Suočavanje sa bilo kojim tinejdžerom može biti dovoljno da poželite čupati kosu. Ali ako vaš tinejdžer ima poremećaj pažnje/hiperaktivni poremećaj (ADHD), možda ćete se kao roditelj suočiti s još više izazova. Navođenje tinejdžera s ADHD -om da se usredotoči i izbjegne smetnje ponekad se može osjećati kao olimpijski sport, ali postoje strategije koje možete koristiti da im pomognete (i sebi) da se nose sa svojim simptomima. U kombinaciji s učinkovitim planom liječenja, možete pomoći svom tinejdžeru da uspije u školi i životu.
Koraci
Metoda 1 od 4: Medicinski tretmani
Korak 1. Pobrinite se da vaš tinejdžer uzima lijekove
Lijekovi su važan dio liječenja ADHD -a vašeg tinejdžera, pomažući im da se usredotoče i zadrže njihovu pažnju na zadatku. Ali lijekovi djeluju samo ako ih uzmu! Pobrinite se da vaš tinejdžer uzima lijekove kako im je propisao ljekar kako bi im pomogao u upravljanju simptomima.
- Uobičajeno je da tinejdžeri imaju negativan stav o uzimanju lijekova.
- Ako vaš tinejdžer insistira na tome da ne uzima lijekove, pokušajte se dogovoriti s njima. Na primjer, ako im ocjene počnu padati ili počnu upadati u probleme u školi, moraju ih početi ponovo polagati.
Korak 2. Koristite bihevioralnu terapiju da pomognete svom tinejdžeru da se izbori sa svojim ADHD -om
Terapija ponašanja je dodatni oblik liječenja koji uključuje tinejdžera koji radi s terapeutom kako bi im pomogao u upravljanju simptomima i razvio strategije za njihovo rješavanje. Potražite licenciranog bihevioralnog terapeuta koji radi sa tinejdžerima u vašoj blizini ili zatražite uput od svog lekara.
- Bihevioralna terapija također pomaže vašem tinejdžeru da poboljša odnose s porodicom i vršnjacima.
- Ciljevi bihevioralne terapije su jačanje pozitivnog ponašanja i uklanjanje problematičnog ponašanja.
- Ako vaš tinejdžer oklijeva ili je otporan na terapiju, pokušajte staviti ADHD u kontekst. Recite im da iz toga neće izrasti i ako nauče kako se nositi s tim, mogu biti uspješni i raditi sve što žele. No, moraju odvojiti vrijeme za učenje i terapija im može pomoći.
Korak 3. Idite na bihevioralnu terapiju sa svojim tinejdžerima kako biste poboljšali liječenje
Bihevioralni terapeut vašeg tinejdžera vjerovatno će vas zamoliti da pohađate neke od njegovih sesija kako biste naučili kako pomoći tinejdžerima u upravljanju ADHD -om. Pohađajte sesije kako biste naučili vještine i strategije koje će pomoći vašem tinejdžeru da uspije u školi, kod kuće i u odnosima.
- Potražite terapeuta koji se fokusira i na obuku roditelja kada ga odaberete.
- Sesije mogu uključivati rad sa grupama roditelja koji mogu pružiti dodatnu podršku i savjet.
Korak 4. Isprobajte neurofeedback trening kako biste pomogli svom tinejdžeru da kontrolira svoje misli
Neurofeedback trening koristi vježbe mozga kako bi naučio osobe s ADHD -om da promijene svoje misli kako bi mogli biti koncentriraniji i pažljiviji. Razgovarajte sa svojim liječnikom o isprobavanju sesija neurofeedback obuke za tinejdžera i zakažite termin.
- Ako vaš liječnik ne može izvesti neurofeedback obuku, možda će vam moći preporučiti terapeuta koji to može.
- Sesije obično traju oko 30 minuta i bezbolne su. U kombinaciji s lijekovima i terapijom, to može pomoći vašem tinejdžeru da nauči upravljati svojim simptomima.
- Obuka za neurofeedback može biti skupocjena, s prosječnim kursom liječenja koji košta između 2.000 i 5.000 USD.
