Mogu li predanost i vožnja otići predaleko? Kada neko prelazi granicu od vrijednog radnika do opsjednutog poslom? Ako poznajete nekoga ko stalno radi, sve ostalo u njegovom ili njenom životu, poput porodice i prijatelja, ide natrag. Naučite kako prepoznati osobine radoholičara kako biste mogli pomoći svom prijatelju ili voljenoj osobi.
Koraci
1. dio 3: Prepoznavanje znakova
Korak 1. Pogledajte radnu sedmicu osobe
Možda redovno radi više od 40 sati sedmično. Vidite da on nikada nema vremena da učini bilo šta sa vama ili drugim ljudima u svom životu. Za radoholičara posao je najveći prioritet. Primjećujete da mu nedostaju svakodnevni događaji, poput porodičnih večera, šetnje psa i dobrog sna.
Možda ćete primijetiti probleme u vezi. Rijetko se pojavljuje na događajima poput školske predstave svog djeteta ili rođendanske zabave prijatelja. Za izgradnju snažnih odnosa potrebno je vrijeme. Svo svoje vrijeme posvećuje poslu umjesto svojim najmilijima
Korak 2. Pogledajte njegov stav prema novcu
On misli da je novac ključ boljeg života. Radoholičar prenaglašava važnost novca. Možda će vam reći da će biti sretan kad dobije unapređenje ili povišicu. Ipak, kad dobije unapređenje, to nije dovoljno. Zaokupljen je usponom na ljestvici karijere. Ili ćete možda primijetiti osobu koja se uspoređuje s bogatijim ljudima. Možda bi htio skupi luksuzni automobil ili neki drugi dizajnerski sat koji bi nadmašio susjeda. Ipak, kad ga kupi, nije zadovoljan.
Novac pomaže u ispunjavanju važnih potreba. Svima je potreban novac kako bi zadržao krov nad glavom, stavio hranu na stol i opskrbio sebe i svoje najmilije. Osim što zadovoljava osnovne potrebe preživljavanja i sigurnosti, novac nikome ne pomaže u podmirivanju drugih važnih potreba poput samopoštovanja, ljubavi, pripadnosti i samoispunjenja. Niko ne odlazi na samrtnu postelju u želji da rade više ili imaju više novca. Radoholičar ne može ovo držati u perspektivi
Korak 3. Uočite ako vam se osoba često čini rastresenom
Radoholičar je zaokupljen onim što se dešava na poslu čak i tokom slobodnih dana. Možda čak i preskoči godišnji odmor jer ne podnosi da bude odsutan s posla. Kad je na odmoru, ne opušta se i ne uživa ni u čemu. Radoholičar je fokusiran na ono što bi se moglo dogoditi na poslu ili na ono što mora učiniti kad se vrati na posao.
Prepoznajte razliku između vrijednog radnika i radoholičara. Vredan radnik pravi pauze i uživa na odmoru. Radoholičar rijetko pravi pauze, a kad ima slobodan dan, poželi da se vrati na posao. Vredan radnik je posvećen dok je radoholičar opsjednut
Korak 4. Pogledajte da li preuzima previše
Radoholičar je obično perfekcionist. On misli da niko ne može raditi bolji posao od njega. Osoba preuzima veliku odgovornost i rijetko traži pomoć. Problem s ovim pristupom je nemoguće postići savršenstvo. Ljudi griješe i potrebna im je pomoć. Osoba vam može reći da mrzi raditi u timu. Vi mu nudite pomoć u pripremi večere, a on odbija vašu pomoć. Pokušate ubaciti i on vam kaže da to radite pogrešno. S njim je teško raditi i ugoditi mu.
- Primijetite ako osoba obično podcjenjuje vrijeme potrebno za nešto. Budući da ne voli tražiti pomoć i da je prebukiran, na kraju požuri da sve završi. Ova situacija je kontraproduktivna. Preuzimanjem svega, ništa se ne radi dobro. Počinje kasno raditi stvari ili ih uopće ne radi.
- Radoholičar želi kontrolirati sve. Često na posao gleda kao na odraz sebe. Ako preuzme veliku odgovornost na poslu, to će mu povećati samopouzdanje. Želi biti osoba za sve. Problem je u tome što ako mu nešto ne uspije na poslu, samopouzdanje će mu se srušiti. Baš kao i savršenstvo, sposobnost kontroliranja svega je mit. Mnoge stvari su van njegove kontrole.
Korak 5. Provjerite da li stalno provjerava elektroničke uređaje
Prijenosni računari, pametni telefoni i tableti brišu granicu između profesionalnog i privatnog života. Često vidite osobu kako se ušunjava u drugu e -poruku ili IM poruku. Provjera njegove poslovne e -pošte i rad na projektima izvan radnog vremena narušava njegovu ravnotežu između posla i života.
