Rosacea je uobičajeno stanje kože koje uzrokuje crvene mrlje i iritaciju na licu. Ovi simptomi obično dolaze i odlaze s povremenim pojavama, gdje možete primijetiti istaknute crvene izbočine, peckanje, prištiće i svrbež. Ovo je neugodno stanje koje milijuni ljudi doživljavaju svaki dan. To je doživotno stanje pa ga ne možete potpuno izliječiti. Međutim, možete upravljati njime i učiniti upute rjeđima. Dok dermatolozi obično koriste lijekove za kontrolu simptoma, možete poduzeti i neke korake u načinu života kako biste liječili i smanjili napade. Ovi tretmani možda neće sami poboljšati vaše simptome, pa je i dalje važno slijediti upute vašeg dermatologa. Zajedno, vas dvoje možete razviti najbolji režim liječenja za vas.
Koraci
Metoda 1 od 4: Čišćenje kože
Dermatolozi obično otkriju da ljudi s rosaceom ne peru dovoljno lice jer može biti neugodno ako vam je koža upaljena. Iako možda niste uzbuđeni zbog pranja lica, pogotovo tijekom zastoja, ovo je zapravo vrlo važan način da pomognete svojoj koži da se očisti. Držite se redovnog rasporeda pranja lica i svakodnevno hidratizirajte kožu, čak i za vrijeme flaupera. Ovo održava vašu kožu zdravom i jakom.
Korak 1. Koristite sredstva za čišćenje i hidratantne kreme pogodne za rozaceu
Odabir pravih proizvoda vrlo je važan za izbjegavanje pojavljivanja i iritacija. Koristite hipoalergenska sredstva za čišćenje bez mirisa namijenjena osjetljivoj koži. Da biste bili sigurni da imate dobar proizvod, provjerite je li odobren za upotrebu kod osoba s rozaceom.
Nadražujući sastojci uključuju alkohol, kamfor, glikolnu ili mliječnu kiselinu, mentol i ureu. Ne koristite proizvode s tim aditivima
Korak 2. Operite lice vrlo nježno dva puta dnevno
Navlažite lice i nanesite malo sredstva za čišćenje na vrhove prstiju. Nježno kružnim pokretima utrljajte sredstvo za čišćenje na lice tako da se zapjeni.
- Vrhovima prstiju pritisnite vrlo lagano. Preveliki pritisak mogao bi naštetiti.
- Nemojte koristiti spužve ili krpe za pranje lica. To može uzrokovati iritaciju.
- Umijte se ujutro i navečer prije spavanja.
Korak 3. Dobro isperite lice mlakom vodom
Ostaci pjene mogu iritirati vašu kožu, pa se pobrinite da sve to isperete. Koristite mlaku vodu, jer hladna ili topla voda također mogu izazvati iritacije.
Korak 4. Osušite lice mekim peškirom
Nemojte trljati lice jer bi to moglo izazvati pojavu upale. Umjesto toga, nježno tapkajte ručnik po licu kako biste upili ostatke vode.
Možda ćete morati ostaviti i lice da se osuši nekoliko minuta. Mazanje ručnikom ne dobiva uvijek svu vodu
Korak 5. Navlažite lice jednom dnevno nakon što se koža potpuno osuši
Nakon jednog od ispiranja lica, utrljajte nježnu, hipoalergensku hidratantnu kremu na lice. Time se sprječava isušivanje i svrbež kože.
Koristite lagane hidratantne kreme na vodenoj osnovi. Proizvodi na bazi ulja mogu začepiti pore i uzrokovati iritacije
Metoda 2 od 4: Zaštita lica od oštećenja
Određeni faktori okoliša, posebno sunčeva svjetlost i ekstremne temperature, mogu pogoršati simptome rosacee i uzrokovati pojavu upale. Zaštita vaše kože veliki je dio upravljanja vašim simptomima. Poduzmite korake da zaštitite svoje lice od sunčeve svjetlosti, trenja i visokih ili niskih temperatura kako biste smanjili broj pojavljivanja bola.
Korak 1. Izbjegavajte češanje ili trljanje lica
Trenje može uzrokovati bol i iritaciju, stoga se oduprite porivu da dodirnete svoje lice. Ako vas svrbi, pokušajte ga umjesto toga vrlo nježno trljati stražnjom stranom ruke.
