Postoji mnogo načina da izgledate lijepo. Jedan od načina je korištenje kozmetike za postizanje mladolikog i sjajnog izgleda. Ali to nije jedini način. Ako ste alergični na šminku, imate osjetljivu kožu ili jednostavno ne marite za šminku, imate nekoliko mogućnosti da vaša koža izgleda glatko i ujednačeno.
Koraci
Dio 1 od 3: Održavanje redovne rutine njege kože
Korak 1. Operite lice svako jutro, uveče i nakon vježbe
Kao dio vaše redovne rutine njege kože, trebali biste prati lice blagim sredstvom za čišćenje dva puta dnevno: ujutro i prije nego što odete u krevet. Zapamtite da nježno sredstvo za čišćenje neće sadržavati alkohol: alkohol može uzrokovati suhoću i ljuštenje. Također biste trebali oprati lice nakon vježbe kako biste bili sigurni da vam znoj ne začepljuje pore niti iritira kožu.
- Prilikom umivanja lica uvijek koristite mlaku-ne vruću-vodu. Vruća voda može vas isušiti i uzrokovati ljuštenje, kao i iritaciju.
- Oduprite se porivu za ribanjem. Vrhovima prstiju i nježnim dodirom operite lice. To će umanjiti iritaciju, suhoću i neujednačenost tona vaše kože.
Korak 2. Vlažite svaki dan
Hidratantne kreme za kožu pomažu vam da koža ne izgleda suha, neujednačena, zategnuta i peruta se. Oni također mogu pomoći koži da izgleda mlađe i sjajnije. Pravilno vlaženje može također smanjiti izbijanje prištića. Navlažite odmah nakon umivanja lica ili tuširanja kako biste zadržali prirodnu vlažnost kože.
- Odaberite hidratantnu kremu sa ceramidom kako biste zadržali vlagu duboko u koži. Karite maslac je također odličan ovlaživač, ali je derivat oraha pa morate biti oprezni ako imate alergiju na orašaste plodove. Glicerin i vazelin takođe su dobri hidratantni kreme.
- Ako ste skloni masnoj koži ili začepljenim porama, potražite hidratantne kreme koje su "nekomedogene" kako bi vam koža ostala čista.
Korak 3. Piling napravite jednom ili dva puta sedmično
Ako se riješite suhih, ljuskavih stanica kože, vaša će koža izgledati mlađe i sjajnije. Možete koristiti bilo fizički piling, poput pilinga, ili kemijske pilinge koji koriste sastojke poput glikolne, limunske ili mliječne kiseline za uklanjanje mrtvih stanica koje mogu ostaviti kožu dosadnom.
- Ako imate jako suhu, tupu kožu, možete piling napraviti čak 2-3 puta sedmično. Ako je vaša koža osjetljivija, vjerovatno je dovoljno jednom sedmično.
- Međutim, ako imate problema s kožom, poput rosacee, izrazito osjetljive kože ili akni, možda ne biste htjeli piling. Piling za piling može iritirati ove tipove kože.
Korak 4. Idite na kraće, hladnije tuševe
Vrući tuševi mogu skinuti kožu i osušiti je, čineći je starijom i manje zdravom. Uzimanje kraćih, mlakih tuševa pomoći će vašem licu da ostane zdravo, kao i ostatku kože na tijelu.
Korak 5. Svakodnevno koristite kremu za sunčanje
Svakodnevna upotreba kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 spriječit će oštećenja kože poput finih linija, bora i promjene boje. Sunce takođe može pogoršati akne, pa želite zaštititi svoju kožu. Ponovo nanesite svakih nekoliko sati, posebno ako se znojite ili plivate.
- Ako vam se pore lako začepe, pokušajte pronaći kremu za sunčanje koja ima "nekomedogeno" naljepnicu. To znači da nije na bazi ulja i manje je vjerojatno da će vam začepiti pore.
- Nošenje kreme za sunčanje dok ste mlađi može napraviti veliku razliku u tome kako vaša koža izgleda i osjeća se kako starite. Također može smanjiti rizik od razvoja raka kože.
Korak 6. Koristite kremu protiv bora
Kreme protiv bora ne uklanjaju bore, ali ponekad mogu prikriti njihov izgled kako bi koža izgledala glatkija i mlađa. Trebalo bi zadržati niska očekivanja u pogledu krema protiv bora, ali one bi mogle pomoći da vaša koža privremeno izgleda zdravije. Potražite sastojke poput retinola, ekstrakata čaja, niacinamida i vitamina C. Ovi sastojci mogu pomoći u poboljšanju elastičnosti kože i uklanjanju oštećenih stanica kože.
Korak 7. Ne dodirujte svoje lice
Dodirivanjem lica mogu se širiti bakterije i ulja na koži. To može dovesti do izbijanja, infekcija ili ožiljaka. Ako želite čistu, bistru i sjajnu kožu, ne možete dodirivati niti trljati lice.
