Bilo da udara kad pokušavate oprati leđne kutnjake ili dok zubar provjerava ima li šupljina, refleks gaga može pretvoriti higijenu zuba u neugodnu situaciju. Cyberspace dijeli mnogo različitih ideja o tome kako suzbiti ovaj refleks, ali postoji nekoliko koji se ističu iznad ostalih. Upotrijebite trenutne lijekove, poput otupljivanja nepca ili poticanja osjeta okusa kako biste zaustavili gušenje. S vremenom možete koristiti i četkicu za zube za desenzibilizaciju refleksa gaga ili vježbati tehnike preusmjeravanja kako biste mu pomogli da se brzo povuče.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje neposrednih lijekova
Korak 1. Stisnite palac
Zatvorite lijevi palac u lijevu ruku i stisnite šaku. Postavite palac ispod prstiju. Čvrsto stisnite bez nanošenja prevelike boli.
Bilješka:
Ovaj trik vrši pritisak na točku na vašem dlanu koja kontrolira refleks gaga.
Korak 2. Stavite malo kuhinjske soli na jezik
Navlažite vrh prsta, umočite ga u malo soli i dodirnite so jezikom. Sol aktivira okusne pupoljke na prednjoj strani jezika i pokreće lančanu reakciju koja privremeno potiskuje vaš refleks gaga.
Drugi način da to učinite je da stavite žličicu (0,99 metričke žličice) soli u čašu vode i time isperite usta. Ne zaboravite da pljunete
Korak 3. Utrnite svoje meko nepce
Kada objekt dodirne meko nepce, može pokrenuti refleks gaga. Koristite sprej bez recepta (OTC) za otupljivanje grla poput hloraseptika za desenzibilizaciju vašeg mekog nepca. Alternativno, možete nježno nanijeti topikalni OTC analgetik s benzokainom pomoću vate. Učinci bi trebali trajati oko sat vremena, a vaše nepce će biti manje reaktivno.
- Sprej za otupljivanje grla rijetko uzrokuje nuspojave. Međutim, trebate ga prestati koristiti ako osjetite povraćanje, mučninu, vrtoglavicu, pospanost i/ili grčeve u želucu.
- Benzokain koristite oprezno. Pamučni štapić može izazvati pojavu grla ili refleksa gušenja. Ostali mogući nuspojave uključuju umor, slabost, iritaciju kože oko ušiju, plavu kožu oko usana i vrhova prstiju, te nedostatak daha.
- Trebali biste u potpunosti izbjegavati lijek benzokain ako ste alergični na benzokain. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika o interakcijama s drugim OTC lijekovima, vitaminima/suplementima ili biljnim lijekovima koje možda uzimate.
Metoda 2 od 3: Desenzibiliziranje Gag refleksa
Korak 1. Saznajte gdje počinje vaš refleks gaga
To možete učiniti pomoću četkice za zube da operete jezik. Tačka najbliža prednjem dijelu vašeg jezika zbog koje vam se guzi u grlu je mjesto na koje se trebate koncentrirati.
Ne gurajte prste u usta. Možete izazvati povraćanje
Bilješka:
Vjerojatnije je da ćete početkom dana imati gag. Pokušajte umjesto toga zakazati aktivnosti koje izazivaju gagove za kasno popodne ili navečer.
Korak 2. Očetkajte jezik točno tamo gdje vam počinje dah
Da, začepit ćete i bit će neugodno, ali neće dugo trajati. Provedite desetak sekundi četkajući to područje (i začepljujući usta). Onda nazovi noć.
Ponovite postupak sljedećih nekoliko noći na potpuno istom mjestu. Vaš geg bi se trebao postupno smanjivati svaki put kada to učinite
Korak 3. Povećajte područje četkanja
Kad jednom možete dodirnuti svoju četkicu za zube do izvorne početne tačke bez zapušivanja, vrijeme je da pomaknete četkicu za zube dalje unatrag. Pokušajte četkati ¼ do ½ inča (6 mm - 12 mm) iza mjesta na kojem je vaš geg nekada počinjao. Ponovite postupak kao što ste uradili na prvom mestu.
Korak 4. Pomaknite četku dalje unatrag
Učinite to svaki put kada napredujete u uklanjanju osjetljivosti na male površine ispred. Nastavite ga pomicati unatrag dok ne dođete do najudaljenije vidljive točke jezika. Na kraju će četkica za zube doći u dodir s vašim mekim nepcem, ako već nije.
Korak 5. Desenzibilizirajte svaki dan
Budite uporni. Ovaj proces traje oko mjesec dana da se završi. Nakon toga, trebali biste biti u mogućnosti da vam liječnik obriše stražnji dio grla bez začepljenja. Možda ćete s vremena na vrijeme morati ponoviti postupak jer bi vam se refleks mogao vratiti ako to ne učinite.
Dobar način da se ne osjetite je redovito četkanje jezika. Ne samo da će pomoći u smirivanju refleksa daha, već će vam dati i svježiji dah
Metoda 3 od 3: Preusmjeravanje fokusa
Korak 1. Vježbajte neki oblik meditacije
Pitajte svog stomatologa možete li nositi čepove za uši kako biste prigušili zvuk opreme koju će koristiti za vrijeme vašeg pregleda. To će vam omogućiti da se usredotočite na smirivanje misli i zaboravite na aktivnosti koje se odvijaju blizu vašeg grla. Ako mislite da biste mogli zaspati, zamolite blok ugriza da vam se vilica otvori.
Korak 2. Hum
Pjevušenje zadržava disanje, što je bitno za opuštanje. Takođe je teško začepiti i pjevušiti u isto vrijeme. Isprobajte ovo u zubarskoj ordinaciji dok snimate rendgenske snimke ili otiske zuba.
Korak 3. Lagano podignite jednu nogu
Učinite to dok sjedite ili ležite u stomatološkoj stolici. Koncentrirajte se na nogu podignutu. Zamijenite noge ako vam se prva noga umori. Ovaj trik će vas odvratiti od posla koji se odvija u ustima i u blizini vašeg mekog nepca.
Riječ upozorenja:
Ovaj trik neće uspjeti tako dobro ako jednu nogu naslonite na drugu.
Korak 4. Slušajte muziku
Pitajte svog stomatologa možete li svirati svoj MP3 player tijekom čišćenja ili punjenja. Pustite pjesme koje vas tjeraju da odlutate ili zanimljive podcaste koji zahtijevaju vašu punu pažnju. U svakom slučaju, bit ćete previše zaokupljeni fokusiranjem na zvuk da biste primijetili šta zubar radi.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nemojte jesti neposredno prije aktivnosti koja može izazvati refleks gaga. To će smanjiti šanse za povraćanje.
- Vježbajte konzumiranje hrane koja vam izaziva mučninu. Ako i dalje imate zezanje, izbjegavajte hranu.
Upozorenja
- Kada isključujete gag refleks četkicom za zube, nemojte počinjati previše unatrag. Moguće je desenzibilizirati zadnju tačku na jeziku bez prethodnog tretiranja mrlje prema naprijed. Ovo nije ono što pokušavate postići.
- Zapamtite da je refleks gaga način na koji vaše tijelo štiti od gušenja. Izbjegavajte pokušaje trajne desenzibilizacije vašeg mekog nepca.
- Prekomjerno gaganje može biti znak ozbiljnijeg stanja, poput gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), koja ima veze sa želucem i razinom kiseline u njemu. Posjetite svog liječnika ako osjetite i refluks kiseline ili gorući/kiseli želudac.
