Seksualni poremećaji mogu se dogoditi muškarcima ili ženama u bilo kojoj dobi. Ponekad postoje medicinski ili emocionalni problemi. Bez obzira na razlog vašeg seksualnog poremećaja, trebali biste otvoreno i iskreno razgovarati sa svojim partnerom kako bi vam pomogao da prevladate problem i povratite seksualni život.
Koraci
1. dio od 3: Prikupljanje informacija prije razgovora sa partnerom
Korak 1. Idite kod ljekara
Ako imate seksualnih problema, možda biste trebali posjetiti ljekara. Mnogi seksualni poremećaji imaju temeljni medicinski uzrok. Ako znate razlog zašto imate seksualni poremećaj, možete to skrenuti na pažnju svom partneru.
- Vaš liječnik može obaviti fizički pregled ili dodatne pretrage kako bi utvrdio osnovni problem. Vaš ljekar vas može poslati i specijalistu ili vam uputiti seksualnog terapeuta koji vam može pomoći u utvrđivanju uzroka vaših seksualnih problema.
- Na primjer, dijabetes može dovesti do seksualnih problema i kod muškaraca i kod žena.
- Možda biste trebali pitati svog liječnika za prijedloge o tome kako kod kuće riješiti seksualne probleme.
Korak 2. Odredite svoj specifični seksualni poremećaj
Postoje različiti seksualni poremećaji koje ljudi mogu imati. Ovi poremećaji također variraju ovisno o vašem spolu. Muškarci i žene se suočavaju s različitim seksualnim problemima koji se mogu posebno baviti njihovim genitalijama, ili mogu imati mentalni ili psihološki poremećaj koji utječe na normalnu funkciju njihovih spolnih organa. Mogućnost da kažete svom partneru u čemu je vaš problem može vam oboje pomoći da smislite način kako se nositi s tim.
- Erektilna disfunkcija uobičajen je seksualni poremećaj kod muškaraca. Muškarci s erektilnom disfunkcijom imaju problema s postizanjem i održavanjem erekcije. Muškarci se također mogu suočiti s preuranjenom, odgođenom ili spriječenom ejakulacijom. Muškarci se također mogu suočiti sa niskim libidom, što dovodi do manjeg interesa za seks.
- Žene se mogu suočiti sa poremećajima želje (gdje ih možda ne zanima ili imaju manju želju za seksom), poremećajima uzbuđenja (gdje ne osjećaju uzbuđenje), orgazmičkim poremećajima (gdje imaju problema s orgazmom ili osjećaju bol tokom orgazma), ili poremećaji seksualne boli, gdje osjećaju bol tokom ili nakon seksualnog odnosa.
- Starenje i hormonalne promjene, uključujući smanjenje estrogena u žena i testosterona u muškaraca, mogu dovesti do seksualnih problema. Menopauza kod žena može uzrokovati seksualne probleme, poput nedostatka podmazivanja.
- Stres, anksioznost i depresija mogu dovesti do seksualnih poremećaja.
- Ovisnost o seksu je još jedan seksualni poremećaj.
Korak 3. Zapišite svoje misli
Jedan dobar način da se pripremite za razgovor sa svojim partnerom o vašem seksualnom poremećaju je da zapišete svoja razmišljanja. Kad se suočite licem u lice sa svojim partnerom, možete se osjećati neugodno, frustrirano ili uznemireno, što vam može ometati misli. Pripremite se na vrijeme kako biste znali šta želite reći.
- Svoje misli možete zapisati na komad papira koji imate sa sobom dok razgovarate sa svojim partnerom. Možda biste htjeli napisati potpune rečenice ili samo navesti točke sa idejama kako biste se podsjetili na stvari koje ste htjeli iznijeti.
- Možda ćete htjeti naglas vježbati ono što želite reći, pa će vam biti lakše kada dođete pred svog partnera.
Korak 4. Razmislite o tome kako bi se vaš partner mogao osjećati zbog vašeg ponašanja
Budući da znate da imate seksualni poremećaj, možda ste se udaljavali od partnera ili ste prestali željeti seks. Ovo može dovesti do zbunjenosti i povrijeđenosti vašeg partnera. Prije nego razgovarate sa svojim partnerom, razmislite o tome kako su vaši postupci mogli biti percipirani kako biste mogli razmisliti o načinima da pristupite ili uvjerite svog partnera.
