Svi su više nego vjerojatno imali modrice u nekom trenutku svog života. Modrice su obično uzrokovane udarom ili kucanjem koje uzrokuje pucanje ili pucanje krvnih žila ispod kože. Ako se koža ne slomi, krv se nakuplja pod kožom, uzrokujući modrice. Modrice se razlikuju po veličini i boji, ali su obično ružne i nježne na dodir. Postoji nekoliko načina za sprječavanje i smanjenje pojave modrica.
Koraci
Metoda 1 od 3: Smanjenje izgleda modrica
Korak 1. Upotrijebite hladan oblog kako biste smanjili otok
Nanesite hladan oblog kada dođe do nezgode. To će pomoći pri smanjenju oteklina, minimiziranju promjene boje i pomoći pri boli. Tamna boja modrica nastaje zbog curenja krvi iz ispucalih krvnih žila. Primjena hladnog obloga pomaže u sužavanju krvnih žila i smanjenju količine krvi koja istječe, što smanjuje promjenu boje.
Za hladni oblog upotrijebite oblog leda, par kockica leda umotanih u ručnik ili krpu ili čak vrećicu smrznutog povrća umotanu u čisti ručnik. Ne stavljajte hladni oblog direktno na kožu; uvijek ga morate umotati u ručnik ili krpu kako biste zaštitili kožu od oštećenja. Držite oblog na mjestu modrice 10 minuta, a zatim dajte koži da se odmori 20 minuta prije ponovnog nanošenja. Učinite to nekoliko puta dnevno, do 60 minuta hladnog obloga dnevno
Korak 2. Odmorite se i podignite natučeni dio tijela
Čim je moguće nakon ozljede, sjednite i pokušajte podignut dio tijela sa modricama iznad nivoa srca. Podizanje ozlijeđenog dijela tijela pomaže u smanjenju dotoka krvi u modricu, čime se minimizira promjena boje.
Ako vam je modrica na nozi, pokušajte je nasloniti na naslon stolice ili je naslonite na hrpu jastuka. Ako vam je modrica na ruci, pokušajte je nasloniti na naslon za ruke ili naslon sofe
Korak 3. Isprobajte arniku
Arnica je biljka iz porodice suncokreta čiji se ekstrakt koristi za smanjenje upale i otoka povezanih s modricama i uganućima. Postoje neki dokazi da bi to moglo pomoći u smanjenju pojave modrica, međutim dokazi nisu uvjerljivi.
- Arnica je dostupna u obliku gela, masti i kreme u većini trgovina zdrave hrane. Samo malo protrljajte modricu prema uputama na pakiranju.
- Dostupan je i u obliku tableta koje se mogu svakodnevno uzimati na usta kako bi se pomoglo kod modrica.
- Ostali prirodni proizvodi koje možete koristiti uključuju neven, korijen kurkume i aloe.
Korak 4. Uzmite lijekove za ublažavanje boli
Ozbiljne modrice mogu biti bolne, posebno ako su modrice svježe. Bol i osjetljivost možete ublažiti uzimanjem određenih lijekova protiv bolova, poput acetaminofena (Tylenol) ili NSAID -a, koji mogu pomoći kod oticanja. Međutim, imajte na umu da NSAID -ovi poput Motrina mogu uzrokovati lako nastanak modrica.
Iako lijekovi protiv bolova na bazi ibuprofena mogu razrijediti krv i uzrokovati povećani dotok krvi u modricu, mogu se i uzeti. Međutim, ako imate drugih problema, poput čira na želucu, srčanih oboljenja ili uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, nemojte uzimati NSAIL bez razgovora sa svojim liječnikom
Korak 5. Nanesite topao oblog za poticanje ozdravljenja
Nakon što se početno oticanje smanjilo, što bi trebalo biti 48 do 72 sata nakon ozljede, možete prijeći s hladnih obloga na tople. Topli oblozi povećavaju protok krvi u tom području, što pomaže u uklanjanju sve nakupljene krvi i pospješuje zacjeljivanje.
