Dobijanje proljeva može biti neugodno ili neugodno, ali to je uobičajen problem s kojim se mnogi ljudi nose. Iako obično traje samo nekoliko dana, postoji mnogo stvari koje možete isprobati kod kuće kako biste se osjećali bolje. Nadamo se da ćete s nekim jednostavnim promjenama u svakodnevnoj prehrani ili uzimanjem lijekova pronaći olakšanje. Međutim, ne ustručavajte se obratiti se svom ljekaru ako proljev postane ozbiljniji ili traje duže od 2 dana. Nemojte koristiti kućne lijekove za liječenje proljeva kod dojenčadi i djece mlađe od 2 godine. Nazovite svog pedijatra i slijedite njegove preporuke.
Koraci
Metoda 1 od 4: Ostanite hidrirani
Korak 1. Pijte bistru tekućinu s elektrolitima kako biste tijelu nadoknadili minerale
Proljev vas može dehidrirati i uklanja minerale koji pomažu vašem tijelu da dobro funkcionira. Težite da svakodnevno pijete 8-10 šoljica (1,9-2,4 l) bistre tečnosti kako bi vaše tijelo radilo ispravno. Budući da voda iz slavine ne sadrži elektrolite, pokušajte uključiti juhu, sportska pića ili organske sokove u svoju prehranu kako biste dobili odgovarajuće hranjive tvari.
Izbjegavajte sok od šljiva jer bi to moglo pogoršati vaš proljev
Savjet:
Ako i povraćate i imate problema sa zadržavanjem tekućine, samo uzmite 1⁄2 šolje (120 ml) odjednom i razmaknite pića tokom dana. Na taj način ćete manje osjetiti nelagodu.
Korak 2. Izbacite pića s kofeinom iz prehrane
Kofein prirodno omekšava stolicu, pa može uzrokovati proljev češći. Prestanite piti kavu, čaj i sodu jer su oni najčešći izvor kofeina. Ako možete, prije oporavka prijeđite na opciju bez kofeina.
Neki lijekovi za glavobolju bez recepta sadrže kofein, pa pažljivo pročitajte sastojke prije nego ih uzmete
Korak 3. Koristite otopinu za rehidrataciju kako ne biste dehidrirali
Komercijalne otopine za rehidrataciju, poput Pedialyte ili Naturalyte, možete kupiti u lokalnoj ljekarni ili ljekarni. Takođe možete sami napraviti koristeći 1 američku litru (950 ml) vode, ¾ kašičice (4,5 g) kuhinjske soli i 2 kašike (24 g) šećera. Popijte cijeli rastvor za rehidrataciju tokom dana kako biste zadržali vodu.
Rehidracijska tekućina pomaže u obnavljanju elektrolita i omogućava vašem tijelu da bolje apsorbira vodu
Korak 4. Napravite korijen kupine ili čaj od kamilice za prirodnu antidijareju
Jednostavno napunite šolju kipućom vodom i namočite vrećicu čaja 3-4 minute kako bi se mogla uliti. Polako pijte čaj dok je još topao da osjetite olakšanje tokom dana. Pokušajte popiti 3–4 porcije čaja svaki dan dok se još osjećate bolesno.
- Čaj od korijena kupine ili čaj od kamilice možete kupiti u trgovinama ili u prodavnicama zdrave hrane.
- Kupina može pomoći pri učvršćivanju stolice.
- Kamilica može pomoći u smirivanju probavnog trakta pa je manja vjerojatnost da ćete doživjeti proljev.
Korak 5. Prestanite piti alkohol dok se oporavljate
Alkohol vas može više dehidrirati i uznemiriti želudac, pa ga pokušajte izbjegavati dok se još oporavljate. Umjesto toga, odlučite se za vodu i piće s elektrolitima jer su oni lakše probavljivi i rehidrirat će vas. Dajte si oko 2 dana nakon što simptomi nestanu prije nego što ponovo popijete alkohol.
Metoda 2 od 4: Prilagođavanje ishrane
Korak 1. Jedite manje obroke tokom dana
Veliki obroci mogu progurati hranu kroz vaš probavni sistem i učiniti da morate češće odlaziti u toalet. Umjesto 3 velika obroka svaki dan, pokušajte jesti 4-5 puta dnevno. Imajte samo dovoljno hrane da biste se osjećali zadovoljni, ali ne i pretrpani.
- Možete izgubiti apetit kada dobijete proljev.