- Vaš partner se može osjećati gurnutim u stranu, zbunjenim i povrijeđenim jer ne vjeruje da ga više ne privlačite.
- Vaš partner je možda postao samosvjestan jer vjeruje da s njegovim tijelom nešto nije u redu zbog čega ste prestali biti zainteresirani.
- Budite spremni da vaš partner pomisli da možda imate aferu. Nemojte se braniti, ali budite spremni suočiti se s optužbama.
Korak 5. Obrazujte se
Trebali biste istražiti što je moguće više seksualnih poremećaja. Vaš partner može imati puno pitanja ili mu nije poznat vaš problem. Trebali biste biti u mogućnosti pružiti svom partneru informacije koje će mu pomoći da razumije kroz šta prolazite.
Možda ćete htjeti sastaviti popis web stranica ili knjiga koje će vaš partner pregledati kako bi on ili ona bolje razumjeli kroz šta prolazite
Dio 2 od 3: Razgovarajte o svom seksualnom poremećaju sa svojim partnerom
Korak 1. Odaberite pravo vrijeme i mjesto
Važno je da odlučite sa partnerom razgovarati o svom seksualnom poremećaju. Vjerovatno biste se trebali suzdržati od rasprave o tome u spavaćoj sobi jer je to mjesto intimnosti i seksa. Umjesto toga, razgovarajte o tome na kauču kako biste oboje mogli biti udobni.
- Odaberite vrijeme kada oboje imate otvoren raspored kako biste mogli razgovarati o temi koliko god je potrebno. Možda ćete morati reći svom partneru: „Moram s vama razgovarati o nečem vrlo važnom. Volio bih vrlo brzo znati dobro vrijeme za razgovor bez prekida.”
- Ako imate djecu, provjerite možete li dobiti djeda ili prijatelja da ih gledaju dok razgovarate o ovome. Želite da fokus bude na vašoj vezi, a ne želite da vam odvlače pažnju.
Korak 2. Budite iskreni sa svojim partnerom
Dugujete i sebi i svom partneru da budete iskreni s njim u vezi vašeg seksualnog poremećaja. Pretvarati se da je sve u redu, a pretvaranje orgazama ili zadovoljstva samo će uzrokovati probleme. Otvaranje linija komunikacije sa vašim partnerom pomaže vam da počnete graditi intimnost između vas dvoje, što može pomoći vašim seksualnim problemima.
Što prije budete iskreni sa svojim partnerom, to bolje. Vaš partner može biti uznemiren zbog vas ako godinama lažete ili se pretvarate. Možda ćete morati objasniti zašto niste podijelili svoj problem s njim, što dovodi do pitanja povjerenja
Korak 3. Koristite jezik koji vam odgovara
Govoriti o seksualnim problemima može biti zaista neugodno i izazvati krivnju, sram i osjećaj sumnje u sebe. Kada razgovarate sa svojim partnerom, koristite fraze ili riječi koje vam čine ugodno. Recite svom partneru da vam je neugodno i da vam je ovo teško. Recite svom partneru da vam je neprijatno. To vam pomaže da počnete rješavati svoju nelagodu i da partneru date do znanja da će možda morati razumjeti i podržati vas.
- Na primjer, možete reći: „Ovo je zaista neugodno. Imam seksualne probleme i ne znam kako da vam kažem”ili“Ovo mi je neugodno. Moji seksualni problemi uzrokuju mi fizičku nelagodu, a pokušaj da smislim kako o tome razgovarati izaziva mi emocionalnu nelagodu.”
- Možda ćete također htjeti smisliti koje riječi želite upotrijebiti za upućivanje na svoje genitalije. Možda ćete htjeti koristiti medicinske izraze, poput vagine ili penisa, ili ćete se osjećati ugodnije koristeći žargonske izraze. Koristite bilo koji izraz kako bi vam bilo ugodno razgovarati o tome.
