Liposukcija, koja se ponekad naziva i konturiranje tijela, jedan je od najpopularnijih estetskih kirurških zahvata u svijetu. Ovaj postupak uključuje plastičnog kirurga koji uklanja suvišnu tjelesnu masu usisavanjem pomoću posebne kirurške opreme. Neka uobičajena područja za liposukciju uključuju kukove, stražnjicu, bedra, ruke, trbuh i grudi. Ako ste imali ili razmišljate o liposukciji, dobro je znati da oporavak može biti bolan i potrajati, ali ako sebi date priliku da se pravilno izliječite, možete uživati u rezultatima ovog postupka.
Koraci
Metoda 1 od 2: Oporavak nakon operacije
Korak 1. Obratite se svom ljekaru za upute nakon operacije
Liposukcija je invazivna vrsta operacije i može imati mnoge komplikacije. Važno je obratiti pažnju na upute vašeg liječnika nakon operacije i postaviti sva pitanja koja imate. To može pomoći u pravilnom liječenju i minimizirati rizik od komplikacija.
- Možda ćete htjeti svom liječniku postaviti pitanja o oporavku na zadnjem sastanku prije operacije kako biste sve razumjeli.
- Pobrinite se da onaj tko vas prati na operaciju obraća pažnju i na upute liječnika u slučaju da ste previše umorni od operacije ili anestezije da biste posvetili veliku pažnju.
Korak 2. Zakažite dovoljno vremena za odmor
Bez obzira na to imate li operaciju u bolnici ili ambulantno, bit će vam potrebno barem nekoliko dana odmora. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koliko će vam vremena trebati za oporavak.
- Period oporavka izravno je povezan s veličinom kirurškog područja i količinom masti koju je liječnik uklonio. Ako ste tretirali veću površinu, možda će vam trebati više vremena za oporavak.
- Prije odlaska na operaciju pripremite dom i spavaću sobu. Udobno okruženje, uključujući udoban dušek, jastuke i posteljinu, može vam pomoći da se odmorite i zaliječite efikasnije.
Korak 3. Nosite kompresijsku odjeću
Nakon operacije, vaš će liječnik staviti zavoje, a možda i kompresijsku odjeću. Nošenje kompresijskih zavoja i odjeće može pomoći u održavanju pritiska na područje, zaustaviti krvarenje i zadržati konture od operacije.
- Neki liječnici ne nude kompresijsku odjeću. Morat ćete ih kupiti prije ili neposredno nakon operacije. Kompresivne zavoje i odjeću možete pronaći u ljekarnama i prodavaonicama medicinske opreme.
- Pažljivo slijedite upute vašeg kirurga o nošenju kompresijske odjeće. To će pomoći u smanjenju otoka u tom području, što može pomoći u poticanju ozdravljenja.
- Vjerojatno ćete htjeti kupiti kompresijsku odjeću dizajniranu posebno za područje vašeg tijela na kojem ste operirani. Na primjer, ako ste imali liposukciju na bedrima, htjeli biste da dva kompresijska odijela stanu oko svakog područja bedra.
- Možda ćete morati nositi svoje postoperativne zavoje dvije sedmice, dok većina ljudi nosi kompresijske odjeće nekoliko tjedana.
Korak 4. Uzmite antibiotike kako biste spriječili infekciju
Vaš liječnik može propisati antibiotike nakon operacije kako bi se smanjio rizik od infekcije. Važno je uzeti čitav niz propisanih antibiotika, kako biste smanjili rizik od infekcije.
Nedavna istraživanja pokazala su da antibiotici možda neće biti potrebni nakon liposukcije, pa o tome razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda imate stanje poput herpesa koje zahtijeva da uzimate lijekove za sprječavanje infekcija ili izbijanja
Korak 5. Uklonite bol i oticanje lijekovima
Nakon operacije možete osjetiti bol, utrnulost i oteklinu. Bol i otok možete ublažiti lijekovima protiv bolova bez recepta ili lijekom protiv bolova na recept.
- Normalno je osjećati utrnulost i trnce, kao i bol nekoliko tjedana nakon operacije. Za to vrijeme možete imati i otekline i modrice.
- Većini ljudi treba 1-2 sedmice da se počnu osjećati bolje nakon operacije. Možda ćete morati uzimati lijekove protiv bolova ovoliko vremena ili duže.
- Uzmite lijekove protiv bolova poput ibuprofena ili acetaminofena. Ibuprofen također može pomoći u ublažavanju nekih oteklina povezanih s operacijom.
