Oralno zdravlje važan je dio održavanja opće dobrobiti. Električna četkica za zube može vam pomoći da očistite zube od ručne, jer pulsira brže nego što možete pomicati rukama. Slijedeći pravilnu tehniku korištenja električne četkice za zube i smjernice za četkanje dva puta dnevno, možete održavati zube biserno bijelim, dah svježim i spriječiti nastanak karijesa ili drugih infekcija.
Koraci
1. dio od 2: Korištenje četkice za zube
Korak 1. Napunite jedinicu
Nećete moći koristiti elektronsku četkicu za zube ako su vam baterije ispražnjene ili ako nije napunjena. Ili držite četkicu za zube u punjaču ili promijenite baterije kada primijetite da joj se gubi snaga, što može pomoći da se četkica za zube koristi najefikasnije. Ako vam nestane snage, možete nastaviti ručno četkanje ili nabaviti uobičajenu četkicu za zube ako je imate.
- Četkicu za zube držite dovoljno blizu umivaonika tako da je lako dostupna, ali dovoljno daleko da je nećete slučajno zakucati u sudoper i dobiti strujni udar ako je četkica za zube uključena.
- Držite dodatne baterije pri ruci kako biste uvijek mogli oprati zube.
Korak 2. Održavajte integritet četke
Vaša električna četkica za zube trebala bi imati mekane, najlonske i okrugle čekinje za najefikasnije četkanje. Ove čekinje se mogu nositi redovitom upotrebom i trebali biste redovito pregledavati četku kako biste održali njen integritet, što vam može pomoći da dobijete najbolju moguću četku.
- Uverite se da čekinje nemaju oštre ili nazubljene ivice ili krajnje tačke.
- Pazite da čekinje ne ispadnu. Takođe proverite obojene čekinje. Ako počnu blijediti, to znači da biste trebali promijeniti vrh s novim.
- Zamijenite glavu svoje elektronske četkice za zube svaka tri do četiri mjeseca, ili češće ako primijetite bilo koji od gore navedenih problema
Korak 3. Pripremite četkicu za zube
Ispustite četkicu za zube pod malo vode i nanesite četkicu paste za zrno veličine graška na četkicu. To vam može pomoći u pripremi četkice za najefikasnije čišćenje zuba i usne šupljine. Zubnu pastu možete nanijeti i na isključene četkice za zube kako biste je bolje raširili po ustima.
- Razmislite o upotrebi paste za zube sa fluoridom koja vam može pomoći u jačanju zuba i uklanjanju plaka koji uzrokuje bolesti i propadanje.
- Ako imate osjetljive zube zbog oslabljene cakline, razmislite o upotrebi paste za zube sa fluoridom formulirane kako biste smanjili osjetljivost.
Korak 4. Podijelite usta na četiri kvadranta
Podijelite usta na gornji, lijevi, desni i donji kvadrant kako biste riješili svoju rutinu četkanja. To vam može pomoći da operete svaki dio zuba i usnu šupljinu.
- Možete započeti s bilo kojim kvadrantom koji vam se sviđa ili vam je najugodniji i trebali biste potrošiti oko 40 sekundi na svaki kvadrant dok perete svaku površinu zuba.
- Očetkajte jezik i krov usta.
Korak 5. Postavite čekinje četkice za zube duž linije desni
Četkicu za zube držite pod uglom od 45 stepeni u odnosu na liniju desni. Držite čekinje u kontaktu s površinom zuba i linijom desni, što vam može pomoći da dobijete najefikasniju moguću četkicu.
Pritisnite samo nježni pritisak jer previše može ozlijediti zube i desni. Vibracije vaše elektronske četkice za zube takođe mogu dodati dodatni pritisak
Korak 6. Očetkajte kožu od vanjske do unutrašnje površine zuba
Održavajući kut od 45 stepeni, očetkajte vanjske površine dva do tri zuba pokretima naprijed-natrag. Nakon što završite ovaj postupak za kvadrant, prijeđite na unutarnje površine zuba i ponovite isti postupak.
