Želučana kiselina pomaže probaviti hranu, aktivira enzime i uništava klice koje dospijevaju u vaš želudac. Ali ako ga unesete previše, to može uzrokovati probavne smetnje i žarenje, neugodan osjećaj u grudima poznat kao žgaravica. Hronična žgaravica može dovesti do stanja poznatog kao Gastroezofagealna refluksna bolest ili GERB. Prekomjerna proizvodnja želučane kiseline također može uzrokovati stvaranje bolnih čireva. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili kiselost kako biste mogli upravljati svojim simptomima. Međutim, ako i dalje imate redovnu žgaravicu ili bol u želucu, posjetite liječnika radi liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 4: Promjene u zdravom načinu života
Korak 1. Izbjegavajte upotrebu NSAID-a za dugotrajno ublažavanje boli
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) obično se koriste za ublažavanje boli bez recepta. Međutim, oni također utječu na kiselinu u želucu i mogu uzrokovati oštećenja želuca i crijeva. Oštećenje želuca može uzrokovati bolne čireve, stoga izbjegavajte pretjeranu uporabu NSAID -a ili upotrijebite druga sredstva za ublažavanje boli.
- Uobičajeni nesteroidni protuupalni lijekovi uključuju aspirin, ibuprofen, naproksen, ketoprofen i nabumeton.
- Kada koristite nesteroidne protuupalne lijekove bez recepta, nemojte ih koristiti duže od tri dana zbog povišene temperature ili 10 dana za ublažavanje boli. Ako vam je potrebno dugotrajno ublažavanje boli, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima.
- Ljudi stariji od 60 godina i ljudi s ko-infekcijom H. pylori također su pod većim rizikom od razvoja po život opasnih ulkusnih komplikacija pri upotrebi NSAID-a.
Korak 2. Pronađite načine za smanjenje nivoa stresa
Biti pod stresom može povećati nivo bakterije H. pylori u vašem želucu, što uzrokuje bolne čireve na koje utiče kiselina u želucu. Stres također može pogoršati vaše simptome ako već imate problema sa želucem. Identificirajte stresore u svom životu kako biste ih izbjegli ili pronašli način kako se s njima nositi kako biste smanjili ukupnu razinu stresa.
- Odvojite vrijeme za sebe i uživajte u opuštajućim aktivnostima, poput kupanja u pjenušavoj kupki, šopinga samo radi zabave ili bavljenja novim hobijem.
- Probajte jogu ili tai chi. U kliničkim studijama je otkriveno da oboje ublažavaju stres.
- Pokušajte dobiti najmanje 2,5 sata umjerene fizičke aktivnosti svake sedmice. Vježba može smanjiti osjećaj stresa i tjeskobe.
- Razgovarajte s porodicom ili prijateljima ili se pridružite grupi za podršku kako biste se osjećali kao da ste dio zajednice koja vas podržava.
Savjet:
Ako se osjećate pod stresom ili tjeskobom, posjet savjetniku ili terapeutu može vam pomoći da naučite kako se nositi s tim.
Korak 3. Prestanite pušiti kako biste poboljšali zdravlje probave
Pušenje uzrokuje promjene u tkivima vašeg želuca i crijeva, što može uzrokovati bol i nelagodu te potencijalno stvoriti čireve. Ako pušite, pokušajte prestati što je prije moguće kako bi vam se želudac sam izliječio, što može smanjiti kiselost. Ako ste u blizini drugih koji puše, pokušajte izbjeći udisanje pasivnog dima.
- Pušenje povećava rizik od GERB -a slabljenjem donjeg ezofagealnog sfinktera (LES), mišića na ulazu u želudac koji sprječava protok kiseline natrag u jednjak.
- Pušači imaju mnogo veći rizik od česte i hronične žgaravice.
- Pušenje slabi vaš imunološki sistem i povećava rizik od infekcije H. pylori, što povećava vjerovatnoću razvoja čira na želucu. Pušenje također usporava zacjeljivanje čireva i povećava vjerovatnoću njihovog ponovnog pojavljivanja.
