Ne postoji lak način da se nosite sa samoozljeđivanjem, posebno ako rođak, prijatelj ili poznanik pati izdaleka. Unatoč uvriježenom mišljenju, samoozljeđivanje nije trik za pažnju ili pokušaj samoubojstva, već fizički znak da se netko nosi sa zaista teškim, uznemirujućim osjećajima ili okolnostima. Ako se netko do koga vam je stalo bavi samoozljeđivanjem, nije sam-17% maloljetnika pribjegava samoozljeđivanju, kao i 15% studenata i 5% odraslih. Iako ne postoji trenutni način da nekoga uputite na sigurniji, zdraviji put, možete se potruditi ponuditi podršku, pomoć i utjehu onima kojima je potrebna.
Koraci
Metoda 1 od 3: Preduzimanje direktnih radnji
Korak 1. Usredotočite se na liječenje ozljede ako je ozbiljna
Ljudi se mogu ozlijediti na različite načine, poput rezanja, spaljivanja ili gutanja pilula i drugih nezdravih tvari. Ako osoba krvari, izravno pritiskajte ranu dok krvarenje ne prestane. Ako osoba ima opekotine, potaknite je da ispere zahvaćenu kožu hladnom vodom 10 minuta. Ako mislite da je osoba u neposrednoj opasnosti, ne ustručavajte se nazvati hitnu medicinsku pomoć.
Najbolje što možete učiniti u hitnim slučajevima je pozvati pomoć. Ozbiljno krvarenje, opekotine i bilo koju vrstu predoziranja najbolje rješavaju medicinski stručnjaci
Korak 2. Pazite na moguće znakove upozorenja na samoozljeđivanje
Nažalost, samoozljeđivanje se jedinstveno manifestira kod različitih ljudi. Pazite na česte posjekotine, rane ili ožiljke i/ili slaba objašnjenja za ove ozljede. Osim toga, provjerite nosi li osoba duge rukave ili hlače po neugodnom vremenu. Pojedinci koji se samoozljeđuju mogu biti pomalo raspoloženiji ili razdražljivi.
- Ako živite s tom osobom, možda ćete primijetiti tkiva natopljena krvlju ili ručnike kako leže uokolo.
- Netko tko se samopovređuje može tvrditi da se "spotaknuo" ili "naletio na nešto" kako bi opravdao svoje ozljede.
Korak 3. Pitajte osobu šta su njihovi okidači
Okidači su događaj ili osjećaj koji motiviraju nekoga na samopovređivanje. Ako razumijete zašto i kako osoba boli, možda ćete biti bolje opremljeni da joj pomognete.
- Na primjer, osoba može biti podstaknuta na samopovređivanje ako se podsjeti koliko se usamljeno i prazno osjeća iznutra.
- Drugu osobu mogu potaknuti događaji koji ih podsjećaju na traumatičan incident.
Korak 4. Ponudite sigurnije zamjene za samoozljeđivanje
Samoozljeđivanje može biti teška navika za prekinuti, a može biti i teško znati kako ili odakle započeti. Ako se osoba želi oporaviti, možete joj predložiti neke bezopasne aktivnosti koje može isprobati umjesto rezanja, poput stavljanja kocke leda na kožu, pucanja gumice ili crtanja crvenih tragova umjesto fizičkog rezanja. Iako ova rješenja nisu savršena, mogu biti dobra odskočna daska.
Na primjer, ako osoba teži samoozljeđivanju oko zapešća, možete je potaknuti da trlja kocku leda o zglob kad god dođe u iskušenje da se ozlijedi
Korak 5. Naučite ih različitim mehanizmima suočavanja
Na kraju, samoozljeđivanje je mehanizam za suočavanje s zaista teškim problemom-za neke ljude to je način da se nose s intenzivnim osjećajima, dok drugi koriste samoozljeđivanje kako bi se smirili. Imajući ovo na umu, predložite različite, zdrave alternative koje im mogu pomoći da oslobode i usmjere svoje emocije koje ih pritom neće povrijediti.
- Ako neko osjeća zaista bolne emocije, potaknite ga da crta ili slika crvenim bojama. Oni također mogu pretočiti svoja osjećanja u poeziju ili nakon toga zapisati svoje misli i iscijepati papir.