Korak 2. Nanesite 30 SPF kreme za sunčanje svaki put kad izađete van
Sunce je uobičajeni okidač za rosaceu, pa uvijek zaštitite svoju kožu kad izađete van. Nanesite najmanje 30 SPF krema za sunčanje prije izlaska i nanesite je svaka 2-3 sata ako ste duže vrijeme vani.
Potražite kreme za sunčanje koje sadrže cink i bez mirisa. Ovo je najbolje za rozaceu
Korak 3. Provedite što je moguće više vremena u hladu dok ste vani
Čak i sa kremama za sunčanje, sunce bi i dalje moglo iritirati vašu kožu. Pokušajte ostati pod tendom ili suncobranom, drvetom ili zgradom kako biste smanjili izlaganje suncu.
Za dodatnu zaštitu lice možete prekriti i velikim šeširom
Korak 4. Pokrijte lice ako je hladno ili vjetrovito
Hladan vazduh takođe može izazvati požar, kao i jaki vetrovi. Ako je vjetrovit ili hladan dan, pokušajte koristiti šal za pokrivanje lica i zaštitu kože.
Korak 5. Testirajte sve proizvode za njegu kože ili kozmetiku prije nanošenja na lice
Čak i proizvodi namijenjeni osjetljivoj koži mogu izazvati iritaciju, posebno ako ste alergični na jedan od sastojaka. Prije nego što ga nanesete na lice, malo umasirajte mali dio kože. Ostavite ga tamo dan -dva, a ako ne primijetite iritaciju, trebao bi biti siguran za upotrebu na licu.
Budući da je koža na licu osjetljivija od kože na drugim mjestima, i dalje možete osjetiti iritaciju ako koristite proizvod na licu. U tom slučaju odmah prestanite s upotrebom
Korak 6. Obrijte lice električnim brijačem umjesto britvice
Mnogi ljudi smatraju da su električni aparati za brijanje lakši na koži i uzrokuju manje iritacija. Razmislite o promjeni ako obično koristite britvicu.
Koristite umirujuće sredstvo za brijanje nakon alkohola bez mirisa i mirisa namijenjeno osobama s osjetljivom kožom, bilo da koristite električni brijač ili britvicu
Metoda 3 od 4: Uobičajeni okidači koje treba izbjegavati
Osim sunčeve svjetlosti i temperature, postoji niz uobičajenih okidača rozacee koji mogu uzrokovati pojavu napada. Ovi okidači su jedinstveni za svaku osobu, pa ćete morati pratiti vlastite okidače i poduzeti korake da ih izbjegnete. To bi trebalo uključivati samo neke jednostavne prilagodbe načina života, pa izbjegavanje okidača vjerojatno neće biti velika prepreka u vašem životu. Pravilnim tehnikama možete smanjiti broj pojavljivanja koje imate.
Korak 1. Napravite popis svega što izaziva rosaceu
Iako postoji mnogo uobičajenih pokretača rozacee, svi ljudi su različiti. Neke stvari vas mogu uznemiriti, ali za druge s rozaceom mogu biti dobre. Najbolji način da izbjegnete napade je pratiti i zapisivati stvari kod kojih su vam simptomi gori, a zatim poduzmite korake da izbjegnete te okidače.
Korak 2. Obucite se lagano kako biste izbjegli pregrijavanje
Toplina je glavni pokretač rozacee, stoga izbjegavajte prekomjerno oblačenje. Nosite laganu, pamučnu odjeću, posebno ako je topla, tako da se ne znojite i ne pregrijavate.
Dobra je praksa da nosite hladnu odjeću i spakirate džemper kad izađete od kuće, za slučaj da vrijeme postane hladnije dok ste vani
Korak 3. Vježbajte u hladnim ili klimatiziranim prostorima
Vježbanje je vrlo važno, ali povećava i tjelesnu temperaturu i može uzrokovati pojavu rozacee. Odaberite klimatizirana mjesta za vježbanje, poput teretane, svog doma ili sjenovitih područja vani.
- Pokušajte ostati u zasjenjenim područjima ili pričekajte do večeri ili ranog jutra ako vježbate vani.
- Ako je vani jako vruće, najbolje je ostati unutra radi vježbanja.
Korak 4. Pijte ledena pića umjesto toplih
Čaj i kafu je dobro popiti redovno, ali najbolje je da ih prethodno smrznete. Vruće sorte mogu povisiti tjelesnu temperaturu i izazvati pojavu.