Korak 8. Nikada ne ispuštajte bubuljicu
Možda bi bilo primamljivo riješiti se prištića ako ih puknete. Međutim, ovo jednostavno može dovesti do izbijanja akni, a također povećavate rizik od nastanka ožiljaka. Morat ćete biti strpljivi i dopustiti bubuljicama da se same razriješe. Vaša koža će dugoročno biti zdravija-i izgledat će bolje.
Dio 2 od 3: Održavanje zdravih navika
Korak 1. Klonite se sunca
Oštećenje od sunca ne samo da povećava rizik od raka kože, već i čini vašu kožu osjetljivijom na linije, bore i neravnine. Da bi vaša koža bila zdrava i lijepa, svakodnevno koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30, nosite šešire i zaštitnu odjeću, nosite sunčane naočale i držite se sjenila. Najviše oštećenja kože izaziva sunce između 10 i 14 sati, pa u to doba dana morate biti posebno oprezni.
Korak 2. Prestanite sa pušenjem
Pušači razvijaju više linija i bora od nepušača. Pušenje usporava sposobnost tijela da popravi rane, što može dovesti do stvaranja ožiljaka. Nikotin također sužava krvne žile, što ne dopušta koži da se pravilno obnovi. Osim toga, izrazi koje pušači stvaraju (poput napućivanja usana) dovode do dodatnih bora oko usana. Prestanite pušiti što je prije moguće kako biste svojoj koži vratili mladolik i zdrav izgled.
Postoje i mnogi drugi razlozi za prestanak pušenja: pušenje povećava vjerojatnost raka-uključujući i rak kože. Ovo nije samo pitanje ljepote; to je takođe zdravstveno pitanje
Korak 3. Izbjegavajte nezdravu hranu
Vaša prehrana utječe na izgled vaše kože. Namirnice koje povećavaju šećer u krvi mogu uzrokovati akne, bore i iritaciju. Šećerna hrana može čak smanjiti elastičnost kože, što dovodi do opuštanja. Klonite se prerađene hrane pune bijelog brašna i dodanog šećera.
Kloniti se nezdrave hrane lakše je ako u svom domu držite puno ukusnih, zdravih namirnica. Na primjer, zrele bobice mogu zadovoljiti vašu žudnju za slatkim, a pečeni bademi zadovoljiti vašu želju za hrskanjem. Razmislite o uključivanju voća i povrća u svoj svakodnevni život dodavanjem u omiljenu hranu, poput zobene kaše, pizze ili sendviča. Što se više hranite zdravom hranom, manje ćete žudjeti za nezdravim smećem
Korak 4. Jedite hranu bogatu antioksidansima
Hrana bogata antioksidansima važan je dio zdrave prehrane. Ove namirnice uključuju cijelo voće i povrće i često su jarkih boja. Na primjer, borovnice, tamnolisno zelje, orasi i mrkva odlična su hrana za očuvanje vaše kože. Ne samo da su ove namirnice općenito zdrave, već mogu pomoći i u smanjenju slobodnih radikala u vašem sustavu, smanjujući oštećenja kože.
Korak 5. Ostanite opušteni
Postoje veze između stresa i izgleda kože. Stres vas može učiniti osjetljivijima na izbijanje akni, bora i vrećica ispod očiju. Ostajanje opušteno pomoći će vam i da se smrknete, što može uzrokovati ružne bore. Ako u životu imate problema s podnošenjem stresa, razmislite o:
- Meditacija. Meditacija vam može pomoći da smanjite stres i povratite ravnotežu u svom životu.
- Šetnja napolju. Kretanje u prirodi 20-30 minuta-posebno po sunčanim danima-može vam pomoći da se osjećate opuštenije i sretnije. No, jer želite po svaku cijenu izbjeći oštećenja od sunca, pobrinite se da nosite kremu za sunčanje, šešir i zaštitnu odjeću od UV zraka i ostanite u hladu što je više moguće. Ako izađete van prije 10 sati i poslije 14:00 takođe je manja vjerovatnoća da ćete doživjeti oštećenja od sunca.
- Duboko dišu. Pronađite mirno mjesto u svom domu gdje možete udobno sjediti i imati dobro držanje. Vježbajte polako disanje kroz nos, zadržavajući dah nekoliko sekundi, a zatim polako dišući kroz usta. Učinite to svako jutro 10 minuta kako biste vratili fokus i oslobodili se stresa.
Korak 6. Redovno vježbajte
Zategnuto tijelo učinit će da vaša koža izgleda mlađe i manje opušteno. Neka istraživanja također pokazuju da ljudi koji vježbaju imaju zdraviju i mladalačku kožu. Nejasno je koliko trebate vježbati da biste dobili mlađu kožu. Općenito, međutim, preporučuje se da dobijete najmanje 75 minuta napornih aerobnih aktivnosti tjedno i da vježbate snagu dva puta sedmično.
- Naporne aerobne aktivnosti uključuju trčanje, plivanje i vožnju biciklom. Slične koristi možete ostvariti ako provedete dvostruko više vremena radeći aerobne aktivnosti slabijeg utjecaja, poput 150 minuta hodanja tjedno.
- Obavezno se istuširajte i operite lice nakon vježbe: znoj može iritirati kožu i dovesti do začepljenja pora.