- Ako i povraćate, pričekajte 1-2 sata prije nego što pojedete čvrstu hranu.
Korak 2. Izbjegavajte masnu ili začinjenu hranu jer vam može uznemiriti želudac
Hrana koja sadrži puno masti ili začina može iritirati vaš probavni sistem i izazvati proljev. Pokušajte izbaciti iz prehrane što više prerađene i pržene hrane. Umjesto toga, odlučite se za jela s niskim udjelom masti koja se peku, peku na žaru ili peku na tavi kako biste bili sigurni da su zdravi i neće vam uznemiriti želudac.
Možda imate osjetljiv želudac od proljeva, pa začinjena hrana može uzrokovati više iritacije nego što je uobičajeno
Savjet:
Ako obično dobijete proljev zbog hrane, pratite obroke kako biste mogli utvrditi što pokreće vaše stanje. Potrudite se da u budućnosti izbjegavate tu hranu.
Korak 3. Započnite dijetu s malo vlakana kako biste manje koristili kupaonicu
Dok još imate simptome, pokušajte umjesto hljeba, pšenice napraviti kruh, tjesteninu i krekere od bijelog brašna. Birajte voće i povrće poput jabukovog umaka, grožđa, dinja, boranije, paprike i karfiola jer sadrže manje vlakana od ostalih. Pokušajte imati samo oko 13 grama vlakana svaki dan kako ne biste osjećali potrebu da idete tako često.
- Na primjer, 1 kriška bijelog kruha ima oko 0,8 grama vlakana, a pola šolje (75 g) boranije ima manje od 1,5 grama.
- Iako je dijeta bogata vlaknima obično odlična za normalnu regulaciju tijela, može uzrokovati proljev češći.
- Izbjegavajte voće s kožom, poput jabuka, bobica ili krušaka, jer obično sadrže više vlakana.
Korak 4. Izbacite iz prehrane fruktozu i umjetne zaslađivače
Fruktoza je prirodni šećer koji nastaje u voću, ali se dodaje i u drugu hranu kao zaslađivač. Provjerite popis sastojaka bilo koje hrane koju jedete kako biste bili sigurni da ne sadrže fruktozu, sorbitol ili manitol jer mogu uzrokovati proljev ili pogoršati vaše stanje. Odlučite se za običan šećer ili druga zaslađivača ako trebate.
- Uobičajeni izvori fruktoze uključuju med, gazirana pića i kukuruzni sirup.
- Sorbitol i manitol obično se nalaze u pićima bez šećera i žvakaćim gumama.
Korak 5. Isprobajte BRAT dijetu ako imate problema s redovitom probavom hrane
Banane, riža, umak od jabuka i običan tost odlične su opcije za hranu kada se ne osjećate dobro. Lako vam je na želucu i sadrže potrebne hranjive tvari. Uzimajte male zalogaje kako ne biste preopteretili želudac. Kad se počnete osjećati bolje, pokušajte u svoju prehranu unijeti više hrane koju biste inače jeli.
- BRAT dijeta pomaže učvrstiti stolicu, pa je manja vjerovatnoća da ćete osjetiti potrebu da odete u toalet.
- Odlučite se za bijeli kruh i bijeli pirinač jer sadrže manje vlakana i olakšat će vam želudac.
Korak 6. Ograničite broj mliječnih proizvoda koje jedete
Možete imati proljev nakon konzumiranja mliječnih proizvoda ako imate intoleranciju na laktozu, pa ih pokušajte izbaciti iz prehrane da vidite hoće li se vaše stanje poboljšati. Umjesto mlijeka, tražite mliječne alternative, poput sojinog, zobenog ili bademovog mlijeka. U suprotnom, možete pokušati i s sortama bez laktoze.
Ako trebate piti mlijeko ili mliječne proizvode, potražite sorte bez ili sa smanjenom masnoćom jer će biti manje iritantne
Metoda 3 od 4: Korištenje tretmana bez recepta
Korak 1. Upotrijebite bizmut subsalicilat za umirenje želuca
Provjerite ima li u vašoj lokalnoj ljekarni bizmut subsalicilata u tekućoj suspenziji ili tableti za žvakanje. Počnite s dozom od 524 miligrama u bilo koje doba dana, što je približno 1 žlica (15 ml) tekuće suspenzije. Uzmite drugu dozu nakon 30–60 minuta ako i dalje osjećate nelagodu. Ograničite se na najviše 8 doza dnevno.