Metoda 2 od 4: Savjeti za roditeljstvo
Korak 1. Jasno prenesite pravila i očekivanja
Uvjerite se da vaš tinejdžer zna sva pravila koja imate za njih tako što ćete ih jasno i eksplicitno navesti. Ako očekujete da će se vaš tinejdžer ponašati ili učiniti nešto na određeni način, prenesite svoja očekivanja kako ne bi došlo do zabune i oni znaju što trebaju učiniti.
- Na primjer, ako želite da vaš tinejdžer očisti kuhinju i isprazni perilicu posuđa, pobrinite se da gleda pravo u vas i da razumije što od njih tražite.
- Tinejdžerima s ADHD -om je lako izgubiti fokus kada im dajete upute. Pokušajte ih zamoliti da vam ih ponove kako biste bili sigurni da su to shvatili.
Korak 2. Uspostavite dosljedne nagrade i posljedice
Kad god vaš tinejdžer učini nešto dobro, svakako ga nagradite kako biste ojačali pozitivno ponašanje. Ako se loše ponašaju ili učine nešto pogrešno, obavijestite ih kako i zašto to nije u redu. Ako ste utvrdili kazne ili posljedice za loše ponašanje, držite se oružja i primjenjujte ih tako da vaš tinejdžer ima jasne granice.
- Na primjer, ako vaš tinejdžer zna da će, ako ne uradi domaći, biti oslobođen za vikend, pobrinite se da ga ispunite.
- Pobrinite se da i vi nagradite svog tinejdžera kada nešto učini dobro. Ako polože test, odvedite ih na poslasticu ili im dopustite da ostanu budni do kasno igrajući video igre. Ojačajte pozitivno ponašanje što je češće moguće.
Korak 3. Sačekajte dok se ne smirite da razgovarate o sukobu sa svojim tinejdžerom
Ako se vi i vaš tinejdžer svađate ili ste ljuti jedno na drugo, ne pokušavajte razgovarati o tom pitanju dok ste oboje još uvijek uznemireni. Odvojite kasnije ili sačekajte da se svi smire da razgovaraju o tome šta je izazvalo svađu ili neslaganje.
- Rasprava o problemu dok ste ljuti može biti kontraproduktivna i može pogoršati problem.
- Ako postoji mnogo porodičnih sukoba s vašim tinejdžerom, pokušajte razgovarati o tome s njihovim terapeutom ili potražite pomoć kvalificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Korak 4. Poštujte potrebu tinejdžera za privatnošću
Vaš tinejdžer više nije dijete! Ako traže više privatnosti, pokušajte im to dati. Pokucajte na vrata njihove spavaće sobe ako su zatvorena prije nego što uđete u sobu. Izbjegavajte pretraživanje po njihovim stvarima. Ako vam je nešto sumnjivo, pokušajte razgovarati sa svojim tinejdžerom o tome, a ne njuškati.
Tinejdžeri sa ADHD -om uvijek traže od ljudi da im kažu šta trebaju učiniti. Pokušajte ih umjesto toga slušati kako bi se oni osjećali saslušanima
Korak 5. Neka vaši ciljevi budu realni i dopustite greške
Pomozite svom tinejdžeru da se izbori sa svojim ADHD -om, ali shvatite da se i dalje mogu boriti. Pokušajte biti strpljivi sa svojim tinejdžerima i nemojte ih preopterećivati velikim očekivanjima dok nauče nositi se sa svojim simptomima. Ako vam tinejdžer isklizne i pogriješi, kao što je zaboravio obaviti zadatak ili očistiti kuhinju, pokušajte ga malo opustiti.
Pokušajte stvari staviti u perspektivu. Zapitajte se vrijedi li se zbog nečega uznemiriti ili boriti oko tinejdžera. Ako nije, možda ga jednostavno pustite. Odaberite svoje bitke
Korak 6. Provedite dodatno vrijeme pomažući svom tinejdžeru da nauči voziti
Prije nego što sjednu za volan, pobrinite se da vaš tinejdžer pohađa punu, formalnu školu za vozače. Nakon što dobiju dozvolu, provodite puno vremena zajedno s njima u automobilu. Razgovarajte o vještinama i ponašanju koje će ih zaštititi na putu. Pričekajte dok se ne osjećate ugodno da su naučili vještine koje su im potrebne prije nego im dopustite da polažu vozački ispit i dobiju dozvolu.
- Tinejdžeri će brže voziti, pa razgovarajte sa svojim tinejdžerima o tome da znaju i poštuju ograničenja brzine.
