Svi žele jednostavan način za čistu, čistu kožu bez bora, bez bora. Ali teško je pronaći trik koji zaista djeluje. I žene i muškarci u bilo kojoj dobi imaju akne, mrtvu kožu, pa čak i bore. ako želite lijepu kožu, možete je dobiti redovitim čišćenjem i korištenjem proizvoda prilagođenih potrebama vaše kože.
Koraci
1. dio od 3: Kreiranje rutine održavanja
Korak 1. Budite dosljedni bilo kojoj rutini njege kože
Koju god rutinu stvorite, važan dio je biti dosljedan. Kao i kod većine stvari kada je u pitanju briga o svom tijelu, važnije je da radite bilo što. To znači da ako ćete bolje raditi svaki dan kraću, jednostavniju rutinu, a ne povremeno raditi nešto složenije jednom u dvije sedmice, učinite jednostavniju rutinu.
- Rutina oko koje zaista možete biti redoviti vjerojatnije će biti nešto što ćete održavati s vremenom. Budući da je dugotrajna njega zaista potrebna za lijepu kožu, zato je važno odabrati nešto od čega možete stvoriti naviku.
- Ovo će biti najvažnije ako su vam glavni kožni problem akne. Akne je teško pobijediti s kožnim problemom, a redovno čišćenje najvažnija je stvar koju možete učiniti za njihovo liječenje.
Korak 2. Operite kožu najmanje jednom dnevno
Pranje kože jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti da dobijete lijepu kožu. Tijekom dana nakupljate sve vrste prljavštine i bakterija na koži koje vam mogu začepiti pore, uzrokovati crvenilo, svrbež i druge probleme. Kada perete kožu, uklanjate ove materijale prije nego što imaju priliku zaista uzrokovati probleme.
Počnite ispiranjem kože čistom, toplom vodom. Zatim nanesite pjenu sapunom koji je prilagođen tipu vaše kože. Za lice ćete koristiti sapune bez ulja, osim ako nemate suhu kožu. Vaše tijelo će obično najbolje raditi s hidratantnim sapunom. Lagano trljajte kožu krpom, kružnim pokretima. Kada završite, isperite čistom, hladnom vodom
Korak 3. Napravite piling kože kako biste uklonili mrtvu kožu i prljavštinu
Piling vaše kože ostavit će vam ugodniji osjećaj, ali pomoći će i vašoj koži na mnogo različitih načina. Piling koristi teksturirane materijale za uklanjanje mrtve kože i prljavštine sa vaše zdrave kože ispod. Većina ljudi to povezuje s kožom lica, ali po mogućnosti ćete htjeti piling po cijelom tijelu.
- Jedna od glavnih prednosti pilinga je piling na mjestima na kojima se brijete (noge, lice, bilo šta). Prilikom brijanja korijen se može poravnati s otvorom na koži i uzrokovati urasle dlake. Pilingom možete poravnati kosu i spriječiti te dosadne crvene izbočine. Pokušajte piling nakon brijanja svaki put, a povremeno i prije brijanja.
- Možete kupiti mnoge proizvode za piling gdje god se nađu drugi proizvodi za kožu (uključujući kreme i alate za ribanje) ili neke osnovne proizvode možete napraviti kod kuće. Jedna jednostavna opcija je da napravite pastu od sode bikarbone. Pomiješajte sodu bikarbonu sa samo nekoliko kapi vode dok se ne stvori pasta. Ovo se može koristiti kao "sapun" za piling kože. Ovo najbolje djeluje na licu. Domaći piling od šećera može bolje djelovati na ostatak vašeg tijela.
Korak 4. Pravilno osušite lice kako biste spriječili još više problema
Kad osušite lice, nemojte koristiti običan peškir i nemojte njime samo trljati lice. Time se šire bakterije, što za početak može dovesti do nezdrave kože. Umjesto toga, nježno ga tapkajte čistim ručnikom koji se koristi za vaše lice i samo za vaše lice.
Sušenje i brisanje čistim ručnikom posebno su važni ako se borite protiv akni
Korak 5. Riješite probleme s kožom umjesto da ih ostavite da se pogoršaju
Postoje razne vrste problema koje možete imati sa svojom kožom, ali bez obzira na to o kojim se problemima radi: nemojte ih zanemariti! Što prije ozbiljno pristupite rješavanju problema, lakše ćete ga riješiti. Ako nemate sreće sami, razgovarajte sa dermatologom. Možda imate stanje koje zahtijeva jače lijekove nego što je dostupno u vašem lokalnom Walgreensu.
- Suočite se s aknama i mrljama. Postoji mnogo različitih načina da se riješite akni, a koji vam odgovara, ovisit će o vrsti akni koju imate, kao i o vašem tipu kože. Eksperimentirajte da pronađete nešto što vam odgovara.