- Vaš lekar može da vam prepiše lekove protiv bolova ako vam ublažavanje bolova ne uspe.
- U ljekarnama možete nabaviti lijekove protiv bolova i lijekove na recept.
Korak 6. Hodajte što je prije moguće
Važno je krenuti laganim tempom čim budete u mogućnosti. Hodanje može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka u nogama, što može biti fatalno. Lagano kretanje također vam može pomoći da brže ozdravite.
Iako se preporučuje što prije hodati ili lagano kretati, možete se vratiti napornijim aktivnostima tek mjesec dana nakon operacije
Korak 7. Pazite na svoj rez
Vaš hirurški rez može imati neke šavove. Neka vaš rez bude pokriven prema uputama vašeg ljekara i slijedite njihove upute za promjenu zavoja.
- Vaš liječnik može ubaciti drenažnu cijev kako bi pomogao istjecanju tekućine iz rane.
- Možete se tuširati nakon 48 sati, ali izbjegavajte namakanje u kadi dok vam ne uklone šavove. Stavite čiste zavoje i ponovo nanesite odjeću pod pritiskom kad završite s tuširanjem.
Korak 8. Uklonite šavove
Vaše tijelo može apsorbirati neke vrste šavova, ali za druge je potrebna posjeta liječniku radi uklanjanja. Uklonite šavove u vrijeme koje vam je preporučio ljekar.
- Vaš liječnik će vas obavijestiti o kakvim šavovima će vam dati upute nakon operacije.
- Ako imate otapajuće šavove, nećete ih morati vaditi. Oni će sami otići.
Korak 9. Pazite na znakove komplikacija
Operacija dolazi s inherentnim rizicima, pa obratite pažnju na tijelo radi znakova komplikacija, poput infekcije. To može pomoći u smanjenju rizika od razvoja ozbiljnih komplikacija, uključujući smrt. Odmah se obratite ljekaru ako primijetite:
- Povećano oticanje, modrice ili crvenilo.
- Ozbiljan ili pojačan bol.
- Glavobolja, osip, mučnina ili povraćanje.
- Groznica (temperatura iznad 100,4 Fahrenheita).
- Iscjedak iz reza koji je žut ili zelen ili ima neugodan miris.
- Krvarenje koje je teško zaustaviti ili kontrolirati.
- Gubitak osjećaja ili pokreta.
Korak 10. Budite svjesni kada ćete vidjeti rezultate
Možda nećete odmah vidjeti rezultate zbog otoka. Može proći i nekoliko tjedana dok se preostala masnoća ne stavi na svoje mjesto, a za to vrijeme trebali biste očekivati neke nepravilnosti u konturama. Međutim, trebali biste moći vidjeti svoje potpune rezultate u roku od 6 mjeseci nakon operacije.
- Liposukcija možda neće trajati vječno, posebno ako se udebljate.
- Možda ćete biti razočarani ako vaši rezultati ne budu tako dramatični kao što ste očekivali.
Metoda 2 od 2: Održavanje tjelesne težine nakon operacije
Korak 1. Kontrolišite svoju težinu
Liposukcija trajno uklanja masne stanice, ali ako se udebljate, to može promijeniti vaše rezultate ili se masnoća može vratiti na mjesto na kojem ste operirani. Održavajte svoju težinu kako bi rezultati vaše operacije zadržali izgled koji želite.
- Najbolje je održavati stalnu težinu. Iako na vas možda neće značajno utjecati na dobijanje ili gubitak kilograma ili dvije, dobivanje veće količine može značajno promijeniti vaše rezultate.
- Ako ostanete aktivni i držite se zdrave prehrane, možete pomoći u održavanju tjelesne težine.
Korak 2. Jedite zdrave, redovne obroke
Zdravi, uravnoteženi i redovni obroci mogu pomoći u održavanju tjelesne težine. Usredotočite se na zdravu prehranu bogatu proteinima s malo ugljikohidrata i šećera. Vašem tijelu su potrebni proteini koje treba koristiti kao gradivne elemente za liječenje nakon operacije.
- Držite se dijete s oko 1, 800-2, 200 kalorija bogatih hranjivim tvarima dnevno, ovisno o tome koliko ste aktivni.
- Pravilno ćete se hraniti ako svakodnevno unosite namirnice iz pet grupa namirnica. Pet grupa namirnica su: voće, povrće, žitarice, proteini i mliječni proizvodi.
