Smatrate li da se vaša vrijednost mjeri prema poslu koji obavljate ili prema tome koliko novca zarađujete? Shvatite da vašu samopoštovanje ne određuje vaša karijera, već se radi o tome kako se ponašate i šta radite u svakodnevnom životu. Umjesto da se fokusirate na ono što nemate ili na ono što želite biti, obratite pažnju na stvari koje vas zaista čine sretnima. Za tebe postoji život izvan posla. Njegujte to i dobro se čuvajte.
Koraci
Metoda 1 od 3: Usredotočite se na ono što vas čini sretnima
Korak 1. Razmislite šta vas inspiriše
Izađite iz onoga što vas obično inspiriše-vašeg posla, novca ili spoljašnjeg izgleda. Razmislite o onome što inspiriše vaše srce i dušu. Ispitujući sve stvari koje vas inspiriraju, možete početi uviđati koje su stvari važne izvan vaše karijere.
- Napravite listu atributa koje cijenite kod sebe i kod drugih. Izbjegavajte nabrajati kvalitete koje se odnose na vanjski izgled, već se usredotočite na unutarnje snage poput ljubaznosti, iskrenosti ili humora. Fokusirajte se na to kako ojačati ove atribute.
- Razmislite o ljudima, prošlim i sadašnjim, koji pokazuju ove kvalitete. To mogu biti ljudi koje vidite u svakodnevnom životu, vaši prijatelji ili ljudi iz istorije.
- Fokusirajte se na ono što vas inspirira izvan ljudskih nastojanja. Osjećate li se nadahnuto dok šetate šumom ili uz plažu? Osjećate li se sretno u vrtu ili u prirodi? Ove stvari su važnije od onoga što vaša karijera nudi.
Korak 2. Prestanite upoređivati svoju vrijednost s drugima
Vaša samopoštovanje je nešto iznad onoga što je definirano kroz napredovanje u poslu ili nazive poslova. Dio vas je koji nalazi mir u tome što ste dio ovog svijeta. Jedina osoba koja kontrolira vašu vlastitu vrijednost ste vi.
- Ne možete kontrolirati kako drugi pokazuju svoju vrijednost ili samopouzdanje. Svoju vrijednost mogu mjeriti samo prema tome koliko novca imaju. Izbjegavajte upasti u njihovu zamku i oslanjati se na njih da odredite svoju vrijednost.
- Izbjegavajte druge zbog kojih se osjećate bezvrijednima ili osuđeni. Ako ne mogu razumjeti kako i zašto gledate na samopoštovanje zasnovano na ljubaznosti, ljubavi i poštovanju drugih, to nije njihov problem. Objasnite im, ako se osjećate ugodno, da im objasnite da su neke stvari važnije od onoga čime zarađujete za život ili od toga koliko novca zarađujete.
- Budite sigurni da prihvatate i sebe, naravno. Ponekad imamo duboko ukorijenjene vrijednosti od svoje porodice i odgoja o tome šta čini samopoštovanje.
Korak 3. Učinite više od onoga što vas čini istinski srećnim
Nađite vremena i energije da radite stvari zbog kojih se osjećate sretno, voljeno i u miru. Ako imate zahtjevan raspored rada ili karijeru, možda ćete se osjećati kao da ste izgubili osjećaj za sebe. Ponovo se povežite sa stvarima koje vam donose radost.
- Oživite hobije ili interese koji su dugo bili izvor utjehe. Na primjer, ako ste kao dijete crtali ili fotografirali, razmislite o tome da odvojite malo vremena da to ponovite.
- Provedite vrijeme s onima zbog kojih se osjećate dobro. Budite sa prijateljima i porodicom koji vas cijene, osim posla koji imate ili novca koji zarađujete.
- Volontirajte s neprofitnom organizacijom. Vratite na načine zbog kojih se osjećate povezani s većom zajednicom.
- Svakog dana odvojite sat vremena za sebe da razmislite o tome šta je zaista važno i šta vas čini sretnima. Zapišite u dnevnik ili odvojite malo vremena prije spavanja da razmislite o radosti u svom životu.
- Izbjegavajte izgovore - nemojte si reći da je vaš posao previše zahtjevan da biste radili stvari u kojima uživate.
Korak 4. Izbjegavajte osjećaj krivice što živite izvan posla
Moderna kultura teži poistovjećivanju vašeg posla sa vašim osjećajem za sebe. Samo nakon nekoliko minuta sastanka s nekim, vi ili neko drugi biste mogli pitati: "Šta radite?" Takve interakcije mogu učiniti da se osjećate kao da je jedino važno vaš posao. Ali nije.
- Naučite odgovarati na pitanje "Šta radite?" bez stresa isticanjem stvari koje vas čine sretnima. Recimo da radite u maloprodaji, ali vaša prava strast su borilačke vještine. Mogli biste reći: "Danju radim u službi za korisnike, a noću se obučavam za crni pojas u karateu."
- U idealnom slučaju, uživate u svom poslu i pronalazite sreću u onome što radite. Ali u svakom slučaju, važno je imati različite stvari koje definiraju i oblikuju vas. Usklađivanje poslovnog i privatnog života zdrav je pristup zdravom samopoštovanju.
