Širina lakta je faktor koji određuje veličinu vašeg tijela. Može se koristiti, zajedno s vašom visinom i spolom, za određivanje vašeg idealnog raspona težine. Lako je doći do točne mjere širine lakta pomoću klizne čeljusti i pomoćnog sredstva, ili možete sami izvršiti nešto manje precizno mjerenje prstima i ravnalom. Zatim samo trebate unijeti svoje podatke u mrežni kalkulator veličine okvira tijela.
Koraci
Dio 1 od 3: Postavljanje lakta za mjerenje
Korak 1. Ustanite ravno sa stopalima zajedno
Lakše je dovesti ruku i lakat u pravilan položaj, a samim tim i postići preciznije merenje, u ovom uspravnom položaju.
Međutim, ako vas ne brine preciznost, mjerenje iz sjedećeg položaja neće mnogo promijeniti rezultate
Korak 2. Ispružite svoju dominantnu ruku ravno, paralelno s tlom
Ako ste dešnjak, koristite desnu ruku, a lijevu ruku ako ste ljevoruki. Ako, međutim, morate koristiti svoju nedominantnu ruku (na primjer zbog ozljede), neće biti male ili nikakve razlike u rezultatu mjerenja.
Ako nosite duge rukave, zavrnite ih tako da vam je lakat potpuno izložen
Korak 3. Savijte lakat pod uglom od 90 stepeni i ispružite prste
Nadlaktica bi trebala biti usmjerena ravno prema naprijed, a donja ruka (i prsti) usmjerena ravno prema gore. Ručni zglob postavite tako da vam je dlan okrenut prema vama, a stražnji dio ruke od vas.
Neki izvori preporučuju zatvaranje prstiju u labavu šaku umjesto da ih ispružite, ali s zglobom u istom položaju. U oba slučaja, vaša mjerenja bi trebala biti u osnovi ista
2. dio 3: Mjerenje širine
Korak 1. Neka prijatelj koristi kliznu čeljust za mjerenje, ako je moguće
Klizna čeljust je u osnovi ravnalo na koje su pričvršćena dva kliješta. Jedno kliješte miruje na kraju ravnala, a drugo klizi tako da možete izmjeriti udaljenost između kliješta. Možete koristiti čeljust namijenjenu za medicinske svrhe, ili čak onu napravljenu za poboljšanje doma ili upotrebu u automobilu.
- Mjerenje možete izvesti sami pomoću čeljusti, ali je mnogo lakše doći do preciznog mjerenja ako to radi netko drugi umjesto vas.
- Ako nemate čeljusti, morat ćete improvizirati i upotrijebiti palac i kažiprst te ravnalo za manje precizno mjerenje.
Korak 2. Klipom izmjerite najširi dio lakta
Razmaknite kliješta tako da budu udobno širi od lakta. Držite čeljust do lakta tako da nepokretni klešta i baza čeljusti budu pripijeni uz lakat. Gurnite pomični klešta sve dok se također ne prilijegne uz lakat.
- Kliješta trebaju biti usmjerena ravno prema gore pod istim kutom kao i donji krak.
- Klešta bi trebala biti čvrsto naslonjena na kosti lakta, ali ne morate ih čvrsto stiskati. Trebali biste moći kliziti čeljust ravno prema dolje s lakta bez otpuštanja kliješta.
Korak 3. Koristite drugi palac i kažiprst kao provizornu čeljust, ako je potrebno
Ako vam je potrebno samo relativno precizno mjerenje lakta, stisnite palac i kažiprst nedominantne ruke s obje strane dominantnog lakta. Palac i kažiprst trebaju biti usmjereni prema gore pod istim kutom kao i donja ruka, a trebali biste pokušati mjeriti u najširem dijelu lakta.
- Stisnite dovoljno čvrsto da osjetite kost u laktu, ali nemojte stiskati palac i kažiprst punim pritiskom.
- Za razliku od korištenja čeljusti, jednako je lako za vas da sami napravite ovo manje precizno mjerenje kao i da to učini prijatelj.
Korak 4. Izmjerite širinu između palca i kažiprsta ravnalom
Potrudite se da palac i kažiprst držite u istom položaju, a zatim ih povucite s lakta. Držite ravnalo između njih ili ih postavite na ravnalo postavljeno na radnu površinu. Zapišite mjerenje što je preciznije moguće.
Nemoguće je da držite palac i kažiprst u potpuno istom položaju cijelo vrijeme, tako da ovo mjerenje nikada ne može biti pouzdano precizno s pravom preciznošću. Možda ćete htjeti ponoviti mjerenje nekoliko puta i upotrijebiti prosjek
Dio 3 od 3: Korištenje mjerenja za određivanje veličine okvira
Korak 1. Izmjerite svoju tjelesnu visinu
Ako nemate pristup stadiometru (alat za mjerenje visine koji smatrate povezanim s vagom u svlačionicama i liječničkim ordinacijama), možete upotrijebiti prazan zid, olovku i mjernu traku:
- Uspravite se bosi, sa spojenim stopalima i petama, stražnjicom, lopaticama i stražnjim dijelom glave koji dodiruje zid.
- Držite olovku na vrhu glave i označite položaj na zidu. (Vaše čitanje će biti tačnije ako ovo uradi prijatelj.)
- Izmjerite udaljenost uz zid od poda do oznake.
Korak 2. Pretražite na mreži kalkulator okvira tijela
Unesite „kalkulator okvira tijela“u svoju omiljenu tražilicu i pogledajte nekoliko rezultata. Kalkulatori okvira tijela koji koriste širinu lakta zahtijevaju iste podatke: vaš spol, visinu i širinu lakta.
- Nema primjetnih razlika u kvaliteti među kalkulatorima okvira tijela koji se obično pojavljuju u rezultatima pretraživanja. Možete unijeti svoje podatke u nekoliko njih kako biste potvrdili rezultate, ako želite.
- Međutim, ako naiđete na web mjesto koje traži bilo koju vrstu osobnih podataka (osim osnovnih podataka), odaberite drugi kalkulator.
Korak 3. Unesite podatke o svom spolu, tjelesnoj visini i širini lakta
Jednostavno upišite potrebne podatke u odgovarajuće okvire, pritisnite „izračunaj“(ili slično) i dobit ćete svoje rezultate u roku od nekoliko sekundi!
- Vaš spol je potreban jer postoje različite ljestvice okvira tijela (ali iste kategorije Male, Srednje i Velike) za muškarce i žene.
- Za mjerenja možete koristiti stope/inče ili metre/centimetre, ali pazite da koristite istu ljestvicu i za svoju visinu i za širinu zgloba. Većina kalkulatora okvira tijela omogućuje vam odabir bilo koje mjerne skale.
Korak 4. Identificirajte svoj okvir tijela kao mali, srednji ili veliki
Kategorija okvira vašeg tijela pomaže vam u pružanju općeg vodiča za vaš idealni raspon težine, koji bi također mogao biti priložen vašim rezultatima. Međutim, vaš idealni raspon tjelesne težine može varirati zbog zdravstvenih stanja ili drugih faktora, pa je najbolje da se o ovim podacima posavjetujete sa svojim liječnikom.