- Kretanje se postiže dodirivanjem četke do linije desni, a zatim se četkicom za zube pomiče prema dolje prema površini za žvakanje. Također, četkajte desni blagim pritiskom i izbjegavajte predugo držanje četkice uz liniju desni jer rotacija može s vremenom uzrokovati recesiju desni.
- Za pranje iza prednjih zuba, nagnite četkicu okomito i radite poteze gore -dolje koristeći samo prednju polovicu četke.
Korak 7. Očistite površine koje grizu, jezik i meko nepce
Također ćete morati oprati jezik i nepce, kao i grizne površine zuba. To može pomoći u uklanjanju ostataka i drugih bakterija koje izazivaju miris.
- Laganim trljanjem naprijed -natrag očistite zagrizajuće površine i jezik.
- Podjednako ili nježnije kretanje naprijed -natrag očistite meko nepce ili krov usana.
Korak 8. Četkajte nježno i temeljito
Provedite najmanje dvije minute perući zube ili oko 30 sekundi po kvadrantu. Ako to radite najmanje dva puta dnevno, možete spriječiti nastanak karijesa i propadanje zuba minimiziranjem ostataka i bakterija u ustima.
- Izbjegavajte trljanje zuba prejako, jer to može dovesti do erozije gleđi i povlačenja desni.
- Ako imate problema s pamćenjem da perete zube cijele 2 minute, odaberite električnu četkicu za zube s ugrađenim mjeračem vremena. To će izuzeti nagađanja i učiniti stvari malo efikasnijima. Međutim, možete čak i četkati malo duže od 2 minute, što će vam dati vremena da očistite ispod jezika i ostružete jezik i krov usta.
- Prejakim pritiskom možete oštetiti desni ili istrošiti gleđ.
- Pričekajte 15 do 20 minuta nakon jela ili pića kisele hrane kako biste održali gleđ. To će slini dati dosta vremena za remineralizaciju cakline i stvaranje alkalnog okruženja. Umjesto toga, žvačite komad žvake bez šećera koja sadrži ksilitol nakon jela i prije četkanja.
Korak 9. Konac između zuba
Čak i uz temeljito četkanje, stomatolozi preporučuju čišćenje zuba koncem dva puta dnevno. To može pomoći u uklanjanju naslaga i čestica hrane između vaših zuba do kojih četkanje nije moglo doći. Kada koristite zubni konac, potisnite se do desni kako biste masirali desni, umjesto da samo klizite koncem između zuba.
- Izvadite oko 46 inča (46 cm) konca iz pakovanja. Omotajte ga oko srednjih prstiju. Zatim možete uhvatiti konac između palca i kažiprsta što vam može pomoći u efikasnijem čišćenju.
- Budite vrlo nježni pri vođenju konca između zuba. Savijte ga uz zub kad vam udari u desni.
- Trljajte bočne strane svakog zuba koncem pokretima gore -dolje. Pokušajte ukloniti naslage nastale ispod desni i vježbajte dok ne postignete najbolje rezultate.
- Možete prvo četkati ili očistiti koncem. Mala studija pokazala je, međutim, da konac prije četkanja može povećati učinkovitost fluorida.
Korak 10. Koristite antiseptičko sredstvo za ispiranje usta
Nakon što ste oprali kosu četkicom i ispirali je, isperite usta čistom vodom i tekućinom za ispiranje usta. Neka su istraživanja pokazala da tečnost za ispiranje usta može smanjiti plak i gingivitis te poboljšati opće oralno zdravlje. Ispiranje usta može ukloniti i zadržane čestice hrane ili drugih klica.
- Zamahnite oko vode i isperite usta u ustima.
- Tekućine za ispiranje usta koje sadrže klorheksidin općenito su poželjna vrsta vode za ispiranje usta. Proizvodi koji sadrže alkohol mogu isušiti usta i uzrokovati loš zadah, pa čak i rane ili čireve.
