Ako imate posla s nekoliko sijedih vlasi (ili cijelom njihovom glavom), to je u redu! Posijeđivanje je prirodno i normalan je dio starenja. Iako možda nećete moći u potpunosti preokrenuti sijedu kosu, postoje neki načini na koje to možete spriječiti. Odgovorili smo na neka od vaših uobičajenih pitanja kako biste saznali više o tome kako postati sijed.
Koraci
Pitanje 1 od 5: Može li se sijeda kosa poništiti?
Korak 1. Ne može se poništiti, ali se može usporiti
Osim ako ne želite bojiti kosu, ono što je već sijedo ostat će sijedo. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste usporili proces. Imajte na umu, međutim, da je najveći faktor koji utječe na sijedu kosu genetika, pa će različiti ljudi imati različit nivo uspjeha.
Većina ljudi počinje dobivati sijedu kosu u tridesetim ili četrdesetim godinama, a neki ljudi čak postaju sijedi u dvadesetim ili tinejdžerskim godinama
Pitanje 2 od 5: Koji vitamini pomažu kod sijede kose?
Korak 1. Vitamin B12 može pomoći
Istraživanja pokazuju da mnoge odrasle osobe sa sijedom kosom imaju i nedostatak vitamina B12. Cilj je unositi 2,4 mcg vitamina B12 dnevno u suplementima ili u obrocima.
Ako mislite da imate nedostatak, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima
Korak 2. Bakar može odigrati ulogu
Bakar je esencijalna hranjiva tvar u vašem tijelu i pomaže u proizvodnji melanina, odnosno pigmenta koji boji kosu. Pokušajte jesti kikiriki, bademe, leću, goveđu jetru, rakovo meso i bijele gljive kako biste bili sigurni da u svakodnevnoj prehrani unosite dovoljno bakra.
Stručnjaci preporučuju unos oko 900 mcg bakra svaki dan
Korak 3. Potrebno je dodatno istraživanje o cinku i željezu
Iako neke studije ukazuju na to da te hranjive tvari mogu odigrati ulogu u sijedi kosi, nisu sve konačne. Međutim, ne može naštetiti ako dvaput provjerite unosite li dovoljno cinka i željeza u svoju prehranu. Ciljajte 8 do 11 mg cinka svaki dan. Pokušajte unositi 8,7 mg željeza dnevno ako ste muškarac, a 14,8 mg željeza dnevno ako ste žena.
Pitanje 3 od 5: Možete li prirodno preokrenuti sijedu kosu?
Korak 1. Ne, ali možda ćete to moći spriječiti uljem cvijeta lotosa
Neka istraživanja pokazuju da su kiseline u ulju cvijeta lotosa pomogle kosi da proizvede više melanina, što bi moglo biti od pomoći u prevenciji sijede kose. Iako ove studije nisu reproducirane, neće vam naškoditi dodavanje ulja cvijeta lotosa u vašu rutinu njege kose. Ulje cvijeta lotosa možete pronaći u većini ljekarni.
Pokušajte staviti ulje lotosovog cvijeta na kosu jednom dnevno. Upamtite da to neće pomoći u preokretanju vaše sijede kose, ali može usporiti sijednju dlaka koje još uvijek imaju boju
Pitanje 4 od 5: Da li pušenje uzrokuje sijedu kosu?
Korak 1. Jedna studija kaže da jeste
Naučnici su 2013. godine otkrili da su ljudi koji su pušili cigarete posivjeli oko 3 godine prije svojih nepušača. Iako ovi rezultati nisu reproducirani u drugim studijama, ako pušite, neće vam škoditi prestati.
Pušenje može uzrokovati kemijske promjene u vašem tijelu koje oštećuju ćelije koje proizvode melanin u vašoj kosi
Pitanje 5 od 5: Može li stres uzrokovati sijedu kosu?
Korak 1. Stalni, dugotrajni stres može doprinijeti sijedoj kosi
Neka istraživanja pokazuju da nivo stresa može oštetiti kemikalije koje proizvode melanin u kosi. Međutim, potrebno je još istraživanja pa ove studije nisu konačne.
- Ako se osjećate pod stresom i želite smanjiti razinu stresa, pokušajte vježbati svakodnevno, vježbati meditaciju i spavati najmanje 8 sati svake noći.
- Neka istraživanja sugeriraju da oksidativni stres ili udisanje toksina poput onečišćujućih tvari i teških metala u dužem vremenskom razdoblju također mogu pridonijeti sijedoj kosi.
Savjeti
- Postoje mnogi prirodni lijekovi za sijedu kosu, poput upotrebe kokosovog ulja ili soka pšenične trave svake noći. Iako vam neće naštetiti kosi, nauka ih ne podupire, pa možda neće učiniti mnogo.
- Osijediti nije loša stvar! Ako vam se zaista ne sviđa vaša sijeda kosa, posjetite salon kako biste razgovarali o korekcijama boja.
