Vaša tetiva bicepsa je debela vrpca koja povezuje vaš biceps mišić s ramenom i laktom. Ozljeda ove tetive, poznata kao tetiva tetive bicepsa, može uzrokovati bol u području ramena ili lakta, a poderana tetiva može uzrokovati bolno oticanje podlaktice, poznato kao znak Popeye. Ova ozljeda često je uzrokovana ponavljajućim pokretima tijekom vremena, pa se često javlja kod ljudi koji se bave sportovima poput plivanja, bejzbola i tenisa. Srećom, ozljede tetive bicepsa obično možete liječiti kod kuće odmorom, ledom i protuupalnim sredstvima. Međutim, zbog dosadne ozljede ili jake boli, najbolje je posjetiti liječnika. Možda ćete htjeti posjetiti i ortopeda u teškim slučajevima, primjerice ako je pukla tetiva.
Koraci
Metoda 1 od 2: Liječenje ozljeda kod kuće
Korak 1. Odmarajte zahvaćeno područje što je više moguće 2-3 dana
Ako imate napregnutu tetivu bicepsa, važno je da dodatno ne pogoršate ozljedu. Provedite 2-3 dana odmarajući ruku i ramena koliko god možete, a posebno izbjegavajte sport ili aktivnost koji su prije svega doprinijeli ozljedi.
Ne morate ići na potpuno odmaranje u krevet dok se nosite s ovom ozljedom, ali pokušajte izbjeći sve što zahtijeva da ruku koristite nekoliko dana. Ako vaš posao zahtijeva da podignete nešto više od 2,3 kg (2,3 kg) ili ako sudjelujete u aktivnosti koja će pogoršati ozljedu, možda ćete morati uzeti nekoliko slobodnih dana
Korak 2. Nanesite led na povredu 10-20 minuta, 3 puta dnevno, prva 3 dana
Dok se nosite s bolom zbog upaljene tetive bicepsa, napunite led sa ledom i držite ga uz područje koje boli do 20 minuta. To će pomoći u smanjenju boli i oteklina povezanih s ozljedom.
- Ako nemate paket leda, napunite plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti ledom i zatvorite je, a zatim omotajte vrećicu krpom za suđe ili krpom.
- Možete i sipati led u kadu punu hladne vode, a zatim potopiti u blatnjavoj kupki do 20 minuta.
- Ne stavljajte led direktno na rame jer biste mogli oštetiti kožu. Međutim, ledena kupka je sigurna jer će voda biti hladna, ali neće se smrzavati.
Korak 3. Nakon prva 3 dana koristite podlogu za zagrijavanje
Počevši od četvrtog dana nakon ozljede, provedite 10-15 minuta držeći podlogu za zagrijavanje ili toplu čarapu od riže na mjestu gdje vas boli ruka. Učinite to 2-3 puta dnevno dok simptomi ne počnu nestajati.
Hladnoća je najefikasnija u ublažavanju boli i otoka u prva 3 dana nakon ozljede, ali nakon toga upotreba topline može pomoći u opuštanju područja i može povećati cirkulaciju, što može potaknuti zacjeljivanje
Korak 4. Uzmite protuupalno sredstvo bez recepta kako biste smanjili oticanje
Tipično, bol u tetivi bicepsa možete liječiti sredstvima za ublažavanje bolova u domaćinstvu poput ibuprofena i natrij naproksena. Međutim, možete koristiti i lokalnu protuupalnu kremu ako želite liječiti svoju nelagodu bez uzimanja pilule.
Ako uzimate oralne lijekove, svakako uzmite samo dozu na etiketi. OTC lijekovi protiv bolova mogu uznemiriti vaš želudac ako uzmete previše, ili čak mogu naštetiti bubrezima ako uzmete veliku dozu ili nastavite s njihovom upotrebom duži vremenski period
Korak 5. Lagano radite mišiće nakon 2-3 dana
Nakon što svom tijelu date nekoliko dana da se oporavi, pokušajte nježno pomaknuti rame kroz cijeli raspon pokreta. Pažljivo kružite rukom tokom dana. Prvo postavite ruku sa strane. Zatim, bez savijanja lakta, okrenite ruku do kraja sve dok ne pređe preko glave. Polako vratite ruku u prvobitni položaj, a zatim učinite istu stvar, podižući ruku na stranu i skroz preko glave.
Iako je odmor bitan u prvim danima nakon pogoršanja tetive bicepsa, ako je ostavite nepokretnu predugo, bol se zapravo može pogoršati
Korak 6. Posjetite svog ljekara ako sumnjate na suzu ili imate jake bolove
Ako nakon ozljede imate modrice ili otekline na ruci, ispupčeni mišić na polovici ruke ili blizu lakta, ili ako vam bol ne postane bolja nakon otprilike jedne sedmice, zakažite termin za razgovor sa svojim liječnikom. Pocijepanu tetivu bicepsa važno je odmah liječiti jer će operacija biti sve teža kako se suza počne ožiljavati.
