Jeste li se ikada probudili u krevetu okruženi misterioznim omotima slatkiša ili mrvicama kolačića? Ujutro ste otišli u kuhinju i pronašli neobjašnjivo područje katastrofe? Otkrili ste napola pojedenu sapunicu sa sirovom slaninom omotanom oko nje? Ako je tako, postoji velika vjerovatnoća da patite od „prehrane u snu“ili poremećaja prehrane povezane sa spavanjem (SRED). Jelo u snu je poput mjesečarenja sa uključenom hranom; oboljeli nemaju kontrolu nad aktivnošću i obično se ne sjećaju da su to učinili. Srećom, u posljednjih nekoliko godina svijest i mogućnosti liječenja SRED -a značajno su porasle. Nije uvijek lako prestati spavati, ali vrijedi učiniti za svoje zdravlje, sigurnost i duševni mir.
Koraci
1. dio 2: Adresiranje spavanja
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom
Teško je utvrditi koliko ljudi pati od spavanja jer mnogi ljudi s poremećajem to ne prijavljuju svojim liječnicima. Nekima je previše neugodno da to iznesu, a drugi jednostavno odbijaju prihvatiti da nešto tako dosadno - ustajanje, natapanje nezdrave hrane i povratak u krevet bez sjećanja - može biti stvarno. Nemojte živjeti u sramoti, niti u poricanju - ako sumnjate da jedete dok spavate, recite to ljekaru.
- Samo liječnik može pravilno dijagnosticirati i liječiti spavanje. Vjerovatno će vas pitati o vašoj anamnezi, prethodnim poremećajima spavanja (ako ih ima), popisu lijekova, nedavnim promjenama navika ili načina života i drugim faktorima koji mogu ukazivati na SRED.
- Zapamtite: jedenje u snu nije zamišljeno stanje, niti je lični neuspjeh. Također je malo vjerojatno da će proći sam od sebe. Ako sumnjate, potražite odgovarajuću dijagnozu i mogućnosti liječenja.
Korak 2. Ako je preporučeno, napravite studiju spavanja
Ako vaš liječnik sumnja da imate SRED, vjerojatno će vam preporučiti da prođete polisomnografiju - studiju preko noći na klinici za spavanje. Ovo je jedna od najboljih trenutnih metoda za dijagnosticiranje spavanja.
U studiji spavanja bit će vam priključene brojne sonde i monitori kako biste pratili vaše vitalne znakove i obrasce spavanja. Čak i ako vas ne uhvate da ustajete dok jedete tokom studije, ove detaljne informacije mogu ukazivati na niz navika i stanja spavanja koji su često prisutni uz SRED
Korak 3. Potražite savjete o ponašanju
Iako se ima još mnogo toga što se može naučiti o uzrocima SRED -a, čini se da su mnogi slučajevi spavanja povezani s prekomjernim stresom i/ili depresijom. Prije nego vidite samo lijekove kao jedinu opciju, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim prednostima bihevioralnog savjetovanja, možda u kombinaciji s lijekovima za suzbijanje spavanja.
- Pogotovo ako ste doživjeli životne promjene koje su povećale razinu stresa ili rizik od depresije - kraj duge veze, smrt u porodici, preuzimanje novog posla, prestanak pušenja ili zlouporabe droga itd. - smatrajte profesionalno savjetovanje sredstvo za suočavanje s mogućim okidačima za spavanje.
- Uz terapiju za depresiju i upravljanje stresom, trening asertivnosti može koristiti i nekim ljudima. Iako jedenje u snu nije pitanje “uma nad materijom”, čini se da učenje da postanete odlučniji i da kontrolišete sebe pomaže nekim ljudima sa SRED -om.
Korak 4. Isprobajte lijekove sa obećavajućim rezultatima
Lijekovi za SRED su još uvijek relativno novi, što znači da postoji nekoliko mogućnosti, ali ne toliko jasni dokazi o pozitivnim rezultatima. Možda ćete morati surađivati sa svojim liječnikom i isprobati nekoliko opcija prije nego što pronađete ono što vam najviše odgovara. Pokušajte i dalje, jer većina ljudi sa SRED -om ima koristi od uzimanja lijekova.
- Liječenje prve linije obično je selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina. Preporučena doza je između 20-30 mg/dan.
- Za neke ljude čini se da su antikonvulzivni lijekovi poput topiramata (100–300 mg/dan) i zonisamida od velike koristi. Za druge, dopaminergički agensi (koji se često koriste za liječenje stanja poput Parkinsonove bolesti), poput pramipeksola, mogu se koristiti u kombinaciji s niskim dozama benzodiazepina (poput klonazepama) i opijata.
- Međutim, čini se da tablete za spavanje, prije svega Ambien, povećavaju vjerojatnost da ćete spavati i treba ih izbjegavati ako imate to stanje.