Možda ćete primijetiti da postaje zabrinut ako ne može provjeriti šta se dešava na poslu. Ako ga zamolite da odloži mobitel, on vam pukne i odbije. Radoholičar osjeća da će mu svijet nestati ako ne može provjeriti svoju poslovnu e -poštu 24 sata dnevno. Ako ga samo pomisao da nema svoj elektronički uređaj zabrinjava, to je znak da je ta osoba radoholičar
Korak 6. Zapazite o čemu voli razgovarati
Kad vodite ležeran razgovor, je li posao jedina tema koju on pokreće? Kad s njim razgovarate o temama koje nisu povezane s radom, isključuje li vas ta osoba? Ako mu je posao isključivo u fokusu, nije proveo neko vrijeme razvijajući interese i hobije koji nisu povezani s poslom. Rad ga jedino definira.
Radoholičari se osjećaju kao da je sve što nema veze s poslom gubljenje njegovog vremena. Iako je posao važan dio života, to nije jedino što je važno. Razvijanje drugih interesa i hobija važno je i čini da se osoba osjeća bolje u vezi sebe
Dio 2 od 3: Uočavanje utjecaja
Korak 1. Pazite na izgaranje
Stalni rad uzima danak. Izgaranje znači da je osoba fizički i psihički iscrpljena od prekomjernog rada. Izgaranje joj otežava nošenje s normalnim, svakodnevnim usponima i padovima. Možda je nestrpljiva i razdražljiva prema vama i drugima. Primijetili ste da osoba pretjerano reagira na male stvari. Na primjer, možda joj postavite jednostavno pitanje i ona se jako naljuti na vas.
Zamislite da je ta osoba šolja. Kao šolja, ona može da zadrži samo određenu količinu vode pre nego što se ona razlije po stranama. Osoba može podnijeti samo toliko toga prije nego što mora otpustiti stvari. Ako svoju čašu napuni samo poslom, nema mjesta za porodicu, prijatelje ili sebe
Korak 2. Pazite na znakove anksioznosti
Ona doživljava pretjeranu brigu. Boji se stvari koje ljudi obično ne bi čuli, poput čuvanja zvona telefona ili izlaska na javna mjesta. Osoba vam kaže da se plaši odlaska na posao ili da osjeća da će joj se dogoditi nešto loše. Možda će doživjeti epizode panike u kojima joj srce ubrzano kuca i misli ubrzavaju. Ponekad je toliko loše da se osjeća kao da ima srčani udar. Možda bi se čak i tresla ili znojila tokom ovih epizoda anksioznosti.
Normalna anksioznost je osjećaj nervoze prije velikog događaja, poput polaganja testa ili održavanja prezentacije. Anksiozni poremećaj je nervozan većinu vremena ili intenzivan osjećaj panike koji dolazi niotkuda
Korak 3. Provjerite ima li poremećaja spavanja
Osoba bi mogla reći da nikad ne spava ili spava samo nekoliko sati po noći. Radoholičarka radi ili razmišlja o poslu kada bi trebala spavati. Nedostatak sna dovodi do gubitka pamćenja, nedostatka koncentracije i umora. Dobar noćni odmor poboljšava energiju, motivaciju i opće dobro.
Postoje četiri faze sna koje se ponavljaju otprilike svakih 90 minuta. Kad osoba spava manje od sedam sati, ne može proći kroz sve faze. Rezultat je da je sljedećeg dana umorna i troma
Korak 4. Pazite na znakove depresije
Stalni stres zbog prevelikog rada može donijeti radoholičaru rizik od depresije. Pogledajte da li osoba gubi interes za stvari u kojima je uživala, da li se povlači od ljudi ili kaže da se osjeća bespomoćno. Ostali simptomi uključuju promjenu u načinu ishrane, poput prejedanja ili gubitka apetita, umor, uznemirenost i razdražljivost. Možda ćete primijetiti da ne želi ustati iz kreveta ili da ima epizode plača i jake tuge.
Depresija je više od osjećaja tuge ili tuge. Svako ima tu ili tamo dan kada se osjeća potlačeno. Depresija se osjeća umorno, razdražljivo i beznadno većinu vremena danima, sedmicama ili mjesecima
Korak 5. Posmatrajte njene odnose
S obzirom da svo vrijeme provodi na poslu, isključena je iz porodice i prijatelja. Ljudi joj počinju zamjerati. Na primjer, kada njeno dijete nacrta sliku svoje porodice, on to ne čini svojom majkom radoholičarkom. Ili kad se njeni prijatelji okupe, ne trude se uključiti tu osobu jer se ona ionako nikad ne pojavi. Biti radoholičar vodi do vrlo usamljenog postojanja.
