Ne postoji lijek za prehladu osim vremena i sposobnosti vašeg tijela da se izbori s njom. Prosječna prehlada traje tri do četiri dana. Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste umanjili simptome i smanjili utjecaj koji ima na vaš svakodnevni život. Liječite svoje simptome kako biste sebi odmah olakšali i dali si vremena za odmor kako bi se vaše tijelo oporavilo i što brže vratili u život.
Koraci
1. dio od 3: Liječenje simptoma
Korak 1. Pratite temperaturu tijela pomoću termometra i smanjite visoku temperaturu
Groznice su način na koji se vaše tijelo bori protiv infekcija, pa je uobičajeno da ljudi u borbi protiv prehlade dožive groznicu. Groznica do 102,2 stepena Farenhajta (ili 39 stepeni Celzijusa) nije razlog za brigu, ali sve iznad ovog nivoa zahtijeva hitnu procjenu od strane ljekara. Ako osjećate nelagodu zbog vrućice ili imate temperaturu preko 102,2 stupnja Fahrenheita, postoji nekoliko načina za njeno smanjenje.
- Određeni lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta mogu se uzeti za smanjenje temperature. Uzmite acetaminofen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) ili aspirin u preporučenoj dozi. Aspirin se ne smije davati djeci ili tinejdžerima jer može uzrokovati Reyeov sindrom, potencijalno smrtonosno stanje. Tylenol (acetaminofen) dajte samo djeci. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego što date bilo koji lijek djetetu mlađem od 2 godine.
- Potražite stručnu medicinsku pomoć ako vaša temperatura stalno ostaje iznad 102,2 stepena celzijusa, ne reagira na lijekove ili traje duže od 3 dana. Odmah se obratite svom ljekaru ako vaše dijete ima temperaturu višu od 102,2 stepena celzijusa.
Korak 2. Operite se u kadi, pod tušem ili u spužvi s mlakom vodom
Ne samo da će kupanje osvježiti i pomoći u ispiranju znoja koje je vaše tijelo proizvelo od groznice, pokazalo se da mlaka voda pomaže u smanjenju temperature.
Ne kupajte se u hladnoj vodi. Hladna voda će ograničiti vaše krvne žile i poslati više krvi u vaše unutrašnje organe, potencijalno povećavajući vašu tjelesnu temperaturu umjesto da je smanji
Korak 3. Liječite začepljen nos i začepljenost lijekovima protiv kongestije koji se prodaju bez recepta
Začepljenje nosa nastaje kada su vaša sinusna tkiva upaljena viškom tekućine. Može biti popraćeno iscjedakom iz nosa, poznatim i kao curenje iz nosa, ili kapanjem nakon nosa, što može nadražiti vaše grlo. Zapušen nos može dovesti do infekcije sinusa ako se ne liječi.
- Dekongestivi obično dolaze u obliku pilula (Sudafed, Sudafed PE, za koje je potrebna lična karta za kupovinu i čuvaju se iza šaltera) ili kao sprejevi za nos (Afrin). Pseudoefedrin (aktivni sastojak u Sudafedu) može uzrokovati porast krvnog tlaka i ne smiju ga uzimati osobe s visokim krvnim tlakom. Može uzrokovati i pospanost ili otežano spavanje. Ne koristite nazalne sprejeve duže od 3 dana zaredom.
- Nemojte uzimati antihistaminike za zagušenje osim ako je zagušenje uzrokovano alergijama. Mnogi ljudi sezonske alergije pogrešno smatraju prehladom. Ako je vaše zagušenje praćeno svrbežom očiju i čestim kihanjem, moguće je da imate sezonske alergije i trebate uzeti antihistaminik.
- Ako imate problema s utvrđivanjem prehlade ili alergije, potražite liječničku pomoć ili alergologa.
Korak 4. Pomoću neti lonca isperite sluz iz sinusa
Očistite neti lonac sapunom i vodom prije upotrebe. Napunite mlakom fiziološkom otopinom napravljenom od destilirane ili sterilne vode; nikada ne koristite vodu iz slavine u neti posudi. Ako nemate pristup destiliranoj vodi, sterilizirajte vodu iz slavine tako da je kuhate 1 minutu i ostavite da se ohladi prije upotrebe.
Korak 5. Udahnite biljno parno kupatilo kako biste razbili zastoje
Ostavite 4-6 šoljica vode da proključa i sipajte u činiju sa kombinacijom eukaliptusa, lista nane, ruzmarina, majčine dušice, lavande i soli. Pokrijte zdjelu i ostavite da se kuha 5-10 minuta. Stavite peškir preko glave da zadržite paru i držite glavu 5-10 inča iznad posude sa zatvorenim očima. Udahnite paru ne duže od 10 minuta.