Korak 5. Neka san bude sigurniji umjesto da ga pokušate nasilno zaustaviti
Dok tražite i isprobavate mogućnosti liječenja za spavanje, trebali biste poduzeti i neke praktične mjere kako biste zaštitili sebe i druge od ozljeda tijekom epizoda. Mnoge ozljede pri spavanju nastaju uslijed pada tijekom putovanja između spavaće sobe i kuhinje, pa se pobrinite da svake večeri postoji jasan put bez opasnosti od putovanja.
- Ne pokušavajte se suzdržati u krevetu, zaključati u sobu ili sakriti hranu. Ljudi sa SRED -om su često vrlo snalažljivi i odlučni tokom epizode spavanja, te će obično postići svoj cilj na kreativan i ponekad destruktivan (ili čak štetan) način.
- Ipak, provjerite imate li funkcionalne detektore dima jer je poznato da oni koji spavaju ostavljaju pećnice i ploče za kuhanje uključene cijelu noć. Ako imate nekog drugog u kući koji se može svako toliko probuditi i provjeriti ima li ozljeda ili opasnosti, tim bolje.
Dio 2 od 2: Saznajte više o spavanju
Korak 1. Nemojte to posmatrati kao poremećaj ishrane
SRED je poremećaj prehrane samo u smislu da uključuje konzumaciju velike količine (obično nezdrave) hrane u kratkom vremenskom periodu. Čini se da to nema nikakve veze s glađu, žudnjom, snagom volje ili imidžom tijela, iako neki ljudi koji su napravili značajne promjene u prehrani ili koji pate od stvarnih poremećaja prehrane poput anoreksije također mogu razviti SRED. SRED nije povezan s dnevnim smetnjama u prehrani poput bulimije nervoze, poremećaja prejedanja ili anoreksije nervoze.
- Recite to ovako: hranjenje u snu je poremećaj prehrane na isti način na koji je mjesečarenje poremećaj vježbe. Aktivnost je rezultat, a ne uzrok. Prehrana u snu je parasomnija, poremećaj spavanja poput mjesečarenja, vožnje u snu, razgovora u snu itd.
- Hranjenje u snu nije isto što i stanje poznato kao „sindrom noćnog jedenja“, u kojem osoba troši većinu svojih kalorija nakon 18 sati i tokom noći. To stanje uzrokovano je poremećajem u cirkadijalnim ritmovima, a noćni su ljudi potpuno svjesni onoga što rade.
Korak 2. Prepoznajte uobičajene okidače
Uglavnom se čini da je ishranu uslijed značajnih promjena načina života (posebno onih koje povećavaju razinu stresa) ili promjena u zdravlju ili statusu lijekova. Ljudi s drugim postojećim poremećajima spavanja, poput mjesečarenja, nesanice, sindroma nemirnih nogu i apneje u snu, također imaju veću vjerojatnost da će razviti SRED.
- Uobičajeni pokretači SRED -a su: depresija; prestanak pušenja, pijenja ili droga; početak ili prestanak uzimanja lijeka; brze promjene u prehrani; nesanica; i drugi izvori stresa i anksioznosti.
- Do spavanja može doći bez prisutnosti bilo kojeg od ovih okidača, pa nemojte zanemariti očigledne znakove SRED -a - neobjašnjive nerede, nedostatak hrane, misteriozno povećanje tjelesne težine itd. - zbog njihovog odsustva.
- Žene češće pate od SRED -a nego muškarci.
Korak 3. Nemojte patiti u tišini ili sramoti
Teško je doći do čvrstih podataka o SRED -u, ali neki stručnjaci procjenjuju da oko jedan posto američke populacije živi s nekim oblikom spavanja. (Otprilike deset posto stanovništva živi s bilo kojom vrstom parasomnijskog poremećaja spavanja.) Mlade odrasle osobe najvjerojatnije imaju SRED, a možda je i do 80% osoba koje spavaju žene. Mlada žena od 22 do 29 godina je najvjerovatniji kandidat za SRED, iz nejasnih razloga.
Ako jedete spavanje, važno je znati da niste sami, niste krivi, a pomoć je dostupna. Možda ćete imati koristi od traženja grupa za podršku i interakcije s drugima poput vas
Korak 4. Poduzmite mjere za svoje zdravlje i sigurnost
Obično negativni rezultati konzumiranja sna uključuju velike nerede u kuhinji, iscrpljenu ostavu i dodavanje neželjenih kilograma; međutim, oni koji spavaju ponekad padnu na putu do kuhinje (ili natrag), izazovu požar ili se posjeku pokušavajući pripremiti hranu, ili slome zube pokušavajući zagristi smrznutu hranu. Obično preferiraju slatku ili gnjecavu hranu (poput putera od kikirikija, sirupa ili meda), ali mogu jesti i sirovo meso ili čak neprehrambene namirnice poput sapuna, papira, jastučića za ribanje ili (u najgorem slučaju) potencijalno otrovna sredstva za čišćenje u domaćinstvu.