Korak 7. Ostanite hidrirani
Pijenje 8 čaša vode svaki dan može pomoći da se vaša koža osjeća manje zategnuto, suho i ljušti se. Iako su precizne veze između hidratacije i izgleda kože nejasne, zadržavanje hidratacije dobro je za opće zdravlje i svakako ne može naštetiti vašoj koži.
Korak 8. Dobro se odmorite
Ideja "beauty sna" nije potpuni mit. Nedostatak sna može dovesti do opuštanja kože, stvaranja vrećica ispod očiju, promjene boje i znakova starenja. Koža se sama popravlja preko noći, što znači da morate dati svom tijelu vremena da se oporavi i oporavi dok se odmarate. Pokušajte spavati najmanje 7-8 sati noću kako biste svojoj koži dali mladalački sjaj. Ako imate problema sa spavanjem noću, budite sigurni da:
- Odredite rutinu za spavanje kroz koju prolazite svaku noć.
- Izbjegavajte svijetle ekrane-poput telefona, televizora i računara-prije spavanja.
- Izbjegavajte kofein i alkohol u večernjim satima.
- Imajte hladno, tiho, tamno mjesto gdje spavate.
Dio 3 od 3: Liječenje kožnih problema bez šminke
Korak 1. Smanjite akne bez šminke
Postoje načini na koje možete smanjiti veličinu i crvenilo prištića bez pribjegavanja šminki. Zapravo, šminka ponekad može pogoršati akne. Ako imate neželjeni zit, možete pokušati:
- Nanošenje hladnog obloga ili kocke leda. Hlada bi mogla pomoći u smanjenju crvenila i upale izbijanja.
- Nanošenje vrećice zelenog čaja. Ekstrakt zelenog čaja mogao bi pomoći u smanjenju veličine prištića.
- Korištenje masti od ulja čajevca. Ulje čajevca ima prirodna antibiotska svojstva i može spriječiti širenje akni.
- Upotreba preventivnih mjera. Najefikasniji način za smanjenje prištića je da ga ne dobijete na prvom mjestu. Neka vaša koža bude očišćena, navlažena i bez iritansa kako bi izgledala dobro bez šminke.
Korak 2. Uklonite ekcem bez šminke
Ekcem (poznat i kao atopijski dermatitis) uzrokuje suhu, ljuskavu kožu koja svrbi. Postoji mnogo načina na koje možete smanjiti pojavu ekcema i smiriti suhu, crvenu kožu bez pribjegavanja šminki. Na primjer, možete:
- Okupajte se sa ovsenom kašom. Namakanje u kadi zajedno sa sodom bikarbonom i nekuhanom zobenom kašom može smiriti nadraženu kožu i smanjiti crvenilo uzrokovano ekcemom.
- Održavajte kožu vlažnom. Koristite hidratantnu kremu dva puta dnevno, koristite ovlaživač zraka kod kuće i stavljajte vlažne obloge na zahvaćena područja. Sve ove tehnike održavat će vašu kožu vlažnom i spriječit će vas da ogrebete kožu, što pogoršava stanje. Pazite da vaša hidratantna krema nema miris ili salicilnu kiselinu-ove kemikalije mogu pogoršati vaše stanje.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o kortikosteroidima. Krema s kortizonom i oralni kortikosteroidi mogu pomoći u zaustavljanju svraba i smanjenju pojave ekcema. Međutim, mogu postojati nuspojave, a mnogi od ovih lijekova se ne prodaju bez recepta. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom o tome je li kortikosteroid jakog recepta pravi izbor za vaše stanje.
Korak 3. Poboljšajte rosaceu bez šminke
Rosacea je stanje koje dovodi do neželjenog crvenila i izbočina na koži. Nema trajni lijek, ali se može medicinski zbrinuti. Najvažnija stvar koju trebate učiniti je izbjegavati okidače koji pogoršavaju rosaceu, poput oštećenja od sunca, alkohola, mirisa i pilinga za piling. Također je korisno uzeti mlake tuševe umjesto vrućih, kako bi vaša koža bila zaštićena.
Lokalni antibiotici, poput metronidazola, također mogu biti od pomoći u uklanjanju blage rosacee. Razgovarajte sa svojim ljekarom o mogućim lijekovima
Korak 4. Završeno
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
Budite sigurni u sebe. Ako izgledate sretno, zdravo i samouvjereno, drugi će reagirati na to i možda nikada neće primijetiti da se ne šminkate
Upozorenja
- Uvijek čitajte etikete proizvoda i slijedite njihove upute. Neki proizvodi za njegu kože mogu iritirati vaše oči, loše komunicirati s drugim proizvodima ili povećati vaše šanse za opekotine od sunca.
- Odmah posjetite dermatologa ako proizvod na koži izazove iritaciju, crvenilo ili osip. Ovo može biti alergija, pa ćete o alternativnim proizvodima htjeti razgovarati s liječnikom.
- Postoje neka stanja kože koja nije moguće liječiti kod kuće. Ako imate cistične akne, rosaceu, bradavice ili druga kožna oboljenja, trebate razgovarati s dermatologom o uspostavi specijalizirane rutine njege kože.