Korak 4. Objasnite partneru svoj poremećaj
Više je vjerojatno da vašem partneru neće biti poznat vaš seksualni poremećaj. Morate to objasniti što detaljnije kako biste pomogli svom partneru da razumije. Možda mislite da je naziv poremećaja očigledan, ali vaš partner može biti zbunjen oko toga šta to znači ili kako na vas konkretno utiče.
- Ako je vaš partner različitog spola, možda ćete morati pažljivo i detaljno objasniti svoje seksualne probleme. Na primjer, ako imate erektilnu disfunkciju, vaša partnerica možda neće razumjeti kako ne možete postići erekciju. Ako imate problem sa podmazivanjem žena, vaš muški partner možda neće razumjeti šta to znači i zašto to uzrokuje bol.
- Ako imate partnera istog spola, vjerovatno ćete morati objasniti kako vaše tijelo reagira i šta vam se događa. Muškarac koji se nikada nije suočio s ED možda neće razumjeti vaše iskustvo, a žena koja nema problema s podmazivanjem može biti zbunjena zbog onoga što vam se događa. Nemojte pretpostavljati da će vaš partner razumjeti samo zato što ima iste genitalije kao i vi.
- Nemojte se sramiti. Upamtite, većina seksualnih poremećaja se može upravljati, posebno otvorenom komunikacijom s partnerom.
Korak 5. Uvjerite partnera
Obavezno recite svom partneru da to nije problem s njim, već s vama. Recite svom partneru da ga i dalje smatrate privlačnim i poželjnim i da ne želite nikoga drugog. Naglasite da i dalje jako volite svog partnera. Vaš partner može početi kriviti sebe za seksualni problem, pa se morate pobrinuti da razumije da on ili ona nije izvor.
Recite svom partneru da ste došli k njemu ili njoj jer ga volite, da želite povratiti seksualni život koji ste oboje imali i želite njegovu pomoć u rješavanju ovog problema
Korak 6. Priznajte svom partneru da vam treba
Seksualni poremećaji mogu biti teški problemi s kojima se treba suočiti. Mogu ostaviti da se osjećate kao manje muškarac ili žena, manje poželjni ili sa nižom samopoštovanjem. Možete osjetiti anksioznost ili depresiju zbog seksualnog poremećaja. Podijelite ovo sa svojim partnerom i recite mu da morate znati da je on ili ona na vašoj strani i da vas i dalje voli.
Znanje da vas partner podržava i da će vam pomoći u prevladavanju seksualnog poremećaja može vam biti od velike pomoći. Često se seksualni poremećaji mogu riješiti u spavaćoj sobi sa razumijevanjem i pažljivim partnerima koji su spremni pružiti fizičku i emocionalnu podršku potrebnu za rješavanje i borbu protiv seksualnog poremećaja
Korak 7. Suzdržite se od izjednačavanja ljubavi i seksa kao iste stvari
Odvojite ljubav i seks i za vas i za vašeg partnera. To što imate seksualnih problema ne znači da se još uvijek ne volite. Neki ljudi izjednačavaju seksualnu frustraciju ili nesposobnost svog partnera da nastupi seksualno sa neuspjehom sa svoje strane. Obavezno odvojite ljubav i seks kada o ovome razgovarate sa svojim partnerom.
Podsjetite partnera da nije on ili ona kriva. Niko od vas nije kriv. Sedamdeset posto parova suoči se sa seksualnim problemima u nekom trenutku svoje veze. Zadržavanje ljubavi koju osjećate jedno prema drugom dok rješavate seksualne probleme može vam pomoći da uspješno prevladate seksualni poremećaj
Korak 8. Razgovarajte o mogućnostima liječenja
Trebali biste reći svom partneru o mogućnostima liječenja vašeg seksualnog poremećaja. To uključuje lijekove i sve druge tretmane koje možete dobiti od ljekara ili psihijatra. Zamolite partnera da vas podržava dok se podvrgavate medicinskim tretmanima.
- Možda će biti potrebno liječenje dubljeg mentalnog stanja, poput anksioznosti ili depresije. Psihijatar može propisati antidepresive ili lijekove protiv anksioznosti.
- Liječnik može propisati hormonske injekcije, pilule ili kreme ako je poremećaj uzrokovan nedostatkom hormona.
