6. Budite svjesni svog unutrašnjeg kritičara
Jedna od najvećih prepreka za pružanje pažnje i njege svom unutarnjem djetetu je kritički glas. Ovaj glas vam može reći da ste prestari da biste imali dječju nesigurnost ili prihvatili glupost djetinjstva.
- Unutrašnji kritičar počinje da se razvija u djetinjstvu; to je reakcija na gušenje unutrašnjeg djeteta. Poštujte svog unutrašnjeg kritičara kao dio vašeg unutrašnjeg djeteta koje je iznevjereno ili povrijeđeno, ali izbjegavajte da kupujete negativan govor o sebi.
- Odgovorite svom unutrašnjem kritičaru tako što ćete reći: "Razumijem odakle dolazite. Razumijem da ste povrijeđeni. Tu sam za vas."
- Još jedna korisna fraza: "Da, ovo je malo glupo. Ali ovo je ono što bih trebao raditi sada. Možete li, molim vas, uzeti pauzu i dopustiti mi da to učinim?"
Dio 2 od 3: Odgajanje vašeg unutrašnjeg djeteta
Korak 1. Ozbiljno shvatite svoje unutrašnje dijete
Možda ćete doći u iskušenje da odgurnete svoje unutrašnje dijete jer se njeni problemi čine nebitnima za vaš život kao odrasle osobe. To, međutim, nije istina, jer mnoga naša najdublja osjećanja prenosi unutrašnje dijete. Izbjegnite iskušenje da zanemarite ili zanemarite svoje unutrašnje dijete. Ne može se zaobići.
Slušajte je kao da biste pravo dete pred sobom. Ona je isto tako stvarna i njeni osjećaji su jednako važni
Korak 2. Prihvatite osjećaje svog unutrašnjeg djeteta
Možda ćete doživjeti frustraciju ako u vama probude osjećaj ljutnje ili nesigurnosti. Važno je ipak dopustiti sebi da osjetite ovu energiju, jer ovo unutrašnje dijete vam govori.
Može izazvati bijes ili postati tužna. Možete prihvatiti te emocije bez "popuštanja" pred njima. Prihvatite ih, a zatim krenite dalje ne dopuštajući im da diktiraju vaše postupke
Korak 3. Koristite novo roditeljstvo za ozdravljenje
Ponovno roditeljstvo temelji se na ideji da kao odrasla osoba sada posjedujete znanje i resurse da svom djetetu date ono što mu je potrebno. Ako mislite da vašem unutarnjem djetetu treba ozdravljenje prije nego što se u vašem životu pokaže u najboljem slučaju, ovo bi mogao biti dobar pristup. Znate bolje od bilo koga šta joj treba, na osnovu bolnih iskustava u njenoj prošlosti, i kako da joj pomognete.
- Na primjer, ako vam roditelji nikada nisu priredili rođendansku zabavu, priredite je sebi. Pozovite svoje prijatelje i recite im da nadoknađujete ovaj dio svog djetinjstva.
- Na primjer, potvrdite se kada znate da ste učinili nešto na što možete biti ponosni. Recite "Ponosan sam na sebe i svoja postignuća."
Korak 4. Zaštitite svoje unutrašnje dijete
Iako želite izbjeći da vas sputavaju strahovi iz djetinjstva, dobra je ideja da budete osjetljivi i na potrebe svog unutrašnjeg djeteta. Ako imate određene nesigurnosti koje niste u potpunosti prevladali, poštujte ih. Možda se bojite visine koja se prvi put pojavila u djetinjstvu. Budite ljubazni prema dijelu sebe koji još uvijek nije siguran u pogledu visokih daski za ronjenje ili penjanja.
Također, klonite se toksičnih situacija. Ako boravak u blizini određenih ljudi pojačava tjeskobe u djetinjstvu, ograničite kontakt s tim pojedincima. Na primjer, ako imate brata koji vas napada i zbog čega se osjećate loše zbog sebe, izbjegavajte provoditi više vremena s njim nego što je potrebno
Korak 5. Organizirajte svoj dnevni boravak
Učinite svoj dom otvorenijim za razigranost djetinjstva. Promjena vašeg okruženja promijenit će vaš osjećaj, pa unesite malo dječije spontanosti i kreativnosti u svoj život. Istraživanja pokazuju da jednostavne stvari poput različitih nijansi mogu utjecati na raspoloženje. Na plašt stavite poznate predmete poput trofeja ili plišanih životinja. Iskopajte stare slike sebe i svoje porodice koje ćete staviti po kući. Pokušajte osvježiti boju svojih zidova, slikanjem ili vješanjem lakih umjetničkih djela.
3. dio od 3: Razvijanje vašeg osjećaja zabave
Korak 1. Igrajte se žmurke
Ako imate djecu ili nećake/nećake, pozovite ih da se igraju s vama. Uključivanje odraslih prijatelja takođe može biti zabavno. Iza skrivača krije se čitava psihologija koja kaže da je to igra istraživanja i ljubljenja koja potvrđuje život.
Korak 2. Kupite trambolinu ili koristite tuđu
Možete čak i iznajmiti poskočnu kuću na jedan dan i pozvati sve svoje prijatelje. Tjelesna aktivnost pomoći će vam da se riješite stresa, a iskustvo će vas podsjetiti koliko ste uživali u poskakivanju kao dijete.
Korak 3. Bojom prstiju nacrtajte ili kupite bojanku
Ove aktivnosti će vam pomoći da uđete u kreativnost iz djetinjstva, gdje predmeti koje crtate nisu samo stvari na stranici, već otvaraju čitave emocionalne svjetove. Istraživanja sugeriraju da crtanje pomaže djeci da izraze svoje emocije, kojih još nisu svjesni, na isti način na koji odrasli mogu biti. Crtanje i druge likovne umjetnosti mogu pomoći vašem unutrašnjem djetetu da se izrazi.
Korak 4. Napravite plesnu zabavu
Ples vam može pomoći da se riješite stresa poput drugih fizičkih aktivnosti, a također je i kreativan put izražavanja koji obuhvaća različite dobne skupine. Svi vole ples, od djetinjstva pa sve do starosti. Koristite ples za povezivanje sa svojim unutrašnjim djetetom na način koji uvažava i vaše želje i interese odrasle osobe.
Uključite pjesme iz svog djetinjstva u listu za reprodukciju
Korak 5. Pokušajte slobodno pisati ili slobodno crtati
To uključuje dopuštanje svjesnom umu da se odmori, dok drugi dijelovi vas preuzmu vlast. To može biti snažan izvor kreativnosti i zabave, pogotovo ako postavite namjeru da dopustite svom unutarnjem djetetu da se izrazi kako smatra prikladnim.
Upotrijebite bojice, olovke u boji ili papir u boji kako biste stvari učinili zabavnijima
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako imate vlastitu djecu, pokušajte vidjeti svijet njihovim očima. Kada zajedno radite zabavne stvari, usvojite taj bezbrižan stav.
- Zabavu možete stvoriti bilo gdje. Zatražite pomoć svog unutrašnjeg djeteta dok obavljate kućanske poslove i ispunjavate druge obaveze. Pretvorite stvari u igru.
Upozorenja
- Izbjegavajte ljude koji misle da je nezrelo biti blesav. Ovi ljudi vjerovatno imaju preaktivnog unutrašnjeg kritičara i ne prepoznaju važnost svog unutrašnjeg djeteta.
- Izbjegavajte prelazak u način rada za djecu tako da zanemarujete svoje odgovornosti odraslih. Pronađite ravnotežu koja vam odgovara.
