Osjećaj ošamućenosti mogao bi vas uznemiriti, ali obično nije ozbiljno i lako je otkriti uzrok.
Koraci
Dio 1 od 2: Liječenje zbog ošamućenosti
Korak 1. Budite svjesni faktora rizika
Postoje određeni faktori koji vas mogu učiniti sklonijim omaglici. Poznavanje ovih podataka može pomoći vama i vašem liječniku da utvrdite uzrok vaše omaglice i najbolji način da se toga riješite.
- Ako ste stariji od 65 godina, veća je vjerovatnoća da ćete imati zdravstveno stanje ili uzimati lijekove koji uzrokuju omaglicu.
- Lijekovi, uključujući lijekove za snižavanje krvnog tlaka ili bolove, sprječavanje napadaja, sedativi i sredstva za smirenje mogu uzrokovati omaglicu.
- Ako ste doživjeli prošle epizode omaglice, vjerojatnije je da ćete ih dobiti u budućnosti.
Korak 2. Posjetite svog ljekara
Omaglica se često lako liječi samopomoć, ali ako osjetite neobjašnjivo, ponavljajuće se ili jako omaglicu, posjetite svog liječnika. To će vam pomoći da isključite ozbiljnija stanja i pronađete najbolji način da se riješite svoje nesvjestice.
- Ako imate neobjašnjiv, brz početak i tešku ošamućenost popraćenu simptomima poput ozljede glave, teške glavobolje, vrlo ukočenog vrata, zamagljenog vida, iznenadnog gubitka sluha, problema s govorom, slabosti nogu ili ruku i boli u prsima ili ubrzanog usporenog rada srca tarifu, nazovite 911 ili idite do najbliže hitne pomoći da isključite ozbiljno stanje.
- Vaš lekar će vam postaviti pitanja o simptomima omaglice koje imate, kao io svim zdravstvenim stanjima koja imate i lekovima koje uzimate. Vodite evidenciju o vremenima u kojima se osećate ošamućeno i podelite ih sa svojim lekarom. Vaš lekar može propisati testove ili magnetnu rezonancu kako bi utvrdio uzrok vaše omaglice.
- Ako vaš liječnik ne pronađe uzrok, a vaša ošamućenost se nastavi, liječnik će razgovarati o mogućim lijekovima koje možete poduzeti ili o mjerama samopomoći koje možete upotrijebiti kako bi simptomi bili podnošljivi.
Korak 3. Upotrijebite medicinski tretman za omaglicu
Ovisno o rezultatima posjeta vašem liječniku i mogućim pretragama, liječnik će vam propisati liječenje za ublažavanje glavobolje. Vaš lekar može da vam prepiše lekove ili da vam predloži da se sa svojom vrtoglavicom brinete o sebi.
- Ako je vaša omaglica uzrokovana bolestima unutarnjeg uha, vaš liječnik može propisati vježbe za prekvalifikaciju ravnoteže, što se naziva i vestibularna rehabilitacija. Možete dobiti i recept za meclizine (Antivert), diazepam (Valium) ili dimenhidrinat (Dramamine) kako biste odmah ublažili mučninu i omaglicu.
- Ako imate Meniereovu bolest, koja uzrokuje osjećaj vrtnje, liječnik vam može propisati diuretike i promjene u prehrani, poput dijete s niskim udjelom natrija, kako bi se smanjilo koliko tekućine zadržava vaše tijelo.
- Ako ste ošamućeni zbog vestibularne migrene, vaš liječnik vam može pomoći da shvatite što izaziva vaše napade, poput prehrane, stresa, sna i tjelovježbe. Vaš lekar može takođe propisati da spreči napade ili ublaži mučninu.
- Ako patite od anksioznog poremećaja, liječnik vam može propisati lijekove i psihoterapiju koji vam mogu ublažiti tjeskobu i vrtoglavicu.
- Ako imate anemiju ili nizak nivo gvožđa, vaš lekar će vam možda predložiti brigu o sebi kroz promene u ishrani.
- Ako imate hipoglikemiju ili nizak šećer u krvi, liječnik vam može preporučiti brigu o sebi redovnim, zdravim obrocima i užinom.
- Srčana stanja, poput abnormalnog srčanog ritma ili aritmije, mogu smanjiti volumen vaše krvi uzrokujući ortostatsku hipotenziju ili nizak pritisak kada ustajete iz ležećeg ili sjedećeg položaja. Vaš liječnik može predložiti liječenje samoposluživanja sjedeći i omogućiti stabilizaciju cirkulacije kada se to dogodi.
- Neki lijekovi, uključujući lijekove protiv napadaja, sedative i sredstva za smirenje također mogu uzrokovati ošamućenost, a vaš će liječnik možda ponovno procijeniti vašu upotrebu ovih tretmana ako uzrokuju omaglicu.