- Razgovarajte o izbjegavanju smetnji, posebno gledajući dalje od ceste kako biste provjerili telefon ili pogledali kroz bočni prozor. Tinejdžerima s ADHD -om može se lakše odvratiti pažnja, stoga se pobrinite da razumiju koliko je važno fokusirati se na cestu.
Metoda 3 od 4: Škola i obrazovanje
Korak 1. Napravite IEP sa svojim tinejdžerima i njihovom školom kako biste im pomogli u uspjehu
Individualni obrazovni plan (IEP) je individualizirani plan igre koji vi i škola vašeg tinejdžera stvarate posebno kako biste tinejdžeru pomogli u učenju i uspjehu. Kontaktirajte školu vašeg tinejdžera i radite s njima na postavljanju IEP -a koji će im pomoći u uspjehu.
- Na primjer, vaša škola može dopustiti tinejdžerima da imaju dodatno vrijeme da završe test kako im se ne bi žurilo ili im čitali testove naglas kako bi im pomogli da razumiju upute.
- IEP takođe može dozvoliti vašem tinejdžeru da ima dodatni set knjiga koje će držati kod kuće kako bi im pomogao u učenju ili im dostavio bilješke iz učionice.
- Većina IEP -a se pregleda na kraju godine kako bi se utvrdilo što funkcionira, a što ne, tako da možete izvršiti prilagodbe.
Korak 2. Koristite bihevioralno upravljanje učionicom kako biste pomogli svom tinejdžeru u učenju
Pristup upravljanja učionicom u ponašanju koristi sustave nagrađivanja ili dnevnu izvještajnu karticu kako bi se promoviralo pozitivno ponašanje vašeg tinejdžera i obeshrabrilo negativno. Razgovarajte s učiteljem ili školom vašeg tinejdžera o primjeni strategije kako biste utjecali na pozitivno ponašanje i angažirali tinejdžera u učionici.
Ovo je pristup koji vodi učitelj i pokazao se da pomaže djeci sa ADHD-om
Korak 3. Pitajte svoju školu nude li posebne usluge za vašeg tinejdžera
Zakon o obrazovanju osoba s invaliditetom (IDEA) i odjeljak 504 Zakona o rehabilitaciji iz 1973. godine zahtijevaju od škola da prihvate tinejdžere sa smetnjama u učenju, uključujući ADHD. Obratite se školi svojih tinejdžera i pitajte koje usluge nude koje možete koristiti kako biste podržali tinejdžera i promovirali zdravo okruženje za učenje.
- Na primjer, plan 504 može pružiti usluge i promjene u okruženju za učenje vašeg tinejdžera koje će osigurati da se zadovolje njihove potrebe.
- Neke škole mogu imati alate poput tehnologije ili omogućiti tinejdžerima da se kreću, što im može pomoći da se usredotoče.
Korak 4. Uspostavite organizacijsku obuku kako biste optimizirali učenje tinejdžera
Organizacijska obuka uči vještinama upravljanja vremenom i planiranju, kao i načinima da organizujete školski materijal kako biste pomogli učenicima u učenju. Razgovarajte sa školom tinejdžera da vidite nude li organizacionu obuku koja bi im mogla koristiti.
Važno je da školsko okruženje vašeg tinejdžera prati plan liječenja ADHD -a kako bi mogli učiti i uspjeti
Korak 5. Pokušajte održati dobar odnos sa školom vašeg tinejdžera
Uobičajeno je da tinejdžeri s ADHD -om imaju neke izazove u školi, pa je važno da održavate otvorenu komunikaciju i pozitivan odnos. Razgovarajte s nastavnicima vašeg tinejdžera, kao i sa školskim administratorima kako biste bili sigurni da ste na istoj stranici i da oboje radite na tome da pomognete svom tinejdžeru da uspije.
- Idite na bilo koju roditeljsku konferenciju da razgovarate o napretku vašeg tinejdžera.
- Zakažite sastanak sa učiteljem vašeg tinejdžera kako biste razgovarali o problemima ili problemima koje imate.
Metoda 4 od 4: Društveni život
Korak 1. Ohrabrite tinejdžera da slijedi svoje prirodne talente i dajte im priliku
Dopustite tinejdžerima da slijede svoje interese kako bi bili motivirani i koncentrirani. Ako imaju vještinu ili talent u kojima se ističu, poput sporta ili umjetnosti, pronađite odgovarajući izlaz koji će im omogućiti da uče i razvijaju svoje vještine.