- Pušenje povećava pepsin, enzim koji proizvodi vaš želudac, a koji u velikim količinama može naštetiti sluznici želuca. Također smanjuje faktore koji pomažu u liječenju sluznice želuca, uključujući protok krvi i stvaranje sluzi.
Korak 4. Održavajte zdravu težinu kako biste smanjili nivo kiseline
Nošenje viška kilograma u trbušnom području vrši pritisak na donji ezofagealni sfinkter, tjerajući sadržaj želuca i želučanu kiselinu u jednjak i uzrokujući žgaravicu, zbog čega je žgaravica uobičajena nuspojava trudnoće. Ako imate BMI veći od 29, gubitak težine može pomoći u smanjenju žgaravice.
- Prije početka bilo kakvog režima mršavljenja, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
- Ako imate prekomjernu težinu (BMI jednak ili veći od 40), bariatrijska operacija može biti opcija koja će vam pomoći da smanjite tjelesnu težinu i poboljšate simptome refluksa kiseline. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li ova operacija prava stvar za vas.
Metoda 2 od 4: Promjena dijete
Korak 1. Klonite se začinjene hrane sa visokim sadržajem masti
Namirnice bogate mastima izazivaju žgaravicu i simptome refluksa da se razbuktaju i postanu ozbiljniji. Osim toga, začinjena hrana ili hrana sa puno začina također mogu uzrokovati pogoršanje simptoma. Pokušajte izbjegavati začinjenu ili masnu hranu kako vam se žgaravica ili refluks ne bi pogoršali.
- Čokolada ne samo da sadrži puno masti, već sadrži i metilksantin za koji se pokazalo da opušta vaš LES i uzrokuje žgaravicu kod nekih ljudi.
- Hrana s visokim udjelom masti također može uzrokovati debljanje, što također može pogoršati simptome.
- Začinjena ili ljuta hrana, poput paprike, sirovog luka i češnjaka, može uzrokovati opuštanje vašeg LES -a, omogućavajući želudačnoj kiselini da se vrati u jednjak.
Korak 2. Izbjegavajte konzumiranje voća s visokom kiselinom
Agrumi i paradajz (da, paradajz su voće!) Su bogati kiselinom, što može pogoršati simptome žgaravice. Ako imate česte simptome refluksa kiseline, pokušajte izrezati plodove koji mogu uzrokovati njihovo rasplamsavanje ili pogoršanje.
- Naranče, grejp i sok od naranče uobičajeni su pokretači simptoma žgaravice.
- Sok od paradajza i paradajz su takođe vrlo kiseli i mogu izazvati žgaravicu.
- Sok od ananasa je vrlo kiseo i može uzrokovati žgaravicu.
Korak 3. Jedite manje obroke kako biste izbjegli dodatni pritisak na želudac
Konzumiranje velikih obroka može povećati pritisak na vaš želudac, što može uzrokovati simptome refluksa kiseline. Jedite manje obroke tokom dana kako biste izbjegli pritisak na želudac.
Nošenje široke odjeće također vam može pomoći da izbjegnete preveliki pritisak na trbuh
Korak 4. Sačekajte najmanje 2 sata prije nego što legnete nakon jela
Otprilike 2 sata je potrebno da vaš želudac isprazni svoj sadržaj u crijeva. Jedenje u roku od 2-3 sata nakon ležanja ili odlaska na spavanje može uzrokovati žgaravicu. Ostanite uspravno najmanje 2 sata nakon jela kako biste izbjegli žgaravicu ili uzrokovali pojavu simptoma refluksa.