Dio 2 od 2: Liječenje ošamućenosti brigom o sebi
Korak 1. Odmorite se od bilo koje aktivnosti koju radite
Bez obzira na uzrok vaše omaglice, prestanite s tim što radite i odmorite se nekoliko minuta. To će pomoći vašoj cirkulaciji i mozgu da se prilagode.
- Nastavak kretanja ili naglo kretanje može pogoršati vašu omaglicu i može uzrokovati gubitak ravnoteže.
- Ako ne ležite i u mogućnosti ste, razmislite o stavljanju glave na ili između koljena. Ovo će također pomoći stabilizirati protok krvi i zaustaviti vašu omaglicu.
Korak 2. Udahnite duboko, ujednačeno
Pobrinite se da unosite dovoljno kisika može pomoći u ublažavanju vrtoglavice. Duboko, ujednačeno udisanje pomoći će vašem tijelu da dobije vitalni kisik, ali će vas i smiriti.
- Pokušajte disati do broja kako biste se usredotočili na stabilizaciju razine kisika i pulsa. Na primjer, možete udahnuti do četiri i izdahnuti do četiri. Odaberite broj koji vam najviše odgovara.
- Polako i duboko disanje pomoći će u smanjenju povišenog otkucaja srca, zbog čega se možete osjećati i omamljeno.
Korak 3. Pobrinite se da jedete zdrave, redovne obroke
I nizak nivo šećera u krvi i nizak nivo gvožđa mogu izazvati osećaj ošamućenosti. Vodite računa o tome da jedete zdrave i redovne obroke može vam pomoći da izbjegnete omaglicu.
- Prirodna, cjelovita hrana, uključujući nemasne bjelančevine, voće i povrće i mahunarke pomoći će vam u održavanju normalnog šećera u krvi tokom cijelog dana, pa ćete tako imati manje šanse da osjetite omaglicu.
- Ako često patite od omaglice zbog niskog šećera u krvi, razmislite o tome da sa sobom ponesete užinu poput granole ili jabuke kako biste se borili protiv simptoma koji bi se mogli razbuktati.
- Ako imate nizak nivo gvožđa, u svoju ishranu uključite hranu bogatu gvožđem kako biste održali bezbedne nivoe gvožđa i pomogli u smanjenju verovatnoće omaglice. Primjeri namirnica bogatih željezom su crveno meso i meso organa, poput govedine i jetre, spanaća i sušenog pasulja.
- U nekim slučajevima, nedostatak dovoljne količine natrija u vašoj prehrani može uzrokovati omaglicu. Otopite žličicu soli u čaši vode i to može pomoći u regulaciji cirkulacije i ublažavanju glavobolje.
Korak 4. Izbjegavajte dehidraciju i pregrijavanje
Svakodnevno konzumiranje dovoljno tečnosti može vas spriječiti da se osjećate omamljeno. Po toplom vremenu, održavanje hidratacije pomoći će vam i od pregrijavanja.
- Trebali biste piti najmanje 10 čaša tečnosti dnevno kako biste spriječili dehidraciju. Pijte 2 američka kvarta (2000 ml) ili 2 litre hladne tečnosti svaka 2 do 4 sata kako biste ublažili dehidraciju i pregrijavanje.
- Voda je najbolji način da ostanete hidrirani, ali možete piti i druge tekućine, poput čaja, voćnog soka, sportskih napitaka ili sode bez kofeina.
- Hipertermija, ili pregrijavanje i dehidracija mogu izazvati osjećaj ošamućenosti. Odmaranje na hladnom mjestu i piće vode ili sportsko piće (Gatorade, Powerade, drugi) obično će pomoći u ublažavanju vrtoglavice.
- Uklonite što je moguće više odjeće kako biste se ohladili i ne izgubili više tekućine.
Korak 5. Izbjegavajte supstance koje mogu pogoršati omaglicu
Određeni stimulansi, uključujući kofein, alkohol, duhan i ilegalne droge, utječu na cirkulaciju i povećavaju puls. Izbjegavanje ovih tvari pomoći će vam spriječiti omaglicu ili spriječiti njeno pogoršanje.
Korak 6. Organizujte pomoć tokom loših epizoda omaglice
Ako imate česte epizode omaglice, posebno neobjašnjivu ošamućenost, izbjegavajte vožnju automobila ili upravljanje drugim teškim mašinama. Osim toga, možda će vam trebati odmor kako biste ublažili simptome omaglice. Organiziranje prijatelja, porodice ili kolega koji će vam pomoći u prijevozu i drugim aktivnostima dok imate glavobolju može osigurati da ne ozlijedite sebe ili nekoga drugog.
Održavanje vašeg doma dobro osvijetljenim i bez opasnosti koje bi vas mogle dovesti do spoticanja ili pada također će vam pomoći da izbjegnete ozbiljne ozljede
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Budite mirni. Panika može uzrokovati pogoršanje vaše omaglice.
- Sjednite na dobro prozračeno mjesto, vani ili blizu prozora, i pijte hladnu vodu.
