Ponekad može biti teško biti sretan zbog drugih, ali prevladavanje tih ljubomornih sklonosti može dovesti do značajnih poboljšanja u vašem profesionalnom ili društvenom životu, kao i do vašeg emocionalnog blagostanja. Možete se osloboditi stresa i anksioznosti koje doživljavate kada drugi uspiju fokusirajući se na stvari na kojima ste zahvalni i na razloge zbog kojih je to dobro za vas, a za njih i s kojima dijelite njihovu radost.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promijenite svoj stav da budete pozitivni i zahvalni
Korak 1. Koristite pozitivne afirmacije da promijenite svoje mišljenje
Pozitivne afirmacije jednostavno su način da redovno ponavljate pozitivnu izjavu za sebe kako biste lakše promijenili svoj pogled i perspektivu. Ova praksa može smanjiti stres i odbranu povezanu s prijetnjama za naš osjećaj sebe..
- Ponovite jednostavnu izjavu o tome da ste sretni zbog drugih svaki put kad se suočite sa situacijom koja otežava.
- Koristite pozitivne izjave u svojim pozitivnim afirmacijama.
- Pokušajte s izjavom poput: "Mogu biti sretan zbog drugih i cijeniti njihov trud", ili "Sretan sam zbog svojih prijatelja i porodice jer želim da i oni budu sretni."
Korak 2. Ne dozvolite sebi da budete konkurentni kada to nema potrebe
Osjećaj da se trebate natjecati s onima koji su vam bliski može biti iscrpljujući. Dovoljno je teško izgraditi život u kojem možete biti sretni, a da ne vidite pobjede drugih kao gubitke za sebe. Nastojte slaviti njihove uspjehe i nećete morati iskusiti stres i frustraciju gledajući njihove pobjede u pogrešnom svjetlu.
- Pobjeda za druge nije gubitak za vas. Učestvujte u njihovim trijumfima i oni će naučiti da učestvuju u vašim.
- Tuđa postignuća iskoristite kao inspiraciju za svoja.
Korak 3. Zapitajte se želite li biti sretni
Osjećaj ljubomore kod drugih može biti izuzetno stresan i često nije neophodan. Umjesto toga, napravite korak unatrag i zapitajte se biste li radije bili sretni.
- Držeći se negativnog raspoloženja poput ljubomore, biramo da budemo nesretni. Umjesto toga, odlučite se zatvoriti negativnim emocijama.
- Slično kao i istiskivanje negativnih misli, potisnite negativne emocije fokusiranjem na pozitivne.
- Odluka o tome da budete sretni simbolična je, ali predanost promjeni mišljenja mora biti stvarna.
Korak 4. Neka njihova pobjeda bude vaša
Možda će biti lako vidjeti pobjede drugih ljudi na način da se čini da se natječu s vašim; umjesto toga razmislite o načinima na koje su i vaši. Dajte sebi priliku da sve to učinite o sebi (u svojoj glavi).
- Razmislite o načinima na koje ste pomogli svom prijatelju ili kolegi u bliskoj ili široj prošlosti.
- Zamislite koliko ste puta odgovarali na pitanja, strpljivo slušali ili davali ohrabrujuću riječ. To su bila vaša ulaganja u njihov uspjeh i sada možete u tome sudjelovati.
Korak 5. Nemojte misliti da vam neko uspijeva inat
Svako prolazi svoje putovanje, a za većinu nas svako putovanje uključuje priličnu količinu uspona i padova. Kad neko dostigne jednu od svojih vrhunskih tačaka, nemojte pretpostavljati da to ima veze s vama, već je dio putovanja koje je davno započeo.
- Zapamtite da uspjeh drugih nije ličan, niti je usmjeren na vas.
- Uklonite se iz jednadžbe i ponovo pogledajte situaciju. Vjerojatno igrate vrlo malu ulogu u motivaciji osobe.