- Vaš liječnik može medicinski liječiti osnovno zdravstveno stanje, poput dijabetesa ili stanja štitnjače. To može uključivati i lijekove.
- Žene sa seksualnim poremećajima mogu uzimati lijekove, poput flibanserina, koji bi trebao pomoći u borbi protiv niske seksualne želje. Žene se mogu podvrgnuti i terapiji estrogenom ili androgenima kako bi pomogle pri niskom libidu ili poremećajima uzbuđenja.
- Ako imate erektilnu disfunkciju, liječnici često prepisuju lijekove poput Avanafila, Sildenafila, Tadalafila i Vardenafila.
- Za preranu ejakulaciju postoji sprej nazvan Promescent koji se može koristiti za smanjenje osjetljivosti. Neki liječnici mogu propisati SSRI, poput Zolofta ili Paxila.
- Vaš lekar može takođe predložiti pomoćna sredstva, poput vakuuma, implantata za penis ili dilatatora.
3. dio 3: Rješavanje seksualnog poremećaja
Korak 1. Usredotočite se na intimnost
Ponekad, pauza od seksa može biti dobar način za rješavanje vašeg seksualnog poremećaja. Umjesto da brinete o seksu, vi i vaš partner možete se usredotočiti na emocionalnu intimnost. Mnogi seksualni poremećaji javljaju se zbog različitih emocija ili stresora koji na kraju utječu na seksualni život para. Fokusiranje na vezu može vam pomoći da ojačate svoju vezu, što može dovesti do poboljšanog seksa.
- Na primjer, možda ćete htjeti zajedno prošetati, otići na večeru ili se baviti nekim drugim aktivnostima. Možda ćete želeti da provedete celo veče razgovarajući jedno s drugim.
- Možda ćete također htjeti provesti vrijeme dodirujući se na neseksualne načine, poput držanja za ruke, držanja jedno drugoga i ljubljenja radi ljubljenja.
Korak 2. Radite na svim problemima u vezi
Možda imate problema u vezi zbog seksualnog poremećaja. Vi i vaš partner ste možda imali nesporazuma zbog vaših postupaka, a možda ste razvili i probleme s povjerenjem. Mogu postojati vanjski stresori koji utječu na vašu vezu. Trebali biste s ovim partnerom poraditi na ovim pitanjima kako biste svoju vezu premjestili kroz ovu malu prepreku na putu.
Raščišćavanje problema u vezi može pomoći u poboljšanju seksa. Uklanjanje pogrešne komunikacije, tjeskobe i bilo kakvog ljutnje ili ljutnje u osnovi može olakšati osjećaj bliskosti i intimnosti sa partnerom
Korak 3. Pokušajte zajedno otići na terapiju
Možda ćete odlučiti posjetiti seksualnog terapeuta ili savjetnika za parove. Odlazak kod terapeuta ili savjetnika ne znači da nešto nije u redu s vašom vezom. Seksualni poremećaji mogu uzrokovati opterećenje i za partnera i za odnos. Seksualni terapeut može vam pomoći da naučite kako izgraditi intimnost i raditi na tehnikama za rješavanje poremećaja, dok vam savjetnik za parove može pomoći u rješavanju svih problema u vezi koji su nastali zbog poremećaja.
- Ako vaš partner predlaže odlazak na savjetovanje, nemojte se ljutiti. Gledajte na to kao na način na koji vas partner pokušava podržati i raditi na vašoj vezi. Nemojte se obeshrabriti ako želite ići na savjetovanje, ali vaš partner to ne čini.
- Na internetu možete pretraživati certificirane seksualne terapeute i savjetnike za parove u vašem području. Također možete razgovarati sa svojim ljekarom ili specijalistima o uputnici.
Korak 4. Provedite vrijeme doživljavajući predigru
Jedan od načina na koji možete poboljšati svoju seksualnu funkciju je da provedete više vremena fokusirajući se na predigru umjesto da krenete ravno na odnos. Predigra pomaže obama partnerima da više uživaju u iskustvu. Predigra može pomoći ženi da se osjeća uzbuđeno i pomoći muškarcu da postigne erekciju.
