Masaže su uobičajeni tretman za bolne, ukočene mišiće i druge tjelesne bolove, ali zakazivanje vašeg termina može biti ogromno zbog različitih dostupnih mogućnosti. Ako želite opuštajuće spa iskustvo, možete rezervirati masažu u lokalnim toplicama ili kod terapeuta za masažu. Da biste zakazali termin, odabrat ćete svoju vrstu masaže i kontaktirati preduzeće. Zatim, sve što trebate učiniti je doći na termin pripremljen za opuštanje.
Koraci
1. dio 3: Odabir vrste masaže
Korak 1. Odaberite švedsku masažu kako biste umirili bolne ili ukočene mišiće
Švedska masaža koristi duge pokrete i glačanje kako bi olabavila ukočene mišiće i rastegnula sve čvorove ili naprezanja. Odaberite ovu opciju za prvu masažu ili ako se često osjećate napeto ili bolno.
Švedske masaže mogu biti korisne i za smanjenje anksioznosti i povećanje cirkulacije u cijelom tijelu
Korak 2. Odlučite se za duboku masažu tkiva ako imate jake bolove u mišićima
Ova usluga fokusira se na korištenje fokusiranog pritiska za ublažavanje jakih bolova i napetosti u cijelom tijelu. Ako imate iskustva s masažama i nosite se s teškom boli, odaberite ovu masažu.
Ova vrsta masaže mogla bi biti manje ugodna za početnike i osobe s artritisom ili drugim oblicima kronične boli
Korak 3. Nabavite sportsku masažu kako biste spriječili ozljede mišića i tkiva
Sportske masaže koriste slične tehnike kao i švedske masaže, ali imaju za cilj opuštanje i aktiviranje mišića koji se najčešće koriste tijekom sporta. Ako ste sportaš, trkač ili često vježbate, razmislite o sportskoj masaži koja će vam pomoći rastegnuti i angažirati mišiće.
Ako ste ranije imali sportsku ozljedu, svakako obavijestite terapeuta prije usluge. Možda će morati malo prilagoditi uslugu kako bi prilagodili osjetljivija područja na vašem tijelu
Korak 4. Odlučite se za masažu pokretačke točke ako imate kroničnu, lokaliziranu bol
To su fokusirane masaže koje djeluju na jedno područje koje se smatra „okidačem“za bol. Usluga uključuje gnječenje i otpuštanje čvrstih mišićnih vlakana u jednom dijelu tijela. Odaberite ovu vrstu masaže ako ste nedavno doživjeli ozljedu ili imate kroničnu, tupu bol u mišićima.
Masaže na okidačima mogu izazvati više neugodnosti nego što ste navikli u uobičajenoj masaži. Obavezno razgovarajte sa svojim terapeutom tokom cijele službe i obavijestite ih ako osjetite bol
Korak 5. Pitajte ljekara za preporuke ako niste sigurni šta želite
Ako vam je to prva masaža, možda ćete se osjećati pomalo preplavljeni svim opcijama. Kad kontaktirate salon, obavijestite ih da imate problema s odabirom i recite im nešto o svojim potrebama. Obavezno uključite svoja prethodna iskustva u masaži, budžet, vremenska ograničenja i ono što želite izvući iz masaže.
- Spa centar ili terapeut bi trebao biti u mogućnosti preporučiti odgovarajuću masažu za vaše potrebe.
- Na primjer, ako nikada niste imali masažu i tražite opuštajuće iskustvo, mogli bi vam preporučiti 60-minutnu švedsku masažu.
- Ako ste trkač koji želi popraviti mišiće nakon maratona, ali nemate puno vremena u rasporedu, mogli bi vam preporučiti 30-minutnu sportsku masažu.
Dio 2 od 3: Zakazivanje termina
Korak 1. Pronađite uglednog lječilišta ili terapeuta za masažu u svom području
Pretražujte banje na svom području na internetu i čitajte recenzije kupaca i svjedočanstva o uslugama. Provjerite cijene na web stranici lječilišta ili računima na društvenim medijima te pronađite njihov broj telefona ili online platformu za rezervacije.
Ako banja nema mnogo recenzija, ima puno negativnih recenzija ili njihova web stranica izgleda neprofesionalno, odaberite drugu banju za svoje usluge
Korak 2. Pronađite terapeuta za masažu koji kućne pozive traži privatnije usluge
Ako želite preskočiti vožnju do toplica, potražite terapeute za masažu "na zahtjev" ili "kod kuće" u svom području. Proces rezervacije terapeuta kod kuće isti je kao i rezervacija spa usluge, ali svakako navedite gdje živite.
Ovo je posebno privlačna opcija za ljude koji ne mogu napustiti svoje domove zbog ograničene pokretljivosti ili kronične boli
Korak 3. Pozovite banju i razgovarajte sa njenim saradnikom o zakazivanju termina
Obavezno nazovite tokom radnog vremena kako biste zakazali termin i budite jasni oko čega želite zakazati svoj termin. Ne zaboravite im reći naziv usluge, u koje vrijeme i dan ste na raspolaganju, te ime terapeuta ako želite.
- Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Zdravo, ja se zovem Alex i želim u četvrtak zakazati termin za švedsku masažu. Dostupan sam bilo kada poslije podne.”
- Ako niste sigurni kakvu uslugu želite, možete reći: „Zdravo, ja se zovem John i želim rezervirati masažu, ali je nikada prije nisam imao. Dostupan sam subotom ili nedjeljom ujutro prije 11 sati i bodibilder sam. Možete li mi preporučiti masažu?”
