Iako je gubitak kose vrlo čest, gubitak kose i dalje može biti frustrirajuće iskustvo. Prirodno je da ćete htjeti riješiti problem što je prije moguće. Na internetu postoji mnogo kućnih lijekova za ponovno rast kose, ali većina njih nema mnogo istraživanja koja bi potkrijepila njihove tvrdnje. Neki bi, međutim, mogli imati učinka, pa ih možete i sami isprobati. Nažalost, ako je vaš gubitak kose genetski, kućni lijekovi ne mogu puno pomoći. Srećom, postoje lijekovi i manji postupci koji vam mogu zamijeniti kosu, pa se obratite svom ljekaru ako vam kućni lijekovi ne odgovaraju.
Koraci
Metoda 1 od 4: Lokalni i stilovi života
Osim dobre prehrane, nekoliko kućnih tretmana moglo bi pomoći u poticanju rasta kose. Kao i kod promjena u prehrani, tematske promjene ili promjene načina života imaju mješovite rezultate i vjerojatno neće uspjeti ako je vaš gubitak kose genetski. Ipak, nema štete ako pokušate s ovim promjenama kako biste vidjeli rade li za vas.
Korak 1. Svaki dan masirajte vlasište
Ovo bi moglo stimulirati vaše folikule kose da proizvode više kose. Jedno je istraživanje pokazalo da dnevna masaža u trajanju od 4 minute povećava debljinu kose. Pokušajte svaki dan nekoliko minuta trljati vrhove prstiju oko tjemena kako biste vidjeli pomaže li to.
- Ovo će vjerovatno potrajati neko vrijeme da funkcionira. Studija je mjerila nakon 24 sedmice, odnosno skoro 6 mjeseci.
- Možete koristiti i masažni alat za tjeme.
Korak 2. Smanjite stres kako biste izbjegli gubitak kose
Stres ima definitivan utjecaj na gubitak kose. Ako ste bili posebno pod stresom i primijetite da gubite kosu, pokušajte kontrolirati stres što je prije moguće. Izvođenje nekih pozitivnih promjena moglo bi smanjiti gubitak kose.
- Pokušajte svaki dan odvojiti vrijeme za neke vježbe opuštanja poput meditacije, dubokog disanja ili joge.
- Raditi stvari u kojima uživate dobro je i za borbu protiv stresa, pa svaki dan odvojite malo vremena i za svoje hobije.
- Ako imate problema sa smanjenjem stresa, razgovor sa profesionalnim terapeutom ili psihijatrom može vam biti od velike pomoći.
Korak 3. Prestanite pušiti ili nemojte uopće početi
Pušenje može ograničiti cirkulaciju u tjemenu, što može uzrokovati gubitak kose ili je pogoršati. Ako pušite, prestanite što je prije moguće kako biste izbjegli zdravstvene probleme. Ako ne pušite, najbolje je da uopće ne započnete.
Pasivno pušenje može uzrokovati i zdravstvene probleme, pa ne dopustite nikome da puši u vašem domu
Metoda 2 od 4: Dobra njega kose
Dobra njega kose važan je dio uklanjanja gubitka kose. Briga o kosi neće je ponovno izroditi, ali može spriječiti pogoršanje stanja. Poduzmite sljedeće korake kako biste izbjegli veći gubitak kose i podržali zdravo vlasište.
Korak 1. Operite kosu nježnim šamponom i hidratantnim balzamom
Održavanje kose čistom je važno, ali neki proizvodi mogu joj oduzeti hranjive tvari i ulje. Koristite nježni šampon bez alkohola za očuvanje hranjivih tvari vaše kose. Zatim upotrijebite hidratantni balzam za kosu svaki put kad šamponirate kosu kako bi vaša kosa bila hidratizirana.
- Koristite proizvode bez mirisa i alkohola. Proizvodi s oznakom „Hipoalergeni“i namijenjeni osjetljivoj koži imaju tendenciju da najbolje djeluju.
- Korišćenjem regeneratora koji ne ostavlja kosu možete zaštititi kosu tokom dana.
Korak 2. Nežno očešljajte kosu
Stalno četkanje može oštetiti kosu i vlasište. Češljajte kosu samo toliko da je stilizirate, a zatim prestanite.
Ako imate običaj da tokom dana čupate kosu, prestanite i s ovim. Svaki pritisak može uzrokovati daljnji gubitak kose
Korak 3. Prestanite koristiti tretmane bojenja, uljenja ili kemijskog ravnanja
Svi ovi tretmani koriste jake kemikalije koje vašoj kosi mogu oduzeti hranjive tvari. Najbolje je izbjegavati ove tretmane, a posebno ako ste počeli gubiti kosu.