Korak 6. Jedite začinjenu hranu kako biste uklonili zastoje
Pokazalo se da paprika u ljutim paprikama smanjuje upalu sinusa. Ako možete podnijeti začinjenost, pospite hranu kajenskim biberom ili ljutim umakom. Ljute papričice takođe mogu pomoći u smanjenju temperature povećanjem cirkulacije krvi.
Korak 7. Umirite grlobolju grgljanjem slane vode
Sol pomaže u izvlačenju viška vlage iz upaljenih tkiva u grlu i pomaže u razbijanju sluzi iz nosa nakon kapanja. Otopite pola žličice soli u čaši tople vode, a zatim grgljajte slanu vodu u stražnjem dijelu usta 30-60 sekundi ili do 3 minute. Ispljunite slanu vodu i svu sluz koja se razrijedila. Ponovite onoliko često koliko je potrebno.
- Bol u grlu može se smiriti i sisanjem pastila, tvrdih bombona ili komadića leda. Ne dajte pastile ili tvrde bombone djeci mlađoj od 4 godine jer predstavljaju opasnost od gušenja.
- Možete upotrijebiti i sprej za grlobolju, koji će vam utrnuti grlo i spriječiti da ga zaboli. Slijedite upute za doziranje na pakiranju proizvoda i nemojte ih koristiti češće od preporučene količine.
Korak 8. Pijte vrući čaj s limunom i medom kako biste ublažili grlobolju i unijeli korisne vitamine i antioksidanse
Isprobajte biljne čajeve od đumbira, bosiljka, kamilice, žalfije, komorača, korijena sladića ili nane. Crni, zeleni i bijeli čaj također su korisni jer sadrže puno antioksidansa za koje se vjeruje da jačaju imunitet na bolesti. Dodavanje limuna u čaj pomaže i jačanju imuniteta jer su limuni prepuni vitamina C i drugih antioksidansa. Med jako umiruje grlo i ima antimikrobna i antibakterijska svojstva. Budite oprezni dajući djeci čaj s limunom i medom, med može uzrokovati botulizam.
Korak 9. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta kako biste ublažili bol
Sredstva za ublažavanje boli bez recepta mogu pomoći u ublažavanju boli uzrokovane kašljem, grloboljom, glavoboljom ili općim bolovima u tijelu. Acetaminofen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) ili aspirin mogu se koristiti u preporučenim dozama. Slijedite upute na pakiranju za točne informacije o doziranju. Ako uzimate bilo koji od ovih proizvoda kao sredstvo za smanjenje temperature, nemojte uzimati više za liječenje simptoma boli, osim ako vam to nije rekao vaš ljekar.
Dio 2 od 3: Pomozite svom tijelu da se samo izliječi
Korak 1. Pijte puno tekućine, poput vode, soka, juhe, tople vode s limunom i čaja
Pijenje puno tekućine kada ste bolesni važno je kako ne biste dehidrirali. Vašem tijelu je potrebna voda da bi pravilno funkcioniralo, pa se preporučuje da pijete najmanje 8 čaša dnevno i najmanje 8 oz. svaka 2 sata dok ste bolesni. Pijenje puno tekućine omogućit će vašem tijelu da nadoknadi tečnosti izgubljene znojenjem i stvaranjem sluzi. Takođe pomaže u oslobađanju te sluzi kako biste je mogli iskašljati iz sistema.
Izbjegavajte diuretike, uključujući alkohol, kofein, slanu hranu i slatka pića poput sode. Sve to može uzrokovati dehidraciju i usporiti prirodni proces ozdravljenja vašeg tijela
Korak 2. Spavajte puno i odmorite tijelo što je više moguće
Odmaranjem će se vaše tijelo lakše oporaviti. Svake noći trebali biste spavati najmanje 7-9 sati, a još više kada ste bolesni.
- Odmorite se od posla ili škole ako je moguće kako biste svom tijelu omogućili odmor i oporavak. Iscrpljujući se previše radeći dok ste prehlađeni, najverovatnije će produžiti vašu bolest. Uzimanje slobodnog vremena spriječit će vas i u širenju virusa prehlade na druge.
- Odmarajte um dok se odmarate čitajući knjigu, gledajući filmove ili televizijske emisije, igrajući video igrice ili radeći bilo šta što fizički nije zahtjevno. Prepuštanje stvarima koje volite raditi također vam može odvratiti pažnju od toga koliko se loše osjećate.
Korak 3. Nemojte pušiti i izbjegavajte pasivno pušenje
Duhanski dim može nadražiti vaše nosne prolaze, grlo i pluća, pogoršavajući simptome prehlade. Korisnici duhana također imaju veću vjerovatnoću da će se prehladiti i prehladiti da prerastu u ozbiljniju bolest, poput upale pluća.