- Ako se osoba koristi samoozljeđivanjem kako bi se smirila, pozovite je da se ušuška s kućnim ljubimcem, zamota u deku, posluša opuštajuću muziku ili se okupa u toploj vodi.
- Ako se neko samoozljeđuje kako bi se osjećao povezanije, potaknite ga da se istušira, žvače nešto ljuto (na primjer, čili papričicu, koru citrusa) ili se prijavi u sobu za samopomoć.
- Ako se samoozljeđuju da iskalju svoja osjećanja, podsjetite ih da rade intenzivnu vježbu, uhvate stresnu lopticu, otkinu papir ili razbiju lonce i tave.
- Ovdje možete pronaći mnoge alternative suočavanja:
Metoda 2 od 3: Nuđenje emocionalne podrške
Korak 1. Održavajte saosećajan stav dok razgovarate sa osobom
Ne postoji lak način za otkrivanje samoozljeđivanja, pogotovo ako ga spominjete prvi put. Ne brinite o tome da slijedite tačan scenarij-umjesto toga naglasite da vam je stalo do osobe i da ste tu da joj pružite podršku. Potvrdite da je o ovome zaista teško govoriti i da ćete ih podržati kad god i gdje god vas zatrebaju.
- Pokušajte doći s poštenog, istinskog mjesta-želite prenijeti ljubav i brigu na način koji je direktan, ali ne osuđujući. Zaista je važno dati osobi do znanja da ste tu za nju.
- Dajte sebi dovoljno vremena za razgovor sa svojim prijateljem, članom porodice ili poznanikom. Ovo je teška tema i ne možete pričati između predavanja ili u usputnom razgovoru.
- Možete reći nešto poput: „Hej. Mnogo sam primjećivao neke posjekotine i modrice na vašim rukama, i samo sam htio provjeriti i uvjeriti se da ste dobro. Ako nešto nije u redu, znajte da možete razgovarati sa mnom.”
- U redu je ako ne znate pravu stvar da kažete! Ono što je najvažnije je da nudite saosjećanje i podršku nekome ko se bori.
Korak 2. Prihvatite da osoba možda ne želi razgovarati
Samoozljeđivanje je zaista škakljiva tema za pokrivanje i možda nećete mnogo napredovati u osnovnom razgovoru. Na kraju dana, zapamtite da vaš prijatelj, rođak ili poznanik odlučuju žele li pomoć ili podršku. Ako osoba nije jako prijemčiva, nemojte to shvatiti lično-samoozljeđivanje je teška tema za razgovor i osobi će možda trebati više vremena da sredi svoja osjećanja.
Ako neko ugasi vašu ponudu za pomoć, recite nešto poput: „Razumijem i poštujem vašu privatnost. Međutim, znajte da sam tu za vas ako vam nešto zatreba.”
Korak 3. Nastavite im pružati podršku
Nakon prvog razgovora, provjerite osobu i vidite kako je. Jasno im dajte do znanja da ste još uvijek tu za njih i potaknite ih da razgovaraju sa stručnjakom kako bi zaista mogli dobiti potrebnu pomoć. Možete im pružiti ruku i pomoći im da shvate što izaziva njihove negativne emocije i želju za samoozljeđivanjem.
- Na primjer, ako osoba vidi par u hodniku u školi, može biti preplavljen i izazvan osjećajem usamljenosti.
- Osoba koja odbija vaše ponude da pomogne ne znači da joj i dalje ne treba.
Korak 4. Usmjerite osobu na telefonske linije i web stranice koje podržavaju tu osobu
Sjajno je što nudite slušanje, ali ne biste trebali biti jedini spas. Podsjetite svog prijatelja, rođaka ili poznanika da postoji mnogo resursa dostupnih za ljude koji se bore sa samoozljeđivanjem. Usmjerite ih na neke telefonske linije ili sobe za razgovor za koje smatrate da bi vam mogle biti od pomoći.
- Samoozljeđivanje je obično pokazatelj da osoba osjeća dosta emocionalne boli, pa će joj vjerojatno trebati stalna podrška kako bi prevladali ovaj problem.
- Na primjer, možete ih uputiti na forum Nacionalne mreže za samopovređivanje ili ih ohrabriti da pošalju e -poruku organizaciji poput Harmless za dodatne informacije i podršku.