Korak 4. Držite visoku toplinu dalje od kose
Toplina iz fena ili uvijača može oštetiti vašu kosu dosljednom upotrebom. Izbjegavajte korištenje ovih proizvoda što je više moguće kako biste izbjegli oštećenu i prorijeđenu kosu.
- Osušite kosu na vazduhu što je više moguće. Ako koristite sušilo za kosu, držite ga na niskoj temperaturi.
- U redu je povremeno koristiti uvijače ili ravnala. Samo nemojte to raditi svaki dan.
Metoda 3 od 4: Promjene u prehrani
Budući da je vašem tijelu potrebno dovoljno hranjivih tvari za proizvodnju kose, vaša prehrana i prehrana vrlo su važni za potporu rastu kose. Međutim, ne postoji jedna promjena u prehrani ili prehrani koja će vam ponovno izrasliti kosu. Ove promjene obično djeluju samo ako ste uopće imali nedostatak. Ako ste već zdravi, onda je vaš gubitak kose vjerojatno genetski. Ako trebate poboljšati svoju prehranu, sljedeće promjene mogu vam pomoći.
Korak 1. Prije promjene izvršite provjeru nedostataka hranjivih tvari
Iako prehrana može imati veliku ulogu u rastu kose, promjene u prehrani općenito djeluju samo ako već imate neku vrstu nedostatka. Jednostavan test krvi može potvrditi nedostaje li vam hranjivih tvari ili ne. Ako gubite kosu i ne znate zašto, posjetite svog liječnika radi analize krvi. Rezultati vam mogu reći trebate li promijeniti ili ne.
Nažalost, promjene u prehrani nemaju velike razlike ako nemate nedostatak hranjivih tvari. Neki lokalni ili medicinski tretmani još uvijek mogu pomoći
Korak 2. Jedite zdrav broj kalorija svaki dan
Unos premalo kalorija može uzrokovati opadanje kose, primjerice ako ste na ekstremnoj dijeti ili ste na dijeti. Ovo može ostaviti vaše tijelo neuhranjenim i nesposobnim da proizvodi kosu. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koliko vam je kalorija potrebno dnevno da biste ostali zdravi i toga se pridržavajte u svojoj uobičajenoj prehrani.
- Općenito, žene mogu pojesti samo 1, 200 kalorija dnevno, a muškarci bez problema sniziti čak 1 500 dnevno. Pad ispod ovih razina mogao bi uzrokovati nedostatak hranjivih tvari.
- Budite posebno oprezni ako ste na dijeti. Pratite kalorije kako ne biste slučajno završili pothranjeni.
Korak 3. Nadoknadite željezo u svojoj prehrani
Nedostatak željeza uobičajen je nedostatak hranjivih tvari i definitivno može dovesti do opadanja kose. Ako vam nedostaje željeza, onda redizajnirajte svoju prehranu ili uzmite suplemente kako biste dobili preporučenu količinu.
- Općenito, muškarcima je potrebno 8 mg, a ženama 18 mg željeza svaki dan.
- Izvori željeza uključuju crveno i nemasno meso, ribu, pasulj, orahe, mahunarke i lisnato zeleno povrće. Također možete uzeti suplement željeza ako vam ljekar kaže da je to sigurno.
Korak 4. Uključite više cinka u svoju prehranu
Cink pomaže vašem tijelu da proizvodi enzime koji pomažu u rastu kose, a nedostaci su povezani sa ćelavošću. Ako imate nedostatak cinka, više možete dobiti iz prehrane ili dodataka prehrani.
- Odraslima je potrebno 8-11 mg cinka svaki dan.
- Dobri izvori cinka uključuju kamenice i druge školjke, crveno meso i perad, pasulj, orahe, cjelovite žitarice i mliječne proizvode.
- Nedostatak cinka je češći ako imate neku vrstu probavnog poremećaja poput upalne bolesti crijeva. Moguće je i ako ste vegetarijanac ili vegan.
Korak 5. Jedite izvore omega-3 i omega-6
Ove masne kiseline mogu podržati zdravlje vaših folikula i potaknuti rast kose. Dobri izvori uključuju ribu i školjke, sjemenke i biljna ulja, orahe, pasulj i soju.
Masne kiseline možete dobiti i iz dodataka ribljem ulju, ali utjecaj ovih dodataka na rast kose još nije poznat
Korak 6. Uzmite više biotina
Biotin je vitamin B koji pomaže rast kose. Ako nemate dovoljno ovog nutrijenta, kosa bi vam mogla početi stanjiti. Potrudite se da svakodnevno unosite pravu količinu iz prehrane.
- Potrebna vam je samo mala količina biotina svaki dan, oko 25-30 mcg. Najbolji izvori su meso organa, riba, jaja, sjemenke, orasi i crveno meso.