Korak 4. Nemojte uzimati antibiotike za prehladu
Prehladu uzrokuju virusi koji ne reagiraju na antibiotike. Antibiotici se koriste za liječenje bakterijskih infekcija.
Dio 3 od 3: Poduzimanje koraka za sprječavanje prehlade ili širenja prehlade
Korak 1. Često perite ruke
Pranje ruku jedan je od najboljih načina da spriječite širenje klica. Da biste pravilno oprali ruke, navlažite ruke, nanesite sapun, a zatim utrljajte ruke u sapunu. Sapun obavezno rasporedite po dlanovima, stražnjim stranama ruku, između prstiju i ispod noktiju. Ribanje ruku nastavite najmanje 20 sekundi, zatim isperite i temeljito osušite.
Ako nemate pristup tekućoj vodi i sapunu, upotrijebite dezinfekcijsko sredstvo za ruke. Nanesite količinu navedenu na etiketi proizvoda i trljajte proizvod po rukama i prstima dok se ne osuši
Korak 2. Iskašljajte ili kihnite u maramicu ili pregib ruke, a ne u zrak
Virusi prehlade se mogu širiti zrakom. Kad kašljete ili kišete, ispuštate tisuće virusnih čestica u zrak koje tada mogu zaraziti druge ljude. Ograničite širenje tih virusa suzbijanjem kašlja ili kihanja.
Korak 3. Izbjegavajte bliski kontakt s drugima kada ste vi ili oni bolesni
Nemojte grliti, ljubiti ili se rukovati kada ste vi ili druga osoba prehlađeni. To može povećati šanse prijenosa s jedne osobe na drugu. Takođe nemojte dijeliti slamke za piće ili pribor za jelo, poput vilica i kašika, s nekim ko je bolestan.
Korak 4. Dezinfikujte površine koje se često dodiruju, poput kvaka, daljinskih upravljača za televizor i dečijih igračaka
Za temeljito čišćenje ovih predmeta upotrijebite sprej za čišćenje dezinfekcijskih sredstava i papirne ubruse za jednokratnu upotrebu ili dezinfekcijske maramice. Virusi prehlade mogu živjeti na površinama do 24 sata, pa njihovo često čišćenje pomaže u ograničavanju prijenosa s osobe na osobu.
Savjeti
- Uzimanje dana ili dva van škole ili posla na početku prehlade može vas spriječiti da propustite još više ako vaša infekcija potraje ili se pogorša jer vaše tijelo nije imalo priliku izliječiti se. Ako vam situacija dopušta, ostanite kod kuće dan -dva kako biste dobili ostatak koji vam je potreban i spriječili prijenos virusa prehlade na svoje kolege.
- Često perite posuđe i posteljinu kako biste spriječili širenje klica na druge članove vašeg domaćinstva. Razmislite o upotrebi jedne šalice za ponovnu upotrebu za piće kako biste ograničili mogućnost da netko drugi može upotrijebiti zaraženu čašu.
- Ako s nekim redovito dijelite krevet, razmislite o tome da organizirate spavanje odvojeno dok ste bolesni. Spavanje blizu nekoga može povećati šanse da se od vas zarazi virusom prehlade. Ako kašljete, kišete ili se bacate i okrećete se tokom noći, vaš cimer može cijeniti da ima svoj prostor za nesmetan san.
- Sisanje na ledu, sisanje tvrdih slatkiša, jedenje hladnih ili smrznutih deserta i grgljanje slanom vodom su svi načini da se riješite grlobolje koju može izazvati prehlada.
Upozorenja
- Pročitajte etikete svih lijekova koji se uzimaju bez recepta. Neki lijekovi imaju više sastojaka za liječenje različitih simptoma. Ako uzimate lijekove za prehladu koji sadrže dekongestiv i sredstvo protiv bolova, nemojte uzimati dodatne količine niti jednog lijeka odvojeno.
- Ako imate upornu temperaturu praćenu glavoboljom i općim bolovima u tijelu, možda imate gripu. Ako se vaši simptomi ne poboljšaju nakon 3 dana, trebate posjetiti liječnika.
- Potražite stručnu medicinsku pomoć ako vaša temperatura stalno ostaje iznad 103 stepena celzijusa, ne reagira na lijekove ili traje duže od 3 dana. Odmah se obratite svom ljekaru ako vaše dijete ima temperaturu iznad 102 stepena celzijusa.
- Nazovite svog liječnika ako osjetite simptome prehlade ili gripe i imate kroničnu bolest poput dijabetesa, astme, emfizema, srčanih oboljenja, zatajenja bubrega.
- Ako imate kašalj koji traje duže od 10 dana ili grlobolju koja traje duže od 7 dana, nazovite svog ljekara. Možda imate ozbiljniju infekciju koja zahtijeva liječničku pomoć.