Korak 4. Potvrdite detalje sastanka prije nego što prekinete vezu
Dok zakazujete termin, zapišite detalje na komad papira. Ponovite ih nakon sastanka kako biste potvrdili da imate prave podatke. Ne zaboravite uključiti vrijeme, datum, naziv usluge i cijenu.
Na primjer, možete reći: „Imam zakazan dan 10. maja u 13 sati. za švedsku masažu s Annom, a košta 75 USD. Imam li sve te podatke u redu?"
Korak 5. Odredite želite li muškog ili ženskog terapeuta
Nemojte se bojati obavijestiti banjskog suradnika želite li određenog terapeuta. Uobičajeno je da gosti traže terapeute s dobrim recenzijama ili terapeuta istog spola kako bi se osjećali ugodnije. Ako nemate preferencije, obavijestite ih.
Općenito, i muški i ženski terapeuti za masažu imat će potrebnu snagu i sposobnosti da vam pruže dobru masažu
Korak 6. Omogućite banjama svoju zdravstvenu istoriju
Većina renomiranih banja i terapeuta zahtijevat će da im date informacije o svojoj zdravstvenoj istoriji putem telefona ili da popunite papire koje će vam poslati putem e -pošte. Uključite sve prethodne ozljede, operacije, stanja, alergije i druge spa usluge koje ste imali, poput kemijskog pilinga, drugih masaža, medicinskih spa usluga i kozmetičkih postupaka.
Možda ćete također morati ispuniti i potpisati obrazac za otpuštanje koji štiti banjsko lječilište i terapeuta u slučaju da im ne kažete o stanju ili problemu i da se ozlijedite
Dio 3 od 3: Slijedeći etiketu masaže
Korak 1. Dođite na vrijeme na termin
Spa ili terapeut možda rade prema uskom rasporedu, a masaže mogu oduzeti značajno vrijeme. Svakako napustite dom dovoljno rano da dođete na zakazani termin u pravo vrijeme, čak i ako ima prometa. Ako je moguće, pokušajte doći 5-10 minuta ranije u slučaju da trebate popuniti bilo koju dokumentaciju.
Za prvi sastanak, nastojte doći 15-20 minuta ranije kako bi lječilište ili masažni terapeut objasnili postupak masaže i smjestili vas u sobu za masažu
Korak 2. Svucite se do tačke u kojoj se osjećate najudobnije
U sobi za masažu skinite odjeću na bilo koje mjesto gdje se osjećate ugodno, a zatim lezite ispod plahte na krevet. Ako planirate ostaviti većinu odjeće na sastanku, pokušajte nositi široku odjeću u svjetlijim tkaninama, poput pamuka ili lana.
- Tokom masaže, terapeut će izložiti samo dio vašeg tijela na kojem u to vrijeme rade. Terapeut neće nikada razotkriti vaše genitalije tokom službe.
- Možete reći terapeutu za masažu ako postoje neki drugi dijelovi vašeg tijela koji vam nisu ugodni kad ih otkrijete.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim terapeutom o vašim željama i potrebama za masažom
Obavijestite svog terapeuta ako su neki dijelovi vašeg tijela osjetljivi ili bolni. Ako ste već imali masažu, ukratko im ispričajte svoja prethodna iskustva. Obavezno navedite imate li alergije i obavijestite ih da li vam odgovara da sviraju muziku i koriste losione ili ulja tokom pregleda.
- Vaš terapeut bi trebao imati pristup vašoj medicinskoj istoriji ako ste popunili papire o zdravstvenoj istoriji. Međutim, ako imate stanje poput artritisa, osteoporoze, dijabetesa, poremećaja krvarenja ili duboke venske tromboze, podsjetite ih prije pregleda.
- Obavijestite ih ako ste prethodno slomili kosti ili imate bilo kakve posjekotine, ogrebotine, modrice ili opekotine na koži.
Korak 4. Govorite tokom masaže ako osjetite bol
Normalno je osjećati blagu nelagodu dok terapeut radi na čvoru ili bolnim mišićima. Međutim, ako osjetite oštar bol ili ekstremnu nelagodu, obavijestite svog terapeuta. Premjestit će se na drugo područje vašeg tijela.
Vaše tijelo će se vjerojatno osjećati bolno sljedeća 2-3 dana nakon pregleda, što je normalno. Ako imate stalne bolove nakon masaže, nazovite lječilište i obavijestite ih, a zatim posjetite svog liječnika kako biste izradili plan upravljanja bolovima
Korak 5. Zatvorite oči i opustite se dok radi terapeut
Za vrijeme masaže nemojte se bojati isključiti i pustiti um da odluta. Slušajte muziku ako svira i fokusirajte se na osjećaj terapeuta kako vam masira mišiće.
Ako zaspite, terapeut će vas probuditi na kraju vašeg pregleda
Savjet strucnjaka
Koristite ove savjete za pripremu za termin masaže:
- Dajte sebi dovoljno vremena za masažu u svom rasporedu.
- Dođite ranije kako ne biste požurili na sastanak.
- Nemojte jesti veliki obrok neposredno prije masaže.
- Nemojte piti alkohol prije zakazanog termina.
- Ne pravite planove koji izazivaju stres nakon masaže.
Od Justyna Kareta Sertifikovani majstor masaže