- Tretirajte suhu kožu Suhu kožu ćete htjeti shvatiti jednako ozbiljno kao i masnu kožu, čak i ako izgled nije tako loš ili se nalazi na području koje inače ne vidite. Suha koža može puknuti, otvarajući vas infekcijama i aknama, pa je važno nositi se s njom. Ovlaživači i povećana potrošnja vode dobro su mjesto za početak, kao i redovno piling.
Korak 6. Posebno pazite zimi da spriječite pukotine i suhoću
Morat ćete poduzeti dodatne korake kako biste zaštitili svoju kožu zimi, ako želite osigurati da razvijete lijepu kožu. Niske temperature su teške za vašu kožu, isušuju je i nanose štetu. Pokrijte što više kože kožom odjećom. Za kožu koja mora ostati izložena, koristite kremu za vlagu ili proizvod od lanolina kako biste zaštitili svoju kožu. Budite posebno oprezni i hidrirajte više nego inače kako biste i tijelu pomogli u prirodnoj kompenzaciji.
Hladan zrak ima malo vlage jer se voda taloži u obliku magle ili snijega. Budući da ima malo vlage, isisava vodu iz vlastite kože, isušujući je
Dio 2 od 3: Korištenje učinkovitih proizvoda
Korak 1. Koristite kremu za sunčanje da zaštitite svoju kožu
Ovo je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoju kožu, ne samo na licu, već i po cijelom tijelu. Sunčevi UVA i UVB zraci stvaraju najviše habanja na vašoj koži, ali to isto trošenje može doći podjednako lako u solariju. Koristite kremu za sunčanje kad god izlazite po sunčanom danu, izbjegavajući korištenje solarija.
- Ako želite biti zaštićeni, trebat će vam krema za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 15. Ostavite ga 30 minuta prije izlaganja suncu kako bi ga tijelo moglo upiti, a zatim ga ponovo nanesite 20 minuta nakon izlaska. Ako koristite ovu ranu ponovnu primjenu, morat ćete se ponovno prijaviti samo ako se smočite ili se puno znojite (ili ostanete na plaži cijeli dan).
- Verovatno se i ne stavljate dovoljno. Koristite otprilike dvije dužine prstiju za svako od 11 područja tijela (glava, lijevo/desno rame, lijeva/desna ruka, lijevo/desno grudi, lijevo/desno bedro i lijevo/desno tele).
- Zanemarite veće kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom. SPF 15 će raditi sasvim u redu, a veće formulacije nemaju toliko veće koristi. Veći brojevi također ne znače da možete koristiti manje. I dalje morate koristiti isto toliko.
Korak 2. Pokušajte s retinoidima kako bi koža bila glatka
Vitamin A ključan je spoj za liječenje i održavanje vaše kože. Ovih dana možete kupiti posebne kreme koje koži dodaju retinoide, koji su kemijski vrlo slični vitaminu A. Ovo su jedni od rijetkih proizvoda na tržištu koje možete kupiti i dokazano poboljšavaju kožu, popravljajući oštećenja uzrokovana akni i zaglađivanje bora.
Retinoidi na recept će postići najbolje rezultate, ali možete koristiti i retinole bez recepta, koji će također pružiti neke prednosti
Korak 3. Koristite lanolin da biste zadržali svoju prirodnu vlagu
Lanolin je tvar koju životinje (najčešće ovce) proizvode prirodno i štiti njihovu kožu i kosu. Iako možda ne jedete i ne jedete travu, lanolin je i dalje odličan za vašu kožu. Većina ljudi bit će upoznata s tim putem proizvoda Carmex, koji se koristi za glađenje ispucalih usana. Međutim, možete ga nabaviti i u većim količinama za upotrebu na rukama, nogama, licu i svugdje gdje vam koža postane suha ili tvrda. Bag Balm je najčešći brend.
Kada prvi put počnete koristiti lanolin, htjet ćete pokriti područje kreme jednom dnevno ili nekoliko puta dnevno, ovisno o položaju i težini. Nakon toga trebate samo ponovno nanositi svaka četiri ili pet dana kako bi vaša koža ostala jednako mekana
Korak 4. Isprobajte maske za lice kako biste kožu učinili još glatkijom
Jeste li ikada vidjeli ljude u filmovima ili na TV-u s krastavcima na očima i čudnim stvarima na licu na licu? To je maska za lice. Maske su vrsta kremaste tvari koja se može napraviti od raznih stvari.
- Maske napravljene od kurkume, aktivnog ugljena, jogurta s aktivnim kulturama, vitamina E i retinola/retinoida trebale bi imati koristi. Sve ove tvari imaju stvarnu znanost iza toga kako pomažu vašoj koži.
- Pazite na glavne sastojke poput limunovog soka, jer sve što zaista radi je dezinfekcija. Sok od limuna zapravo može uzrokovati više problema s kožom mnogim ljudima, pa je najbolje igrati na sigurno i izbjegavati ovu uobičajenu vrstu maske.
