Prehlada je virusna infekcija koja utječe na nos i grlo. Najčešći simptomi prehlade su začepljenje, suzne oči, grlobolja, kašalj, glavobolja i kihanje. Ovi simptomi mogu biti prilično uznemirujući, ali postoje tretmani koji mogu pomoći vašim simptomima i oporavku. Većina ljudi se oporavi od prehlade u roku od tjedan ili dvije, ali ako su simptomi produženi, trebate posjetiti liječnika.
Koraci
1. dio 3: Ostanite hidrirani
Korak 1. Pijte puno vode
Važno je ostati hidriran dok ste prehlađeni.
- Ostanak hidriranog pomoći će ublažiti zagušenja jer razrjeđuje sluz, olakšavajući njegovo razbijanje.
- Morat ćete nastaviti unos tekućine dok ste bolesni. Vaše tijelo gubi tekućinu tokom stvaranja sluzi i zbog vrućice.
- Pokušajte piti najmanje 8 do 10 čaša vode dnevno.
Korak 2. Isprobajte biljne čajeve, pivo od đumbira ili sportska pića
Ovo su druge alternative vodi.
- Topli napici poput biljnih čajeva mogu pomoći u ublažavanju simptoma grlobolje. Para također može privremeno smanjiti zagušenja.
- Sportska pića pomažu vam u nadoknadi izgubljenog natrijuma i elektrolita.
- Pivo od đumbira može pomoći u rješavanju želuca ako osjetite takvu vrstu simptoma.
- Isprobajte napitak od đumbira, on uklanja upalu i hladi nosnu šupljinu, a također i smiruje grlo.
- Izbjegavajte pića s kofeinom i alkoholom. To će uzrokovati daljnju dehidraciju.
Korak 3. Popijte vruću pileću juhu
Ovo je generacija star kućni lijek, ali su znanstvenici nedavno otkrili da ima neke dokazane prednosti za ublažavanje simptoma prehlade.
- Pileća juha može pomoći privremeno ubrzati kretanje sluzi kroz nos, ublažavajući začepljenje.
- Pileća juha može djelovati i protuupalno, smanjujući upalu u nosnim prolazima što dovodi do začepljenja.
- Možete pokušati dodati malo kajenskog bibera u pileću čorbu. Začinjena hrana također može pomoći u ublažavanju začepljenja nosa.
Score
0 / 0
1. dio Kviz
Koje od sljedećih pića je najbolje za ublažavanje simptoma prehlade?
Đumbir pivo.
Da! Pivo od đumbira može vam pomoći da ostanete hidrirani, a neki ljudi smatraju da karbonizacija pomaže u smirivanju uzrujanog želuca. Ako se pivo od đumbira pravi s pravim korijenom đumbira, još je učinkovitije pri smirivanju želuca. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Vrući crni čaj.
Ne baš! Vrući napici mogu ublažiti upalu grla i privremeno smanjiti zagušenje, ali kofein u običnom crnom čaju može pogoršati dehidraciju. Opcije bez kofeina, poput biljnih čajeva, najbolje su ako želite topli napitak. Odaberite drugi odgovor!
Vrući viski toddy.
Ne! Neki se ljudi kunu u ovaj narodni lijek jer može pomoći kod nekih simptoma, ali drugima pogoršava. Ako želite umirujući topli napitak od kojeg ćete se osjećati pospano, čaj od kamilice pružit će vam te prednosti bez dehidrirajućeg učinka alkohola. Odaberite drugi odgovor!
Toplo mleko.
Pokušaj ponovo! Mlijeko je puno zdravih hranjivih tvari koje su vam potrebne, ali neće ublažiti simptome prehlade. Zapravo, to može uzrokovati zgušnjavanje vaše sluzi, što bi moglo uzrokovati da se grlo i sinusi osjećaju dodatno iritirano. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 2 od 3: Liječenje simptoma prehlade
Korak 1. Upoznajte uobičajene simptome prehlade
Važno je znati simptome prehlade ako ih želite liječiti! Srećom, za većinu simptoma prehlade možete pronaći tretmane bez recepta. Kada ste prehlađeni, možda ćete imati sve ili neke od sljedećih simptoma, ovisno o težini prehlade:
- Vrućica
- Bol u mišićima
- Zimica
- Umor
- Zagušenje
- Sinusni pritisak
- Kašalj, ponekad sa sluzi
- Iritacija grla
- Nazalna kongestija
- Curenje iz nosa
- Kihanje
- Crvenilo
- Suzne oči koje svrbe
- Crvenilo oko očiju
- Pritisak u grudima
- Glavobolja
- Otečeni limfni čvorovi
Korak 2. Isprobajte lijekove protiv bolova i protuupalne lijekove
Dostupne su bez recepta i mogu pomoći u ublažavanju nekih simptoma prehlade, poput grlobolje, glavobolje i groznice.