Za topli oblog možete upotrijebiti jastučić za zagrijavanje, bocu s toplom vodom ili čistu krpu namočenu u toplu vodu. Koristite topli oblog 20 minuta, dva do tri puta dnevno. Uvjerite se da boca tople vode nije previše vruća. Ne želite da opečete kožu
Korak 6. Koristite kućne lijekove
Postoje mnogi kućni lijekovi koji tvrde da smanjuju pojavu modrica, međutim nisu svi dokazani kao učinkoviti. Iako nema znanstvenih dokaza da je učinkovit, lokalni vitamin K proučavan je u vezi s modricama, a primjena zdrobljenog, lisnatog zelja (poput kelja ili peršina) može smanjiti vaše modrice. Budući da ovo zelje ima visok sadržaj vitamina K, moglo bi biti efikasno. Pomiješajte šaku peršinovog lišća (ili kelja itd.) S lješnjakom i nanesite mješavinu na natučenu kožu. Vjeruje se da peršin smanjuje upalu i promjenu boje.
- Iako trenutno ne pomaže, konzumiranje vitamina K, umjesto nanošenja na modricu, može pomoći u smanjenju budućih modrica.
- Nema dovoljno dokaza za ulje kantariona, ali se koristilo za modrice i upale. Nekoliko puta dnevno utrljajte malo ulja kantariona direktno na modricu.
- Možete koristiti mrežastu vrećicu ili najlonsku šipku kako biste držali peršin prije nego ga umočite u vještičje lješnjake. To može učiniti proces manje neurednim.
Korak 7. Zapamtite RICE
Iako su neke od ovih metoda opisane, postoji sjajna kratica koja će vam pomoći da se sjetite što trebate učiniti kako biste smanjili modrice. Skraćenica RICE označava Odmor, Led, Kompresija, i Elevation. Evo kako svaki od njih treba slijediti:
- Odmor: Odmorite povrijeđeni dio tijela najmanje jedan do dva dana.
- Led: Nanesite hladnu oblogu od leda kako biste ublažili bol i upalu. Nanesite pakovanje leda na područje od 10 do 20 minuta odjednom.
- Kompresija: Kompresija može pomoći ograničiti oticanje. Zavežite elastični zavoj ili odjeću na ozlijeđeno područje.
- Nadmorska visina: Nadmorska visina može pomoći u smanjivanju oteklina pomoću gravitacije. Pokušajte ozlijeđeni ud držati iznad nivoa vašeg srca.
Metoda 2 od 3: Sprječavanje modrica
Korak 1. Prilagodite svoju prehranu
Zdrava prehrana bogata vitaminima i mineralima pomoći će vašem tijelu da se brže oporavi i spriječi pojavu modrica. Posebno su vitamini C i K važni za sprječavanje modrica.
- Vitamin C umanjuje modrice jačanjem kapilarnih stijenki, pa je manja vjerovatnoća da će propustiti krv pri sudaru ili udarcu o njega. Ozbiljan nedostatak vitamina C (skorbut) može rezultirati modricama. Često se javlja kod kronično institucionaliziranih, teško pothranjenih i alkoholičara. Dobri izvori vitamina C uključuju agrume, jagode, papar i multivitaminske tablete.
- Vitamin K potiče zgrušavanje krvi, što pomaže da se modrice brže zaliječe. Ljudi sa niskim nivoom vitamina K imaju veću stopu modrica. Ljudi s nedostatkom vitamina K mogu imati bakterijski rast crijeva, celijakiju, kronični pankreatitis, upalnu bolest crijeva ili zloupotrebu alkohola. Dobri izvori vitamina K uključuju brokoli, spanać, kupus i prokulicu.
Korak 2. Pratite djecu kako biste bili sigurni da se igraju sigurno
Djeca često padaju, imaju olupine bicikla, udaraju se međusobno, nailaze na predmete i događaju se nesreće koje uzrokuju izbočinu na koži. Kod djece, najbolji način za smanjenje modrica je spriječiti ih da se igraju grubo.
- Uvijek provjerite zaštitnu opremu vašeg djeteta. Pobrinite se da pristaje i bude li udoban kako biste ih zaštitili od modrica u sportu ili za vrijeme aktivnosti na otvorenom.
- Stavite jastučiće od pjene na oštre rubove pulta i stolića. Ako je moguće, možete ukloniti stolove dok se vaše dijete igra.
- Pobrinite se da vaše dijete nosi cipele kako bi zaštitilo svoja stopala. Tenisice visokog kroja pružaju podršku za gležanj kako bi spriječile modrice na stopalima.
Korak 3. Držite se dalje od sunca duže vrijeme
Oštećenje kože od sunca može uzrokovati lakše nastajanje modrica. To se posebno odnosi na starije osobe, čija je koža prirodno tanja i stoga sklonija oštećenjima i modricama. Zbog toga je važno da uvijek nosite kremu za sunčanje, posebno na licu, te da nosite šešire i majice s dugim rukavima kako biste smanjili izlaganje suncu.