- Nedostaci biotina su prilično rijetki, pa je malo vjerojatno da to uzrokuje gubitak kose.
Korak 7. Uzimajte selen iz hrane umjesto suplemenata
Selen je vrsta proteina koji definitivno igra ulogu u rastu kose. Zbog toga ga koristi mnogo formula za rast kose. Međutim, konzumiranje previše selena može uzrokovati toksičnost selena, koja također uzrokuje gubitak kose. Najbolje je da selen uzimate iz redovne prehrane umjesto suplemenata kako biste izbjegli unos previše.
Odraslima je potrebno oko 55 mcg selena dnevno. To možete dobiti iz mesa, peradi, jaja, mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica
Korak 8. Nemojte jesti previše vitamina A ili E
Previše bilo kojeg hranjivog sastojka u vašem sistemu može uzrokovati opadanje kose. Držite unos svakog vitamina u granicama normale kako biste izbjegli probleme.
Vrlo je teško konzumirati previše vitamina iz svakodnevne prehrane. Tipičan uzrok je prekomjerna upotreba suplemenata, pa se potrudite da sve suplemente uzimate točno prema uputama
Metoda 4 od 4: Profesionalni tretmani
Budući da kućni lijekovi imaju mješovite rezultate za ponovno rast vaše kose, profesionalni tretmani su mnogo pouzdaniji način. Postoje brojni lijekovi ili postupci koje možete koristiti za poticanje rasta nove kose, čak i ako je vaš gubitak kose genetski. Razgovarajte sa svojim dermatologom da odlučite koji je tretman najbolji za vas.
Korak 1. Nanesite lijek za rast kose na tjeme
Najčešća marka ovog lijeka je Rogaine. Dolazi u pjeni ili šamponu koji biste nanosili na vlasište jednom ili dva puta dnevno, ovisno o uputama. Ovo može potrajati i do 6 mjeseci da se pokažu rezultati, ali je učinkovit tretman za gubitak kose.
- Rogaine je dostupan bez recepta.
- Budite oprezni i nemojte uzimati lijekove gdje god ne želite da vam kosa raste.
Korak 2. Dobijte injekcije kortikosteroida u vlasište kako biste stimulirali folikule
Ovo je uobičajen tretman za ljude s nekoliko ćelavih mrlja. Injekcije steroida mogu smanjiti upalu vaših folikula i pomoći im da proizvedu više kose. Vaš dermatolog može vam dati ove injekcije svakih 4 do 8 tjedana, pa nastavite sa svojim terminima za najbolje rezultate.
Ovaj tretman može pokazati rezultate u roku od 12 sedmica ako ste u skladu sa svojim terminima
Korak 3. Učinite laserski tretman vlasišta
Moguće je da laserski tretmani mogu stimulirati vaše folikule kose da proizvode više kose. Ovi tretmani se rade u ordinaciji dermatologa, pa razgovarajte o tretmanu s njima ako želite isprobati.
- Ovaj tretman može zahtijevati mnogo predanosti. Možda ćete trebati nekoliko sesija sedmično nekoliko mjeseci prije nego što vidite rezultate.
- Također možete koristiti laserski tretman zajedno s drugim tretmanom za stimulaciju rasta kose poput lijekova.
Korak 4. Isprobajte transplantaciju kose ako još uvijek imate nešto kose na glavi
Transplantacija kose uzima neke zdrave folikule iz drugog dijela vlasišta i implantira ih u ćelave dijelove. Hirurg ili dermatolog primijenit će lokalnu anesteziju na vlasište, a zatim izvršiti transplantaciju. Možete ići kući nakon završenog tretmana.
- Slijedite sva uputstva vašeg liječnika za postoperativnu njegu za najbolje rezultate.
- Možda će vam trebati dodatne operacije da popunite preostale gole mrlje.
Medical Takeaways
Postoje neki kućni lijekovi koji bi mogli pomoći ako ste počeli gubiti kosu. Međutim, oni uglavnom djeluju samo ako imate nedostatak hranjivih tvari. Ako je vaš gubitak kose genetski, onda kućni lijekovi vjerojatno neće uspjeti. Srećom, još uvijek imate mogućnosti. Ako niste imali sreće s kućnim tretmanima, posjetite svog liječnika kako biste razgovarali o lijekovima ili postupcima zamjene kose kako biste vratili kosu.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Upozorenja
- Iznenadni gubitak kose mogao bi biti posljedica medicinskog problema, stoga posjetite svog liječnika što je prije moguće na pregled.
- Niacin je popularan lijek protiv opadanja kose, ali trenutno nema dokaza da je učinkovit. Preskočite ovu.
