Ako čitate ovaj članak, vjerovatno se pitate: "Kako da prestanem koristiti svoju elektroniku?" Ako ste vezani za mobilni telefon (iPhone, Samsung, Android), iPad, prijenosno računalo, televiziju, video igre ili druge elektroničke uređaje, možete prekinuti ovisnost. No, potrebna je hrabrost da priznate da imate ovisnost. Čitanje ovog članka vaš je prvi korak u pronalaženju olakšanja.
Koraci
Korak 1. Razmislite koje aspekte vaše elektronske upotrebe morate promijeniti
Prije nego što prestanete koristiti bilo koji elektronički uređaj, važno je da identificirate koje elektroničke uređaje neko vrijeme ne želite koristiti.
Korak 2. Razmislite o tome šta ovisnost čini vašem životu
Kada budete mogli identificirati električne uređaje koje želite prestati koristiti, trebali biste razmisliti o tome kako je uređaj negativno utjecao na vaš život. To se može učiniti sastavljanjem liste mogućnosti koje ste propustili zbog količine vremena i energije koju ste uložili na elektronički uređaj.
Sastavljanje liste pomaže vam da shvatite koliko ste vremena proveli na elektroničkom uređaju; ovo vam omogućuje da shvatite koliko ste vremena i energije uložili u elektroničke uređaje. Shvaćanjem ovoga pomoći ćete da vas motivira da smislite plan koji će zamijeniti energiju i vrijeme koje ste potrošili na elektronički uređaj i da produktivnije iskoristite vrijeme i energiju za obavljanje drugih poslova
Korak 3. Odlučite se o svojim granicama
Ako iz nekog razloga trebate otići na „hladnu puretinu“i zauvijek prestati koristiti jedan ili više elektroničkih uređaja, ograničenja su jednostavna. Međutim, velike su šanse da ćete u životu morati koristiti nešto elektronike, posebno za posao ili školu, pa potpuno odustajanje nije opcija. Pod pretpostavkom da ćete i dalje koristiti neke takve uređaje, odlučite se za dnevno ograničenje.
Svoje ograničenje možete temeljiti na vremenu koje koristite na određenim uređajima ili na zadacima koje ćete sebi dozvoliti. Na primjer, mogli biste odlučiti koristiti računar samo jedan sat dnevno ili ćete ga koristiti samo za domaće zadatke ili zadatke na radnom mjestu, ali ne i za rekreativne aktivnosti
Korak 4. Zapišite svoja "pravila", ako želite
Često, ako vidite da je nešto postavljeno kao popis pravila ili raspored ispred vas, može vam pomoći da se toga pridržavate. Pisano pisanje potvrđuje vaš plan. Možete ga podijeliti i sa prijateljem ili voljenom osobom koja vas može smatrati odgovornim za pridržavanje toga.
Korak 5. Slijedite svoj plan
Dozvolite sebi dodijeljenu elektroničku upotrebu, bez krivice, ali se pridržavajte svojih pravila. Kad dosegnete svoje granice, prijeđite na nešto drugo i klonite se elektronike o kojoj je riječ.
- Ako ste sami sebi postavili vremenska ograničenja, razmislite o korištenju mjerača vremena i budilnika koji će vam pomoći da ih se pridržavate. U suprotnom biste mogli izgubiti pojam o vremenu i nenamjerno prekršiti svoja nova pravila.
- Moglo bi vam pomoći da izbjegnete iskušenje da fizički uklonite elektroniku iz svog vidokruga. Zamolite roditelja, cimera ili prijatelja da drže vaš sistem za igre ili tablet dalje od vas do sljedeće upotrebe. Alternativno, uklonite kablove za napajanje i sve baterije i sklonite ih izvan vidokruga, gdje ćete morati aktivno otići po njih kako biste prekršili svoj plan.
Korak 6. Pronađite alternativne aktivnosti koje će vam popuniti vrijeme
Postoji mnogo ne-elektroničkih aktivnosti kojima se možete baviti u životu!
- Pokušajte se družiti sa svojim najmilijima. Porodica vam je na prvom mjestu, prije elektronike. Idite kod roditelja; roditelji su obično dobro društvo. Ili, pogledajte film koji ste umirali gledati sa svojim prijateljima, ili izađite van i zabavite se u klubovima!
- Vježbati! Isprobajte teretanu ili čak vježbe kod kuće. Postoji mnogo vježbi koje su zabavne i jednostavne, ovo će vam odvratiti pažnju.
- Dobiti posao. Neki poslovi mogu biti dosadni, ali tada imate vremena za ubijanje. Ne trebate neki fensi posao ako ste tinejdžer; raditi negdje jednostavno i zanimljivo. Osim toga, može vam zaraditi novac za fakultet.
- Čitati knjigu. Možda ćete se iznenaditi koliko sjajna priča ili zanimljiv publicistički članak mogu biti zanimljivi.
- Ako ništa drugo ne uspije, pokušajte na odmor. Idite na plažu ili na neko mesto na koje ste oduvek želeli.
Korak 7. Nemojte biti previše strogi prema sebi
Postavljanje ograničenja i pridržavanje njih ključno je za prevladavanje prekomjerne upotrebe elektronike. Međutim, vi ste samo ljudi, a cijeli svijet ovih dana svakodnevno koristi elektroniku. Učinite ono što smatrate da vam odgovara, ali nemojte se truditi oko redovnog vremena provedenog na ekranu.
Ako zaista mislite da imate ovisnost koja ometa vaše odnose i odgovornosti, razmislite o traženju pomoći. Postoje terapeuti koji su specijalizirani za sve vrste ovisnosti, kao i grupe za osobnu i internetsku podršku (koliko god ironično zvučalo prisustvovanje mrežnoj grupi za podršku ovisnosti o elektronici, ove grupe vam i dalje mogu pomoći u takvoj ovisnosti, ovisno o vrsti elektronike na koju ste ovisni)
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Malo elektronskog vremena dnevno nije loše. Ključno je postaviti sebi neka ograničenja i pridržavati ih se.
- Upamtite, još uvijek možete koristiti elektroniku, ali nemojte previše igrati igru. Oko sat vremena je dobro.