Bizmut subsalicilat smanjuje tekućine koje ulaze u vaš probavni sistem i pomaže stolici da se učvrsti
Upozorenje:
Izbjegavajte uzimanje bizmut subsalicilata ako ste alergični na aspirin jer sadrži slične kemikalije i spojeve.
Korak 2. Uzmite lijek protiv dijareje kako ne biste osjećali potrebu da idete
Antidijareje možete kupiti u obliku tableta, za žvakanje ili u tekućem obliku, pa odaberite onu koja vam najbolje odgovara. Uzmite dozu od 4 miligrama nakon prve stolice da vidite da li vam odgovara. Uzimajte 2 miligrama nakon svakog korištenja kupaonice ako i dalje imate proljev. Koristite samo 16 miligrama dnevno do 2 dana.
- Uzimanje previše antidijareja može uzrokovati ozbiljne srčane probleme ili smrt.
- Nikada nemojte davati antidijareju djeci mlađoj od 2 godine.
- Antidijareji mogu pogoršati vaš proljev ako je uzrokovan infekcijom ili bakterijama u vašem probavnom sistemu.
Korak 3. Pomiješajte vlakna psylliuma s vodom kako biste povećali stolicu
Vlakna psylliuma prirodno se nalaze u biljkama i apsorbiraju tekućine u vašem probavnom sustavu pa je manja vjerojatnost da ćete dobiti proljev. Počnite miješanjem ½ žličice (5 g) vlakana u prahu sa 240 ml (80 ml) čaše vode dok se potpuno ne sjedine. Popijte cijelu čašu tako da se vlakna apsorbiraju u vaš sistem. Ako ne osjećate olakšanje, sljedećeg dana povećajte količinu vlakana za još ½ žličice (5 g).
- Vlakna psylliuma mogu apsorbirati druge lijekove i učiniti ih nedjelotvornima, pa sačekajte najmanje 2–4 sata prije nego što uzmete bilo koji recept.
- Obratite se svom ljekaru prije uzimanja psylliuma ako imate bubrežnu bolest ili imate dijabetes.
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Odmah potražite pomoć ako imate groznicu, krv ili gnoj ili jaku bol
Iako ste vjerojatno dobro, ovi simptomi mogu biti znak temeljnog stanja, poput virusne ili bakterijske infekcije. Najbolje je da se obratite ljekaru kako biste dobili pravi tretman. Odmah se obratite svom ljekaru ako primijetite sljedeće simptome:
- Groznica viša od 102 ° F (39 ° C)
- Često povraćanje
- Krv ili gnoj u stolici
- Crne stolice nalik katranu
- Jaki bolovi u trbuhu ili rektumu
- 6 ili više labavih stolica u roku od 24 sata
- Simptomi dehidracije, poput omaglice, slabosti, tamnog urina i suhih usta
Korak 2. Odvedite dijete ljekaru ako ima znakove dehidracije
Proljev često uzrokuje dehidraciju kod djece jer gubi puno tekućine. Odmah potražite liječničku pomoć svom djetetu ako primijetite ove znakove dehidracije:
- Smanjenje mokrenja ili suhe pelene
- Nedostatak suza
- Suha usta
- Bezvoljnost ili letargija
- Udubljene oči
- Fussiness
Korak 3. Posjetite svog ljekara ako vaš proljev traje duže od 2 dana
Vaš proljev će vjerojatno nestati u roku od 48 sati, ali možda će vam trebati medicinska pomoć kako biste se borili protiv ozbiljnije infekcije ili osnovnog stanja. Posjetite svog liječnika kako bi vam dao ispravnu dijagnozu i mogućnosti liječenja koje će vam pomoći.
- Ako bakterija ili parazit uzrokuju vaš proljev, liječnik će vam možda dati antibiotik.
- Ako neki lijek uzrokuje proljev, vaš ljekar bi mogao promijeniti ili prilagoditi dozu.
- Ako ste dehidrirani, liječnik će vam pomoći zamijeniti izgubljene tekućine.
- Ako imate stanje poput Crohnovog ili upalnog crijevnog sindroma (IBS), vaš će vam liječnik pomoći u upravljanju vašim stanjem i može vas uputiti gastroenterologu na daljnju njegu.
Upozorenje:
Ako vaše malo dijete ima proljev duže od 24 sata, odvedite ga što je prije moguće kod ljekara.