Ako vam se žgaravica noću pogorša, pokušajte podignuti uzglavlje kreveta za 10-15 cm ili upotrijebite klinasti jastuk koji će vam pomoći da spavate u povišenom položaju
Korak 5. Pijte alkalnu vodu kako biste smanjili simptome
Ostanak hidriranog održava vas općenito zdravim i razrjeđuje kiselinu u vašem želucu, što ga može spriječiti da se nakuplja i uzrokuje vam nelagodu. Alkalna voda je voda sa višim pH nivoom i pijenjem može poboljšati simptome refluksa kiseline.
Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno kako biste ostali pravilno hidrirani
Upozorenje:
Alkalna voda može utjecati na količinu kiseline u želucu, što može utjecati na zdravlje probave. Prije nego počnete piti, razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste bili sigurni da je za vas siguran.
Korak 6. Umjereno konzumirajte pivo i vino kako biste izbjegli prekomjernu proizvodnju kiseline
Pića s manjim udjelom alkohola, poput piva, vina i jabukovače, mogu uzrokovati da vaš želudac proizvodi više kiseline, što može pogoršati simptome refluksa. Ako planirate piti alkohol, pijte umjereno i birajte destilirane alkohole poput votke ili džina kako biste izbjegli pogoršanje simptoma.
Nemojte piti više od 4 pića u roku od 24 sata kako ne biste pretjerano proizvodili želučanu kiselinu
Korak 7. Izbjegavajte pića s kofeinom kako biste smanjili žgaravicu
Kofein može uzrokovati da vaš želudac proizvodi više kiseline, što može uzrokovati žgaravicu ili pogoršati simptome refluksa. Izbjegavajte piće i hranu koja sadrži kofein kako biste smanjili simptome.
Metoda 3 od 4: Korištenje prirodnih lijekova
Korak 1. Žvakajte gumu kako biste smanjili simptome
Žvakaća guma potiče proizvodnju sline u tijelu, koja djeluje kao prirodni pufer za kiseline. Žvakaća guma kada osjetite žgaravicu može vam pomoći.
Izbjegavajte desni od mente, koje zapravo mogu izazvati žgaravicu
Korak 2. Uzmite DGL suplemente sladića kako biste smanjili ozbiljnost simptoma
Dodaci degliciriziranog sladića (DGL) mogu pomoći u liječenju žgaravice i simptoma refluksa kiseline. Pokušajte ih koristiti za ublažavanje simptoma kad god se pojave.
- Pobrinite se da tražite deglicirizirani (DGL) sladić. Aktivni sastojak glicirizin može izazvati ozbiljne nuspojave.
- Kada koristite sladić za liječenje refluksa kiseline, uzmite 250-500 mg tri puta dnevno.
- Možete napraviti i čaj od sladića infuzijom 1-5 grama suvog korena sladića u 8 ml vode (240 ml) vode. Ovaj čaj pijte tri puta dnevno.
Upozorenje:
Nemojte uzimati sladić ako imate bilo koje od sljedećih stanja: zatajenje srca ili srčane bolesti, rak osjetljiv na hormone, zadržavanje tekućine, visok krvni tlak, dijabetes, bolesti bubrega ili jetre, nizak kalij ili erektilnu disfunkciju. Trudnice i dojilje ne bi trebale uzimati sladić.
Korak 3. Koristite đumbir za liječenje ublažavanja probavnih smetnji
Đumbir se u tradicionalnoj kineskoj medicini koristio za liječenje probavnih smetnji. Varenje može uzrokovati pogoršanje simptoma žgaravice ili refluksa kiseline. Đumbir ima i druge zdravstvene prednosti, poput liječenja mučnine i želučanih tegoba.
Uzimajte suplemente đumbira u obliku kapsula ili đumbir uz obrok
Korak 4. Pokušajte koristiti sodu bikarbonu kao prirodni antacid
Soda bikarbona, ili natrij bikarbonat, prirodni je antacid koji može pomoći u neutraliziranju želučane kiseline koja se vratila u vaš jednjak. Vaša gušterača prirodno proizvodi natrij bikarbonat koji pomaže neutralizirati višak želučane kiseline. Pokušajte uzeti sodu bikarbonu za liječenje simptoma.