- Podsjetite se da u životu postoji vrijednost i svrha izvan stvari vezanih za posao. Napišite popis aktivnosti zbog kojih se osjećate dobro i koje doprinose vašem poboljšanju. Dajte prioritet stvarima koje želite više raditi i odvojite vrijeme za više tih aktivnosti.
Metoda 2 od 3: Pronalaženje povjerenja izvan posla
Korak 1. Povežite se više sa prijateljima i porodicom
Nemojte žaliti što ste previše vremena proveli na poslu, a i premalo vremena sa prijateljima i porodicom. Ljudi koji vas vole i brinu o vama mogu vam pomoći da povećate samopouzdanje i učinite da se osjećate srećnije sa samim sobom.
- Negujte radosti vremena sa prijateljima, voljenima i porodicom. Vodite računa da imate vremena vikendom i navečer. Ako to već niste učinili, redovno odvajajte vrijeme svake sedmice da nešto učinite kao porodica ili sa prijateljima.
- Provedite više vremena jedan na jedan sa supružnikom, prijateljima ili djecom. Kad ste s nekim jedan na jedan, to bi moglo pomoći u produbljivanju odnosa. Možda ćete moći slobodnije govoriti o svojim interesima, mislima i osjećajima.
- Ne bojte se podijeliti svoje brige ili brige sa prijateljima i porodicom od povjerenja. Držite blizu one koji vas bezuvjetno vole, bez obzira na vaš status, karijeru ili novac.
Korak 2. Izbjegavajte osjećaj srama ako se stvari ne poklapaju s očekivanjima
Možda ste bili obučeni da mislite da je jedino mjerilo uspjeha poštivanje vašeg posla. Čak i ako vam posao ili život ne idu baš onako kako ste planirali, vjerujte da postoje i druge stvari za koje vrijedi živjeti. Gledajte na sebe kako se stalno mijenja i razvija, a ne kao statičan.
- Ako stvari ne idu onako kako ste planirali, budite fleksibilni. Zamislite koje bi vam druge stvari mogle dobro doći ili vas usrećiti.
- Izbjegavajte ljude zbog kojih se osjećate bezvrijedni i fokusirajte svoje vrijeme i napore na one koji vas cijene bez obzira na to čime se bavite.
- Preispitajte pozitivne stvari koje ste učinili u svom dosadašnjem životu. Budite ponosni na male ili velike uspjehe koje ste postigli. Zapišite barem pet stvari koje ste učinili zbog kojih ćete se osjećati sretno zbog toga što ste.
Korak 3. Razvijte nove vještine ili interesovanja izvan posla
Negujte svoj avanturistički i radoznali duh. Ne odustajte od svojih snova, bilo da je u pitanju izgradnja vlastitog otvorenog dvorišta, pečenje dekadentnih deserta ili umjetnost u akvarelu. Gledajte na svoj život pun novih i zanimljivih iznenađenja.
- Budite sigurni da ste dovoljno dobri, dovoljno pametni i dovoljno sposobni da isprobate nove stvari.
- Razmislite o pohađanju nastave na lokalnom univerzitetu ili fakultetu u zajednici.
- Pridružite se klubu koji ima zajedničke interese, poput kluba na otvorenom, jezičke grupe ili grupe za pletenje.
Metoda 3 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Radite stvari koje vas opuštaju-um, tijelo i duh
Češćim opuštanjem uma i tijela osjećat ćete se energičnije i sigurnije u ono što radite i ko ste. Negujte svoje telo. Dopustite svom umu da se osjeća u miru sa samim sobom.
- Opustite se u kadi ili pod tušem.
- Slušajte muziku koja vam smiruje dušu.
- Pročitajte knjigu koja održava vaš um aktivnim i angažiranim.
- Meditirajte ili radite nježnu jogu. Neka se vaš um osjeća slobodnim.
- Uradite vježbe disanja. Duboko udahnite. Zadržite dah nekoliko sekundi. Zatim polako izdahnite pet sekundi. Ponovite nekoliko puta dok se ne počnete osjećati opuštenije.
Korak 2. Cijenite male stvari
Ako trošite vrijeme, energiju i novac na pokušaje da napredujete, možda ćete zaboraviti male stvari u životu zbog kojih se sve isplati. Razmislite o užicima u životu koje često uzimate zdravo za gotovo.
- Podelite zagrljaj ili poljubac sa voljenom osobom.
- Izađite u prirodu. Cijenite drveće, biljke, vodu i divlje životinje. Ova Zemlja je dragocjena.
- Uživajte u dobrom obroku i toplom krevetu. Budite zahvalni na hrani i skloništu koje imate.
Korak 3. Ostanite zdravi
Neka vam zdravlje bude prioritet. Biti zdrav i smanjiti stres pomoći će vam da budete sretniji i da živite duže. Rad vas neće održati u životu, ali vaše tijelo hoće. Ne zaboravite da cijenite svoje tijelo više od karijere.
- Jedite zdravu hranu, poput povrća, voća, integralnih žitarica i nemasnih proteina.
- Pijte puno vode.
- Vježbe. Ići u šetnju. Idite na čas fitnesa. Izađite na otvoreno i planinarite.
- Dosta se odmorite. Dopustite svom tijelu da se napuni od dana. Ovo je vaše tijelo i dobivate samo jedno.