Korak 11. Čuvajte četkicu za zube
Nakon što završite rutinu četkanja, isperite glavu četkice za zube i vratite je u jedinicu za skladištenje. To može pomoći u održavanju integriteta i života vaše četkice za zube. Uklonite četku s drške i držite je pod tekućom vodom nekoliko sekundi. Postavite ga uspravno u držač da se osuši.
- Ispiranje četkice za zube vodom iz slavine očistit će svu zaostalu pastu za zube ili ostatke.
- Izbjegavajte pokrivanje glave četkice za zube, što može pomoći u poticanju rasta bakterija.
- Četkicu za zube držite u uspravnom položaju.
Dio 2 od 2: Održavanje oralnog zdravlja
Korak 1. Četkajte i čistite koncem dva puta dnevno
Četkanje i čišćenje koncem svaki dan, kao i nakon obroka, može poboljšati zdravlje vaše usne šupljine. Čisto okruženje može spriječiti nastanak karijesa, infekcija i mrlja.
Očistite i očistite koncem 15-20 minuta nakon obroka ako ste u mogućnosti. Ako u zubima ostaju hrana ili drugi ostaci, to može potaknuti infekciju i propadanje. Žvakanje komada žvakaće gume može pomoći u smanjenju ovog rizika ako nemate na raspolaganju četkicu za zube
Korak 2. Izbjegavajte slatku i kiselu hranu i piće
Hrana i piće koje sadrže šećer ili kiselinu mogu pridonijeti propadanju usne šupljine, a promatranje unosa može pomoći u održavanju oralnog zdravlja. Čišćenje zuba nakon konzumiranja ovih namirnica može smanjiti rizik od karijesa i infekcije.
- Zdrava i uravnotežena prehrana nemasnim proteinima, voćem i povrćem i mahunarkama može poboljšati vaše opće blagostanje, uključujući i oralno zdravlje. Sirovo voće i povrće je najbolje. Sirovo voće i povrće pomaže u čišćenju zuba. Također, držite se kruha od cjelovitih žitarica i izbjegavajte slatku hranu.
- Neka inače zdrava hrana je kisela. Ovo uključuje agrume i vino. Nastavite uživati u ovoj hrani i pićima, ali smanjite količinu koju konzumirate i razmislite o pranju zuba 15 do 20 minuta nakon što završite kako biste spriječili gubitak cakline.
- Neki primjeri slatke i kisele hrane i pića od kojih se treba kloniti su bezalkoholna pića, slatkiši, bomboni i vino.
Korak 3. Koristite tekućine za ispiranje usta i paste za zube
Ispiranje usta i paste za zube koje sadrže alkohol mogu oštetiti vašu caklinu i opće oralno zdravlje. Koristite paste za zube ili tekućine za ispiranje usta bez alkohola kako biste smanjili rizik od ovih problema.
Korak 4. Izbjegavajte škrgutanje zubima
Ako stisnete i škrgućete zubima, možete oštetiti zube i usta. Ako brusite zube, razgovarajte sa svojim stomatologom o nošenju štitnika za usta.
- Brušenje može uzrokovati osjetljivost zuba i oštećenja, uključujući strugotine i pukotine.
- Grickanje noktiju, otvaranje bočica ili držanje predmeta između zuba također su loše navike. Izbjegavajte ove navike što je više moguće kako ne biste oštetili zube.
Korak 5. Redovno posjećujte zubarsku ordinaciju
Zakažite redovne preglede kod stomatologa najmanje dva puta godišnje. Ako imate problema sa zubima, češće posjetite stomatologa. To može pomoći u promicanju zdravlja vaših zuba i usta, te uhvatiti sve probleme u njihovim ranim fazama kako ne bi postali veliki problemi.
Redovita posjeta stomatologu može vam pomoći da uhvatite i rano riješite sve probleme, što može spriječiti kasnije pojavljivanje većih problema. Na primjer, mala šupljina može se liječiti samo ispunom, ali ako pričekate, umjesto toga će vam možda trebati korijenski kanal
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Perite zube najmanje dva puta dnevno ili nakon svakog obroka.
- Slijedite pravilo 2 minute ili će vam desni zaista krvariti.