- Otopite ½ kašičice (3 grama) sode bikarbone u čaši vode od 8 ml (240 ml).
- Ako ste na dijeti sa niskim sadržajem natrijuma, nemojte koristiti natrijum bikarbonat jer sadrži natrijum.
Metoda 4 od 4: Dobivanje medicinske pomoći
Korak 1. Zamolite ljekarnika da vam preporuči antacid
Ako ne možete odmah otići liječniku i želite olakšanje od simptoma refluksa kiseline, pitajte svog ljekarnika. On/ona može preporučiti efikasan (ali privremen) antacid bez recepta. Ljekarnik vam može pomoći savjetovati vas da odaberete antacid koji neće djelovati s drugim lijekovima. Uobičajeni izbori uključuju:
- Zantac, 150 mg jednom dnevno
- Pepcid, 20 mg dva puta dnevno
- Lansoprazol, 30 mg jednom dnevno
- Antacidne tablete, 1-2 tablete svaka 4 sata
Korak 2. Posjetite svog ljekara ako imate čestu ili upornu žgaravicu
Refluks kiseline je ono što uzrokuje goruću bol ili nelagodu u grudima ili grlu koja se naziva žgaravica. Ako imate druge simptome, možda imate teže stanje, poput gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), poznate i kao refluksna kiselina. Ako imate čestu žgaravicu koja izgleda da ne prolazi, posjetite svog liječnika radi liječenja. Evo nekih simptoma koje treba potražiti:
- Bol koja se pogoršava kada legnete ili se sagnete
- Regurgitacija hrane u usta (pazite pri udisanju ili udisanju želučanog sadržaja)
- Kiseli ukus u ustima
- Promuklost ili grlobolja
- Laringitis
- Hronični suh kašalj, posebno noću
- Astma
- Osećaj kao da vam je "knedla" u grlu
- Povećanje pljuvačke
- Zadah
- Uhobolje
- U nekim slučajevima čirevi iz Helicobacter pylori mogu uzrokovati rak želuca.
Bilješka:
Neki lijekovi, steroidi i imunosupresivi mogu uzrokovati pretjeranu proizvodnju kiseline. Ako uzimate ove lijekove, nemojte ih prestati uzimati dok se ne posavjetujete sa svojim ljekarom.
Korak 3. Posjetite svog ljekara ako pokažete znakove čira na želucu
Ako imate čireve, potrebno je liječenje. Mogu uzrokovati druga stanja, uključujući unutarnje krvarenje, perforaciju želuca i opstrukciju želučanog izlaza. Najčešći znak čira je tupa ili pekuća bol u trbuhu. Bol može doći i proći, ali se može pojaviti najjače noću ili između obroka. Ostali simptomi čira uključuju:
- Nadimanje
- Podrigivanje ili osjećaj da trebate podrignuti
- Nedostatak apetita
- Mučnina ili povraćanje
- Gubitak težine
Korak 4. Odmah potražite medicinsku pomoć ako pokažete znakove unutrašnjeg krvarenja
Čirevi, ozljede i druga stanja mogu uzrokovati unutarnje krvarenje u želucu i crijevima, što može biti izuzetno opasno. Ako primijetite bilo koji od sljedećih simptoma, odmah se obratite liječniku:
- Tamno crvena, krvava ili crna stolica
- Otežano disanje
- Vrtoglavica ili nesvestica
- Osećaj umora bez razloga
- Blijedost
- Povraćanje koje izgleda kao talog kafe ili sadrži krv
- Oštri, jaki bolovi u trbuhu
Savjeti
- Nemojte pretpostavljati da vaš želudac previše proizvodi kiselinu. Pitajte svog liječnika o drugim mogućim uzrocima.
- Nemojte uzimati NSAID lijekove protiv bolova, poput aspirina ili ibuprofena, duže od 10 dana. Ako vas i dalje boli, razgovarajte sa svojim ljekarom.