- Za izravnu pomoć, recite im da pošalju poruku 741741, što je krizna linija teksta.
Korak 5. Predložite im da razgovaraju sa terapeutom
Podsjetite osobu da, iako ćete uvijek biti uz nju, ne možete joj ponuditi isti profesionalni savjet koji bi dobili od terapeuta. Ohrabrite svog prijatelja, člana porodice ili poznanika da isprobaju kognitivno bihevioralnu terapiju, terapiju rješavanja problema ili terapiju dijalektičkog ponašanja. Sve ove terapije djeluju na poboljšanje vaših misli i ponašanja na zdrav, konstruktivan način.
- Ako nemaju pristup terapiji, odvedite ih na korisnu informativnu stranicu, na primjer:
- Razgovor sa terapeutom može pomoći osobi da shvati koja se osećanja javljaju i zašto. To može zaista osnažiti u smislu kretanja na novi, drugačiji način.
Korak 6. Ohrabrite ih da pozovu pomoć ako se osjećaju suicidalno
Podsjetite svog poznanika ili voljenu osobu da samoubistvo nije odgovor, te da postoji mnogo ljudi kojima je stalo do njih i koji ih vole. Predložite im da umjesto toga pozovu hitnu liniju-ovim brojevima upravljaju iskusni savjetnici koji im mogu pomoći da ih razgovore kroz njihove snažne emocije.
U SAD-u nazovite 1-800-273-8255 kako biste došli do službene linije za sprječavanje samoubojstava. U Velikoj Britaniji nazovite 116 123
Metoda 3 od 3: Izbjegavanje štetnog jezika i ponašanja
Korak 1. Ne hvalite nekoga zbog samopovređivanja
Razgovori o samoozljeđivanju su neugodni i voditi razgovor može biti jako teško. Bitno je podržavati i saosjećati, ali nemojte govoriti ništa što na neki način hvali ili opravdava njihove navike. Usredotočite se na priznavanje njihove boli umjesto na podizanje i ohrabrivanje.
Na primjer, nemojte reći nešto poput: "Volio bih da sam jak kao ti." Umjesto toga, recite: „Sigurno sada prolaziš kroz toliko boli. Uvijek sam tu da vas saslušam ako vam zatreba.”
Korak 2. Suzdržite se od prijetnji ili ultimatuma
Samoozljeđivanje može biti zastrašujuća stvar o kojoj možete razmišljati ili pričati-međutim, to je također vrlo zastrašujuće, emocionalno iskustvo za osobu koja u tome sudjeluje. Izražavanje razočaranja ili upućivanje besposlenih prijetnji neće ništa promijeniti. Umjesto toga, vjerovatno ćete učiniti da se osoba osjeća uznemirenijom i izoliranijom. Potrudite se da tokom razgovora zadržite saosećajan stav koji vas podržava.
Nikada nemojte reći nešto poput: "Ako ne prestaneš sa samoozljeđivanjem, više ti neću biti prijatelj" ili "Samo povrijeđuješ sebe zbog pažnje". Umjesto toga, recite nešto poput: „Mnogo mi značiš i želim da budeš sretna i zdrava. Želiš li da ti pomognem da nađeš dobrog terapeuta?”
Korak 3. Ne obećavajte da ćete čuvati njihovu „tajnu
„Samoozljeđivanje je vrlo ozbiljno-iako je važno zadržati povjerenje, ne želite dovesti u opasnost život drugih ljudi. Slobodno podijelite svoje brige s odraslom osobom od povjerenja ili osobom koja vam može pomoći. Čak i ako ne namjeravaju izvršiti samoubojstvo, mogli bi nenamjerno okončati život pokušajem samoozljeđivanja.
- Na primjer, svoje brige možete iznijeti savjetniku za usmjeravanje u školi ili predstavniku ljudskih resursa na poslu.
- Ako sumnjate da se brat ili druga voljena osoba samoozljeđuje, povjerite se roditelju, staratelju ili drugom pouzdanom rođaku za pomoć.
Savjeti
- Fokusirajte se na to da budete dobar uzor drugoj osobi. Ako se s vlastitim emocijama nosite na zdrav, produktivan način, možete ih inspirirati da učine isto.
- Pronađite zdrave načine da se nosite sa svojim osjećajima.