Vaš liječnik može propisati RTG ili MRI ramena kako bi utvrdio opseg i točnu lokaciju ozljede. Međutim, možda će moći dijagnosticirati i tendonitis bicepsa samo fizičkim pregledom
Metoda 2 od 2: Isprobavanje medicinskih tretmana
Korak 1. Pitajte svog liječnika o injekcijama kortikosteroida kako biste smanjili oticanje
Ako vam liječnik dijagnosticira bicep tendonitis, velika je vjerovatnoća da će vam dati injekciju kortikosteroida. Kortizon će pomoći u smanjenju upale u vašem području, a također će ublažiti i bol.
Ovo je samo kratkoročno rješenje, jer ponovljene injekcije kortizona zapravo mogu oslabiti tetivu. Kod ponovljene uporabe može doći do pucanja tetive
Korak 2. Isprobajte fizikalnu terapiju kako biste ojačali ruku
Fizikalna terapija koja će vam pomoći u prevladavanju tetiva upale bicepsa vjerojatno će uključivati nježna istezanja osmišljena da probiju vaše rame kroz raspon pokreta. Vaš primarni ljekar vam može dati niz vježbi koje možete raditi kod kuće, ili vam može preporučiti da radite s fizioterapeutom, posebno ako je vaša ozljeda bila teška.
Na primjer, vaš liječnik bi vam mogao preporučiti da tijekom liječenja provedete 5-10 minuta dnevno istežući ramena u nježnim krugovima sprijeda prema natrag i bočno u stranu
Korak 3. Podvrgnite se suhom ubodu iglom kako biste potaknuli tijelo da se samo izliječi
Suho iglanje jedan je od načina liječenja boli u tetivi bicepsa. Tijekom ovog procesa, fizioterapeut stimulira zahvaćeni mišić vrlo tankom iglom. Nekim ljudima ova stimulacija može pomoći u ublažavanju nekih bolova u mišićima povezanih s ovim stanjem.
Ovaj proces je sličan akupunkturi
Korak 4. Isprobajte ultrazvučne tretmane za uklanjanje viška ožiljka
Ako je vaš tendonitis posljedica ponavljanih pokreta iznad glave tijekom dužeg vremenskog perioda, tetiva je možda izgradila ožiljno tkivo. Ako se to dogodilo, vaš liječnik može preporučiti liječenje uređajem koji emitira ultrazvučne zvučne valove. Tokom postupka, vaš liječnik će vam napraviti mali rez na ramenu. Zatim će umetnuti uređaj u rez, koristeći zvučne valove da razbiju i uklone ožiljno tkivo.
- Ovaj minimalno invazivni postupak ima mali rizik, iako možda nije toliko učinkovit za teške ozljede kao što bi mogla biti operacija.
- Ovaj tretman se obično nudi kao dio fizikalne terapije.
Korak 5. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o terapiji plazme za hronični tendonitis
Ako vaš liječnik preporuči plazma terapiju bogatu trombocitima ili PRP, prvo će vam uzeti krv, a zatim je centrifugirati kako bi je odvojili. Zatim će uzeti odvojene trombocite i ubrizgati ih natrag u zahvaćeno područje. Vaša krv sadrži ljekovite faktore, pa njihovo izvlačenje i koncentriranje te ponovno uvođenje u ozlijeđeno područje može pomoći stimulirati vaše tijelo da popravi mikro suze u vašoj bicepskoj tetivi.
Iako se djelotvornost ovog lijeka još uvijek proučava, zbog niskog rizika i obećavajućih rezultata vrijedi pokušati ako vam liječnik to preporuči. Međutim, to može biti skupo i obično nije pokriveno osiguranjem
Korak 6. Operirajte područje ako drugi tretmani ne djeluju
Osim ako vam nije dijagnosticirana pukotina tetive, vaš liječnik vjerojatno neće preporučiti operaciju kao prvi tijek liječenja. Međutim, ako odmaranje područja, korištenje protuupalnih lijekova i isprobavanje manje invazivnih tretmana nije uspjelo, operacija može biti učinkovit način za ublažavanje boli i vraćanje punog raspona pokreta.
- Tokom operacije, vaš liječnik će obično napraviti rez, a zatim popraviti razderanu tetivu. Međutim, oni također mogu učiniti operaciju kako bi uklonili ožiljno tkivo ili uklonili nepopravljivo oštećenu tetivu.
- Nakon operacije, vaš liječnik će vam dati upute o tome kako se brinuti za svoje tijelo dok se oporavljate. Obično ćete morati pričekati nekoliko sedmica prije nego što se vratite normalnim aktivnostima.
