Medicinski fakultet Univerziteta u Miamiju proveo je istraživanje koje je pokazalo da tehnike prenatalne masaže mogu pomoći trudnicama da bolje spavaju. Masaže tokom trudnoće takođe mogu poboljšati anksioznost, smanjiti bol u nogama i bokovima i upravljati hormonima stresa. Zaštita majke i bebe trebao bi biti prvi prioritet svake prenatalne masaže. Koristite tehnike prenatalne masaže radeći s odgovarajućom opremom, koristeći lagani pritisak i obraćajući pažnju na promjene koje prolazi tijelo trudnice.
Koraci
Korak 1. Sačekajte do drugog tromjesečja da biste imali prenatalnu masažu
Najveći rizik od pobačaja je tijekom prve do 12. sedmice trudnoće, pa većina terapeuta izbjegava masažu žena u prvom tromjesečju.
Korak 2. Lezite na bok radi prenatalne masaže
Dostupni su posebni stolovi s izrezom veličine materice koji ženi omogućuje da legne na trbuh, ali ti stolovi i dalje mogu primijeniti opasan pritisak na trbuh i povući ligamente maternice.
- Pomoću jastuka naslonite se na bok. Specijalni jastuci za prenatalne masaže nazivaju se podupirači.
- Napravite masažu sjedeći na stolici ako vam je ugodnije sjediti. Ne morate ležati da biste uživali u tehnikama prenatalne masaže.
Korak 3. Radite s terapeutom za masažu koji ima iskustvo u prenatalnoj masaži
Postoje praktičari koji su certificirani za ovu vrstu masaže. Nudi se posebna obuka o tehnikama koje su sigurne i korisne za trudnice.
Pitajte svog masažnog terapeuta o certifikaciji ili obuci u prenatalnim tehnikama. Svaka država ima različite standarde i ne postoji nacionalna certifikacija ili program
Korak 4. Izbjegavajte tačke pritiska u gležnjevima i zglobovima
Prenatalna masaža nikada ne smije uključivati pritisak na područja koja stimuliraju maternicu i zdjelicu. Masiranje gležnjeva i zglobova je tehnika koja se često koristi za prirodni izazivanje porođaja.
Korak 5. Prilagodite se lakšim potezima tokom masaže
Prenatalne tehnike će uključivati manji pritisak od švedske masaže ili masaže dubokog tkiva ili bilo koje vrste masaže koju možete dobiti kada niste trudni.
Korak 6. Pazite na količinu pritiska na noge
Količina krvi koju proizvede trudničko tijelo mnogo je veća, a razina antikoagulansa u krvi se također povećava dok se tijelo priprema za porođaj.
- Izbjegavajte listove i unutrašnju stranu bedara. Kada ste trudni, povećava se rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, a snažna masaža potkoljenice i unutarnje strane bedara mogla bi ukloniti ugrušak.
- Pobrinite se da se svi udarci nogama kreću prema srcu. Ova prenatalna tehnika održat će vašu cirkulaciju zdravom, a vaši rizici niskim.
Korak 7. Držite trbuh izvan granica
Većina masažnih terapeuta uopće neće dirati trbuh. Ako želite da vaša masaža uključuje i trbuh, tehnika ne bi trebala biti ništa drugo do lagani vrhovi prstiju po koži bez pritiska.
Savjeti
- Prije masaže razgovarajte sa svojim prenatalnim njegovateljem. Vaš liječnik ili babica bi mogli imati preporuke o tome kako imati koristi od prenatalne masaže, a mogu vam ponuditi i uputnicu.
- Zamolite svog supružnika ili partnera za nježnu masažu vrata ili leđa dok ste trudni. Ne samo da će vam ovo pomoći da se osjećate opuštenije, već će i održati neku intimnost koja bi mogla nedostajati vašoj vezi tokom trudnoće.