- Predigra uključuje mnogo različitih stvari. Odvojite vreme za međusobno istraživanje tela i usredsredite se na zadovoljstvo partnera. Ne žurite ka orgazmu. Usporite seksualno iskustvo koje vam može pomoći da prevladate seksualni poremećaj.
- Tokom predigre, možda ćete htjeti koristiti ruke i usta. Pokušajte dodirnuti različite dijelove tijela, ne samo penis ili vaginu. Neka iskustvo predigre bude emocionalno intimno, ali i fizičko iskustvo.
- Nedostatak stimulacije prije spolnog odnosa može dovesti do problema kao što su smanjeni nivo uzbuđenja, nemogućnost postizanja ili zadržavanja erekcije, nedostatak podmazivanja i nemogućnost postizanja orgazma. Nekim ljudima će možda trebati neka vrsta stimulacije do sat vremena prije nego što budu spremni za odnos.
Korak 5. Unesite dodatne proizvode u spavaću sobu
Zbog vašeg seksualnog poremećaja, vama i vašem partneru će možda trebati dodatna pomoć. To je u redu. Za žene koje imaju problema s podmazivanjem ili bolnim seksom, razmislite o upotrebi lubrikanata ili vaginalnih krema za pomoć pri suhoći.
- Koristite igračke kako biste poboljšali svoje seksualno iskustvo. Seksualne igračke mogu pomoći u povećanju stimulacije tokom predigre. Možete koristiti vibracijske igračke za stimulaciju klitorisa kako biste pomogli u problemima ženskog uzbuđenja, dok vibracije mogu pomoći muškarcu da postigne i održi erekciju.
- Možda biste trebali isprobati i erotski video ili erotsku literaturu. Gledajte video zajedno ili čitajte literaturu jedni drugima kako biste povećali svoju fizičku i emocionalnu intimnost.
Korak 6. Recite svom partneru šta vam se sviđa ili treba
Neki ljudi nikada nisu bili otvoreni ili iskreni o tome šta im se sviđa tokom seksa. Odvojite ovo vrijeme i recite svom partneru šta vam se sviđa ili ne sviđa tokom seksa. Razgovarajte o stvarima s kojima biste voljeli isprobati i eksperimentirati. Pokušajte biti što precizniji prema svom partneru. Razmislite o tome da pokažete svom partneru šta vam se sviđa ili da ga provedete kroz to šta treba učiniti za vas.
- Muškarci koji imaju problema s erekcijom ili žene koje se teško uzbuđuju možda će trebati više ručne stimulacije nego njegov partner. Recite svom partneru da vam je ovo potrebno kako bi znao kako vam može pomoći tokom seksa.
- Ne zaboravite da vaše riječi budu usmjerene na vašeg, a ne na vašeg partnera. Nemojte optuživati partnera da vas ne zadovoljava. Umjesto toga, recite stvari poput: "Zaista volim kad me dodirneš za kosu" ili "Moje grudi su zaista osjetljive. Volio bih da ih više dodirneš.”
Korak 7. Eksperimentirajte tokom seksa
Ponekad parovi upadnu u kolotečinu. Oni samo rade istu stvar, a to više ne dovodi do uzbuđenja ili želje. Ako je to slučaj za vas i vašeg partnera, pokušajte eksperimentirati. Možda biste htjeli isprobati različite pozicije, sudjelovati u igri uloga ili podijeliti fantazije koje oboje možete odglumiti.
- Ženama koje osjećaju bol tijekom seksa, isprobavanje novih položaja može pomoći da odnos postane ugodnije iskustvo. Na primjer, pokušajte biti na vrhu kako biste mogli kontrolirati kretanje i položaj.
- Kada govorite o igri uloga ili fantazijama, imajte na umu da se svaki partner možda neće osjećati ugodno u svemu. Želite isprobati nove stvari koje vaš partner želi isprobati, ali nemojte se osjećati loše ako postoje stvari koje vaš partner sugerira da niste voljni učiniti. Nađite kompromis na obje strane gdje se oboje voljno upuštate u situacije i maštate koje vaš partner želi isprobati dok mu je i dalje ugodno.