Još jedna razlika između radoholičarke i vrijedne radnice je utjecaj posla na njene odnose. Radoholičarka zanemaruje svoje odnose. Vredna radnica odvaja vreme za svoje najmilije
3. dio 3: Pomoći radoholičaru
Korak 1. Razgovarajte sa osobom o onome što ste primijetili
Pripremite se za to da će poreći ono što govorite. Poricanje je snažan odbrambeni mehanizam. Poricanje štiti osobu da ne vidi utjecaj svojih postupaka. Osoba je uložena u sagledavanje pozitivnih aspekata svog ponašanja i poricanje negativnih. Ili ignorira probleme uzrokovane svojom opsesijom na poslu ili krivicu prebacuje na druge. Na primjer, mogao bi okriviti svog supružnika ili partnera za probleme u vezi, umjesto da vidi svoju ulogu u stvarima.
- Budite iskreni u pogledu onoga što ste videli. Izbjegavajte kritiziranje ili osuđivanje. Na primjer, mogli biste reći: “U posljednje vrijeme primjećujem da radite puno više nego inače. Čini se da ne spavate puno, a često ste na telefonu, čak i kad smo zajedno na ručku. Zabrinut sam za tebe i želio bih pomoći.” Izbjegavajte reći nešto poput: „Ludi ste što toliko radite. Morate biti ovisni o poslu. Morate to zaustaviti.”
- Zapamtite da ne možete prisiliti osobu da prihvati pomoć ako nije spremna. Trebat će mu vremena da razmisli o svojim postupcima i odluči hoće li se promijeniti. Budite strpljivi i pokušajte to ponovo pokrenuti kasnije. Na kraju bi mogao doći i biti spreman za promjene.
Korak 2. Pomozite osobi da postavi prioritet
Kad shvati da se život više ne može vrtjeti oko posla, možete mu pomoći da smisli plan. Mora promijeniti način na koji provodi vrijeme svaki dan. Dobar način da procijenite kako provodi vrijeme je da napišete sve što želi i treba učiniti. Zatim kategorizirajte hitne, važne i nevažne zadatke..
- Prvo, osoba zapisuje sve zadatke koje treba obaviti u jednom danu. Uključuje svoje poslovne zadatke, poslove, aktivnosti s porodicom i prijateljima, brigu o kućnim ljubimcima i brigu o sebi, poput spavanja, jela, vježbanja, hobija i opuštanja. On nabraja sve bez određenog redoslijeda. Trebalo bi da njegova lista bude što obuhvatnija.
- Zatim svoju listu organizira prema tri kategorije: Hitno, Važno, Nevažno. Hitno znači ako tog dana ne obavi zadatak, doći će do ozbiljnih i trenutnih posljedica. Na primjer, ako ne plati telefonski račun, usluga će mu biti prekinuta. Važne stvari nemaju neposredne posljedice, ali mogu imati ozbiljne dugoročne posljedice. Na primjer, on mora vježbati kako bi ostao zdrav, ili mora ići na školsku igru svog djeteta kako bi ojačao vezu roditelj-dijete. Nevažni zadaci nemaju neposredne ili ozbiljne posljedice. Na primjer, brisanje poda može pričekati još jedan dan jer to nikoga neće ozlijediti.
- Najmanje 75% svog vremena treba potrošiti na važne zadatke, 20% na hitne i 5% na nevažne zadatke. Može premjestiti ili ukloniti zadatke koji oduzimaju previše vremena. Na primjer, on svaku poslovnu e -poštu tretira kao hitnu. Odmah odgovara bez obzira na zahtjev i provjerava svoju e -poštu cijeli dan i noć. Umjesto toga, ograničava provjeru radne e -pošte na tri puta dnevno i reagira odmah samo kada je to zaista kritično.
Korak 3. Sklopite pakt bez elektronike
Zamolite ga da pristane na isključivanje televizora, isključivanje tableta i spremanje laptopa i telefona. Svaki dan odredite vrijeme bez elektronike i pridržavajte ga se. Pomoći će osobi da se odupre iskušenju da se prijavi na posao i potaknuti je da potroši vrijeme na sebe i svoje voljene.
Zakažite zabavne aktivnosti s osobom. To će mu pomoći da maksimalno iskoristi svoje slobodno vrijeme provedeno elektroničkim putem. Prošetajte psa ili idite na kafu. Uključite se u aktivnosti koje potiču komunikaciju i povezivanje licem u lice
Korak 4. Pomozite osobi da dobije podršku
Ako se pokušao promijeniti, ali je i dalje zauzet svojim poslovima opsednutim, pomozite mu da se poveže sa savjetnikom ili grupom za podršku. Podrška stručnjaka ili kolega može mu pomoći da uspješno uskladi posao i život.