Postoje i neki dokazi da umjerena konzumacija kofeina može poboljšati simptome rosacee, pa bi šalica svakodnevnog ledenog čaja ili kave mogla biti korisna
Korak 5. Smanjite stres
Čini se da stres pogoršava rosaceu, pa se potrudite smanjiti ukupni stres i anksioznost. Ovo bi moglo smanjiti učestalost vaših pojavljivanja.
- Isprobajte neke vježbe opuštanja poput meditacije, joge ili dubokog disanja kako biste se smirili.
- Ako vam rosacea izaziva anksioznost jer vam se ne sviđa izgled vaše kože, razmislite o razgovoru s terapeutom kako biste podigli samopouzdanje.
Korak 6. Umjereno pijte alkohol
Alkohol ne izaziva rozaceu kod svih, ali je potencijalni okidač jer potiče dotok krvi u vaše lice. Ako alkohol ipak izazove vaše simptome, smanjite količinu koju pijete ili je potpuno isključite.
- Ako pijete vino, držite se bijelog umjesto crvenog. Crno vino izaziva veći dotok krvi u vaše lice.
- Bez obzira na to da li alkohol pogoršava vašu rozaceu ili ne, najbolje je ograničiti unos alkohola na 1-2 pića dnevno.
Korak 7. Izbjegavajte začinjenu hranu
Začini takođe podižu tjelesnu temperaturu, što može pogoršati simptome. Držite se blage hrane kako se ne biste pregrijali.
Metoda 4 od 4: Neprovjereni alternativni tretmani
Internet je pun kućnih lijekova za koje zagovornici tvrde da će liječiti medicinska stanja bolje od lijekova. Mnogi od njih nisu učinkoviti, ali neki mogu biti od velike pomoći. Sljedeći alternativni tretmani pokazuju određeni uspjeh u poboljšanju simptoma rozacee. Međutim, potrebna su veća istraživanja kako bi se potvrdila njihova učinkovitost. Ako ih želite sami isprobati, svakako prvo pitajte svog dermatologa je li sigurno. Sve dok liječnik odobri, tada možete vidjeti djeluje li vam bilo koji od ovih tretmana.
Korak 1. Uklonite pojavu aloe vere
Neki ljudi smatraju da gel od aloe vere pomaže u smanjenju svrbeža, crvenila i nelagode koju osjećaju tijekom pojave rozacee. Ovo možete isprobati sami i provjeriti radi li vam to.
Uvjerite se da gel koji koristite ne sadrži alkohol, mirise ili bilo koje druge sastojke koji bi mogli pogoršati vaše simptome
Korak 2. Nežno masirajte lice
Svakodnevna masaža lica mogla bi pomoći vašoj koži da se očisti. Vrhovima prstiju lagano pritisnite i rukama napravite kružne pokrete. Postepeno radite oko lica dok sve to ne izmasirate.
- Upamtite da trenje može pogoršati vaše simptome, pa koristite samo vrlo lagani dodir.
- Operite ruke prije dodirivanja lica kako ne biste širili bakterije.
Korak 3. Popijte kamilicu ili zeleni čaj za pojačavanje antioksidanata
Antioksidansi mogu ojačati vašu kožu, a i zeleni i čaj od kamilice imaju protuupalna svojstva. Pokušajte popiti 3-5 šoljica dnevno da vidite da li vam se koža očistila.
Ne zaboravite prvo zamrznuti čaj kako se ne biste zagrijali
Korak 4. Isprobajte kurkumu kako biste smanjili upalu
Kurkuma, posebno kurkumin koji sadrži, je protuupalni začin koji se tisućama godina koristio kao terapeutski lijek. Pokušajte unijeti neke u svoju prehranu za borbu protiv sistemske upale.
Postoje i dodaci prehrani sa kurkuminom. Prije nego što uzmete bilo koji od ovih lijekova, pitajte svog liječnika kako biste bili sigurni da je siguran
Medical Takeaways
Definitivno postoji nekoliko prirodnih, ne-ljekovitih koraka koje možete poduzeti za liječenje i ublažavanje simptoma rozacee. Izbjegavajući okidače i njegujući svoju kožu, mogli biste vidjeti veliko poboljšanje svog stanja. Međutim, ipak biste trebali surađivati sa svojim dermatologom kako biste slijedili idealan režim liječenja. Oni mogu pružiti više mogućnosti i strategija liječenja, kao i propisati lijekove koji će vam možda trebati za najbolje rezultate. Ovom kombinacijom možete uspješno upravljati svojim stanjem.