- Isprobajte NSAID, poput ibuprofena, Advila, Motrina ili naproksena. Oni ublažavaju bol i djeluju protuupalno. Alternativno, možete uzeti acetaminofen za bol. Pažljivo slijedite upute za doziranje.
- Ne prekoračite maksimalnu dozu u periodu od 24 sata.
- Nemojte davati acetaminofen djeci mlađoj od 3 mjeseca.
- Izbjegavajte davanje aspirina djeci koja se oporavljaju od simptoma sličnih gripu. To uzrokuje minimalan rizik za Reyeov sindrom, rijetko, ali po život opasno stanje.
- Izbjegavajte prekomjerne lijekove. Uzimanje previše acetaminofena može uzrokovati oštećenje jetre.
Korak 3. Uzimajte lijekove protiv kašlja ako pretjerano kašljete
Prehlada može uzrokovati mnogo kašljanja, ali sirup protiv kašlja bez recepta može pomoći. Također možete koristiti kapi za kašalj kako biste lakše pronašli olakšanje.
- Uvijek slijedite upute za doziranje na etiketi.
- Ne kombinujte lekove protiv kašlja.
- Prije uzimanja bilo kakvih lijekova obratite se svom ljekaru, posebno ako već uzimate nešto.
- Za neinvazivnu opciju, isprobajte mentolni proizvod, poput Vick-ove pare.
Korak 4. Isprobajte antihistaminike i dekongestive bez recepta
Ovi lijekovi djeluju drugačije na ublažavanje simptoma prehlade.
- Dekongestivi djeluju na uklanjanje oteklina u nosnim prolazima kako bi se omogućilo istjecanje sluzi.
- Dekongestivi dolaze u obliku pilula ili u sprejevima za nos.
- Odrasli ne smiju koristiti dekongestivne sprejeve za nos duže od nekoliko dana. Dugotrajna upotreba može oštetiti sluznicu, što može uzrokovati povratni učinak zbog natečene sluznice.
- Djeca ne smiju koristiti sprejeve za nos.
- Antihistaminici mogu ublažiti kihanje i curenje nosa iz prehlade.
- Antihistaminici mogu uzrokovati pospanost. Izbjegavajte vožnju ili rukovanje teškim mašinama dok ne znate kako će na vas utjecati.
Korak 5. Pokušajte grgljati slanu vodu kako biste ublažili simptome grlobolje
To može pružiti privremeno olakšanje od boli u grlu i ogrebotina.
- Pomiješajte 1/4 do 1/2 žličice soli u čaši vode od 8 unci.
- Koristite toplu vodu.
- Ispirati grlo vodom u stražnjem dijelu grla. Ponovite po potrebi.
Korak 6. Isprobajte dodatke cinka ili vitamina C u prva 24 sata od pojave simptoma
Dodaci cinka popularan su kućni lijek za oporavak i sprečavanje prehlade.
- Liječenje cinkom pokazalo se učinkovitim samo ako se započne u prva 24 sata od pojave simptoma.
- Studije su kontradiktorne u pogledu koristi cinka za smanjenje ili skraćivanje simptoma prehlade.
- Cink nazalne sprejeve treba izbjegavati. FDA je povezala najmanje 3 od ovih proizvoda s trajnim ili produženim gubitkom mirisa.
- Ako se započne na početku prehlade, vitamin C može pomoći u skraćivanju trajanja prehlade.
- Međutim, vitamin C neće pomoći većini ljudi da se oporave od prehlade ako se počne kasnije.