- Potrebno vam je 1-1,5 šoljica voća dnevno. To možete dobiti konzumiranjem cijelog voća, poput malina, borovnica ili jagoda, ili konzumiranjem 100% voćnog soka. Promijenite voće koje odaberete kako biste dobili niz hranjivih tvari i nikako ih ne prerađivali. Na primjer, jesti šalicu čistih bobica mnogo je čistije nego jesti bobice na vrhu kolača.
- Potrebno vam je 2,5-3 šolje povrća dnevno. To možete dobiti konzumiranjem cijelog povrća, poput brokolija, mrkve ili paprike, ili konzumiranjem 100% soka od povrća. Promijenite povrće koje odaberete kako biste dobili niz hranjivih tvari.
- Voće i povrće odličan su izvor vlakana. Vlakna će vam također pomoći da održite svoju težinu.
- Potrebno vam je između 5-8 unci žitarica dnevno, od čega bi ½ trebalo biti integralnih žitarica. Žitarice i integralne žitarice možete dobiti iz hrane poput smeđeg pirinča, tjestenine ili kruha od cjelovite pšenice, zobenih pahuljica ili žitarica. Žitarice će vam osigurati vitalni vitamin B, koji može pomoći u usporavanju probave.
- Potrebno vam je 5-6,5 unci proteina dnevno. Proteine možete dobiti iz nemasnog mesa, uključujući govedinu, svinjetinu ili perad; kuhani grah; jaja; maslac od kikirikija; ili orasi i sjemenke. Ovo će vam također pomoći u izgradnji i održavanju mišića.
- Trebate 2-3 šolje ili 12 oz. Mlečnih proizvoda dnevno. Mliječne proizvode možete nabaviti iz sira, jogurta, mlijeka, sojinog mlijeka ili čak sladoleda.
- Izbjegavajte prekomjerne količine natrija u vašoj prehrani, koji je rasprostranjen u masovno prerađenoj hrani. Osećaj ukusa opada kako starite i možda ćete želeti da solite hranu. Pokušajte koristiti alternativne začine, poput češnjaka ili bilja, kako biste izbjegli višak natrija i povećali težinu vode.
Korak 3. Izbjegavajte nezdravu hranu
Ako pokušavate smršati, dobra je ideja izbjegavati nezdravu ili nezdravu hranu, od kojih su mnoge pune masti i kalorija. Klonite se prolaza za užinu u trgovini s hranom dok idete u kupovinu. Čips od krompira, nachos, pizza, hamburgeri, kolači i sladoled neće vam pomoći da smršate.
- Klonite se rafiniranih ugljikohidrata poput škroba, poput kruha, krekera, tjestenine, riže, žitarica i peciva. Izbacivanje ovih namirnica može vam pomoći i u održavanju tjelesne težine.
- Pazite na skriveni šećer u odabiru hrane zbog kojeg ćete se udebljati.
Korak 4. Učestvujte u kardiovaskularnoj vježbi
Izvođenje kardiovaskularnih vježbi niskog utjecaja, umjerenog intenziteta može vam pomoći u održavanju kondicije, a može vam pomoći i u gubitku težine. Razgovarajte o svom planu s kardio treningom sa svojim liječnikom i certificiranim fitnes stručnjakom prije nego počnete.
- Treba da radite najmanje 30 minuta umerene vežbe ceo ili većinu dana u nedelji.
- Ako tek počinjete ili trebate raditi manje aktivnosti, hodanje i plivanje su izvrsne opcije.
- Možete izvesti bilo koju vrstu kardio treninga koji će vam pomoći da smršate. Osim hodanja i plivanja, razmislite o trčanju, veslanju, vožnji bicikla ili upotrebi eliptične mašine.
Korak 5. Izvedite vježbe treninga snage
Osim kardiovaskularnih vježbi, vježbe snage mogu vam pomoći u održavanju tjelesne težine i rezultatima liposukcije.
- Prije nego započnete bilo koji program treninga snage, posavjetujte se sa svojim liječnikom, a možda čak i s ovlaštenim trenerom, koji će stvoriti najbolji plan za vaše sposobnosti i potrebe.
- Isprobajte tečaj joge ili pilatesa u studiju ili na internetu. Ove aktivnosti s manjim utjecajem mogu vam pomoći u jačanju i rastezanju mišića, a istovremeno vam pomažu da zadržite svoju težinu pod kontrolom.
