U hinduističkoj jogijskoj filozofiji čakre su nevidljivi energetski centri ljudskog tijela, a blokada u tim područjima može se povezati s fizičkim i emocionalnim problemima. Da biste odblokirali čakre, možete učiniti sljedeću meditaciju, koristeći zapadnjačku adaptaciju sistema čakri.
Koraci
Korak 1. Upoznajte svoje čakre
Čakre se uspoređuju s diskovima koji leže vodoravno u vašem tijelu i okreću se. Oni odgovaraju različitim žlijezdama i njihovim hormonima, pa neke tradicije kažu da zapravo postoji više od sedam čakri prema broju žlijezda u ljudskom tijelu. Svaka čakra nosi toliko atributa da se ne mogu navesti ovdje, pa evo samo kratkog pregleda:
- Krunska čakra (hipofiza): na vrhu glave, ljubičasta. Svest, duhovnost.
- Čakra trećeg oka (pinealna žlijezda): čelo, indigo plavo. Percepcija, intuicija, snaga volje.
- Grlena čakra (štitna žlijezda): grlo, plavo. Komunikacija, inspiracija.
- Srčana čakra (timusna žlijezda): srčana regija, zelena. Ljubav, saosećanje, isceljenje.
- Čakra solarnog pleksusa (Langerhansovi otočići, nadbubrežne žlijezde): pupak, žuta. Ličnost, moć, mudrost.
- Sakralna čakra (jajnici, testisi): genitalije, narančasta. Seksualnost, kreativnost.
- Korijenska čakra (gonade, nadbubrežna moždina): anus, crven. Opstanak, instinkt, stabilnost.
Korak 2. Odaberite odgovarajuće okruženje
Osećajte se udobno u sobi ili na mestu gde ste sami i gde je tiho (osim prirodnih zvukova). Isključite telefon i zvono na vratima kako vas ne bi ometali. Uvjerite se da vaša odjeća nije previše uska ili ogrebotina. Zatvorite oči kako biste se mogli koncentrirati na tijelo.
Korak 3. Opustite se
Neki stručnjaci preporučuju ustajanje tokom ove meditacije, ali možete i leći na ćebe ili sjesti na jastuk. Duboko polako udahnite i opustite mišiće.
Korak 4. Prođite kroz čakre odozdo prema gore
Ovo je potrebno kako bi se utvrdilo koja je čakra blokirana ili na drugi način nije u redu. Ponekad je to očito unaprijed, ali neki se problemi mogu odnositi na različite čakre. Uvijek počnite s korijenskom čakrom, a završite s krunskom čakrom jer to znači ići od najprimitivnijeg dijela tijela (preživljavanje) do najrazvijenijeg (svijest).
Korak 5. Ponovo aktivirajte svaku čakru
Zamislite čakru kao diskove ili cvijeće lotosa. Udahnite i zamislite svjetlost koja teče u čakru, čineći je sjajnom od energije. Izdahnite i zamislite kako sav vaš stres istječe iz čakre. Ponovite ako je potrebno, a zatim prijeđite na sljedeću čakru.
Korak 6. Poravnajte čakre
Najjednostavnije rečeno, poravnavanje čakri znači da se sve one okreću u smjeru kazaljke na satu. Čakra koja se prestane vrtjeti ili okreće na pogrešan način može biti povezana s fizičkim oboljenjima ili iznošenjem laži. Jedan od načina da se ova čakra ponovo poravna je meditacija i vizualizacija kako se okreće u smjeru kazaljke na satu, ispravljajući protok kroz vaše tijelo.
Korak 7. Vratite se polako
Nakon što ste energizirali krunsku čakru, nastavite duboko disati. Polako otvorite oči i mirno se vratite svom svakodnevnom životu.
Metoda 1 od 1: Duboki opći pristup
Meditacija čakri u početku može biti prilično zastrašujuća. Ako mislite da vam je prije toga potrebno vodstvo prije nego što to možete učiniti sami, razmislite o tome da dobijete vođenu meditaciju čakri iz aplikacija, internetskih web stranica za meditaciju ili čak podcasta. Ali ne zaboravite koristiti resurse iz pouzdanih i pouzdanih izvora kako biste naučili kako se to radi na pravi način. Evo jednostavnog i lakog načina meditacije čakri.
Korak 1. Udobno se smjestite
Potražite mirno i prilično udobno mjesto na kojem vas neće ometati. Sjednite s uspravnom kičmom i prekrižite noge ispred sebe. Labavo stavite ruke na koljena. Ako vam se čini da je previše toga učiniti, upotrijebite jastuk za meditaciju.
Korak 2. Duboko udahnite
Zatvorenih očiju udahnite i izdahnite na mnogo dublji način kako biste se opustili i usredotočili.
Korak 3. Fokusirajte se na svoje čakre
Počevši od korijenske čakre pa sve do krunske čakre, stvorite mentalnu sliku energetskog centra u kojem energija struji. Pobrinite se da razumijete svaku čakru u smislu boja s kojima su povezane.
Korak 4. Odvojite vrijeme sa svakom čakrom
Dajte sebi dovoljno vremena sa svakom čakrom i pobrinite se da u svojoj vizualizaciji vidite kako se energija kreće i prolazi.
Korak 5. Pogledajte cijeli sistem čakri na djelu
Prođite kroz svaku čakru radeći isto i kada završite sa svima njima, vizualizirajte cijeli sistem čakri i vidite kako energija neprimjetno teče iz korijenske čakre u krunsku čakru, ostavljajući učinak u vašem tijelu.
Korak 6. Završite sesiju meditacije
Sada kada se bližite kraju, polako otvorite oči i zabilježite svoja osjećanja i energiju u svom tijelu.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Alternativno, možete vizualizirati boju svake čakre i provjeriti je li živa. Ako nije, napravite vizualizaciju udisanja-izdisaja odozgo.
- Postoje YouTube video zapisi i aplikacije koji vam mogu pomoći u meditaciji pružajući upute, smirujuće slike i instrumentalnu muziku.
- Svoje raspoloženje možete podržati spaljivanjem tamjana ili štapića (tradicionalno se preporučuju sandalovina, tamjan i bijela žalfija) ili uz pomoć eteričnih ulja. Ove tvari mogu biti povezane s određenom čakrom, pomažući vam da je deblokirate ili poravnate.
- Upamtite, potrebno je vrijeme da postanete osjetljiviji na protočnu energiju u vašem tijelu. Budite strpljivi i redovno vježbajte.
- Počnite s fokusiranjem na sve čakre, a zatim kada ste dobro iskusni, možete meditirati na jednoj čakri