Score
0 / 0
2. dio Kviz
Istina ili netoka: Ako ste imali simptome prehlade nekoliko dana, uzimanje dodatka vitamina C može vam pomoći da brže prebolite prehladu.
Istinito
Ne baš! Vitamin C igra ključnu ulogu u jačanju imunološkog sistema, ali kad shvatite da ste prehlađeni, gotovo je kasno. Ako uzmete dodatke prehrani odmah kada prvi put osjetite simptome, vitamin C može smanjiti trajanje ili težinu vaše prehlade, ali najbolje je da ga upotrijebite kao preventivu prije nego što se prehladite! Pokušajte s drugim odgovorom…
Netačno
Tačno! Ideja da vitamin C može izliječiti prehladu je popularna, ali to je uglavnom mit. Vitamin C jača imunološki sistem, ali najbolje djeluje kao preventivni tretman. Ako vam je muka duže od jednog dana, prekasno je za povećanje unosa vitamina C kako biste imali primjetan učinak na simptome. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 3 od 3: Dovoljno se odmarajte
Korak 1. Dobro se naspavajte
Dovoljno odmora može vam pomoći da se osjećate bolje i brže oporavite kada ste prehlađeni.
- Pokušajte spavati najmanje 8-10 sati.
- Ovo je posebno važno tokom prva 72 sata od prehlade.
- Spavanje može biti izazov ako imate simptome prehlade zbog zagušenja.
- Pokušajte pokrenuti ovlaživač u sobi dok spavate. To može pomoći u održavanju vlažnosti nosnih prolaza i spriječiti daljnju začepljenost.
- Takođe možete pokušati da pijete čaj od kamilice koji će vam pomoći da zaspite.
- Pomoćna sredstva za spavanje i antihistaminici bez recepta također mogu uzrokovati pospanost i pomoći vam da zaspite.
Korak 2. Izbjegavajte vježbe dok ste bolesni
Ne biste se trebali opterećivati jer ćete se brže umoriti kada ste prehlađeni.
- Zadržite vježbu najmanje 48-72 sata.
- Kad ponovno počnete vježbati, izbjegavajte intenzivne vježbe. Vaše tijelo tek prevladava virus i mora se oporaviti.
- Ipak, dok ste bolesni, može vam biti od pomoći da uđete na svjež zrak. Pokušajte sjediti vani ako je toplo vrijeme i nemate alergije.
Korak 3. Izbjegavajte izlaske, posao ili školu dok ste bolesni
Ostanite kod kuće i odmorite se ako je moguće.
- Ako imate temperaturu ili kašalj, najbolje je izbjegavati izlaganje drugima.
- Ako ste pospani od lijekova, trebali biste ostati i kod kuće.
- Ako morate ići u školu ili na posao, razmislite o nošenju maske kako biste spriječili infekciju drugih, posebno ako radite s ljudima u blizini ili ste u blizini osoba koje imaju kronične bolesti ili oslabljen imunološki sistem.
Score
0 / 0
3. dio Kviz
Šta možete učiniti ako vam simptomi prehlade otežavaju spavanje noću?
Malo vježbajte tokom dana.
Ne! Vašem tijelu je potrebno što više odmora, pa je prvih dana prehlade najbolje izbjegavati vježbe. Vjerovatno ćete se prebrzo umoriti da bi vježba bila učinkovita, a želite ostati što bolje hidrirani kada ste prehlađeni. Izbjegavajte fizičke napore i laganim vježbama se vratite u rutinu vježbanja tek nakon što se počnete osjećati bolje. Odaberite drugi odgovor!
Pustite odvlaživač zraka noću.
Ne! Jedan od simptoma prehlade koji može držati ljude budnima noću tokom prehlade je zagušenje, a odvlaživač zraka može pogoršati zagušenje! Nosne prolaze morate održavati vlažnima kako biste smanjili iritaciju i začepljenje. Ovlaživač zraka može vam pomoći u tome. Postoji bolja opcija!
Uzmi antihistaminik.
Upravo! Antihistaminici vam mogu pomoći da bolje spavate na više načina. Ovi lijekovi mogu ublažiti zagušenja i iritacije koje vas mogu držati budnima i olakšati spavanje. Osim toga, neki antihistaminici uzrokuju pospanost kako bi vam pomogli da se dobro odmorite! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