- Međutim, htjet ćete upariti glavni sastojak maske sa onim što vašoj koži treba. Maske od ugljena dobre su za masnu kožu, ali mogu pogoršati suhu kožu. Maske s vitaminom E dobre su za suhu kožu, ali mogu uzrokovati izbijanje ako je vaša koža prirodno masna.
Dio 3 od 3: Pristup cijelom tijelu
Korak 1. Pijte puno vode
Naravno, vrlo je važno piti vodu za vaše cjelokupno zdravlje, ali jeste li znali da je i voda ključna u tome da vašu kožu učini mekom i glatkom? Kada ne unosite dovoljno vode, jedno od prvih mesta na kojima ćete patiti je vaša koža. Isušivanje vaše kože dehidracijom dovodi do crvenila, svrbeža i zategnute kože. Neprijatno je. No, ovaj se problem lako rješava tako što ćete popiti još nekoliko čaša vode svaki dan.
Kao opće pravilo, možete reći da vaše tijelo dobiva odgovarajuću količinu vode kada urin izađe vrlo blijed ili bistar. Što je tamnija boja, veća je vjerovatnoća da ćete biti dehidrirani
Korak 2. Jedite pravilnu prehranu kako bi vaša koža dobila potrebne hranjive tvari
Vašoj koži, baš kao i ostalim dijelovima tijela, potrebni su određeni hranjivi sastojci da bi napredovala. Možete stvoriti dugoročne pozitivne koristi za svoju kožu prehranom bogatom hranjivim tvarima koji su potrebni vašoj koži. Iako učinci neće biti trenutni, trebali biste vidjeti pozitivne i ozbiljnije promjene s vremenom. Najvažniji nutrijenti za vašu kožu su vitamini A, C i E, kao i omega 3 masne kiseline, cink i selen.
Losos je dobar izvor nekoliko ovih hranjivih tvari. Većina plodova je dobar izvor vitamina C, a mrkva je dobar izvor vitamina A
Korak 3. Vježbajte kako biste održali kožu čvrstom
Vjerojatno nikada niste razmišljali o tome, ali vaša koža je samo još jedno od mnogih područja u kojima vježba može pomoći. Studije su pokazale da vježbe zapravo mogu učiniti mnogo da vaša koža izgleda zdravo, održavajući je čvrstom i smanjujući ili čak poništavajući druge znakove starenja. Ako sada ne vježbate, razmislite o tome da svom životu dodate više aktivnosti.
- Važno je shvatiti da ne postoji vježba koja cilja na određeno područje vašeg tijela. Ne postoje čarobne vježbe za poboljšanje vaše kože. Samo morate biti aktivniji i općenito vježbati.
- Da biste započeli put do života koji uključuje vježbe, pokušajte brzo hodati pola sata dnevno u dijelovima od najmanje 15 minuta.
Korak 4. Spavajte dovoljno
Dok spavate, vaše tijelo radi na prebacivanju energije na čišćenje i popravljanje raznih stvari oko vašeg tijela. Jedna od tih stvari je vaša koža. Kada propustite san, vaše tijelo oslobađa previše kortizola (koji razbija vašu kožu i čini je manje glatkom) i ne oslobađa dovoljno ljudskog hormona rasta (koji obično popravlja vašu kožu). Dovoljno se naspavajte kako biste svojoj koži dali najbolje šanse.
Svakome je potrebna drugačija količina sna. Svako telo je drugačije. Možda ćete morati eksperimentirati kako biste pronašli ono što vam odgovara, ali trebali biste se osjećati funkcionalno i budno cijeli dan, bez pomoći kave
Korak 5. Uravnotežite nivo hormona kako biste spriječili probleme s kožom
Upamtite da razine hormona mogu odigrati ulogu u izgledu vaše kože. Svi znamo klišej bubuljica tinejdžera, zar ne? Za to zaista postoji razlog! Određeni hormoni mogu uzrokovati da vaša koža ima probleme poput akni, a svaki put kad vam hormoni fluktuiraju, vaša koža može patiti. Postoje stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od ovih hormonskih fluktuacija, ali uglavnom samo trebate biti svjesni šta te fluktuacije mogu učiniti. Oni su normalan dio života i strpljenje je često najbolje što možete učiniti.
- Pubertet, mladost, trudnoća i lijekovi koji utječu na vaše hormone mogu stvoriti neravnotežu koja dovodi do mrljave kože.
- Ako zaista želite, razmislite o uzimanju lijekova koji reguliraju vaše hormone. Ovo je najjednostavnije za žene i djevojčice: pilule za kontrolu rađanja strogo će kontrolirati razinu hormona i često mogu značajno poboljšati vašu kožu.
Savjeti
- Ako imate mrlje ili mrlje, nemojte ih otvarati i dodirivati. Jednostavno ih ostavite na miru.
- Napravite tretmane lica. Lice će očistiti vašu kožu i stvoriti potpuno zdrav izgled.