Nosite košulje dugih rukava i duge pantalone kad god je to moguće, što pruža dodatni sloj zaštite i podloge za kožu kada dobijete udarac ili udarac ili zaštitu od sunca
Metoda 3 od 3: Razumijevanje modrica
Korak 1. Saznajte o modricama
Modrica je oznaka na koži uzrokovana ozljedom malih krvnih žila ispod kože. Kad koža nije slomljena i iz malih žila curi krv, stvara se modrica. Modrice su obično bolne, osjetljive i natečene. Osim toga, postoje i različite vrste modrica, one koje se javljaju na koži, mišićima i na kostima. Modrice na koži su vrlo česte, dok su modrice kosti najozbiljnije.
- Modrice mogu trajati tjednima do mjesecima i mijenjaju boju dok se liječe počevši od crvene, ljubičaste/plave pa do žute.
- Ako postoji porodična anamneza modrica, tada će vaš liječnik možda potražiti nasljedni nedostatak faktora zgrušavanja.
Korak 2. Shvatite modrice izazvane lijekom
Postoje neki lijekovi koji mogu uzrokovati lakše modrice. Ovi lijekovi uzrokuju razrjeđivanje krvi, zbog čega svaka mala izbočina na koži stvara modrice. Osim toga, razrjeđivači krvi mogu uzrokovati lakše modrice. Neobjašnjive modrice na razrjeđivaču krvi mogu biti ozbiljan znak da je vaša doza previsoka. Vaš liječnik će možda moći prilagoditi vaš lijek ili vam dati savjet kako smanjiti modrice.
- Razrjeđivači krvi, kao što su Coumadin, Xarelto, aspirin, Warfarin, Heparin ili Pradaxa, mogu uzrokovati modrice lakše nego što je to uobičajeno za vas. Dok uzimaju ove lijekove, modrice mogu izgledati i gore nego prije. To je zato što se modricama treba krv za zgrušavanje jer curi iz slomljenih žila. Razrjeđivači krvi sprječavaju zgrušavanje krvi i potrebno je više vremena da krv počne curiti.
- Drugi lijekovi, poput NSAID -a, kortikosteroida i antineoplastike, mogu dovesti do disfunkcije trombocita i lakih modrica.
- Dodaci prehrani kao što su vitamin E, riblje ulje, češnjak i gingko povezani su s lakim modricama.
- Koristite bilo koju od predloženih metoda čak i dok ste na ovim lijekovima, ali razgovarajte sa svojim liječnikom ako se proširi modrica ili ako postoji značajno oticanje ili bol.
Korak 3. Znajte kada se obratiti ljekaru
Iako se većina modrica sama zacjeljuje i nestat će u roku od nekoliko tjedana, u nekim slučajevima modrice mogu biti simptom ozbiljnije ozljede ili stanja. Oni mogu varirati od problema zgrušavanja krvi do brojnih bolesti. Stoga se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom ako:
- Modrica je izuzetno bolna i okružena je natečenom kožom.
- Modrice se pojavljuju iznenada ili neočekivano, bez vidljivog razloga.
- Trenutno uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi.
- Ne možete pomaknuti zglob u blizini lokacije modrice. To može biti pokazatelj slomljene kosti.
- Nastavili ste značajne modrice, poput pet ili više mjesta bez značajnih trauma.
- Lična ili porodična istorija abnormalnog krvarenja.
- Modrica se nalazi na lubanji ili licu.
- Imate abnormalno krvarenje na drugim mjestima, poput nosa, desni ili izmeta. Povraćanje koje podsjeća na talog kave ili crnu, katranastu stolicu također može ukazivati na krvarenje iz probavnog trakta.
Savjeti
- Žene obično dobivaju modrice lakše od muškaraca. Stariji ljudi obično dobivaju modrice lakše od mlađih ljudi. Neki ljudi samo prirodno imaju modrice više od drugih zbog nasljedstva ili zbog lijekova koji se uzimaju.
- Nosite štitnike za koljena, kacige, štitnike za potkoljenice i zaštitnu opremu prilikom igranja kontaktnih sportova. Poduzimanje ovih preventivnih mjera smanjit će modrice kada postoje udarci i udarci koji su prirodni dio sporta.