- Strukturirano školsko okruženje može biti borba za tinejdžere sa ADHD -om, ali to ne znači da nisu nadareni ili nesposobni za učenje.
- Na primjer, ako vaš tinejdžer voli puštati muziku, dopustite im da pohađaju časove, sviraju s prijateljima ili se pridruže bendu kako bi mogli dalje to raditi.
Korak 2. Uključite tinejdžera u sport
Pokušajte uključiti tinejdžera u sport kao način da izvučete dio energije i stupite u interakciju s nekim od svojih vršnjaka. Prijavite ih za sportove koji ih zanimaju kako bi se mogli zabaviti i steći prijateljstva.
- Ako se vaš tinejdžer jednostavno ne bavi sportom, nemojte ga prisiljavati!
- Ako vaš tinejdžer oklijeva u pridruživanju sportu ili timu, pokušajte se dogovoriti s njim. Neka probaju, a ako im se ne sviđa, ne moraju to učiniti. Nikad ne znaš. Možda im se sviđa.
Korak 3. Potražite klub koji zanima vaše tinejdžere da im se pridruže
Popis studentskih klubova i organizacija potražite u školi vašeg tinejdžera. Pronađite onu za koju mislite da bi se vašem tinejdžeru svidjelo i pitajte ih da li bi joj se željeli pridružiti. Potaknite ih da isprobaju kako bi upoznali druge tinejdžere sa sličnim interesima.
Na primjer, ako vaš tinejdžer voli video igre, potražite klub za igre u njihovoj školi i potaknite ga da se pridruži
Korak 4. Neka vaš tinejdžer izabere svoje prijatelje osim ako nije u opasnosti
Pokušajte ne tjerati tinejdžera da se druži s određenim ljudima ili im zabraniti da provode vrijeme s tinejdžerima s kojima se možda ne slažete. Dozvolite im da odaberu svoje prijatelje, čak i ako se ne slažete sa svim njihovim odlukama. Međutim, ako netko ugrožava vašeg tinejdžera tjerajući ga da sudjeluje u ilegalnim aktivnostima ili uzima drogu, ne dopustite tinejdžeru da provodi vrijeme s njim.
- Tinejdžeri s ADHD -om mogu biti impulsivniji i vjerojatnije je da će upasti u "pogrešnu gomilu".
- Čak i ako vaš tinejdžer ima prijatelja ili dvoje koje ne volite apsolutno, društvena interakcija je dobra stvar. Sve dok to nikome ne škodi, pokušajte ne stresirati previše oko toga.
Korak 5. Pozovite prijatelje vašeg tinejdžera na događaje
Pokupite karte za bejzbol utakmicu ili koncert. Ponudite da dovedete svog tinejdžera i njegove prijatelje na događaj. Tinejdžerima se možda neće svidjeti ideja da im mama ili tata idu sa njima, ali će vjerojatnije pozvati neke prijatelje da pođu s njima.
Ako vaš tinejdžer oklijeva s druženjem s ljudima, privući ih da pozovu svoje prijatelje na zabavan događaj može ih potaknuti
Korak 6. Predstavite ideju o zapošljavanju sa skraćenim radnim vremenom
Potražite dostupne poslove sa skraćenim radnim vremenom u vašem području. Pitajte svoje tinejdžere bi li bili zainteresirani za dodatnu zaradu i pokažite im dostupne poslove. Možda vas samo iskoriste za ponudu.
Posao sa skraćenim radnim vremenom može pomoći vašem tinejdžeru da stekne neke društvene vještine i povećati im samopouzdanje
Savjeti
Pokušajte pronaći ravnotežu između nadziranja tinejdžera i puštanja da rade svoje. Možda ćete morati olakšati nadzor koji ste trebali obaviti dok su bili mlađi
Upozorenja
- Ako ste zabrinuti za sigurnost tinejdžera, razgovarajte o tome s njihovim terapeutom.
- Stimulansi se obično propisuju za liječenje ADHD -a, ali mogu imati potencijalno opasne nuspojave. Ako vaš tinejdžer ne jede ili ne spava, ili ima problema s jasnim razmišljanjem, obratite se svom ljekaru.