Metoda 2 od 3: Korištenje vaših radnji za promjenu mišljenja
Korak 1. Odišite pozitivom
Biti sretan zbog drugih može biti teško kad dopustite ljubomori da vam iskrivi perspektivu. Umjesto toga, usredotočite se na pozitivnost. Čak i ako niste impresionirani uspjehom svojih prijatelja, cijenite da im njihovo postignuće znači nešto.
- Ako budete pozitivni prema svojim prijateljima kada to uspiju, pomoći ćete uspostaviti odnos podrške sa svojim prijateljima koji će vam oboje koristiti.
- Projektiranje pozitivnosti može vam pomoći da se osjećate sretnije. Lijepo je uživati u radosti drugih, a možda ćete otkriti da sam pozitivan osjećaj vrijedi truda.
Korak 2. Napravite spisak stvari na kojima ste redovno zahvalni
Ako imate problema s prevladavanjem osjećaja ljubomore kada vidite da drugi uspijevaju, to može biti zato što u svom umu ne predstavljate svoja postignuća, uspjehe ili imanja.
- Napravite popis svih stvari koje imate na kojima biste trebali biti zahvalni.
- Povremeno pregledajte listu i dodajte je kad god možete.
- Zamislite svoju listu kad god osjetite potrebu da budete ljubomorni na nekog drugog.
Korak 3. Lažirajte dok ne uspijete
Možda ste odlučili promijeniti način na koji ćete biti sretni zbog drugih ljudi, ali to ne mijenja vaš osjećaj. Umjesto toga, kontrolirajte svoj vanjski izgled kako biste naznačili da ste sretni zbog drugih.
- Ponekad je u redu umjetno reći nešto lijepo, gesta je i dalje značajna.
- Možda ćete otkriti da uživate u činu slavljenja tuđih postignuća, olakšavajući prijelaz prema istinskom uvažavanju.
Korak 4. Učestvujte u sreći drugih
Dopuštajući drugima da vas usreće može izgraditi jake odnose. Odnosi se razvijaju ili mijenjaju na osnovu načina na koji međusobno komunicirate, a pokazujući svoju sreću drugima, ti će se ljudi ubuduće zalagati u vaše ime.
- Podjela sreće u drugima odličan je način za stvaranje prijatelja i uspostavljanje jakih profesionalnih odnosa.
- Dobar utisak koji ostavljate na druge može vam koristiti i u društvenom i u profesionalnom smislu.
Metoda 3 od 3: Korištenje pozitivnosti u razgovoru
Korak 1. Prilikom razgovora koristite samo pozitivne riječi i potiskujte negativne misli
Bit će vam mnogo lakše biti sretni za druge ako steknete kontrolu nad svojim govorom i o čemu razmišljate. Ne dopustite sebi da se usredotočite na negativne aspekte bilo čega i upravljate svojim dijalogom na pozitivan način.
- Ne dopustite da vas obuzmu negativne misli, fokusirajte se na pozitivne stvari. S praksom će vam biti lakše kontrolirati fokus.
- Odlučite reći svojim kolegama i prijateljima pozitivne riječi kako biste se smjestili u pozitivniji način razmišljanja i pokazali im svoju sreću.
Korak 2. Dajte iskrene komplimente
Ne morate biti posebno kreativni u tome kako dokazujete da ste sretni zbog drugih. Pokušajte im dati izravan kompliment o trudu koji su uložili ili situaciji u kojoj se nalaze.
- Dajte im kompliment licem u lice kad god je to moguće.
- Pojednostavi. Pokušajte nešto poput: "čestitam na unapređenju, znam koliko ste se potrudili za to!"
Korak 3. Osvijetlite svjetla reflektora na druge da ih dijele
Jedan od najboljih načina da pokažete da ste sretni zbog drugih je skretanje pažnje na njihova postignuća ili uspjehe.
- Osvjetljavajući uspjehe drugih, dijelite pažnju i uspostavljate se kao timski igrač.
- Ljudi na koje ukazujete vjerovatno će cijeniti ovaj gest, jačajući vaš odnos s njima i ohrabrujući druge da učine isto.
